Se você ouve constantemente que precisa estar em um relacionamento para ser feliz, cercado de amigos o tempo todo, você está longe de estar sozinho. 'Muitas pessoas não percebem', dizDra. Carla Marie Manly, uma psicólogo clínico e autor do próximo livro Joy From Fear , 'que você pode ser muito feliz sozinho e também bastante infeliz na companhia de outros. ' A verdade é que a felicidade sempre começa com você, e ser feliz sozinho é possível, mesmo que não pareça assim agora.
Com isso em mente, é importante entender que um relacionamento não é o fim de tudo quando se trata de felicidade: estar em um não é a cura para o que o aflige, e estar fora de um não é significa que você ficará infeliz até que o próximo chegue. Admitidamente, esta é uma verdade que muitas vezes pode ser perdida no desfile de casais aparentemente felizes, tanto na mídia, em seu feed do Instagram, e sentados ao seu lado no café. Para que você não se desespere, no entanto, compilamos uma lista das maneiras mais eficazes de garantir que seus dias sozinhos sejam os mais gratificantes até agora. Portanto, continue lendo e aproveite o seu 'tempo comigo!'
1 Livre-se do pensamento de que 'você está esperando para viver sua vida'
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'Muitos solteiros definem seu valor por seu estado civil e sentem que têm que esperar para comprar um carro novo, uma casa ou viajar até se casar', diz Miranda N. Dennis, LCSW em Serviços de Aconselhamento Clínico Oasis . Em vez disso, diz ela, ela incentiva os solteiros a viva a vida deles agora , 'em vez de esperar que um parceiro apareça primeiro.
2 Dedique 15 segundos para fazer um elogio simples
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Se você costuma passar algum tempo sozinho, diz o Dr. Manly, certifique-se de 'elogiar a si mesmo por ser um ótimo companheiro'.
Ao perceber - e comentar - o que há de melhor em nós mesmos, diz ela, é muito mais fácil nos sentirmos bem quando somos nossos únicos amigos. 'Afinal,' ela explica, 'nós frequentemente elogiar nossos amigos em seus traços positivos, portanto, torna-se perfeito que [nós] gostaríamos de uma dose de afirmação também! '
3 Organize regularmente pequenos jantares
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'Organize uma vez por semana, uma vez por mês, trimestralmente, ou o que preferir, para um jantar festivo', diz autor e a assistente social Frances Metzman. Cada amigo convidado pode ajude a cozinhar , arrumando ou até mesmo limpando a louça. A parte importante é ter uma reunião para ansiar que possa lembrar a cada membro da sua tripulação (incluindo você) o quão importante você é. E, para variar, ela diz, peça a cada amigo 'uma vez para convidar uma pessoa de fora ou um casal para se juntar ao grupo'.
4 Escreva suas atividades solo favoritas
'Crie uma lista de atividades solo que sejam agradáveis', diz o Dr. Manly, e 'mantenha-a à mão'. Ao fazer isso, ela explica, 'o tempo sozinho não se torna uma penalidade, mas uma oportunidade' de se envolver em uma dessas atividades divertidas. Se você alguma vez sentir pena de si mesmo, simplesmente retire esta lista e lembre-se de todas as coisas que você pode fazer. E lembre-se: seus amigos casados e com filhos não têm esse luxo!
5 Reconhecer passeios que são, na verdade, passeios solo
'Não tenha medo de ir ao cinema [ou] jogar sozinho, ou indo a um restaurante ', diz Metzman. Embora possa parecer intimidante no início, ela explica: 'Fui sozinha a vários' e permaneceu ilesa. E pense nisso: você precisa ter um amigo com você para assistir a um filme em um quarto escuro? Você precisa de um companheiro para fazer uma refeição simples quando um bom livro vai servir bem?E lembre-se: se alguém sentado perto também estiver sozinho, ela incentiva, não hesite em fazer um comentário amigável.
6 Siga suas paixões (porque você pode).
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Estar sozinho, diz o Dr. Manly, é '[uma] oportunidade de explorar as coisas que você ama'. Por exemplo, ela explica, 'se você amo música , passe um tempo online explorando gêneros e bandas que você nunca ouviu antes. ' Agora que você tem um pouco de tempo para si mesmo, é hora de preencher esse espaço com as coisas que lhe trazem felicidade.
sonhou com uma cobra
7 Perceba que as pessoas em relacionamentos também passam muito tempo sozinhas
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'Nós podemos ficar tão presos em nossas cabeças desejando que nós estivéssemos em um relacionamento , 'diz Erica McCurdy, uma ICF Certified treinador de vida , 'esquecemos de aproveitar o momento.' Uma das melhores maneiras de nos livrarmos dessa mentalidade negativa, diz ela, é 'lembrar-nos de que mesmo se estivéssemos em um relacionamento, ainda teríamos muitas vezes em que estaríamos fazendo as coisas por conta própria'.
