Seremos francos: A bom cocô pode fazer você se sentir como um milhão de dólares. Por outro lado, uma evacuação monótona pode fazer com que você se sinta inchado e desconfortável. Se você está curioso para saber por que algumas idas ao banheiro são mais bem-sucedidas do que outras, continue lendo. Aqui, nutricionista constipação Roslyn Kent compartilha os três principais sinais de que você está esvaziando completamente os intestinos.
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1 Seu tempo de trânsito é entre 12 e 18 horas.
O tempo de trânsito, o número de horas que leva entre consumir o alimento e passá-lo, deve ser entre 12 e 18 horas se você estiver esvaziando completamente os intestinos, Kent explica em um vídeo do TikTok , onde ela posta como @plantsfirstnutrition. Ela se refere ao tempo de trânsito como 'o padrão ouro, a principal coisa a que você deve prestar atenção semanalmente'.
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Para testar isso, ela recomenda adicionar uma colher de sopa de sementes de gergelim branco em um copo de água, beber na hora do jantar e depois observar quanto tempo leva para ver as sementes no banheiro.
“Você quer medir o momento em que vê mais sementes de gergelim ou a primeira vez que as vê, o que ocorrer por último”, explica ela.
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2 Você tem uma evacuação de alto volume.
Em um vídeo anterior , Kent ressalta que você também deve prestar atenção ao volume de evacuação – seja alto, médio ou baixo.
“Queremos ter como objetivo uma evacuação de alto volume todos os dias”, diz ela. Simplificando, quanto mais fezes no banheiro, mais vazio fica o seu cólon.
Além disso, Kent diz que quando você terminar de ir ao banheiro, você não deveria ter que ficar limpando e limpando se tiver esvaziado completamente.
3 Você sentir vazio.
Sentir-se bem após evacuar pode ser o único indicador de que você esvaziou os intestinos.
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“Seu intestino deve estar feliz, seu intestino deve estar calmo e você não deve se sentir incrivelmente inchado ou distendido”, compartilha Kent.
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Por que é importante esvaziar os intestinos?
Kent explica que se você não esvaziar completamente os intestinos todos os dias, todas as suas fezes ficarão no cólon. “Isso significa todos os resíduos, todas as toxinas, todo o volume na forma de fibra”, diz ela. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
E quando isso permanece no seu cólon por mais de um dia, ela diz que você está tecnicamente constipado, o que pode causar inchaço, sensibilidade alimentar, fadiga e desequilíbrios hormonais.
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Dana Schultz Dana Schulz é editora adjunta de estilo de vida da Melhor vida . Anteriormente, ela foi editora-chefe da 6sqft, onde supervisionou todo o conteúdo relacionado a imóveis, moradia em apartamentos e as melhores coisas locais para fazer. Ler mais
