A felicidade parece um conceito bastante simples. Significa sentir-se bem, é uma coisa que você apenas conhecer se você viu isso . Mas acontece que há uma ampla gama de definições sobre o que exatamente é felicidade. É algo indulgente e hedonista ou mais duradouro e gratificante? É uma gargalhada desinibida ou apenas um sorriso divertido conta?
Sim, felicidade é um conceito muito mais complicado do que a média de um livro de autoajuda pode fazer você acreditar - e é cheio de surpresas. Existem muitas coisas contra-intuitivas que nos trazem alegria ou a tiram de nós, e maneiras inesperadas de obter felicidade. Aqui estão 50 fatos surpreendentes sobre o que realmente significa ser feliz.
1A liberdade aumenta a felicidade mais do que dinheiro
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É como diz o ditado: dinheiro não traz felicidade. O economista vencedor do Prêmio Nobel Amartya Sen descobriu que sociedades que se expandiram o seu nível de liberdade e independência assistiu a um aumento correspondente na qualidade de vida dos cidadãos. Ele conclui que permitir que as pessoas vivam da maneira que preferem tem muito mais probabilidade de resultar em satisfação generalizada do que o foco usual no PIB e outras preocupações econômicas.
doisA felicidade melhora à medida que envelhecemos
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Aqui estão algumas boas notícias para quem está planejando ativamente envelhecer: É provável que seu nível de felicidade aumente com o número de velas de aniversário em seu bolo. UMA estudo pela Universidade de Alberta rastreou o nível de felicidade dos indivíduos ao longo de um período de 25 anos, determinando que, em geral (e controlando outras variáveis), aqueles que envelheceram ficaram mais felizes.
3Algumas culturas desaprovam a felicidade
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Embora a felicidade seja uma característica altamente valorizada nas culturas ocidentais, esse não é o caso em todo o mundo. 'Na verdade, alguns indivíduos em todas as culturas são avessos a vários tipos de felicidade por várias razões diferentes', de acordo com Mohsen Joshanloo e Dan Weijers na Victoria University of Wellington na Nova Zelândia. Eles descobriram que em várias culturas, do Japão à Alemanha e ao Oriente Médio, pode ser encontrada uma tendência à 'aversão à felicidade'. As razões para evitar a felicidade se enquadram em uma série de categorias que podem parecer, bem, estranhas aos americanos:
- Ser feliz torna mais provável que coisas ruins aconteçam com você
- Ser feliz te torna uma pessoa pior
- Expressar felicidade é ruim para você e para os outros
- Buscar a felicidade é ruim para você e para os outros
4Chamadas telefônicas são melhores para a felicidade do que textos
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Ou, pelo menos, eles são melhores para a felicidade e a saúde dos relacionamentos à distância. Os pesquisadores descobriram que aqueles que se comunicavam por telefone ou webcam eram mais propensos a se sentirem apoiados emocionalmente por seu parceiro. Aqueles que usaram mensagens de texto e mensagens instantâneas não sentiram tal conexão.
5As luzes têm um grande impacto na felicidade
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sonho de casamento que significa morte
Em seu livro de dicas baseadas na ciência para melhorar a felicidade, Hacks da felicidade: 100% científico! Curiosamente eficaz! , Alex Palmer escreve 'Feeling down? Acenda algumas luzes - ou pelo menos aumente-as. Em três condições de estudo distintas, os pesquisadores encontraram uma correlação entre os sentimentos de desesperança das pessoas e sua percepção da iluminação do ambiente. Eles descobriram que os participantes classificaram a luminosidade de uma sala como mais escura quando estavam se sentindo sem esperança e também indicaram uma preferência por uma sala mais clara. '
6Animais de estimação fazem você feliz
Sim, nós sabemos - dã. Mas é aqui que fica interessante: de acordo com Allen McConnell, distinto professor universitário do Departamento de Psicologia da Universidade de Miami, a diferença entre felinos e caninos é nulo. Como ele disse em Happiness Hacks , 'Nunca encontramos diferenças entre cães e gatos. A principal diferença é até que ponto você antropomorfiza o animal de estimação. Se você vê sua iguana como tendo compaixão e qualidades humanas, ela é tão boa quanto um golden retriever. Está tudo na cabeça do dono. '
7A felicidade é contagiosa
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Acontece que cercar-se de pessoas felizes fará com que essa felicidade passe para você. Essas foram algumas das conclusões dos pesquisadores que analisaram o Framingham Heart Study, que analisou a saúde e a felicidade de mais de 4.700 residentes da cidade de Framingham, Massachusetts, e descobriu que as pessoas que relataram sentir-se felizes tendem a formar seus próprios 'grupos' ' uns com os outros. Eles descobriram que sua probabilidade de felicidade aumenta 15,3% se um membro da família ou amigo próximo estiver feliz.
