Poucas emoções têm um impacto mais insidioso em seu bem estar do que se sentirem sozinhas - algo que as pessoas em todo o mundo estão sentindo agora mais do que nunca devido ao clima global Pandemia do covid-19 . E, acontece que muitas vezes a solidão não é saudável e pode causar estragos em seu corpo em maneiras surpreendentes - levando a tudo, desde ansiedade e depressão a comportamentos destrutivos e pensamentos suicidas.
Infelizmente, as pessoas solitárias costumam culpar a si mesmas por se sentirem da maneira como se sentem - destruindo seu senso de autoestima e inibindo-as de fazer qualquer progresso no sentido de se envolver com o mundo ao seu redor. Se isso soa como você - ou se você está simplesmente curioso sobre como a solidão prejudica sua saúde - continue lendo, porque aqui nós compilamos todos os sinais reveladores de que você precisa lidar com sua solidão consigo mesmo e também com alguém que pode ajudá-lo a superar isso. E para saber mais sobre como exatamente estar sozinho pode se tornar prejudicial à saúde, verifique As surpreendentes maneiras pelas quais a solidão pode destruir sua saúde .
1 Você se sente cansado o tempo todo.
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Pessoas que se sentem insatisfeitas com os relacionamentos em suas vidas muitas vezes experimentam muitos noite sem dormir , levando a dificuldade de concentração e exaustão ao longo do dia. Na verdade, de acordo com um estudo publicado em Medicina Psicológica , as pessoas solitárias têm 24% mais probabilidade do que suas contrapartes sociais de se sentirem cansadas e com problemas para manter o foco. E para ver como não descansar o suficiente afeta sua saúde, confira 7 maneiras de ser privado de sono por uma noite afetam seu corpo .
2 Você está lutando para perder peso.
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Se você quiser finalmente livrar-se daqueles quilos extras, primeiro você terá que lidar com as questões subjacentes que contribuem para sua sensação de isolamento. 'A solidão representa uma barreira significativa para o tratamento da obesidade', explica J. Ryan Fuller , PhD, psicólogo e especialista em perda de peso baseado na cidade de Nova York. 'É um dos gatilhos de ingestão excessiva mais comuns para aqueles que tentam restringir as calorias e produz estratégias de enfrentamento passivas.' E para saber o que você não deve fazer para perder esses quilos extras, dê uma olhada 45 Dicas prejudiciais à perda de peso que os especialistas dizem para evitar a todo custo .
3 Sua memória está começando a desaparecer.
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Se você quiser ajudar a manter sua mente afiada à medida que envelhece, tente faça tantas conexões significativas quanto possível para evitar a sensação de solidão. De acordo com um estudo publicado em JAMA Psychiatry , indivíduos com altos níveis de amiloide cortical, um marcador de pré-clínica doença de Alzheimer , são 7,5 vezes mais propensos a relatar que se sentem solitários do que aqueles que são negativos para o marcador de Alzheimer.
4 Você está sentindo ansiedade.
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Sem um forte sistema de apoio de amigos e familiares em quem você pode confiar, você fica muito mais vulnerável às suas ansiedades - muitas vezes a ponto de eles assumirem o controle de cada pequena coisa que você faz. Na verdade, de acordo com um estudo publicado em Medicina Psicológica , jovens adultos que lutam contra a solidão têm duas vezes mais chances de ter problemas de saúde mental, como ansiedade, que afetam suas vidas diárias e prejudicam sua capacidade de trabalhar, vai para a escola, e - ironicamente - socializar.
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5 E lidar com a depressão.
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É um equívoco comum pensar que se você não tem muitos amigos, então você é, por padrão, solitário. No entanto, existem muitas pessoas por aí que propositalmente mantêm seu círculo íntimo pequeno e preferem que seja assim. Quanto às outras pessoas que não estão optando por seguir sozinhas? Bem, de acordo com um estudo publicado no Jornal de Saúde e Comportamento Social , a falta de amigos, combinada com sentimentos de isolamento, pode contribuir para um aumento de 65 por cento em sintomas depressivos.
6 Você tem pressão alta.
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Doença cardíaca, derrame e aneurisma são apenas algumas das coisas que a hipertensão, ou pressão alta anormalmente alta, podem causar se não forem tratadas - e para algumas pessoas, a cura para seus problemas de pressão arterial pode ser apenas alguns novas amizades. Mas como sua pressão sanguínea e seu vínculo estão relacionados, você pergunta? Bem, por pesquisa da Universidade de Chicago , um adulto solitário pode ter pressão arterial 30 pontos mais alta do que a de alguém mais sociável.
