Embora 30 ainda seja jovem no grande esquema das coisas, pergunte a muitas pessoas que estão entrando na quarta década e elas dirão que nem sempre é assim. E embora descobrir linhas finas ocasionais ou cabelos grisalhos possa ser um choque, essas mudanças externas muitas vezes são pálidas em comparação com os problemas de saúde mais sérios que pode começar a surgir após o grande 3-0. Então, antes que você se encontre pego de surpresa por uma dor ou dor surpreendente , saiba quais problemas de saúde da mulher podem estar ao virar da esquina. E para outras coisas que você precisa reconhecer à medida que envelhece, verifique 50 sinais de má saúde que as mulheres nunca devem ignorar .
1 tendinite
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Você pode querer ter cuidado com seus treinos ao entrar na casa dos 30 anos, ou você pode acabar lidando com uma tendinite dolorosa . Conforme você envelhece, seus tendões tendem a se tornar menos elásticos, geralmente levando a lesões por uso excessivo e movimentos repetitivos. E para obter algumas ideias sobre como melhorar seu bem-estar, dê uma olhada 100 maneiras fáceis de ser uma mulher (muito) mais saudável .
2 asma
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Embora muitas pessoas pensem na asma como uma condição que afeta principalmente crianças, costuma ser uma preocupação para pessoas com mais de 30 anos também. Dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) indicam que o número de mortes associadas à asma aumenta dramaticamente em adultos com mais de 35 anos .
3 dores nas costas
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Essas longas horas em pé podem alcançá-lo quando você chegar aos 30 anos. Embora a maioria das pessoas sinta dor nas costas em algum momento de suas vidas - na verdade, estima-se uma surpreendente 80 por cento dos adultos -a início de dor nas costas tende a ocorrer, para a maioria das pessoas, na casa dos 30 e 50 anos. E para saber mais questões sobre a sua próxima década, verifique 40 coisas que todas as mulheres com mais de 40 anos devem saber sobre sua saúde.
4 doença cardíaca
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A doença cardíaca é o assassino número um global entre as mulheres , e suas vítimas estão ficando mais jovens a cada ano. Na verdade, de acordo com a pesquisa de revisão publicada em Circulação , enquanto o número total de ataques cardíacos diminuiu entre os adultos entre 35 e 75 anos de idade, o número de mulheres jovens tendo ataques cardíacos estava aumentando - 31 por cento das mulheres estudadas que tiveram ataques cardíacos tinham entre 35 e 54 anos. E para algumas fatos fascinantes sobre o seu ticker, verifique 23 coisas incríveis que você não sabia sobre o seu coração .
5 artrite
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A artrite nem sempre acontece tarde na vida. De acordo com Arthritis Foundation , a idade média de início da artrite ocorre entre 30 e 60 anos, o que significa que muitas mulheres na casa dos 30 anos se verão marginalizadas pela doença.
6 ansiedade
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Transtornos de ansiedade afetam 18,1% da população adulta dos Estados Unidos, com muitos indivíduos com mais de 30 anos lidando com a doença pela primeira vez. E embora qualquer pessoa possa ficar nervosa de vez em quando, as mulheres são particularmente predispostas a ansiedade clínica , com a condição afetando duas vezes mais mulheres do que homens. E para saber mais sobre como você pode lidar com seu estresse, confira Este exercício simples pode ajudar a aliviar sua ansiedade .
7 Osteoporose
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Embora muitas pessoas presumam que a osteoporose afeta principalmente pessoas mais velhas, uma perda de densidade óssea é comum entre as mulheres a partir dos 30 anos, de acordo com Koushik Shaw , MD, de o Austin Urology Institute . “[É] progressivo com a idade, ganho de peso, assim como aqueles que estão abaixo do peso ou têm histórico familiar de osteoporose”, diz ela. Para ajudar a combater a doença, pegue muitos vitamina D. , suplementos de cálcio e exercícios de levantamento de peso.
8 ossos fraturados
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Embora a ameaça da osteoporose possa ser assustadora por si só, as mulheres com mais de 30 anos devem ficar atentas a um de seus sintomas mais prejudiciais: ossos quebrados.
“A perda de densidade óssea pode levar à osteoporose, uma doença em que a densidade e a qualidade dos ossos são reduzidas, colocando as pessoas em maior risco de fraturas”, diz Niket sonpal , MD, um internista e gastroenterologista baseado em Nova York e professor adjunto do Touro College. Sonpal recomenda fazer uma varredura da densidade óssea para verificar como está a saúde óssea.
9 Taxa metabólica reduzida
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Aquele metabolismo rápido de que você gostava na adolescência e na casa dos 20 anos pode ter explodido quando você está na casa dos 30 anos. “Durante os anos de faculdade, muitas pessoas conseguem comer o que querem e quase não ganham peso graças a um metabolismo superefetivo. Independentemente de saber se o seu metabolismo é rápido ou apenas médio para a sua idade, ele vai desacelerar ”, diz Sonpal.