8Lugares felizes também têm altas taxas de suicídio
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Os países e estados que ocupam lugares altos nas listas de 'Lugares mais felizes' também tendem a ter as maiores taxas de suicídio, de acordo com pesquisa da University of Warwick, em Coventry, England Hamilton College, em Clinton, Nova York e do Federal Reserve Bank de San Francisco. “Este resultado é consistente com outra pesquisa que mostra que as pessoas julgam seu bem-estar em comparação com outras ao seu redor”, observou um dos pesquisadores. 'Esses tipos de efeitos de comparação também foram mostrados em relação à renda, desemprego, crime e obesidade.'
9Dias ruins podem ser uma coisa boa
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Assim como experimentar emoções além da felicidade pode ter efeitos colaterais positivos e surpreendentes, os dias ruins podem realmente ser bons para sua felicidade duradoura. Uma equipe de psicologia da Faculdade de Engenharia Franklin W. Olin achar algo sujeitos que experimentaram uma combinação de felicidade e tristeza ao mesmo tempo eram mais propensos a melhorar seu senso de saúde mental a longo prazo.
10Cidades pequenas e áreas rurais são encontradas para promover a felicidade
Grandes cidades não são boas para a felicidade, de acordo com descobertas de pesquisadores de políticas públicas da Universidade do Texas em Dallas, que examinaram dados do General Social Survey, revelando uma correlação entre níveis mais elevados de felicidade e estar localizado em uma pequena cidade ou área rural.
onzeSer feliz pode torná-lo menos criativo
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Outro ponto que Palmer levanta é que, como revelou um estudo da University of North Texas 'Mark A. Davis,' níveis moderados de humor positivo podem ajudar a abrir nossas mentes e nos levar a pensar fora da caixa. Mas aqueles que experimentaram altos níveis de felicidade não exibiram a mesma explosão de criatividade que aqueles que se sentiram menos alegres. '
12Pessoas muito felizes cometem mais erros
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Como Palmer explica em Happiness Hacks , 'Os pesquisadores desenvolveram o conceito de' realismo depressivo '- que as pessoas deprimidas têm uma visão mais precisa do mundo ao seu redor e seu lugar nele', e em um estudo, 'Os participantes foram solicitados a apertar um botão e uma luz verde iria ou não ligaria. Quando solicitados a avaliar o nível de controle que sentiam que tinham sobre a luz, os sujeitos não deprimidos superestimaram quanto controle eles tinham, enquanto os alunos deprimidos foram muito mais precisos. '
13Nosso amor pela felicidade é relativamente novo
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Imaginamos que 'a busca da felicidade' faz parte do DNA de uma pessoa, mas, como Peter N. Stearns explica em Harvard Business Review , 'Até o século 18, os padrões ocidentais encorajaram, se alguma coisa, uma abordagem um pouco triste da vida, com expressões faciais correspondentes. Como disse um severo protestante, Deus encorajaria uma pessoa que 'não permitisse alegria ou prazer, mas uma espécie de comportamento melancólico e austeridade' '.
