Durante séculos, as pessoas usaram a aromaterapia pelos seus benefícios terapêuticos, incluindo a regulação emocional. Agora, a pesquisa está explorando como ela poderia ser usada para combater saúde mental problemas, como depressão e ansiedade.
Por exemplo, um Estudo de 2022 publicado na revista médica Fronteiras na Neurociência analisaram a relação entre o olfato e a probabilidade de desenvolver traços depressivos. Eles observam que as pessoas que perderam o sentido do olfato tinham maior probabilidade do que aquelas que não o fizeram de desenvolver depressão clínica dentro de cinco a 10 anos, e que a gravidade da perda sensorial de uma pessoa poderia realmente prever a gravidade de sua eventual depressão.
Com base nessas descobertas, a equipe propôs que melhorar o olfato pode ajudar a melhorar os sintomas de depressão. O enriquecimento olfativo na forma de aromaterapia “modifica as estruturas cerebrais e melhora o estado cognitivo e emocional”, escreveram os pesquisadores.
Se você deseja melhorar seu bem-estar mental com aromaterapia, estes são os quatro aromas específicos que os pesquisadores recomendam para reduzir os sintomas de depressão.
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1 Aromas familiares
Nova pesquisa publicado no mês passado em Rede Aberta JAMA sugere que aromas familiares podem melhorar os sintomas em pessoas com transtornos depressivos. Isso ocorre porque sabe-se que os indivíduos que sofrem de depressão têm mais dificuldade em recordar memórias autobiográficas específicas. No entanto, cheirar aromas familiares ajudou os participantes do estudo a recordar mais memórias.
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Kymberly jovem , professor associado de psiquiatria da Universidade de Pittsburgh e coautor do estudo, sugeriu ao falar com Notícias da NBC que com um pouco de treinamento, aqueles com depressão podem ser capazes de diminuir seus sintomas usando aromas para evocar memórias positivas.
E parece que qualquer perfume do qual você tenha uma memória pessoal servirá. Os aromas utilizados no estudo incluíram laranja, extrato de baunilha, cominho, uísque, vinho tinto, xarope para tosse, desinfetante, graxa para sapatos e muito mais.
2 Lavanda
Muitos de nós associamos lavanda com calma, e de acordo com as conclusões do último estudo, essa associação provavelmente aumenta a sua capacidade de melhorar a depressão e a ansiedade. No entanto, estudos mostram que também parece haver outros mecanismos por trás dos efeitos antidepressivos e ansiolíticos (anti-ansiedade) da lavanda.
“Esta planta exerce seu efeito curativo em muitas doenças, como ansiedade e depressão, através de um efeito inibitório sobre o GABA”, diz um Estudo de 2023 , referindo-se ao neurotransmissor inibitório primário no cérebro. Os pesquisadores também observam que a lavanda tem efeito antiinflamatório e pode ajudar a regular os níveis de serotonina.
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3 Laranja Bergamota
A laranja bergamota é uma fruta cítrica amarga demais para ser consumida sozinha. No entanto, o óleo de bergamota é comumente usado em perfumes e aromaterapia – e elogiado por seus benefícios que melhoram o humor.
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“Quinze minutos de exposição ao óleo essencial de Bergamota melhoraram os sentimentos positivos dos participantes em comparação com o grupo de controle (17% maior)”, diz um estudo. Estudo de 2017 publicado na revista Pesquisa em Fitoterapia . Os autores do estudo observam que a Bergamota é caracterizada por um alto teor de limoneno, linalol e acetato de linalila – três compostos associados a benefícios antidepressivos e ansiolíticos.
Em última análise, concluíram, “que a aromaterapia com óleo essencial de bergamota pode ser um tratamento complementar eficaz para melhorar a saúde mental e o bem-estar dos indivíduos”.
4 Camomila
A Estudo de 2021 publicado no Revista Internacional de Ciências Moleculares descobriram que a camomila era outro perfume que poderia melhorar o bem-estar mental quando usado como aromaterapia. O estudo observou que a inalação de óleo de camomila ajudou a diminuir os níveis de depressão, ansiedade e estresse em adultos mais velhos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Foi sugerido que os efeitos ansiolíticos e antidepressivos poderiam estar associados à supressão da atividade do sistema nervoso simpático”, observam os pesquisadores.
A Estudo de 2022 no diário Explorar descobriram que a inalação de camomila ou lavanda pode trazer benefícios antidepressivos que duram muito após a exposição. Esses pesquisadores observaram uma “melhora estatisticamente significativa nos níveis de depressão, ansiedade e estresse imediatamente e um mês após a intervenção nos grupos de lavanda e camomila em comparação com o grupo de controle”, diz o estudo.
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Lauren Gray Lauren Gray é escritora, editora e consultora residente em Nova York. Consulte Mais informação
