O envelhecimento é inevitável. Começa com um ou dois fios de cabelo grisalhos, segue para rugas ao redor dos olhos e na testa e, antes que você perceba, está ficando mais lento fisicamente. É a vida, é claro - mas não precisa ser toda a história. Existem dezenas de truques e hábitos simples - desde a maneira como você lava o rosto até as roupas que veste e os amigos que mantém - para ajudá-lo a se tornar mais saudável e, aparentemente, diminuir a sua idade. Siga estas 50 dicas anti-envelhecimento hoje e beba profundamente da fonte da juventude. E se você está no mercado em busca de dicas incríveis de condicionamento físico, não perca esta guia para malhar, viver de maneira mais inteligente e se sentir mais jovem - tudo cortesia do CEO mais apto da América.
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1 Use protetor solar.
Nada resiste mais à sua pele do que o sol. Os raios ultravioleta aceleram o processo de envelhecimento, quebrando o colágeno e retardando o crescimento de novas células, fazendo com que a pele fique mais fina e perca sua firmeza e elasticidade. A melhor defesa é um bom filtro solar, ou uma loção hidratante com FPS 15 ou superior que protege contra os raios UVA e UVB. Aplique diariamente durante todo o ano (inverno também!), Quer você esteja indo para a praia ou indo para o escritório. Além de ter uma pele macia como um bebê, você evitará o câncer de pele, que é duas a três vezes mais prevalente em homens do que em mulheres mais tarde na vida. E para ajudar a ensaboar as coisas da maneira mais eficaz possível, aprenda o 15 Hacks para aplicar seu protetor solar com mais facilidade.
2 Corte a 'gordura'.
Com isso, queremos dizer: Use roupas mais justas. Claro, o caimento está sempre sujeito à tendência ('slim' significava uma coisa muito diferente em 2005 do que em 2015), mas o ponto principal aqui é usar roupas que realmente caiam em você: não mais comicamente grande Grande -Ternos dignos ou 'jeans do pai' que engolem sua figura viril. Claro, você pode comprar roupas mais justas ou, melhor ainda, conseguir um alfaiate. As alterações comuns incluem colocar camisas em (1,5 '), calças de bainha no comprimento adequado (1' a 2 'acima do tornozelo), calças estreitas ligeiramente abaixo do joelho e encurtamento das mangas de sua jaqueta (para que mostrem 0,5' de sua camisa ) Bônus: essas alterações - independentemente da idade ou tipo de corpo - farão instantaneamente qualquer homem parecer mais em forma, mais alto e mais magro.
3 Fique em pé.
Há um bom motivo para sua mãe sempre lhe dizer para ficar em pé. Conforme você envelhece, sua postura sofre, o que, com o tempo, pode causar problemas respiratórios, dores nas articulações e dificuldade para andar. Corrigir isso - com as costas retas, ombros puxados para trás e cabeça erguida - é antienvelhecimento. De acordo com a Mayo Clinic, o alinhamento adequado do corpo pode fazer de tudo, desde prevenir o excesso de tensão nas articulações, músculos e coluna para mantê-lo livre de lesões e melhorar o seu humor. Como um bônus, carregar-se alto faz você se sentir mais jovem, mais forte e mais autoconfiante.
4 Anime seu guarda-roupa.
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Somos todos criaturas de hábitos e, especialmente se você tiver que se vestir formalmente para o 9 às 5, é fácil ficar preso girando na mesma maçante paleta de pretos, azuis e cinzas. Conforme você envelhece, porém, sua pele e seu cabelo mudam de cor, e as roupas antigas podem não funcionar tão bem como antes. Renove seu guarda-roupa e sua aparência, experimentando novas cores. Comece com um suéter, gravata ou camisa que realce a cor dos seus olhos e continue a partir daí. E não se esqueça do lenço de bolso! E para obter mais maneiras de enfeitar as coisas, experimente o 15 Acessórios estilo assassino que você nunca soube que precisava.