14A obsessão da felicidade anunciada pelo iluminismo
De acordo com Stearns, nossa preocupação moderna com a felicidade pessoal pode ser rastreada até o Iluminismo, com Alexander Pope afirmando 'Oh, felicidade! Nosso ser é o fim e o objetivo! ' e John Byrom afirmando 'era a melhor coisa que se podia fazer estar sempre alegre.' Essa filosofia influenciou o pensamento ocidental de forma mais ampla e moldou a maneira como os americanos, em particular, viam seu senso de satisfação com a vida.
quinzeOs avanços na odontologia nos fizeram amar a felicidade
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Os sorrisos não costumavam ser tão agradáveis de se olhar, então, como Stearns aponta, 'um historiador também observou o século 18 como uma época de aprimoramento da odontologia, quando as pessoas ficavam mais dispostas a erguer os lábios em um sorriso. argumenta que o sorriso ambivalente de uma Mona Lisa provavelmente refletia constrangimento com a cárie dentária. '
16O exercício aumenta a felicidade - em menos tempo do que você pensa
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Embora a conexão entre saúde física e mental tenha sido bem estabelecida, um pouco de atividade física tem um impacto significativo e positivo na saúde mental de uma pessoa, e em menos tempo do que se poderia esperar. Os pesquisadores descobriram que exercitar apenas 10 minutos melhora o humor da pessoa, reduz o estresse e geralmente melhora o bem-estar.
17Mas fazer exercícios por mais tempo não melhora necessariamente a felicidade
Mas, embora alguns exercícios melhorem um pouco o humor, muitos exercícios não necessariamente melhoram muito o humor. O mesmo estudo acompanhou as respostas dos indivíduos após 30 minutos de exercício e descobriu que não houve melhora acentuada em seu humor em comparação com aqueles que se exercitaram apenas 10 minutos.
18Café aumenta a felicidade
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Não dê ouvidos a quem tenta lhe dizer que muito café faz mal. De acordo com um estudo de pesquisadores espanhóis , aqueles que beberam duas xícaras de café por dia tiveram 22% menos probabilidade de morrer ao longo da década em que foram estudados do que aqueles que não beberam café. Mais impressionante: quem bebeu quatro xícaras de café eram 64 por cento menos provável morrer do que os não bebedores de café. Então aqueça essa cafeteira!
19Frutas e vegetais trazem alegria
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Eles não são bons apenas para sua saúde física. Acontece que também aumentam o seu bem-estar. Um estudo com mais de 12.000 australianos descobriu que há uma correlação entre o consumo de frutas e vegetais e o aumento dos níveis de felicidade.
vinteA felicidade está aumentando
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Uma análise da felicidade média de países em todo o mundo descobriu que ela está em alta. Examinando o Banco de Dados Mundial da Felicidade, que envolve 1531 pontos de dados em 67 nações, um par de pesquisadores determinou que 'Tanto o PIB quanto a felicidade aumentaram na maioria das nações, e a felicidade média aumentou mais nas nações onde a economia cresceu mais'.
vinte e umA atenção plena torna os doces mais saborosos
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Embora não haja nenhuma razão para duvidar que o chocolate faz uma pessoa feliz (pelo menos com moderação), esse prazer pode ser aumentado parando e pensando no chocolate. Essa foi a descoberta de um Estudo do Gettysburg College em que 258 participantes comeram chocolate ou biscoitos e alguns foram solicitados a pensar deliberadamente sobre o que estavam comendo, focando na cor, no sabor e nas sensações táteis. Aqueles que estavam mais atentos ao consumo de chocolate relataram um humor positivo mais elevado.
22Nem todo mundo define a felicidade da mesma maneira
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A felicidade pode ser uma construção cultural. Enquanto os americanos tendem a pensar nisso como um grande sorriso e se divertindo, de acordo com um equipe de pesquisadores escrevendo no Journal of Happiness Studies , 'em contextos culturais norte-americanos, a felicidade tende a ser definida em termos de experiência hedonística pessoal e realização pessoal, enquanto em contextos do Leste Asiático a felicidade tende a ser definida em termos de harmonia social.'
2,3A desidratação reduz a sua felicidade
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Manter-se hidratado não apenas torna mais fácil para você enfrentar uma tarefa física, mas melhora o seu humor, de modo que você o percebe como mais administrável. Em um estudo , os pesquisadores descobriram que a desidratação levou os indivíduos a ver uma tarefa como mais difícil do que aqueles que estavam totalmente hidratados, impactando seus níveis relatados de bem-estar e felicidade.
