Aos 20 anos, pular aquela refeição entre o café da manhã e o almoço e dar uma corrida ocasional foi o suficiente para manter seu corpo magro e saudável. Apenas algumas décadas depois, no entanto, passar por uma padaria é o suficiente para adicionar outra camada ao pneu sobressalente. O fato é que ficar magro acima dos 40 não é tarefa fácil - na verdade, os pesquisadores do Instituto de Ciência da Nutrição em Giessen, Alemanha, descobriram que, ao longo de um período de oito anos, indivíduos adultos com mais de 40 anos experimentaram uma queda no gasto total de energia de até 196,7 calorias diárias por década, tornando mais fácil para aqueles quilos acumularem e inegavelmente difícil de obter seu melhor corpo depois de uma certa idade.
Mas só porque você tem mais de 40 anos não significa que uma cintura cada vez maior seja uma conclusão precipitada. Esses celebridades ultra-fit mais de 40 anos provam que um grande corpo não tem limite de idade. Portanto, continue lendo e inspire-se!
1 The Rock
Está claro que Dwayne Johnson , 45, claramente não está passando muito tempo no sofá comendo pizza. Além de sua dieta diária ultra-limpa de 5.000 calorias, que ele revelou no Twitter , ele também passa cinco dias por semana fazendo intenso treinamento com pesos na academia.
A parte surpreendente? Além de seus dois dias de descanso de fim de semana, seu treinador revelou a A saúde dos homens que o atleta que virou ator passa menos de uma hora na academia todos os dias.
2 Gabrielle Union
Qual é a chave para 45 anos de idade Gabrielle Union's aparência que desafia o envelhecimento? Além dos exercícios intensos de peso corporal que ela detalhou em seu Instagram, o Ser Mary Jane a atriz diz que, além de beber um litro de água por dia e reduzir o tamanho das porções na hora de comer fora, ela acredita em todas as coisas com moderação .
'A grande coisa sobre Pilates é que eu posso aliviar meu aborrecimento de acordar cedo nas máquinas em vez de seres humanos. É para um bem maior. Meu corpo responde a isso, e também estou mais clara ', diz ela Saúde da Mulher .
3 Hugh Jackman
Imagino como Wolverine consegue isso abdômen retalhado aos 49? De acordo com o treinador de Jackman, David Kingsbury , Jackman combinou uma dieta baixa em carboidratos em dias de descanso com carboidratos em seus dias de treino e levantamento de peso com poucas repetições para entrar em forma.
4 Gwen Stefani
No que diz respeito a mulheres mais velhas com grandes corpos, esta magnata do pop ainda é inspiradora com o dela. 48 anos Gwen Stefani's A receita para manter seu corpo em forma é simples. 'Não há segredo: você só precisa se alimentar de forma saudável, malhar e se torturar!' Ela diz Bazar do harpista , embora ela ex-treinador insiste que há algum treinamento com pesos de alta intensidade por trás de seu sucesso também.
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5 Strauss Zelnick
Aos 60 anos, magnata da mídia Strauss Zelnick (foto acima, sentado no meio) está no tipo de forma que a maioria das pessoas mataria para estar aos 20 anos. 'Decidi tratar o condicionamento físico como uma parte importante da minha agenda', revelou Zelnick à Business Insider .
Zelnick faz dois exercícios diários, quatro dias por semana, treinos individuais duas vezes por semana e desfruta de um dia de descanso. Ele também permanece responsável pelo The Program, um grupo de exercícios que ele fundou que combina treinamento aeróbico e de força durante as quatro da tarde das 6 da manhã. treinos por semana. E se você gostaria de se parecer com Zelnick, você pode! Basta pré-encomendar uma cópia de seu novo livro excelente, Tornar-se sem idade: os quatro segredos para parecer e se sentir mais jovem do que nunca, Clicando bem aqui .
6 Jennifer Lopez
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Quarenta e oito anos Jennifer Lopez tem um dos melhores corpos de Hollywood . Então, como ela ficou assim? Além de evitar o álcool e a cafeína, Lopez combina o Método Tracy Anderson e se mantém fiel às suas raízes com a dança regular.