“Aos 30 anos, isso pode se traduzir em um leve ganho de peso, dependendo de sua atividade física e dieta adaptada.” Felizmente, você pode ajudar a impulsionar seu metabolismo com relativa facilidade: “Ao se exercitar regularmente, você pode aumentar sua taxa metabólica, mesmo durante o repouso”. E para obter algumas ideias úteis sobre como você pode perder alguns quilos da maneira certa, verifique 101 dicas finais de perda de peso para o verão de 2020 .
10 diabetes
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Junto com o ganho de peso que muitas mulheres lutam contra os 30 anos vem outro fardo: um risco aumentado de Diabetes tipo 2 . Na verdade, em 2015, havia quase o mesmo tipo de 2 diagnósticos de diabetes entre pessoas com menos de 44 anos como havia entre pessoas com mais de 65 anos. E para obter mais informações úteis, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
11 gripe
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Você acha que pode pular a vacina contra a gripe porque está envelhecendo? Pense de novo. Enquanto as crianças e os idosos estão em maior risco de complicações relacionadas à gripe , os adultos ainda estão em risco, com o número de mortes associadas a influenza e pneumonia acima do limite da epidemia por 16 semanas consecutivas durante a temporada de gripe 2017-2018.
12 câncer cervical
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Mulheres na casa dos 30 anos devem ser diligentes sobre o agendamento de seus exames ginecológicos anuais - os especialistas atribuem o recente declínio na diagnósticos de câncer cervical a mais mulheres americanas atendidas por ginecologistas. No entanto, a doença ainda é prevalente, com aproximadamente 13.170 novos casos diagnosticados a cada ano, a maioria em mulheres entre 35 e 44 anos.
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13 UTIs
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Embora possam atacar em qualquer idade, muitas mulheres podem se deparar com um aumento nos sintomas de ITU acima de 30. “À medida que as mulheres envelhecem, a flora vaginal e o pH mudam, junto com diminuições nos níveis locais de estrogênio”, diz Shaw, que observa que um digestão lenta e diabetes - ambos os quais têm maior probabilidade de aparecer com a idade - também podem aumentar o risco de infecções do trato urinário.
14 pedras nos rins
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Doloroso pedras nos rins pode estar no horizonte quando você chega aos 30 anos. E embora o risco desses dolorosos depósitos de minerais e sal aumente após os 30 anos, há uma série de fatores de estilo de vida que também podem contribuir. “Coisas como desidratação, dietas ceto, dietas ricas em refrigerantes, café e chá podem contribuir para pedras nos rins”, diz Shaw, que recomenda adicionar algumas frutas com alto teor de citrato, como limões, à sua ingestão diária de água para reduzir o risco.
15 incontinência
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A incontinência não é um problema apenas para os idosos. “Idade, ganho de peso, vários bebês, genética e perda de estrogênio podem contribuir para o enfraquecimento do assoalho pélvico e da musculatura”, diz Shaw. “Para mulheres com mais de 30 anos, isso pode levar à urgência urinária, frequência e incontinência com riso, tosse, etc.” Felizmente, perda de peso, terapia do assoalho pélvico, Kegels e redução da ingestão de cafeína e alimentos picantes podem ajudar - e se tudo mais falhar, a cirurgia pode resolver o problema.
16 palpitações cardíacas
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Se você notou algum palpita em seu peito após seu 30º aniversário, você não está imaginando coisas. De acordo com Framingham Heart Study , o risco de fibrilação atrial, ou batimento cardíaco irregular, aumenta com a idade, com um aumento significativo por volta da meia-idade.
17 Pressão alta
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Mesmo os relativamente jovens devem ser cautelosos quando se trata de seus pressão sanguínea leituras. De acordo com uma revisão do Estudo Nacional Longitudinal de Saúde do Adolescente do NIH , 19 por cento dos indivíduos entre 24 e 32 anos têm pressão alta, e o risco de desenvolver a doença - um dos principais contribuintes para doenças cardíacas - só aumenta com a idade.
18 Perda de massa muscular
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Não é apenas a sua vida agitada e o metabolismo repentinamente lento contribuindo para aquele corpo mais macio na casa dos 30 anos. “Aos 30 anos, a perda de massa muscular afeta sua taxa metabólica”, diz Vince Sant, co-fundador e instrutor líder da V Shred . Felizmente, o treinamento de resistência pode ajudar a combater a falta de tônus muscular . “Você não precisa ser um fisiculturista, mas manter a massa muscular pode ajudá-lo à medida que envelhece para manter a estrutura do seu corpo e diminuir a diminuição do metabolismo causada pela idade. '
19 Hiperpigmentação
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Em vez de um bronzeado dourado ou sardas bonitas, a exposição ao sol leva a um novo e irritante problema de pele na casa dos 30 anos: hiperpigmentação ou escurecimento de manchas ou áreas específicas da pele. “A exposição ultravioleta excessiva ao sol causa atividade melanocítica instável, que por sua vez causa hiperpigmentação por volta dos 30 anos”, diz o cirurgião plástico certificado em Denver e especialista em anti-envelhecimento Manish Shah , MD.