24Califórnia tem um monte de cidades felizes
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De acordo com o WalletHub ' As cidades mais felizes da América No ranking, algumas das cidades mais felizes do país estão na Califórnia. A cidade mais feliz em sua lista, marcando 79,89 com base no bem-estar emocional e físico, comunidade, fatores ambientais e muito mais, é Fremont, com o centro do Vale do Silício de San Jose ocupando o terceiro lugar. Irvine entrou no número oito e Huntington Beach roubou a posição número nove.
25As Dakotas também estão muito felizes
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De acordo com a pesquisa WalletHub, Dakota do Norte e Dakota do Sul também abrigam alguns lugares bem felizes, com a cidade de Bismarck, Dakota do Norte, em segundo lugar na lista. Fargo, Dakota do Norte (apesar de suas raízes cinematográficas severas) ficou em sexto lugar, e Sioux Falls, Dakota do Sul, ficou em sétimo lugar. Uma grande parte de sua alta classificação pode estar relacionada à renda e ao desemprego nos estados, com Bismarck e Fargo, respectivamente, ocupando o primeiro e segundo lugar nesse fator específico. E para saber mais sobre quais cidades têm a alegria mais inerente, conheça As 100 cidades mais felizes da América.
26O Havaí é o estado mais feliz
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Mas quando olhamos os estados como um todo, o Havaí toma o primeiro lugar , de acordo com WalletHub, com os níveis mais elevados de bem-estar emocional e físico de qualquer um dos estados medidos. É seguido por Utah, Minnesota, Dakota do Norte e Califórnia, respectivamente.
27Detroit não é muito feliz
Das 182 cidades que o WalletHub classificou, Detroit ficou em último lugar na lista, com apenas 28,65 pontos, devido à falta de bem-estar emocional e físico e oportunidades de trabalho.
28O estado menos feliz é West Virginia
Bem no final da lista de estados mais felizes do WalletHub está West Virginia, com classificações sombrias em todas as três categorias principais. O estado também abriga duas das cidades com classificação mais baixa na Lista das Cidades Mais Felizes: Huntington (180) e Charleston (177).
29Igualdade é ótimo para a felicidade
A desigualdade de renda é um tópico muito discutido quando se trata de política, mas também tem um grande impacto no bem-estar individual. Pesquisadores encontraram que as sociedades com maiores níveis de desigualdade entre ricos e pobres apresentam maiores declínios na saúde física e mental e no bem-estar das crianças.
30Você pode literalmente jogar fora pensamentos infelizes
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Acontece que, ao anotar os pensamentos negativos e jogá-los fora fisicamente, você pode 'livrar-se deles'. Pelo menos é o que um estudo encontrado, que pedia aos indivíduos que fizessem exatamente isso, enquanto outro grupo de controle anotava os pensamentos e apenas os relia. O grupo que expulsou os pensamentos negativos relatou se sentir menos negativo.
31Organizar um evento esportivo eleva o moral de um país
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Se uma sociedade está passando por uma infelicidade generalizada, algo que pode ajudar a estimular o ânimo é hospedar um grande evento esportivo. Não importa se o país-sede ganha ou perde, desde que seja ele o anfitrião do jogo. Esse foi o descobertas de um estudo de 12 países europeus em que os anfitriões de um evento internacional como os Jogos Olímpicos ou o Campeonato do Mundo tiveram um grande aumento na satisfação dos seus cidadãos.
32Construir algo que nos faz amá-lo mais
'Você terá mais alegria com as coisas em sua casa quando você mesmo as fizer', escreve Palmer em Happiness Hacks . 'Essa foi a descoberta de um grupo de pesquisadores que descobriu que quando um grupo de sujeitos se esforçava para produzir três produtos diferentes ( Caixas de armazenamento IKEA, origami e Modelos Lego ) aumentou o valor que foi colocado sobre eles.
33Escandinávia domina a felicidade
Você não pode tocar na Escandinávia quando se trata de níveis mais altos de felicidade. De acordo com as Nações Unidas ' Relatório de Felicidade Mundial de 2017, os países mais felizes foram Noruega, Dinamarca e Islândia, respectivamente. Compare isso com os três primeiros em 2012, o primeiro ano em que o relatório foi lançado: Dinamarca, Finlândia e Noruega, respectivamente.