'A dança sempre foi uma grande parte da minha vida e dedicar um tempo para mover meu corpo e fazer algo que é tão bom para mim é a chave para a minha felicidade', disse ela. Olá! .
7 Matt Damon
Quando tinha 45 anos Matt Damon's o peso oscilou para vários papéis, ele diz que a chave para o ajuste físico pelo qual é conhecido no Bourne filmes é simples: 'Três horas por dia no ginásio, ou duas horas e, em seguida, uma longa corrida depois, ou uma longa caminhada com um colete de peso', disse ele Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Como é que 51 anos de idade Halle Berry ficar tão em forma? 'Eu juro pela dieta cetogênica. É apenas sem açúcar e sem carboidratos ', disse Berry à People TV's Mamarazzi , admitindo que ela também faz exercícios de peso corporal, ioga e Pilates quatro ou cinco dias por semana para manter seu grande corpo.
9 vin diesel
O que mantém Vin Diesel então cabem em 50? 'Além do tipo de treinamento de manutenção regular, eu atribuo o treinamento à função específica que estou desempenhando', disse ele Fitness masculino . 'Estou relativamente saudável com a minha comida. Eu não sou um vegano , 'ele revelou em outro entrevista . - Sou um cara normal que gosta de carne e batatas.
10 Cindy Crawford
Supermodelo de 52 anos Cindy Crawford's segredo para um corpo em forma com mais de 50 anos? 'Eu tento fazer 20 minutos de cardio pelo menos três vezes por semana. Então eu faço de 30 minutos a uma hora de estocadas, pesos, agachamentos e rosca bíceps à moda antiga ', ela conta O corte .
11 Terry Crews
Aos 49, Terry Crews ' o físico musculoso envergonha o Super-Homem. Então, como é que ele faz isso? Além do treinamento com pesos, Crews credita corrida e jejum intermitente por seu incrível preparo físico. 'Eu corro seis quilômetros por dia, no mínimo', diz ele BodyBuilding.com .
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12 Cameron Diaz
45 anos Cameron Diaz não está gastando horas na academia para obter seu físico super-apto. 'Eu pego minha elíptica e faço intervalos,' ela diz Oprah . - Você sobe e corre.
13 Ryan Reynolds
O que está por trás de 41 anos Piscina morta Estrela Ryan Reynolds' físico de super-herói? Um programa de treinamento com pesos desenvolvido por um personal trainer, mas nenhum personal trainer no local para mantê-lo sob controle. 'O treinamento para mim é mais funcional do que moderno ... A chave é apenas dizer saudável', ele admite .
'Eu treino sozinho ... eu apenas prefiro.' Infelizmente esposa Blake Lively não ajuda no departamento de dieta. - É um inferno para mim porque estou vendo ela enfiar um bolinho na boca e comer inhame.
14 Naomi Campbell
Aos 47 anos, Naomi campbell ainda está ostentando um grande corpo. 'Eu faço ioga ou Pilates, e depois, um grande copo de suco verde', diz ela Bazar do harpista . Campbell também admite fazer suco limpa 'duas ou três vezes por semana' evitando carne de porco e frango.
15 Jared Leto
O de 46 anos 30 segundos para Marte O segredo do frontman por trás de seu visual magro e musculoso? 'Tenho feito uma dieta vegana de 22 anos', diz ele Ryan Seacrest . - Acho que está funcionando muito bem.
16 Kelly Ripa
Como é que uma mãe de três de 47 anos Kelly Ripa continua a ser uma das mulheres mais invejáveis com mais de 40 anos em Hollywood? Uma dieta altamente alcalina. 'Na verdade, como muito mais nesta limpeza do que na minha vida real, mas é o que você come e como você come', ela revelado em um episódio de Ao vivo! Com Kelly e Michael .
17 Taye Diggs
47 anos Taye Diggs ' corpo rasgado não é realmente o resultado de horas por dia gastas no ginásio. 'Passou de seis dias por semana para três dias por semana, se eu tiver sorte - e de treinos de três horas para treinos de 45 minutos!' ele conta Daily Burn . Ele deve ter um metabolismo naturalmente invejável, porque também admite que se recusa a cortar o vinho de sua dieta.
