Tantas coisas novas em potencial que podem causar câncer surgem o tempo todo, tornando difícil saber em que acreditar e o que ignorar. No entanto, vendo como o Instituto Nacional do Câncer prevê que o número de novos casos de câncer por ano suba para 23,6 milhões até 2030, é mais importante do que nunca estar ciente das coisas que você faz todos os dias que podem estar colocando você em risco, especialmente quando sua saúde e bem-estar estão essencial agora. Desde como você prepara seus bifes até onde você coloca seu telefone quando dorme, estes são os fatores de risco de câncer você provavelmente não sabia sobre. E para mais maneiras de se manter livre do câncer, fique atento 20 sintomas de câncer mais comumente esquecidos, de acordo com os médicos .
1 Não administrar seu estresse
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De acordo com Instituto Nacional do Câncer , embora o estresse não leve diretamente ao câncer, a resposta do seu corpo a esse estresse - por meio de fatores como aumento da pressão arterial, aumento da frequência cardíaca e níveis elevados de açúcar no sangue - podem inevitavelmente levar ao câncer se não forem tratados. Nos últimos anos, também foram descobertas ligações entre estresse psicológico e câncer, visto que pessoas sob coação podem desenvolver certos comportamentos ruins, como 'fumar, comer demais ou beber álcool'. E se você quiser reduzir seus níveis de estresse, dê uma olhada nestes 18 Silenciosos sinais que seu estresse está prejudicando sua saúde .
2 Pular o uso do fio dental
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sonho de casa velha
Você está acompanhando sua higiene bucal? Escovagem , fio dental , e usar enxaguatório bucal são essenciais para se manter saudável. Na verdade, um estudo de 2018 publicado no Jornal do Instituto Nacional do Câncer descobriram que a doença gengival está associada a um 24 por cento de aumento no câncer de pulmão e colorretal , o que significa que você precisa começar a cuidar da sua boca o mais rápido possível.
3 Sentado demais
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Em uma revisão de 2014 publicada no Jornal do Instituto Nacional do Câncer , Cientistas alemães analisaram dados de 43 estudos e descobriram que, para cada duas horas adicionais de comportamento sedentário por dia, o risco de câncer de cólon, câncer endometrial e câncer de pulmão aumentou 8%, 10% e 6%, respectivamente.
4 Dormindo com a TV ligada
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Mesmo que o som do seu programa noturno favorito seja a única maneira de você adormecer, você pode querer dar adeus a esse mau hábito. Uma análise de 2010 na revista Perspectivas de Saúde Ambiental descobri que a luz artificial que emana da tela da sua TV é ligado ao câncer de mama e próstata .
'A luz à noite é provavelmente um dos vários fatores que contribuíram para o aumento do câncer de mama nas últimas décadas, ” Les Reinlib , diretor do programa do Instituto Nacional de Ciências de Saúde Ambiental, disse no estudo. Além disso, muito tempo de tela antes de dormir é uma das 25 coisas que você está fazendo que horrorizariam os médicos do sono .
5 Usando velas perfumadas
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Há algo tão calmante sobre velas perfumadas . Mas embora eles relaxem você quase imediatamente no momento, eles também podem causar muitos estragos no futuro. De acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos (EPA), velas perfumadas estão cheias de produtos químicos potencialmente perigosos, como benzeno e tolueno, e respirá-los regularmente pode aumenta seu risco de câncer .
'Para uma pessoa que acende uma vela todos os dias durante anos ou apenas as usa com frequência, a inalação desses poluentes perigosos à deriva no ar pode contribuir para o desenvolvimento de riscos à saúde como câncer , 'Professor de química da South Carolina State University Ruhullah Massoudi contou HuffPost . E se você precisa de um método de relaxamento que não vai te machucar, dê uma olhada no 30 maneiras apoiadas pela ciência de relaxar quando você está totalmente estressado .
