É um equívoco comum que você precisa ser religioso para ser espiritual. Mas, na realidade, não existe uma maneira única de ser uma pessoa espiritual. 'A espiritualidade é profundamente pessoal', explica Jeanette Schneider , um especialista em autoajuda e autor de LORE: Aproveitando seu passado para criar seu futuro . 'Não é uma classe, um grupo de igreja ou um sistema de crenças. É nos momentos em que você fica quieto, reflexivo e intencional que você se torna seu próprio professor e guia - e é nesses momentos que você comunga com seu próprio poder superior e as respostas se tornam claras. '
Portanto, se não se trata de ir à igreja ou estudar o Alcorão, como você pode fazer esforços conscientes para se tornar mais espiritual? Felizmente, existem muitos especialistas espirituais por aí que estão prontos e são capazes de guiá-lo enquanto você embarca em sua jornada existencial. Para começar, compilamos algumas das melhores dicas para se tornar uma pessoa mais espiritual, pessoa mais feliz . Continue lendo para começar sua viagem e, para obter conselhos mais úteis, verifique estes 17 principais dicas de psicólogos para lidar com o estresse nas férias.
1 Ajude os outros
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Para se tornar uma pessoa mais espiritual, você deve primeiro perceber que 'estamos todos aqui na terra para ajudar uns aos outros', explica Mary Potter Kenyon , um conselheiro de luto certificado e coordenador do programa para o Centro de Espiritualidade Shalom em Iowa. Ajudar os outros não significa necessariamente ingressar no Peace Corps. Sempre que puder, Kenyon sugere que você simplesmente ' estenda uma mão amiga, sorrir para as pessoas, ou estender a mão e abraçar alguém para abra seu coração e ajuste sua espiritualidade.
2 Faça uma lista de desejos
Uma lista de desejos espirituais não contém guloseimas da Amazon e ingressos para shows. Em vez disso, deve incluir itens que promovam 'amor próprio, autocompaixão, autoaceitação, respeito próprio, autoavaliação e autogratidão', escreve E cqueline Pir t a , um treinador de vida espiritual, em seu livro 365 dias de felicidade: porque a felicidade é um pedaço de bolo! Se você ainda não tem certeza do que colocar em sua lista, Pirtle sugere que comece com coisas como 'Desejo que eu me trate como meu melhor amigo' e 'Desejo que eu relaxe e passe um tempo em silêncio e Paz.' Em outras palavras, pense sobre 'a energia dos desejos, vontades, esperanças, felicidade, presentes, sonhos e intenções para se sentir bem'.
3 Passe 15 minutos todas as manhãs com a prática 555
A prática 555 é uma prática de atenção plena matinal criada por Uma Beepat isso pode colocar a mente em um estado de espiritualidade. 'Basicamente, envolve apenas passar cinco minutos em meditação, cinco minutos de alongamento e cinco minutos de preparação mental para o dia', explica Beepat, um treinador de consciência e proprietário da Centro de Bem-Estar Lotus . E para mais maneiras de ter um bom dia, leia estes 50 citações de bom dia para inspirar o seu dia.
4 Aprenda a perdoar
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'O perdão é crucial para o crescimento espiritual', explica Visa Shanmugam , um coach de mentalidade e capacitação em Maryland. 'Quer você perceba ou não, nós guardamos muito trauma desde ontem (quando alguém foi rude com você no caixa), todo o caminho de volta à sua memória de infância mais antiga (quando as crianças te chamavam de estranho).' Para ajudar no processo de desapego, Shanmugam sugere que você 'escreva uma lista de perdão' que inclua todas as pessoas que você acredita que o injustiçaram, e então decida apenas 'perdoá-las'. Você tem o poder de fazer isso!
5 Pratique a Paciência
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Você não precisa sair e comprar um monte de coisas novas como livros, lâmpadas de sal e óleos essenciais para se tornar mais espiritual. É mais sobre como aproveitar 'as oportunidades que estão ao seu redor', explica J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , um palestrante de mindfulness e autor de The Nobody Bible: Revelando a sabedoria simples na vida comum. Por exemplo, nos dias em que o tráfego é terrível, Plosker diz que você pode usar isso a seu favor para 'se comprometer a ser mais paciente'. Esses pequenos passos que você dá todos os dias 'podem iluminar seu espírito e criar mais paz interior'.
6 Seja sempre verdadeiro
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'Para atingir um estado superior de espiritualidade, a aura precisa ser o mais limpa possível', diz Kadeem Alston-Roman , um conselheiro espiritual e cofundador da Bem-estar Full Force. 'Quando alguém mente, é clarividentemente visto que nuvens cinzentas emanam de sua aura', diz ele. Se quiser manter sua aura limpa para que a luz possa brilhar, certifique-se de estar sempre dizendo a verdade. (E sim, pequenas mentiras inocentes Faz contar.)
7 Comece um Diário da Gratidão
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“Nosso foco é o que vamos manifestar em nossas vidas”, explica Beepat. 'Manter um diário de gratidão nos dá tempo para refletir sobre os acontecimentos do dia e lembrar com alegria as coisas, grandes e pequenas, que nos fizeram sorrir.' Tornar-se mais espiritual não é a única razão pela qual você deve praticar dar mais graças - veja estes 20 Benefícios da gratidão com respaldo científico.
