Como a maioria maus hábitos , minha alimentação pouco saudável começou gradualmente: alguns lanches distraídos aqui, uma bebida extra ali. Logo, uma farra mensal de biscoitos passou a ser semanal.
Minhas ganho de peso não acontecia de uma vez, mas ficava pior a cada ano que passava em que eu deixava de lidar com minha depressão e ansiedade, que estava alimentando isso. Sempre lutei com minha saúde mental, mas foi na faculdade que isso começou a afetar o que e como eu comia. Eu passei por um separação ruim nas primeiras semanas do primeiro ano, como muitos recém-formados no ensino médio. E, como muitos deles, lamentei a perda com meio litro de sorvete e um prato de batatas fritas enquanto chorava no ombro de um amigo.
Mas mesmo depois que o luto acabou, eu nunca conseguia controlar minha alimentação. Comecei a confiar em alimentos reconfortantes para aliviar minha ansiedade. À medida que o estresse da escola aumentava, também aumentava meu apetite por açúcar e gordura. Embora eu fosse Ainda ativo , o exercício não era páreo para a minha alimentação emocional. Quando estava triste, comia. Quando estava entediado, comia. Não importa o que eu sentisse, era uma desculpa para comer.
Quando eu consegui noiva do meu marido cinco anos depois, eu não me sentia mais fisicamente como eu. Meu aumento de peso me impediu de me exercitar tanto quanto antes, tanto por causa da vergonha pela minha incapacidade de caber em minhas velhas roupas de ginástica quanto porque eu estava tão letárgico.
Eu estava trabalhando em tempo integral, curvado sobre um computador o dia todo , além de frequentar a pós-graduação, se estressar com as finanças, planejar o casamento e se preocupar com familiares doentes e idosos. Cuidar de mim parecia a última coisa na agenda. Parecia quase frívolo pensar na minha própria saúde quando tantas pessoas ao meu redor estavam pior.
No dia do meu casamento, não me sentia confortável com meu vestido e me sentia constrangida ao posar para fotos. Eu não acho que teria vergonha se meu ganho de peso tivesse sido natural ao longo do tempo, mas cada novo quilo apenas me lembrava da espiral descendente do meu saúde mental .
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Nos primeiros dias de nosso casamento, meu marido e eu nunca pressionamos um ao outro para fazer exercícios ou comer de forma mais nutritiva. Nós dois tínhamos uma tendência a comer demais quando éramos sobrecarregado ou estressado , e nenhum de nós queria ser o único a apontar como isso era prejudicial à saúde. Cada um de nós relutava em dizer que deveríamos fazer uma mudança e mudar nossa relação com a comida.
Mas logo depois disso, lembro-me de sentir como se meu corpo não fosse meu. Eu me sentia divorciado e distante dele, como se fosse de outra pessoa. Enquanto eu ainda tirava caminhadas regulares , um programa de nutrição e exercícios dedicado parecia um conceito estranho. Eu tinha uma vaga ideia de que queria que o status quo mudasse, mas ainda não me sentia com poderes para mudá-lo sozinho.
Então, meu corpo foi lançado em uma série de novas experiências quando me tornei grávida cerca de um ano após nosso casamento. A gravidez foi assustadora, tanto nosso bebê quanto eu tivemos uma série de complicações de saúde. Mas todas aquelas idas ao médico e visitas de ultrassom me lembraram de que meu corpo precisava de cuidados - e quem poderia fazer isso senão eu?
Percebi que precisava fazer uma mudança. Nós teve que fazer uma mudança. E tivemos que fazer isso enquanto nossa filha era pequena, ou seria ainda mais difícil quebrar nossos hábitos arraigados. Eu sabia que não queria ter os mesmos problemas cardíacos que outras pessoas da minha família tinham e queria me encontrar novamente, em algum lugar dentro de mim. Eu queria sentir como se meu corpo fosse meu.
Depois que nossa filha nasceu, meu marido e eu tivemos um momento de vir a Jesus juntos. Sabíamos que tínhamos que assumir o controle de nossa saúde física e mental. Resolvemos que faríamos isso juntos, começando aos poucos, bebendo mais água e praticando algumas horas de exercícios vigorosos por semana. Lentamente, começamos a nos concentrar em adicionar mais frutas e vegetais frescos em nossa dieta, reduzindo o tamanho das porções, evitando açúcar e alimentos fritos e exercitando-se diariamente. À medida que os quilos diminuíam, os benefícios para a saúde eram claros: minha freqüência cardíaca em repouso finalmente caiu em colossais 20 batimentos por minuto e meu colesterol voltou a níveis saudáveis.
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Mas, à medida que nosso relacionamento com a comida e os exercícios mudou, meu marido e eu também começamos a descobrir novos lados um do outro. Aprendemos a gostar de cozinhar juntos, encontrando receitas saudáveis depois de uma manhã no mercado do fazendeiro e conversando com elas todas as noites na cozinha, em vez de depender dos mesmos jantares tradicionais. Quando começamos a cair em velhos hábitos, conversávamos sobre os estressores e a dor que os causavam, em vez de nos entorpecer com comida ou televisão, levando-nos a um entendimento mais profundo um do outro.
Ao embarcarmos nessa reforma juntos, parecia que nossa saúde era um projeto familiar compartilhado, em vez de algum tipo de punição ou obrigação relutante - que é sempre como eu pensei ' dietas ' antes.
Nossos impulsos sexuais também foram afetados de alguma forma por todo o estresse. Nossa nova abordagem compartilhada da vida nos fez sentir mais românticos e menos exaustos no final do dia. E como éramos muito mais ativos do que antes, começamos a explorar novas atividades para encontros noturnos, em vez dos habituais jantares fora ou farras de entrega e Netflix. De repente, parecia que havia mais para explorar e descobrir, mais para saborear e desfrutar.
Agora baixou um total de 50 libras - e 25 para meu marido também - me sinto mais leve mentalmente e fisicamente, sabendo que finalmente estou no controle do meu corpo, em vez de ser controlado por meus humores e caprichos. O compromisso meu e do meu marido com a nossa saúde revelou nosso compromisso mais profundo com uma vida longa juntos - como uma equipe. E para um mergulho profundo na ciência de emagrecer, confira estes 20 maneiras de se motivar para perder peso com base científica .
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