6 queimando incenso
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palavras que são difíceis de dizer
De acordo com um estudo de 2008 frequentemente citado publicado na revista Câncer , a fumaça criada com a queima de incenso também pode causar câncer. No estudo de mais de 60.000 indivíduos sem câncer entre as idades de 45 e 74 anos, os pesquisadores descobriram que o uso de incenso a longo prazo foi associado a um risco aumentado de carcinoma de células escamosas do trato respiratório, um tipo de câncer de pulmão. Portanto, embora o incenso ocasional de sândalo possa ser bom de vez em quando, criar um hábito diário com esse ritual perfumado pode causar grandes danos ao seu corpo.
7 Usando determinado sabão em pó
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Lavando sua roupa parece bastante inofensivo, certo? Bem, nem tanto. De acordo com Grupo de Trabalho Ambiental , alguns detergentes para a roupa contêm 1,4-dioxano, um produto químico que pode ser potencialmente cancerígeno. No pesquisas anteriores , os animais expostos ao produto químico tiveram maiores taxas de tumores de fígado do que aqueles que não foram expostos. Portanto, certifique-se de escolher o seu detergente com sabedoria.
8 Indo para a lavanderia
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E acontece que usar uma lavanderia a seco não é uma alternativa mais segura quando se trata de limpar suas roupas. Relatórios da EPA descobriram que percloroetileno ou 'perc'-a produto químico usado pela maioria das lavanderias nos EUA - pode causar leucemia, bem como câncer de fígado e rim. Procure uma empresa que não use produtos químicos prejudiciais ou ignore totalmente a lavagem a seco.
9 Bombeamento de gás
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Abastecer o carro com gasolina é algo que a maioria das pessoas faz regularmente. Adicionando apenas um pouco Um pouco mais de gás depois que o bocal desliga, no entanto, pode ser o que transforma esse hábito em um causador de câncer. A EPA observa que o combustível extra pode atrapalhar o sistema de recuperação de vapor da bomba, potencialmente liberando produtos químicos causadores de câncer como o benzeno no ar que você respira.
10 Trabalho noturno
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Relatórios recentes estimam que até três milhões de americanos agora trabalham no turno da noite. E embora possa parecer que não funciona quando está escuro e dormir quando está claro causaria grandes danos corporais, um estudo de 2013 publicado no British Medical Journal descobri que o turno da noite pode aumentar o risco de câncer de mama em uma pessoa , provavelmente devido à supressão de melatonina.
11 Não beber água suficiente
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Beber muita água ao longo do dia mantém tudo em seu corpo funcionando corretamente. Ele também dilui substâncias nocivas na urina, potencialmente ajudando a reduzir o risco de câncer de bexiga, de acordo com o Cleveland Clinic . Então beba - não apenas porque reduz o risco de câncer, mas também porque Esses são os efeitos da desidratação em seu corpo, de acordo com um médico .
12 Usando uma garrafa de água de plástico
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Mas se a água potável vem de uma garrafa de plástico, você pode mudar para algo que seja de vidro, aço ou cerâmica. De acordo com a organização sem fins lucrativos Breastcancer.org, a pesquisa sugere que recipientes de plástico para bebidas podem contaminar líquidos com substâncias químicas potencialmente prejudiciais como o BPA, um hormônio sintético fraco que pode prejudicar o equilíbrio hormonal do seu corpo e aumentar o risco de câncer de mama. Ainda há opiniões mistas sobre se garrafas de plástico na realidade causar câncer ou não, mas é melhor ficar longe.
13 Evitando frutas e vegetais
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Não é fã de frutas e vegetais? Bem, de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, comer uma variedade de frutas e vegetais diariamente tem demonstrado diminuir suas chances de desenvolver câncer . Portanto, pode valer a pena encontrar uma fruta ou um ou dois vegetais que você possa comer. E para mais alimentos que você deve estocar, aqui estão 33 alimentos que combatem o envelhecimento de dentro para fora .