8 Ouça seus instintos
Pessoas espirituais sabem sobre o valor de usar sua coragem para tomar decisões informadas e intuitivas. “Nosso instinto é extremamente preciso em nos dizer o que é bom e o que não é - mas, na maioria das vezes, ignoramos isso e pedimos ao nosso cérebro que tome a decisão em vez disso”, diz Shanmugam. 'Aproveite mais oportunidades para ouvir e seguir o que seu instinto lhe diz para fazer.'
9 risadas frequentemente
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Espiritualidade e contentamento tendem a andar de mãos dadas, e é por isso que rir com mais frequência é uma das melhores maneiras de se transformar em um ser humano mais metafísico. 'Rir carrega uma energia de alegria, tolice, brincadeira, felicidade e diversão', explica Pirtle em 365 dias de felicidade . ' Quando você ri, você imediatamente muda para ser e viver em uma frequência de 'alta para a vida' - e com isso, você muda tudo e todos ao seu redor também. Se você escolher fazer do riso sua reação padrão, não importa o que esteja acontecendo com você, você experimentará tudo e todos através do seu filtro do riso. ' Precisa de algo para rir? Verificação de saída 50 piadas do pai tão ruins que são realmente hilárias .
10 Elimine a inveja
Espiritualidade e egoísmo não combinam bem. Para se tornar um com o mundo, você primeiro precisa 'trabalhar para parabenizar as pessoas por seus sucessos, em vez de ficar com inveja', diz Plosker. A inveja é uma emoção humana normal, mas você deve lutar para transformar esse sentimento em algo positivo e gentil se quiser ser uma pessoa mais espiritual.
11 Encontre algo em que acreditar
'A fé em si mesmo e em algo superior a você é uma virada de jogo', diz Schneider. Mesmo se você não for religioso , você ainda pode ter como objetivo se conectar com o universo de uma forma que fortaleça sua espiritualidade e, mais importante, seu relacionamento com você mesmo.
12 Encontre uma comunidade espiritual - e participe dela
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“O suco da fruta espiritual, em minha opinião, vem de estar perto de empresas que pensam da mesma forma”, diz Beepat. Cercar-se de outras pessoas que estão em uma jornada espiritual - seja pessoalmente em um centro de bem-estar ou online em um grupo no Facebook - oferece a você um lugar para 'sair, aprender, relaxar e fazer perguntas'.
13 Esteja aberto a novas experiências
Fechar-se para novas experiências e emoções tornará sua jornada em direção à espiritualidade incrivelmente difícil. Em vez de ter a mente fechada e teimoso, você deve 'começar [cada] novo dia estabelecendo a intenção de ser aberto e [de] receber todas as inspirações que vierem em sua direção', escreve Pirtle.
coisas para nunca dizer a uma garota
14 Aprenda a se amar
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De acordo com Margaret Paul, PhD, um especialista em relacionamento e cofundador da InnerBonding processo de autocura, espiritualidade tem tudo a ver com ser gentil e atencioso o suficiente para 'conectar-se com o amor, a paz e a alegria do espírito'. Mas para fazer isso, primeiro você deve aprender a amar a si mesmo. 'Quando optamos por estar abertos para aprender sobre como amar a nós mesmos e aos outros, nosso coração se abre', explica Paul. E se você luta contra a dúvida, tente estes 30 maneiras de ser gentil consigo mesmo todos os dias.
15 Encha seu corpo com alimentos saudáveis
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O que está acontecendo dentro de seu corpo tem tanto efeito em sua espiritualidade quanto o que está acontecendo fora dele. 'Quando comemos alimentos de alta vibração - alimentos limpos e não processados - aumentamos a frequência de nosso corpo alto o suficiente para que, junto com nossa intenção de aprender sobre o amor, possamos acessar nossa orientação espiritual pessoal mais elevada', diz Paul. Para ver algumas dicas sobre como alimentar sua mente, dê uma olhada Os 50 melhores alimentos para o seu cérebro .
16 saboreie as pequenas coisas
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'Reserve um tempo para desfrutar de pequenos momentos positivos', diz Jamie Price , um especialista em atenção plena e bem-estar e cofundador do app de bem-estar Pare, respire e pense. 'Diminua a velocidade e observe o que você vê, ouve, cheira, sente e saboreia, prestando realmente atenção à sua experiência. Essa simples mudança de atenção pode aumentar sua felicidade e aumentará sua capacidade de desfrutar de eventos agradáveis em geral. Isso é conectividade, que é, em certo sentido, espiritualidade. '
17 medite
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'A meditação e a oração abrem a porta para um maior senso de conexão com o divino', diz Robyn McKay, PhD, um coach executivo e psicólogo com foco no crescimento e desenvolvimento espiritual. Se o seu objetivo é praticar a espiritualidade todos os dias, então o conselho dela é 'reservar um tempo todos os dias para meditar com a intenção específica de se conectar com o seu coração'. Se você tiver problemas para limpar sua mente enquanto medita, tente estes 10 maneiras de focar melhor durante a meditação.
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