Pegando seu parceiro no ato de infidelidade é um golpe esmagador e difícil de superar. É natural querer procura vingança , para culpar a si mesmo, ou mesmo apenas fingir que nada aconteceu. Mas nenhuma dessas coisas vai ajudá-lo a longo prazo. Para ter certeza de que você confrontar um trapaceiro da maneira mais saudável possível, evite as piores coisas que você pode fazer se você pegar seu parceiro traindo , de acordo com especialistas em relacionamento.
1 Reagindo imediatamente
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No momento em que você descobrir seu parceiro tem traído , você provavelmente ficará cheio de raiva. Mas isso não vai te ajudar a se comunicar, diz April Davis , o fundador de uma empresa de casamento de luxo LUMA .
“A pior coisa que você pode fazer se pegar seu parceiro traindo é atacá-lo com raiva e nublado por suas emoções”, diz ela. 'Para evitar isso, antes do confronto, você precisa de tempo e mapear. Quanto mais preparado você estiver, melhor será. É importante entrar nesse nível de equilíbrio, a última coisa que você quer é que ele exploda na sua cara mais do que já explodiu. '
2 Pedindo todos os detalhes
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'Quando alguém viola um acordo de monogamia , muitas vezes há um forte desejo de saber todos os detalhes da transgressão ', diz Nicole Prause , PhD, um neurocientista e psicólogo sexual licenciado baseado na Califórnia. 'Como eles se conheceram? Quanto ela pressionou em seus lábios quando eles se beijaram? '
Mas, de acordo com Prause, os detalhes tornam tudo mais vívido e angustiante. Além disso, ela acrescenta, 'você nunca saberá todos os detalhes. Da próxima vez, você vai se perguntar o que eles estavam vestindo. Da próxima vez, você vai se perguntar como eles fizeram sexo quando estava tão escuro lá. Sua curiosidade está fadada a tirar o melhor de você.
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3 Culpando a si mesmo
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Talvez não haja nenhum caso em que você se sinta menos no controle do que quando descobre que seu parceiro tem traiu sua confiança , é por isso que você pode colocar a culpa em si mesmo.
'Após traumas, tendemos a nos culpar pelo evento como uma forma de ganhar um senso de controle', diz Heather Z. Lyons , PhD, professor de psicologia na Loyola University e conselheiro de casais licenciado em Baltimore. 'No entanto, essa é uma resposta defensiva e baseada em informações incompletas, se não imprecisas. Isso pode nos ajudar a nos sentirmos fortalecidos no curto prazo, mas essa suposição não é útil no longo prazo. '
4 Comparando-se com a outra pessoa
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Novamente, essa é uma resposta natural, mas à qual você precisa resistir para lidar com o problema em questão. 'Comparar-se com a pessoa com quem seu parceiro traiu só vai fazer você se sentir pior', diz terapeuta matrimonial licenciado Catherine Jackson . 'É improdutivo e só serviria para abaixe o seu humor adicional.'
5 Envolvendo-se na negação
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Pode ser difícil para alguns acreditar, mas fechar os olhos a um caso é uma resposta comum. Mas também é perigoso.
'Já é ruim que você saiba que seu parceiro está te traindo', diz Celia schweyer , um especialista em namoro e relacionamento na DatingScout.com . - O pior é quando você já o pegou em flagrante e não o reclama só porque o ama muito e não quer perdê-lo.
6 Postando sobre isso nas redes sociais
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A mídia social se tornou parte de nossa vida cotidiana. Mas mesmo que você poste informações pessoais no Facebook ou Instagram regularmente, resista ao impulso quando se trata de algo como um caso.
'Embora você queira que o mundo todo saiba que seu parceiro não é quem você pensava que ele era, uma das piores coisas que você pode fazer quando pega seu parceiro traindo é postar nas redes sociais', explica Adina District , especialista em relacionamento na Maple Holistics. 'Você está essencialmente criando uma cena pública e, embora pense que todos correrão em seu apoio, a maioria das pessoas está se encolhendo por estar' assistindo 'algo tão pessoal acontecer em público.'
7 Oferecendo perdão instantâneo
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Porque pegando seu parceiro em um caso pode ser tão devastador que a pessoa que foi traída muitas vezes só quer 'voltar ao' normal 'o mais rápido possível, diz Kevin Darné , o autor de Meu gato não vai latir! (Uma Epifania de Relacionamento) .
'Infelizmente, quando uma pessoa não tira um tempo para processar o que aconteceu, ela pode estar oferecendo perdão enquanto está sendo incapaz de perdoar ,' ele diz. 'Com o passar do tempo, eles descobrem que não importa o quanto seu parceiro demonstre arrependimento ou esforço que façam para serem transparentes e ganhar sua confiança, isso não é suficiente.'
8 Presumindo que o relacionamento acabou
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'Trapaça não é automática' Empecilho “para todos”, diz Darné. 'Alguns casais realmente relataram seus relacionamentos ficaram mais fortes depois de um caso . No entanto, cada pessoa tem que se conhecer e ouvir seu guia interior. Nem todo mundo é capaz de dar a alguém que o machucou uma ficha limpa. Se toda vez que você olhar para o seu cônjuge, você evoca imagens deles mentindo e traindo você , ficar com eles é um ato de automutilação. '
9 Tentando se vingar
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Sim, machucar pessoas machucar pessoas. Mas 'ir atrás de seu cônjuge traidor o mantém preso na dor', explica Kimberly Friedmutter , especialista em relacionamento e autor de Poder subconsciente: use sua mente interior para criar a vida que você sempre quis . 'Isso significa nenhum comportamento de golpe baixo.'