8 Reconheça que estar sozinho não é 'estranho'
'Muitas pessoas', diz o Dr. Manly, 'consciente ou inconscientemente acreditam que é anormal estar sozinho ou que estar sozinho os torna' defeituosos 'ou' indesejados 'de alguma forma.' Na realidade, porém, aqueles que podem ficar sozinhos, ela explica, 'muitas vezes possuem excelente confiança interior e serenidade. ' Em vez de uma desvantagem, então, a solidão pode ser uma medalha de honra.
9 Viva no momento
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corvo negro em sonho
'Costumo perguntar aos meus clientes [solteiros]', diz Kelly Bos , um especialista em relacionamento e psicoterapeuta, 'como eles poderiam viver se soubessem que estariam em um relacionamento em um determinado período de dias, meses ou anos.' A resposta deles, ela explica, é frequentemente que 'eles seriam capazes de relaxar e se concentrar em seus objetivos'.
Embora ninguém possa garantir que um novo relacionamento está prestes a vir, seu exemplo ilustra o quanto se preocupar em estar sozinho no futuro - em vez da realidade de estar solteiro agora - pode afetar negativamente a experiência de estar sozinho.
10 Invista mais no seu maior investimento: você mesmo
Agora que você tem algum tempo para si mesmo, diz Bos, é uma boa ideia 'identificar maneiras pelas quais você deseja se desafiar a crescer como pessoa'. Quer se trate de sua saúde, seu estilo de vida ou até mesmo sua espiritualidade, agora é a hora de 'traçar metas para você mesmo e depois começar a persegui-las'.
11 Eduque-se
significado espiritual do percevejo fedorento
Como diz o ditado, a juventude é desperdiçada com os jovens. Como um adulto fora da escola, com que frequência você desejou que seu conhecimento básico das coisas que estudou na escola - história, ciências, matemática, literatura - fosse mais profundo?
Não há melhor momento do que quando você está solteiro, diz Metzman, para 'fazer um ou dois cursos'. Seja 'à noite depois do trabalho ou à tarde quando você está livre', ela explica, 'há muitas faculdades que oferecem cursos sem crédito'.
12 voluntário
Se você está se perguntando o que fazer com seu tempo solo, diz Metzman, tente 'ser voluntário em alguma organização sem fins lucrativos que possa usar sua ajuda'. O fato é que existem muitas oportunidades de voluntariado que se alinham com praticamente qualquer interesse, e as próprias organizações ficarão mais do que felizes em ter você por perto. Ah, e por falar em aulas: a pesquisa mostrou repetidamente que o voluntariado é uma das maneiras infalíveis de melhorar o seu humor. É uma das maiores vitórias na vida!
13 Saiba que a grama raramente é mais verde
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Em vez de romantizar o parceiro imaginário que você ainda não conheceu, diz Heidi McBain , um casamento licenciado e terapeuta familiar, 'lembre-se de que a grama nem sempre é mais verde do outro lado'.
Apenas um exemplo de muitos benefícios de ser solteiro , ela explica, é 'você pode gastar seu tempo como gostaria de gastá-lo, sem ter que se comprometer com um parceiro.'
14 Entenda a diferença entre estar sozinho e estar sozinho
'O primeiro passo para ser feliz sozinho é perceber que existe uma enorme diferença entre estar solitário e estar sozinho', diz Angela Carson, um Treinador de vida JRNI . Enquanto o primeiro exigiria apresentando mais pessoas e atividades em sua vida, ela explica, o último é uma 'oportunidade maravilhosa de usar este tempo para explorar seu eu autêntico e construir a vida com a qual você sonha'.
15 Vá à academia com mais frequência
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'Ser solteiro pode ser difícil', admite Caleb Backe, um especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics . As boas notícias? 'Também pode ser agradável!'
simbolismo da borboleta monarca
Para aproveitar ao máximo o seu tempo sozinho, Backe recomenda começando um regime de exercícios . 'Seguir uma rotina', explica ele, 'fará com que você se sinta realizado e orgulhoso', enquanto os benefícios para sua saúde e aparência 'farão com que você se sinta muito bem consigo mesmo.'
16 Resista ao impulso de se comparar aos outros
Quando você está solteiro, pode descobrir que tem mais tempo para navegar no Instagram. Mas não caia na armadilha de invejar a vida de outras pessoas.
Um dos primeiros passos para ser feliz sozinho, diz a Dra. Kara Fasone, cofundadora e Diretora de Bem-Estar da Wise & Well Academy , é parar de se comparar a 'fotos de casais apaixonados ... [ou] seus amigos felizes e comprometidos'.
Além de deixá-lo deprimido, não é nem mesmo uma comparação justa: 'a maioria desses casais', ela explica, 'está apenas compartilhando os pontos positivos de seus relacionamentos, mascarando os pontos baixos'.
17 Aceite sua solidão quando ela chegar
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'Todo mundo tem momentos em que se sente solitário', diz Julie Fanning, LCSW em Prendendo Serviços de Esperança . Em vez de lutar contra esses sentimentos, ela explica, pode ser útil 'permitir-se realmente sentir o sentimento'.
Além de explorar uma parte natural da vida humana, ela diz, isso ajudará a que esses sentimentos eventualmente passem, em vez de permanecer sem ser ditos.
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