18 Sofia Vergara
Aos 45, o segredo para Sofia Vergara corpo sem idade não é segredo algum. Em uma entrevista com O jornal New York Times , a Família moderna A estrela credita peixes, saladas, vegetais e uma sobremesa ocasional para mantê-la sob controle. E para fazer exercícios? “Às vezes eu malho com meu treinador, ou faço spinning ou Pilates”, diz ela.
19 Joe Manganiello
O marido de 41 anos de Vergara, Joe Manganiello , claramente não é desleixado no ginásio. 'Muitos dos meus treinos mudaram para levantamento olímpico, treinamento CrossFit, coisas chamadas EMOMs para cardio, onde você tem que colocar uma certa quantidade de trabalho e então você consegue descansar até o final do minuto', diz ele Diário Masculino .
20 Christie Brinkley
O que é Christie Brinkley está fazendo para permanecer em tal forma assassina aos 64? Além de se exercitar em uma máquina Total Gym, Brinkley mantém uma dieta rica em vegetais dieta vegetariana . 'Eu sempre disse que procuro o máximo de cores possível em um dia', ela conta Forma .
21 Tom Hardy
40 anos Tom Hardy meio preferido de se cortar? Uma alimentação limpa e exercícios baseados no peso corporal, embora ele admita que a transformação para papéis está afetando mais seu corpo à medida que envelhece. 'Eu acho que quando você chega aos 40, você tem que estar mais atento ao treinamento rápido, ganhar muito peso e ficar fisicamente, e então não ter tempo suficiente para continuar treinando porque você está ocupado filmando ... Para ir de um extremo para outro tem um custo ', diz ele The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
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Como vai Jada Pinkett Smith fazer 46 parecer 22? Além de uma dieta rica em superalimentos , Pinkett Smith faz do tempo de ginástica um assunto de família. 'Sentar em casa no sábado ou no domingo nunca foi uma opção', diz ela Forma . 'Eles adoram ir à academia com Will e eu, mas surf e snowboard é o que fazemos juntos como uma família para nos divertir.'
23 J.K. Simmons
Um aquecimento elíptico leve e uma rotina de musculação pesada têm sido a chave para manter J.K. Simmons em ótima forma aos 63 anos. Depois de ganhar uma quantidade significativa de peso, 'Seis ou sete anos atrás, eu praticamente decidi que ficaria em forma decente pelo resto da minha vida', diz ele Business Insider .
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24 Gwyneth Paltrow
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45 anos Gwyneth Paltrow's os hábitos alimentares não são tão rígidos quanto você poderia esperar. Depois de um smoothie no café da manhã e uma salada com proteínas no almoço, ela conta Bazar do harpista , 'Para o jantar, tenho o que quero, mas sempre tento evitar alimentos altamente processados e xarope de milho com alto teor de frutose.'
25 Mark Wahlberg
Quando tinha 46 anos Mark Wahlberg admite que vai intensificar o treinamento com pesos se preparando para os papéis, ele diz que preparação física e refeições saudáveis e ricas em proteínas são uma constante em sua vida, incluindo um batido de proteína regular pós-treino. 'Quando eu não faço exercícios e quando não estou comendo bem e limpo, eu me sinto lento', ele diz A saúde dos homens .
26 Naomi Watts
49 anos Naomi Watts ' as chaves para um grande corpo não são particularmente espartanas. 'Eu quase sempre como peixe e vegetais ou frango assado', ela diz Corpo e alma . Em sua rotina de exercícios, ela combina aulas de ioga, pilates, corrida e dança aeróbica.
27 David Beckham
Quando tinha 42 anos David beckham pode ter se aposentado do futebol, ele ainda está priorizando o condicionamento físico. Além de exercícios regulares de cardio e musculação, Beckham admite que uma dieta de 'frango cozido, arroz e brócolis' o manteve em forma de luta durante seu tempo no campo, embora ele esteja desde que expandiu seu menu .
28 Kerry Washington
Estrela do escândalo Kerry Washington , 41, não é desleixada quando se trata de exercícios. 'Ela faz Pilates o máximo que pode, normalmente três a quatro vezes por semana durante 60 minutos por sessão', diz sua treinadora, Nonna Gleyzer, Forma .