5 Corte o açúcar.
É normal se deliciar ocasionalmente, mas não enlouqueça com aqueles venti caramel macchiatos. O açúcar contribui para as rugas e a desidratação da pele e causa inflamação que pode levar à acne (que faz você parecer jovem, mas de forma errada). Evite os culpados óbvios - refrigerantes, doces, sobremesas - mas também tome cuidado com as bombas de açúcar disfarçadas de alimentos saudáveis, incluindo sucos, barras de proteína, cereais matinais e iogurtes com sabores. E para saber como usar sua dieta para voltar no tempo, coma o 50 alimentos que fazem você parecer mais jovem.
6 Pule a última bebida.
Em primeiro lugar, você deve tentar limitar totalmente a ingestão de álcool - talvez guarde o happy hour após o trabalho apenas para as quintas-feiras - uma vez que é uma toxina que causa os danos dos radicais livres. Se você for indulgente, tente desacelerar as coisas cedo o suficiente para dar ao seu corpo tempo para metabolizar a bebida, então é menos provável que interromper seu ciclo natural de sono e deixá-lo se sentindo um lixo na manhã seguinte. Dica bônus: peça uma chave de fenda dupla virgem na última chamada. A frutose, um dos açúcares do suco de laranja, acelera o metabolismo do álcool em até 25%.
7 Deixe esfriar no chuveiro.
Um banho longo e fumegante é relaxante após um dia de trabalho estressante ou exercício intenso, mas retira os óleos naturais e a hidratação essencial da pele, fazendo você parecer mais velho e exacerbando problemas de pele comuns, como eczema. Em vez disso, mantenha o banho curto e a temperatura morna.
8 Faça um bom corte de cabelo.
Cinzas não são a única maneira de seu cabelo fazer você parecer mais velha. Seu corte de cabelo pode adicionar ou diminuir anos de sua aparência, especialmente quando sua coroa está ficando careca ou a linha do cabelo está diminuindo. Isso significa que vale a pena gastar algum dinheiro extra para contratar um estilista profissional que possa ajudá-lo a solucionar o problema, e em casa em um corte que enquadra melhor seu rosto, fazendo você parecer mais jovem e mais juntos. Depois de obtê-lo, você pode levá-lo de volta ao seu barbeiro de confiança para cortes posteriores.
9 Pratique a postura da árvore.
Claro que ioga é saudável, mas você sabia que pode fazer com que se sinta mais jovem? Conforme você envelhece, seus músculos tornam-se menos flexíveis e as dores tornam-se a norma diária. Mas algo tão simples como uma prática diária de 15 minutos - há toneladas de vídeos online para iniciantes - pode tornar seu corpo mais resistente.
'Embora haja mais estudos a serem feitos, parece que a ioga vai um pouco além do exercício padrão quando se trata de dor lombar crônica - e potencialmente outras dores e dores no corpo', diz o Dr. Adam Lipson, da IGEA Brain & Spine . 'Trabalha uma série de grupos musculares e também ajuda a proteger o corpo de lesões e melhora a saúde circulatória.'
10 Ignore as tendências.
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Em vez de perseguir as últimas tendências de vestuário inspiradas e direcionadas a jovens de 18 anos - estamos falando de jeans skinny spray e moletons em público -, opte por clássicos atualizados que o deixam bonito e seguro de si, em vez de meia-idade e desesperadamente apegados à juventude. Para ideias, comece com estes 30 atualizações essenciais de estilo atemporal.
11 Durma de costas.
Descobriu-se que as pessoas que dormem lateralmente são mais vulneráveis a rugas causadas pelo contato do rosto com o travesseiro. Dormir de costas também combate o refluxo ácido e alivia a dor no pescoço e nas costas. Na verdade, a única razão que poderia colocá-lo em mais risco - de cotovelos pontiagudos, principalmente - é se o seu o ronco atrapalha o sono do seu parceiro.