14 comendo muito arroz
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Uma análise de pesquisa de 2018 publicada no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública descobriu que uma ameaça muito credível à sua saúde geral existe no seu arroz: arsênico. Apesar de os níveis de arsênico podem variar em arroz em todo o mundo, qualquer produto que contenha arroz - incluindo cereais - representa um risco de desenvolver câncer.
15 Fazendo terapia de reposição hormonal
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De acordo com um estudo de 2002 frequentemente citado publicado no Lanceta jornal, há fortes evidências mostrando uma ligação entre a terapia de reposição hormonal (TRH) - frequentemente usada por mulheres durante a menopausa - e um risco aumentado de diagnóstico de câncer de mama. Portanto, com isso dito, certifique-se de discutir todos os riscos da TRH com seu médico antes de seguir por esse caminho. E para mais dicas que irão mantê-lo seguro conforme você envelhece, aqui estão os 40 sinais de má saúde que ninguém com mais de 40 anos deve ignorar .
16 Tomando muitos suplementos
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Embora tomar a dose certa de suplementos diários possa ser benéfico para sua saúde, um estudo de 2015 da University of Colorado Cancer Center sugere que consumir mais do que o recomendado diariamente dose de qualquer suplemento pode levar ao câncer . Especificamente, o estudo descobriu que mesmo tomar mais do que a quantidade recomendada de suplementos de beta-caroteno aumentava o risco de câncer de pulmão em 20 por cento.
17 Comer carne carbonizada
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Quando as pessoas comem carne, tendem a gostar dela queimada. O problema com isso, no entanto, é que cozinhar carne em alta temperatura pode formar produtos químicos que causam mudanças no DNA - mudanças que podem aumentar o risco de câncer, diz o Instituto Nacional do Câncer . Se você cozinhar carne, certifique-se de que ela não fique cozida demais.
Ou, melhor ainda, descarte o produto de origem animal: um estudo de 12 anos publicado na revista Natureza em 2009 descobriu que a incidência de câncer foi muito mais baixo com vegetarianos em comparação com comedores de carne.
18 Comer carne processada
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Cachorros vegetarianos podem ser o único seguro churrasco de verão opção quando se trata de prevenção do câncer. Em 2015, o Agência Internacional de Pesquisa sobre Câncer A carne processada é oficialmente classificada como cancerígena, observando que comer apenas 180 gramas por dia pode aumentar o risco de câncer colorretal em 18 por cento.
19 bebendo muito
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Beber aqui e ali está perfeitamente bem, mas quando você está tomando mais de um ou dois drinques por dia, é aí que surgem problemas. De acordo com American Cancer Society , o consumo excessivo de álcool tem sido associado a um maior risco de garganta, fígado, cólon, e câncer de mama . Portanto, quando você estiver fora, certifique-se de controlar o ritmo e se limitar. E para mais informações sobre como o álcool pode prejudicá-lo, leia sobre Novo estudo mostra que mesmo uma pequena quantidade de álcool envelhece seu cérebro .
20 Fazendo pipoca de microondas
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Claro, é rápido, fácil e delicioso, mas a pipoca de micro-ondas também é perigosa. O lanche contém o químico diacetil em seu aroma de manteiga, o que pode realmente levar a problemas pulmonares, de acordo com um estudo de 2013 publicado no PLOS One Diário. Diacetil também é um dos produtos químicos em cigarros eletrônicos que tem causado preocupação no que se refere ao câncer.
21 Usando adoçantes artificiais
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Você pode querer trocar seus adoçantes artificiais por algo menos prejudicial. Como o Instituto Nacional do Câncer aponta, embora ligações conclusivas não tenham sido estabelecidas entre o consumo de adoçantes artificiais e câncer , estudos conduzidos em animais descobriram que substitutos comuns como sacarina, aspartame, sucralose e ciclamato podem levar ao câncer de bexiga e cérebro, além de linfoma e leucemia.