29 Jason Statham
O que mantém Jason Statham então cabem em 50? Além de um treino que ele descreve como 'em constante mudança', que tende a incorporar tudo, desde artes marciais a levantamento de peso, ele segue um plano alimentar limpo e evita carboidratos depois do almoço. 'Eu como o máximo de comida boa que posso, nozes, peixe, feijão, frango. Eu diria que noventa e cinco por cento da minha comida é boa ', diz ele A saúde dos homens .
30 Jennifer Garner
Ficar em forma aos 46 anos não é tarefa fácil, mas Jennifer Garner de alguma forma consegue. A chave? De acordo com um recente Instagram No vídeo, a atriz faz treinos de uma hora combinando dança, boxe e rebote, além de crioterapia depois.
31 Lenny Kravitz
O segredo para Lenny Kravitz's estrela do rock bod? Uma mala bem embalada. Enquanto ele admite achar as academias entediantes, 'Kravitz diz Diário Masculino , 'Eu sempre carrego uma corda de pular comigo. E eu corro. Gosto de estar ao ar livre fazendo coisas que você pode fazer com seu corpo - flexões, abdominais, flexões, agachamentos.
32 Sheryl Crow
Aos 56, Sheryl Crow ainda está balançando seu melhor corpo. Como ela faz isso? 'Uma amiga minha me mostrou o P90x', ela conta E! Notícia .
33 LL Cool J
Aos 50 anos, as garotas ainda amam o James legal, e não é difícil entender por quê. Então, o que está por trás desses grandes músculos? 'Vou pular na esteira, vou pular fora, vou fazer flexões, estou de volta na esteira, estou fazendo alguns cachos, estou no banco,' o rapper que virou ator diz de seu fogo netic wor kouts .
34 Salma Hayek
51 anos Salma Hayek's segredo para um corpo em forma com mais de 50 anos? Isolar e tonificar os grupos musculares do corpo todo o dia. 'Eu trabalho com uma mulher em Londres que me ensinou como segurar meu corpo de forma que os músculos fiquem ativados o dia todo', ela conta Pessoas . 'É ioga restauradora.'
35 Jamie Foxx
50 anos Jamie Foxx's truque para ficar em forma? Além de fazer minicircuitos com um personal trainer, Foxx conta A saúde dos homens , 'Eu tenho feito supino durante toda a minha vida', posteriormente incorporando mais exercícios para as costas e núcleo para uma aparência mais equilibrada.
36 Elle Macpherson
Um apelido como 'O Corpo' é muito para se viver, mas 54-year-old Elle Macpherson parece não ter problemas para manter seu físico. 'Eu adoro remo, surf, nadar ou esqui aquático. Meu conselho é encontrar 45 minutos para se mover ', diz ela Olá! .
37 Daniel Craig
O de 50 anos James Bond estrela não conseguiu seu corpo dilacerado por faltar ao ginásio. Craig combinou treinamento em circuito, exercícios de peso corporal e levantamento de peso para obter seu físico musculoso , embora ele admita que não é fã daqueles dias na academia. 'Todo dia eu não quero [malhar]. Mas você apenas se obriga a fazer isso ', diz ele A saúde dos homens .
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38 Sandra Bullock
Como é que 53 anos Sandra Bullock manter seu corpo em tão boa forma? 'Eles eram dançarinos e sabiam o que eu precisava fazer para entrar em forma para que eu pudesse fazer o trabalho', disse ela Matt Lauer dos treinadores preparando-a para Gravidade . 'Era todo dia.'