12 Stretch.
Quando você chega aos 40, seus músculos se tornam menos flexíveis e você não consegue se mover tão facilmente quanto antes. Você está perdendo células musculares e as mitocôndrias - as 'usinas de energia' - dentro de suas células estão em declínio, abrindo caminho para doenças relacionadas ao envelhecimento. Uma rotina simples de alongamento - escolha 10 alongamentos comuns, e segure cada um por 30 segundos - faz com que seu corpo se mova o suficiente para reduzir os ferimentos e comece a reconstruir as células atrofiadas para evitar o envelhecimento.
13 Pule o canudo.
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Beber seu café gelado com um canudo parece inocente, mas franzir os lábios repetidamente acentua linhas finas e rugas ao redor da boca. Então descarte o canudo (principalmente se for de plástico, já que tem um impacto colossal e de composição no meio ambiente) e beba como um homem.
14 Perca a sombra.
Em um jovem, a barba por fazer tem um certo apelo libertino, não me importa o que você pensa. Em um homem mais velho, pode parecer cansado e desleixado - como se você tivesse problemas para acordar e precisasse de um cochilo à tarde - ou, na melhor das hipóteses, indeciso. Faça a barba ou deixe sua sombra de cinco horas crescer e se tornar uma barba bem cuidada digna de um adulto.
15 Lave depois de malhar.
Não deixe passar o banho pós-ginásio. Além de fazer você se sentir revigorado, lavar o rosto após o exercício pode ajudar a evitar que a pele morta, oleosidade e outras sujeiras obstruam os poros, fazendo-os esticar e parecer maiores, um sinal claro de envelhecimento. Lave o rosto pelo menos duas vezes ao dia, mas principalmente certifique-se de fazê-lo após um treino encharcado de suor.
16 Aja como uma criança novamente.
Lembra-se de todos aqueles esportes de equipe e jogos que você jogava quando criança, de beisebol em sandlot a basquete e até mesmo Capture the Flag? Como homens, estamos condicionados a nos concentrarmos em nós mesmos, na família e na carreira a ponto de parecer que não há tempo para diversão e jogos, mas os benefícios para a saúde mental de brincar são tão reais quanto os físicos, de melhorar o seu humor e concentração para reduzir o estresse e a depressão. Portanto, não tenha vergonha de reunir seus amigos para se perder em um jogo de kickball ou Ultimate Frisbee (e se eles estiverem ocupados demais para se divertir, procure uma liga ou outro grupo com ideias semelhantes). Isso o tornará um homem mais saudável, sem mencionar um marido e pai mais felizes.
17 Solte sua barba.
Se você tem queixo duplo ou queixo caído, uma barba aparada rente pode ser uma ótima maneira de disfarçar.
18 Ignore a chamada do elevador.
Um dos melhores segredos anti-envelhecimento é manter o corpo em movimento ao longo do dia, incorporando o movimento à sua rotina. Uma ótima maneira de fazer isso é passar pelo elevador do seu escritório ou condomínio e subir as escadas. De acordo com um 2008 estude Ao sair da Universidade de Genebra, na Suíça, subir escadas diariamente pode resultar em melhor capacidade pulmonar, pressão arterial e colesterol. Se isso não for suficiente, também pode diminuir suas chances de morrer jovem em até 15 por cento.
19 Vá para a sauna.
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Uma sessão de sauna pós-treino é boa para a recuperação muscular, com certeza, mas também cuida do seu coração. Um estudo de 2017 publicado no American Journal of Hypertension descobriram que ajuda a baixar a pressão arterial dilatando os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas e mantendo o corpo em ótima forma. Além disso, o calor estimula a produção natural de colágeno, e a transpiração profunda remove as bactérias da pele e melhora a renovação das células da pele, para que você saia com um brilho saudável.