7 Você pega mais gripe do que a maioria.
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De acordo com pesquisa publicada em Psicologia da Saúde , estar sozinho e ter poucas conexões sociais pode tornar seu corpo menos responsivo à vacina contra a gripe, tornando-o, portanto, mais sujeito a contrair a doença. E se você quiser se proteger da gripe, tente estes 20 hábitos que reduzem o risco de gripe.
8 E seus sintomas de resfriado são mais graves.
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Não é só a gripe que a solidão o torna mais suscetível. De acordo com outro estudo publicado em Psicologia da Saúde , pessoas solitárias apresentam sintomas de resfriado mais graves do que aquelas com relacionamentos satisfatórios. Evidentemente, a predisposição para a solidão combinada com o estressor da doença é suficiente para transformar um gripe comum em algo que parece muito pior.
9 Você está sempre comendo junk food.
'Se você está cozinhando para outras pessoas, é mais provável que prepare uma refeição mais saudável que contenha uma variedade de alimentos - uma carne, um amido, um vegetal - do que se você estiver apenas preparando algo para si mesmo,' Bruce Rabin , MD, diretor do Programa de Estilo de Vida Saudável do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, explicou a ABC noticias . Quando você tem apenas uma pessoa para cozinhar para você - você mesmo - e ninguém responsabilizando você, é muito fácil cair na rotina de comer fast food ou refeições congeladas que fornecem pouco ou nenhum nutriente.
10 Você tem dificuldade em controlar o estresse.
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Embora todo mundo tenha de lidar com uma certa quantidade de estresse, as pessoas que são forçadas a administrar esse estresse sem um sistema de apoio tendem a ter mais dificuldade para fazê-lo. Na verdade, de acordo com um estudo publicado na revista Psiquiatria , o apoio social aumenta uma resposta neuroquímica no cérebro que torna mais fácil lidar com a sobrecarga - e, inversamente, a falta de apoio torna sua reação ao estresse ainda mais intensa.
11 Você sente dor física sem explicação lógica.
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Você já teve uma dor inexplicável no corpo que coincidentemente coincidiu com um caso de se sentir solitário? Acredite ou não, às vezes a dor emocional que você sente ao ser rejeitado se traduz em dor física real. Por um estudo publicado na revista Ciência , seu cérebro responde aos sentimentos de solidão da mesma forma que faria com a dor física, liberando substâncias químicas que o fazem sentir bem para neutralizar a agonia.
12 Você vai ao consultório médico com frequência.
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A resposta para saber se você está ou não solitário pode estar escondida nas entrelinhas das contas do seu médico. Quando pesquisadores da Universidade da Geórgia estudaram os hábitos de saúde de adultos mais velhos, eles descobriram que aqueles que estavam sozinhos visitavam o consultório médico aproximadamente 12,7 por cento mais frequentemente do que aqueles que não estavam se sentindo sozinhos.
13 você está tendo cólicas estomacais.
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Estresse, depressão e ansiedade - todos intimamente ligados à solidão - podem ter um grande impacto em sua digestão e levar a coisas como prisão de ventre, diarreia e dores de estômago.
'Quando experimentamos sofrimento, nossos corpos se preparam para lutar ou fugir, o que significa que nossas funções corporais (como a digestão) são interrompidas para nos preparar,' psicólogo clínico Ashley Chin , PsyD, explicado para Bustle . 'Isso pode significar que seu estômago pode ficar com cólicas ou que você pode até ter algum desconforto gastrointestinal.'
14 Você tem muitas dores de cabeça.
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Não é apenas o seu estômago que sofre com a sua solidão. Como psicólogo clínico John Mayer explicou a Bustle no mesmo artigo: 'A solidão pode ser responsável por dores de cabeça. Na verdade, dois terços das pessoas com solidão têm dores de cabeça como resultado desse estado emocional deprimido. '
15 Você se sente tonto o tempo todo.
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De acordo com Notícias Médicas Hoje , um dos sintomas físicos que acompanham a ansiedade é fraqueza e tontura - e embora esse problema de saúde possa parecer pequeno, ele pode atrapalhar seriamente sua vida e atividades diárias.