20 Hipopigmentação
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O outro lado da moeda da hiperpigmentação, no entanto, é que as mulheres na casa dos 30 anos tendem a ter hipopigmentação, ou também falta de pigmento na pele.
“Depois dos 30, também ocorre uma diminuição natural dos melanócitos no corpo, em média o declínio é de cerca de 6 a 8 por cento. Isso leva à hipopigmentação, fenômeno que ocorre quando regiões da pele ficam mais claras ”, diz Shah. “Não só esta diminuição nos melanócitos está ligada a um declínio na melanina, mas também na proteção reduzida contra a exposição ultravioleta prejudicial que, como a maioria sabe, pode causar lesões cutâneas pré-malignas e malignas.”
21 Moles
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Com proteção natural reduzida contra os raios ultravioleta, mulheres com mais de 30 anos também devem estar atentas para novas manchas e crescimentos de pele , que tendem a surgir com mais frequência nessa idade, diz Shah. E enquanto a maioria das toupeiras são benignas, é importante conhecer os ABCDEs quando você está verificando seu corpo em busca de novas manchas - assimetria, borda, cor, diâmetro e evolução - tudo isso pode indicar que a verruga é algo mais sério.
22 Cabelo ralo
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Se seu o cabelo não está tão exuberante na casa dos 30, como acontecia nas décadas anteriores, você não está sozinho. As flutuações hormonais, incluindo níveis reduzidos de estrogênio, podem contribuir para a perda de cabelo, mesmo entre mulheres relativamente jovens .
23 Infertilidade
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Aproximadamente 10 por cento das mulheres luta com a infertilidade , e esse número continua a aumentar depois de 30. De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas , fertilidade feminina começa a declinar “gradualmente, mas significativamente” aos 32 anos, e o processo acelera aos 37 anos.
24 DSTs
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Só porque você pode levar mais a sério seus relacionamentos aos 30 anos, não significa que você pode ser negligente com sua saúde sexual. DSTs como HPV, gonorréia e clamídia estão aumentando entre adultos mais velhos nos EUA e, se não tratada, pode levar ao câncer, infertilidade ou até a morte.
25 Solidão
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Não é apenas a sua saúde física que você deve cuidar aos 30 anos - sua saúde mental também é importante. Sanam Hafeez , PsyD, um neuropsicólogo baseado em Nova York e membro do corpo docente da Universidade de Columbia, diz que sentimentos de isolamento durante este período não deve ficar desmarcado.
“Para as mulheres solteiras, elas podem estar testemunhando seus amigos se casando e começando uma família. Quando isso acontece, às vezes a mulher solteira se sente 'deixada de lado', pois suas amigas mães casadas mudam as prioridades. Freqüentemente, isso exige encontrar um novo círculo de amigos. Certifique-se de reservar alguns momentos para si mesmo e, caso sua ansiedade se torne insuportável, procure o conselho de um profissional. ”
26 Burnout
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Da mesma forma, muitas mulheres nesta faixa etária sentem a pressão de suas inúmeras responsabilidades pesando um pouco demais sobre seus ombros . “Estamos chegando a uma idade em que não importa o que você faça, você terá que ser responsável por‘ se tornar adulto ’”, diz Hafeez. “Se você é uma mulher de carreira, tem que lidar com ser independente financeiramente, avaliando seus objetivos e seu caminho. Por outro lado, 30 pode ser um momento em que você já começou a construir uma família e agora é responsável por uma casa, filhos e um cônjuge. ”
27 Perda de dente
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Mantenha aquilo rotina de escovação e fio dental indo forte ou você pode acabar lidando com os efeitos colaterais desagradáveis, como perda de dente, em seus 30 anos. Enquanto uma boca adulta saudável normalmente tem 32 dentes, os adultos americanos entre 20 e 34 têm, em média, apenas 26,9 dentes, enquanto aqueles entre 35 e 49 têm 25,05.
28 couro cabeludo seco
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sonho de ter uma menina
Desequilíbrios hormonais e perda de estrogênio não afetam apenas seus níveis de fertilidade - eles também podem afetar sua pele. Uma das manifestações mais comuns disso na casa dos 30 anos? Um couro cabeludo seco e os flocos para provar isso.
29 perda de visão
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Se você está entrando na casa dos 30 anos, é hora de começar a dar prioridade às idas anuais ao oftalmologista. De acordo com o CDC, em 2050, 30 Depressão Shutterstock Esses blues que você simplesmente não consegue vencer podem se tornar um elemento permanente em seus 30 anos se você não procurar tratamento. De acordo com Anxiety and Depression Association of America , a idade média de início do transtorno depressivo persistente é 31 anos, enquanto o transtorno depressivo maior tende a surgir com mais frequência aos 32,5 anos.