20 Esforce-se por um propósito.
Seja confiante e defenda algo. Nada faz você parecer e se sentir mais velho do que uma abordagem da vida oprimida e curvada para os ombros, onde o mundo está desmoronando e você é incapaz de impedi-lo. Pare de reclamar e comprometa-se com uma causa que é maior do que você, seja finalmente se envolver em ativismo político ou ambiental, ser voluntário na despensa local de alimentos ou passar suas habilidades e talentos para uma geração mais jovem. Você passou a maior parte de sua vida trabalhando em vocês agora é hora de compartilhar a riqueza. Além de se sentir bem consigo mesmo, ser um benfeitor é bom para sua saúde física e mental, pois ajuda a neutralizar os efeitos do estresse, da raiva e da ansiedade.
21 Apare os pêlos indesejáveis do corpo.
Você notou por anos - e com alarme, sem dúvida - cabelos perdidos aparecendo em suas orelhas e nariz, e nas suas costas. Mantenha-os aparados e você parecerá e se sentirá mais jovem. E se os pelos do seu corpo estão ficando grisalhos, mantê-los curtos tornará os fios grisalhos menos óbvios.
22 Tome uma posição contra sentar.
É bom 'relaxar', mas ficar sentado demais - durante as refeições, no trajeto, durante um dia de trabalho de 8 horas, em frente à TV - está matando você lentamente, e nenhuma quantidade de exercício pode compensar todo aquele 'tempo ocioso'. A boa notícia é que simplesmente reduzir a inatividade, mesmo apenas ficando em pé e caminhando, é suficiente para reduzir uma tonelada de riscos à saúde, de acordo com um estudo de 2013 publicado na revista. PLoS ONE. Mesmo que você não esteja pronto para sentar-se em uma mesa, é fácil obter movimento suficiente em seu dia, fazendo uma pausa para caminhada de cinco minutos pelo menos uma vez a cada hora.
23 Arrume um cachorro.
Além das lambidas e carinhos, há uma razão mais prática para os cães serem os melhores amigos do homem. UMA Estudo de 2017 publicado no jornal Relatórios Científicos descobriram que possuir um cachorro está associado a uma redução de 33% no risco de morte e em 36% na redução do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, todas essas caminhadas duas vezes ao dia ajudam a mantê-lo tão ativo e forte quanto Spot. É apenas um dos 15 benefícios surpreendentes de adotar um animal de estimação.
24 Livre-se de alguns cinzas.
Você não precisa enlouquecer cobrindo cabelos brancos, menos é mais aqui, como um pouco de sal e pimenta pode distinguir um homem. Mas se você está procurando minimizar o cinza, é melhor deixar seu estilista fazer isso. Peça apenas luzes baixas, que adicionarão mechas sutis da cor natural do seu cabelo (ou um tom mais escuro) para camuflar os tons de cinza de uma forma que pareça mais autêntica.
o que faz alguém parecer mais velho do que sua idade
25 Durma de cueca.
Usar muitas roupas para dormir pode impedir que seu corpo esfrie adequadamente, o que interrompe a liberação do hormônio do crescimento anti-envelhecimento (HGH), que queima gordura, constrói músculos e repara seus ossos e pele enquanto você dorme. Dormir com sua cueca boxer ajuda a manter sua temperatura externa abaixo da marca crítica de 70º Fahrenheit e - bônus! - torna a escolha do PJ muito fácil.
26 Use óculos de sol
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O sol forte faz com que você aperte os olhos para evitar danos aos olhos. Usar óculos escuros - escolha aqueles com armações grandes, lentes mais escuras e proteção de amplo espectro - vai prevenir isso, ajudando a evitar rugas e proteger a pele ao redor dos olhos. E, se você escolher o par certo, eles farão você parecer muito legal também.