Jackson reitera que é importante 'resistir ao desejo de se vingar'. 'Fazer isso pode levar a decisões erradas, algumas das quais você não pode desfazer. Às vezes, quando 'nos vingamos', na verdade nos machucamos mais no processo ', ela aconselha. 'Além disso, é provável que você se sinta mal por se vingar - fazer algo que nunca teve a intenção de fazer, mas apenas para fazer seu parceiro sofrer tanto quanto você.'
10 trapaça de vingança
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E sim, isso também vale para trapaça como vingança. 'Trapaceando para se vingar de seu parceiro traidor não vai fazer você se sentir melhor ', diz Schweyer. - Você pode pensar que os está machucando assim como uma vingança, mas na verdade está se machucando ainda mais. Trair seu parceiro não resolverá o problema. Vai só tornar seu relacionamento ainda menos interessante de manter . '
11 Destruindo os pertences de seu parceiro
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Rasgar algo que sua outra pessoa amada ou quebrar fotos emolduradas antes apreciadas também não é uma solução de longo prazo. “Você acha que se sentirá melhor desviando todas as suas emoções e sendo destrutivo, mas por melhor que possa parecer no início, você está fazendo mais mal a si mesmo do que bem”, diz Schweyer. “O resultado é lidar com sua seguradora e talvez até com a polícia. As chances são altas de que você seja rotulado como o 'louco', por mais injusto que possa parecer. Tente evitar isso encontrando maneiras mais saudáveis de lidar com sua raiva . '
12 Esvaziando as contas bancárias
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ás de varinhas como sentimentos
Este é outro golpe baixo que não vale a pena, de acordo com Friedmutter. “Seu parceiro ficou abatido, mas isso não significa que você precisa reagir ao momento da mesma maneira”, explica ela. 'Combinar o comportamento tentando prejudicar o outro financeiramente terá que ser corrigido mais tarde.'
13 Tomando decisões importantes na vida
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Lyons observa que é importante tratar a infidelidade como qualquer outra situação traumática. “Muitas das reações que temos à trapaça - hipervigilância, coração acelerado, dificuldade para comer e dormir, etc. - se parecem com as respostas de quem experimentou traumas mais amplamente reconhecidos”, explica ela.
E uma vez que o trauma tem um efeito tão profundo no cérebro, Lyons desaconselha a tomada de decisões importantes logo após descobrir que um parceiro traiu . 'Durante o trauma, nossos cérebros entram em modo de sobrevivência. Quando nossos cérebros estão focados na sobrevivência, nosso córtex pré-frontal é desligado. [Mas] a tomada de decisão é guiada por nosso córtex pré-frontal ', diz Lyons. 'Espere por qualquer decisão importante até que seu sistema nervoso tenha tempo para relaxar e você tenha tempo para obter o apoio de pessoas que se preocupam com você.'
14 desaparecendo
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No final, você e seu parceiro terão que conversar sobre o que aconteceu - e adiar o inevitável por muito tempo não ajuda em nada. 'Evitar o confronto ou se esconder na casa de sua mãe apenas prolonga o inevitável - portanto, homem ou mulher', diz Friedmutter. 'Embora este seja o mais embaraçoso de todos os momentos, quanto mais cedo você enfrentar, mais cedo acabará.'
15 Dispensando seus sentimentos
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Quando você descobre que seu parceiro traiu sua confiança, é natural se perguntar se você poderia ter feito algo diferente. É natural imaginar uma série de coisas, na verdade - e é importante que você faça. 'Leva tempo para processar como você se sente, e você pode experimentar uma montanha-russa de emoções. Permita-se sentir como você se sente e pelo tempo que você precisar sentir ', diz Jackson. 'Não escove simplesmente seus sentimentos para debaixo do tapete e continue a vida como de costume. Essas emoções não resolvidas virão à tona de maneiras inadequadas mais tarde. '
16 Deixar que os outros ditem se você fica ou sai
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Você pode eventualmente decidir contar a um pequeno grupo de pessoas - um amigo de confiança ou um parente próximo, por exemplo - sobre infidelidade do seu parceiro . Mas reserve um tempo para decidir se você realmente deseja deixar outras pessoas saberem o que está acontecendo.
'Quando alguém trapaceia em um relacionamento e outros sabem disso, uma riqueza de emoções pode transpirar dentro de você e deles ”, explica Jackson. 'Você deve tentar reservar um tempo para si mesmo para decidir o que quer fazer, sem pensar em como os outros vão lidar com sua decisão.'
17 Evitando terapia
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'É uma experiência terrível e chocante descobrir que seu parceiro está traindo', diz Tzlil Hertzberg , LMHC, um terapeuta sexual no MyTherapist New York. Por isso, ela recomenda terapia .
'Na terapia, processamos nossas reações quando coisas difíceis acontecem - atribuindo a opinião de que você deve aceitar a si mesmo, não importa o que aconteça. Trabalhamos para lidar com a situação quando nosso parceiro nos decepciona, mas também trazemos à luz as exigências que colocamos sobre ele. '