22 Bebendo refrigerante diet
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Embora seja verdade que todos os refrigerantes representam um risco para a sua saúde, é o refrigerante diet, com suas grandes quantidades de aspartame, que foi demonstrado em vários estudos para levar a cânceres relacionados ao sangue , de acordo com o National Cancer Institute. Para o bem de sua saúde, o melhor é consumir ocasionalmente um refrigerante com muito açúcar e beber água o máximo possível.
23 Usando desodorante
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Se você ainda não se aventurou em desodorantes naturais, esse fato vai fazer você estocar imediatamente. Apesar de American Cancer Society diz que nenhuma ligação clara foi feita entre desodorante e câncer de mama neste momento, pesquisa sugeriu que os compostos de alumínio do desodorante que evitam que você sue podem causar danos após serem absorvidos pela pele, alterando os receptores de estrogênio e, potencialmente, levando ao câncer de mama.
24 Usando talco de bebê
Prepare-se para jogar o pó de bebê imediatamente. Um estudo de 2010 publicado na revista Epidemiologia, biomarcadores e prevenção do câncer descobriram que usar o produto - também chamado de pó de talco - pode aumentam o risco de câncer endometrial na mulher em 24 por cento quando usado na área perineal ou na área ao redor da genitália.
25 Usando maquiagem que contém parabenos
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Pesquisa publicada no Journal of Applied Toxicology mostrou que os parabenos - compostos químicos usados como conservantes em uma infinidade de produtos de maquiagem e cuidados com a pele - são facilmente absorvidos pela pele e podem causar um aumento no crescimento de câncer de mama células.
26 Vivendo em uma área poluída
Sim, até o simples ato de respirar em uma área poluída pode aumentar o risco de câncer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, conforme citado pelo American Cancer Society , as substâncias cancerígenas presentes no ar causaram 223.000 mortes por câncer de pulmão somente em 2010. Além disso, a poluição também foi associada a um risco aumentado de câncer de bexiga.
27 Não usar protetor solar
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A maioria das pessoas pensa que não precisa usar protetor solar a menos que eles estejam indo para a praia. Mas essa desinformação está levando a muitos casos de câncer de pele. De acordo com Fundação do Câncer de Pele , você deve aplicar FPS o ano todo - não importa a estação ou o clima —Para diminuir o seu risco.
28 voando com freqüência
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Não há muitas pessoas em aviões agora - e isso pode ser uma coisa boa. Voando com muita frequência expõe os passageiros a altos níveis de radiação ultravioleta, por isso faz sentido que os passageiros frequentes estejam se colocando em sério risco de câncer de pele . Este risco prolongado foi comprovado cientificamente por um estudo de 2015 publicado em JAMA Dermatology , que descobriu que a 30.000 pés, os níveis de UV são o dobro daqueles no solo.
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29 Bronzeamento
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De acordo com Academia Americana de Dermatologia , mesmo uma ida ao salão de bronzeamento pode 'aumentar o risco dos usuários de desenvolver melanoma em 20%, carcinoma espinocelular em 67% e carcinoma basocelular em 29%'. Portanto, para o bem da sua saúde, é melhor pular esse empreendimento.
30 Dormindo com o telefone próximo à cabeça
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Embora você possa gostar de adormecer com o seu podcast favorito , certifique-se de manter o telefone o mais longe possível da cabeça enquanto estiver dormindo. Em 2017, o Departamento de Saúde Pública da Califórnia publicou diretrizes para minimizar a exposição das pessoas à liberação de telefones celulares com energia de radiofrequência, que tem sido associada ao câncer no cérebro. Entre suas sugestões estava 'manter o telefone longe da cama à noite'. E para obter mais maneiras de manter seu corpo livre do câncer, confira estes 27 dicas de prevenção do câncer que os médicos querem que você ouça .