39 Robert Downey, Jr.
O que fica Robert Downey, Jr. em forma de Homem de Ferro? Uma combinação de alimentação saudável, treinamento de força, kung fu, qigong e exercícios com a treinadora Tracy Anderson. No entanto, ele admite que prefere apenas se sujar. 'Se eu pudesse comer o que quisesse todos os dias, teria pizza Domino's com macarrão carbonara dentro de cada fatia', conta ele Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Aos 59, Angela Bassett's grande corpo prova que ela está mais em forma do que a maioria das mulheres com metade de sua idade. Como ela faz isso? 'Descansar, principalmente,' ela diz No estilo . 'Às vezes eu tenho que entrar em um grupo [de treino] e todos nós sofremos juntos ... mas acaba em uma hora e eu nunca digo,' Eu gostaria de não ter feito isso. ''
41 Tim McGraw
Aos 50, o homem mais apto no treino da música country é nada menos que árduo. McGraw sobe e desce uma colina com correntes de 18 quilos, levanta pesos e faz um treino exaustivo que ele descreve para O jornal New York Times como 'CrossFit encontra artes marciais na piscina.'
42 Elizabeth Hurley
Aos 52 anos, modelo que virou atriz Elizabeth Hurley não precisa de uma academia para entrar em sua queimadura diária. 'Eu vou para caminhadas longas com meus cachorros. Tento me alongar todos os dias. Ocasionalmente, faço aulas de ioga ou Pilates, mas, na maioria das vezes, faço exercícios em casa ', diz ela O corte .
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43 Jeff Bezos
Getty Images
É uma pena que o Amazon Prime não possa entregar exercícios na sua porta, mas isso não mantém o CEO da Amazon de 54 anos Jeff Bezos de ficar em forma. Embora Bezos não esteja revelando o segredo por trás dessas armas novas que ele vem usando (embora possamos seguramente supor que envolva muito treinamento com pesos), ele pelo menos desistiu de seu antigo hábito de comendo uma lata inteira de biscoitos Pillsbury com manteiga no café da manhã todos os dias.
44 Jennifer Aniston
Aos 49, Jennifer Aniston ainda parece tão bem quanto ela em Amigos. 'Eu ainda amo ioga e cardio, mas hoje em dia tem sido um treinamento intervalado. Acho que a confusão muscular e trocá-la é importante ', diz ela Forma .
45 Mario Lopez
Esses músculos em 44 anos de idade Extra hospedeiro Mario Lopez não apareceu durante a noite. '[Vou fazer] sparring na segunda, quarta e sexta-feira. Na última terça e quinta-feira, fiz o treinamento em circuito em casa, depois uma árdua caminhada até uma colina. No final de semana, eu corria, empurrava o carrinho de corrida com as crianças e os cachorros, jogava basquete, fazia um pouco de trabalho de força ', conta. The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Jogador profissional de vôlei de 48 anos Gabby Reece pode não passar tanto tempo na quadra hoje em dia, mas não se engane: ela ainda está tendo bastante tempo de treino. Treinando seis dias por semana, Reece diz que também dá saltos na piscina com pesos livres. 'É muito bom porque é um treinamento explosivo sem o impacto', diz ela Forma .
47 Anthony Kiedis
Considerando sua propensão para usar quase nada, não é de admirar Red Hot Chili Peppers cantor Anthony Kiedis está empenhada em permanecer em forma. Além de seguir uma dieta vegetariana, Kiedis diz que seu treino é muito simples: 'Eu levo meu cachorro, Buster, e corro em Hollywood Hills. E eu nado se estou perto de um oceano limpo ou de uma piscina sem cloro.
48 Julianne Moore
Como faz Julianne Moore parece tão em forma e fabuloso aos 57? 'Eu tento fazer Ashtanga ioga duas a três vezes por semana. Eu também comecei a treinar com um treinador, fazendo pesos leves e muito pulando ', ela conta Saúde .
49 Rob Lowe
Além de aderir a uma dieta baixa em carboidratos, 54 anos de idade Rob Lowe sabe que o exercício é a chave para sua saúde física e mental. Além do treinamento com pesos, 'tento fazer coisas para deixar o homem selvagem sair', Lowe admitiu ao Conan O'Brien . - Então, esquiar, surfar - adrenalina.
50 Taraji P. Henson
47 anos Império Estrela Taraji P. Henson diz que recorre ao treinador quando precisa do motivação para malhar . 'Eu sou grande em musculação porque sou muito pequeno - eu preciso construir. Eu amo agachamentos ', ela diz O corte. 'Meu treinador me faz fazer pranchas com pesos nas costas, o que fortalece meu núcleo.'
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