27 Barbear limpo.
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Não é nenhuma surpresa que barbear-se tão limpo quanto um pré-adolescente pode fazer você parecer com cara de bebê, mas um estudo realizado pela Crown Clinic do Reino Unido mostrou que as celebridades pareciam até 10 anos mais jovens com um rosto sem pelos. Há toda uma indústria construída em torno do barbear, desde os cortes rituais de navalha, populares entre os descolados, até os planos de assinatura vendidos pelo Harry's e Dollar Shave Club, então faça o que funciona para você. Faça isso diariamente e enxágue com água fria.
28 Faça-o com mais frequência.
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Na busca milenar do homem por mais sexo, aqui está um novo argumento convincente para apresentar à sua parceira: Ciência. Em um estudo de 10 anos com 3.500 pessoas de 18 a 102 anos, pesquisadores do Royal Edinburgh Hospital, na Escócia, descobriram que casais em um relacionamento saudável que fazem sexo pelo menos três vezes por semana parecem em média 10 anos mais jovens. (De nada.)
29 Atualize sua prescrição.
À medida que sua visão fica menos nítida, outros músculos ao redor do seu olho entram em ação - em outras palavras, você aperta os olhos - para ajudá-lo a se concentrar, o que acentua as rugas de 'pés de galinha' que se irradiam dos cantos dos olhos. Atualizar sua prescrição pode resolver o problema.
30 Sempre lave o rosto antes de dormir.
Você sabe que deve, mas às vezes fica muito cansado. Deixar de lavar o rosto no final do dia, entretanto, na verdade aumenta a probabilidade de rugas e acne. Seu rosto é exposto aos radicais livres que matam o colágeno ao longo do dia (pense: poluição e raios ultravioleta), e uma simples esfoliação evita que eles causem mais danos durante a noite, quando a pele está se renovando mais ativamente. Além disso, ele remove a sujeira acumulada, óleos e células da pele descamadas que podem obstruir os poros durante a noite, causando acne e outras manchas.
31… e faça-o com água fria.
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Salpique o rosto com água fria para hidratar e dar mais consistência à pele do que a água morna. Também fecha os poros, de modo que é menos provável que a sujeira e o óleo entrem.
32 Aprenda a cozinhar.
Comer fora é bom para a vida social, mas terrível para o corpo. Você não pode ter certeza do que está colocando em seu corpo, mas confie que ele contém mais calorias, colesterol e gordura trans extremamente prejudicial à saúde do que você faz em casa, graças aos cortes de carne mais gordurosos, molhos ricos e manteiga e ingredientes altamente processados que são comuns na maioria dos restaurantes. Cozinhar para você mesmo com alimentos frescos, inteiros e limpos (e óleos bons para você, como EVO e coco) significa que você sabe exatamente o que está comendo e pode mantê-lo saudável.
33 Seja um brincalhão.
Mesmo que não seja tecnicamente o melhor remédio, há evidências de que o riso pode ajudá-lo a viver mais. Um estudo de 2012 publicado na revista Envelhecimento descobriram que rir era um aspecto importante para parecer e se sentir jovem. Não só diminui os hormônios do estresse e libera as endorfinas que aumentam o humor do corpo, como também aumenta as células do sistema imunológico e os anticorpos que combatem infecções, tornando-o mais resistente a doenças. Isso é motivo para sorrir.
3. 4 Relaaaaaax .
Congestionamentos, jornadas de trabalho de 12 horas e crianças difíceis não são apenas ruins para o seu humor, todo esse estresse causa estragos em sua pele também. Seu corpo libera hormônios do estresse que aumentam a inflamação, quebram o colágeno e reduzem a capacidade do corpo de reparar danos, tornando-o mais propenso a erupções e rugas. Se você deixar o estresse se tornar um problema crônico, ele pode fazer com que você ganhe mais quilos na região do meio, aumente os níveis de insulina e perca massa muscular. Com o tempo, aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Tudo isso para dizer que é hora de relaxar um pouco, seja tirando uma soneca, fazendo um treino intervalado, abrindo um novo livro ou meditando.
35 Ilumine seu sorriso.
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Dentes manchados e amarelados podem adicionar anos ao seu rosto, enquanto roubam sua confiança. Para fazer seu sorriso brilhar, resolva as manchas mais difíceis com pasta de dente, tiras ou bandejas clareadoras (ordenadas do menor para o mais eficaz). Algumas etapas simples para evitar a descoloração futura incluem fazer limpezas dentais duas vezes por ano e escovar os dentes logo após comer ou beber (principalmente café, chá e vinho tinto, que são alguns dos piores agressores). E, finalmente, quando você deseja implementar alguma limpeza de nível profissional, experimente escovar os dentes com açafrão (sim, o tempero).
36 Chute com os jovens.
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Fazer alguns amigos alguns anos mais jovens do que você, que normalmente são física e socialmente mais ativos, ajudará a mantê-lo alerta. Se você conseguir acompanhá-los (não há necessidade de superá-los, campeão), vai bebericar da fonte da juventude - melhorando suas habilidades cognitivas e saúde vascular - e eles não vão tratá-lo como se fosse mais velho.
37 Vá para fora.
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Os treinos internos são ótimos, mas às vezes você tem que sair de todas aquelas pequenas caixas - escritório, cubículo, carro, academia, casa - onde você vive o dia todo, todos os dias, e se deleita com o ar livre. Vá correr, pule em um rio, faça uma caminhada, vá até o penhasco - respire fundo o ar fresco externo e mergulhe na beleza natural deste planeta que chamamos de lar. É bom para o corpo, com certeza, mas faz maravilhas ainda maiores para a mente e o espírito.
38 Lave o cabelo.
Definitivamente, você deve enxaguar o cabelo toda vez que entrar no chuveiro, mas considere usar shampoo com menos frequência - uma ou duas vezes por semana, digamos - para manter a oleosidade natural para cabelos mais macios e brilhantes que são mais saudáveis, mais cheios e, bem, um material para pentear mais eficaz .
39 Durma melhor.
Supondo que você fique bom qualidade sono, a quantidade de que você precisa permanece razoavelmente constante - geralmente de sete a nove horas por dia - ao longo de sua vida. Para maximizar o seu tempo na cama e obter um sono melhor, mais repousante e eficiente, siga os seguintes passos simples: 1) evite álcool, cafeína e nicotina à noite 2) estabeleça uma rotina de hora de dormir e cumpra-a 3) evite televisão, ler e redes sociais na cama (é para dormir e fazer sexo, afinal) e, se você ainda não estiver zonzo depois de 30 minutos, levante-se e faça algo relaxante até sentir sono de verdade. E para o melhor sono da sua noite, todas as noites, aprenda a 10 truques geniais para voltar a dormir no meio da noite.
40 Hidratar.
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Só porque seu pai não usou loção, não significa que você não possa evoluir. Supere-se e espalhe-o ao acordar, depois do banho e antes de dormir. A pele seca - principalmente no inverno - acentua linhas finas e rugas, exagerando o envelhecimento do rosto e do corpo. Encontre uma loção simples e sem fragrância para começar a hidratar a pele por dentro. É barato e eficaz, um acéfalo.
41 Escolha apenas 1 acessório.
Quando se trata de joias, menos é mais conforme você envelhece. Não se empolgue com correntes de ouro que chamam a atenção, anéis grossos, vários brincos e relógios ostentosos. Em vez disso, concentre-se em uma ou duas peças discretas e adequadas à idade que irão complementar sua roupa, e não competir com ela.
42 Doma suas sobrancelhas.
Não se iluda: esses arbustos rebeldes não fazem você parecer distinto, fazem você parecer um velho maluco. Não tenha medo, porém, você não precisa começar a arrancar. Deixe suas sobrancelhas alinhadas com um aparador de pelos faciais ou siga o caminho mais preguiçoso e peça ao seu cabeleireiro para apará-las na próxima vez que você cortar o cabelo.
43 Marie Kondo seu armário.
Você já tem idade suficiente para saber de quais roupas gosta e de que não gosta, então seja honesto, seja implacável e livre-se dessas roupas que não lhe cabem direito ou que você não ama. Vestir-se bem, com roupas que você adora, faz você se sentir melhor e lhe dá uma autoconfiança juvenil.
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44 Esfoliar.
Esfregue suavemente uma pasta esfoliante - Clinique for Men Face Scrub ($ 21) é uma ótima opção - em seu rosto duas vezes por semana para remover a pele morta e revelar uma tez brilhante, suave como a seda. Além de fazer você parecer melhor, ele retarda o processo de envelhecimento da pele - mantendo linhas finas e rugas à distância - auxiliando no processo de renovação celular e enviando mensagens ao cérebro para produzir mais colágeno. Também abre os poros para melhor absorver qualquer hidratante.
45 Nap.
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Se você não está dormindo o suficiente à noite, descansando um pouco durante o dia COM s podem manter seu coração mais saudável e seu cérebro mais aguçado. Com seis anos de duração estude de 24.000 participantes descobriram que aqueles que cochilaram três vezes por semana durante 30 minutos tiveram uma mortalidade coronariana 37 por cento menor do que aqueles que não cochilaram. Além disso, cientistas do Instituto Max Planck da Alemanha observaram fusos de sono - explosões de atividade cerebral que aumentam o QI - em homens que dormiam. O horário ideal de cochilo para a maioria dos rapazes é entre 14h e 15h.
46 Use contatos (ou obtenha Lasik).
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Os óculos corrigem a visão, é claro, que geralmente se deteriora com o tempo à medida que envelhecemos. Usar óculos envia a mensagem subconsciente 'meus olhos não funcionam tão bem como antes', que é quase o mesmo que dizer 'estou velho'. Opte por lentes de contato para um visual mais fresco e jovem. Ou, se você tiver estômago para alguma dor e desconforto leves, pegue Lasik.
47 Ligue o 'Om'.
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A meditação é mais do que apenas uma medicina alternativa hippie. Na verdade, foi comprovado pela ciência que melhora o sono, diminui a ansiedade e reduz o estresse - um dos fatores mais comuns no envelhecimento prematuro. “Não creio que seja dada ênfase suficiente aos nossos níveis de estresse e como ele se relaciona com as doenças internas e também com a saúde da pele”, disse o dermatologista Hal Weitzbuch, fundador da JuveTress. 'Tanto a meditação quanto os exercícios relaxantes como a ioga podem ter efeitos enormes no seu bem-estar geral. Afinal, antienvelhecimento não é apenas parecer ou se sentir mais jovem - também se relaciona ao uso do conhecimento adquirido com a idade para se manter saudável. '
48 Não caia.
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Entre um local de trabalho agitado, uma família em crescimento e aquela lista interminável de projetos de reforma, é fácil ficar tão lotado que você não deixa tempo para outros relacionamentos. Mas passar tempo com seus amigos melhora sua saúde e, em última análise, leva a uma vida mais longa (em até meia década, de acordo com alguns estudos) e mais feliz.
49 Use azul, não cinza.
Assim como o cabelo grisalho está associado ao envelhecimento, o uso formal grisalho tende a fazer você parecer mais sério e maduro (você sabe: 'mais velho'), especialmente se você tiver cabelos grisalhos chegando. Em vez de um terno preto ou carvão, tente usar um azul marinho brilhante mais casual, e você instantaneamente parecerá mais jovem.
50 Apenas faça.
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Você sabe do que estamos falando - o que você sempre disse que faria ou o lugar que pensou que já teria visitado. Escalar uma montanha, aprender um segundo (ou terceiro ou quarto) idioma, comece um negócio, vá mochilando pela Ásia - e faça isso agora, antes que seja tarde demais. Testar seus limites e sair de sua zona de conforto faz você se sentir jovem e o mantém animado com a vida.
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