3. 4PIB é a chave
Você já se perguntou como a ONU mede o nível de felicidade de um país? Através de uma série de variáveis relacionadas com a qualidade de vida dos cidadãos e muitos outros fatores. Mas, de acordo com a ONU, três quartos das diferenças entre esses países se resumem a apenas seis variáveis, incluindo PIB per capita, expectativa de vida saudável e nível de apoio social. Todos os países mais felizes tiveram um ótimo desempenho nesses fatores.
35Há desigualdade de felicidade em todo o mundo
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Como tantos outros recursos, uma riqueza de felicidade não é desfrutada igualmente em todo o mundo. Em sua palestra, Ciência da felicidade A psicóloga evolucionista de Harvard Nancy Etcoff explica que, 'Vemos aqui nos Estados Unidos um dos mais altos níveis de felicidade…. Vemos partes da África [com] uma tremenda infelicidade ... O que descobrimos é que as circunstâncias significam muito quando as pessoas têm muito pouco. Então, se você tem muita pobreza, se você tem tirania, se você tem uma grande desigualdade, essas coisas vão arrastar para baixo a felicidade. '
36A Internet faz Não Fazer você feliz
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Se você não sabe, a Internet não é um bom lugar para procurar a felicidade. Essa foi a determinação de um estudo que pedia aos participantes que declarassem o que eles querem fazer online e seu nível de felicidade. Os indivíduos que viam a Internet como uma forma de se conectar com outras pessoas ou para ajudar a resolver um problema pessoal, foram considerados mais propensos a sofrer de depressão, ansiedade social e pior (em comparação com aqueles que apenas acessaram a Internet para tarefas ativas, como busca por informações ou enviando e-mail).
37Felicidade não é tudo
Embora possamos pensar que tudo de que você precisa é felicidade, o melhor objetivo é ter um bom equilíbrio da chamada 'emodiversidade' (sentir uma mistura de emoções como alegria, diversão e, às vezes, melancolia ou emoções menos positivas ) UMA estude de mais de 37.000 pessoas descobriram que altos níveis dessa emodiversidade resultavam em níveis mais elevados de saúde física e mental. Portanto, procure mais do que mera felicidade.
38A busca da felicidade pode ser ruim para os relacionamentos
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Embora todos os relacionamentos visem ser felizes, dedicar muito tempo para encontrar a felicidade pode acabar criando o resultado oposto. Os pesquisadores descobriram que quanto mais os assuntos valorizam a felicidade, o mais solitários eles descreveram sentimento nas anotações do diário.
39Aceitar sentimentos negativos ajuda você a superá-los
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sonho de receber dinheiro
O outro lado desse estudo é que aqueles que aceitaram seus sentimentos negativos foram capazes de superá-los com maior rapidez e começar a se sentir melhor mais rapidamente. Um estudo que perguntou aqueles com transtornos de pânico para aceitar, suprimir ou controlar seus sentimentos de ansiedade descobriram que aqueles que foram instruídos a aceitá-los superam seus sentimentos negativos mais rapidamente do que qualquer um dos outros dois grupos.
40Expressar infelicidade pode ajudar a aumentar sua felicidade
'Tal como acontece com muitas emoções, o sentimento de solidão muitas vezes pode parecer algo que não podemos evitar - algo externo a nós mesmos que devemos simplesmente aceitar', escreve Palmer em Happiness Hacks . ' Mas uma análise das estratégias de intervenção para reduzir a solidão em adultos descobriu que poderia, de fato, funcionar bem levar os indivíduos a mudar a maneira como respondem aos seus sentimentos de solidão. Apenas por encorajar as pessoas a contar a alguém sobre seus sentimentos, os pesquisadores viram progresso nos assuntos e melhora em seu humor. '
41As plantas te fazem feliz
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Uma descoberta consistente em vários estudos é que a natureza - andar nela, olhar para ela, até mesmo pensar nela, tende a aumentar a felicidade. Por exemplo, em um estudo de prisioneiros descobriu-se que aqueles com vistas de suas celas da paisagem circundante sofreram menos doenças relacionadas ao estresse do que os prisioneiros que não tiveram as vistas.
42Amarelo é realmente uma cor feliz
Em vez de 'se sentir triste', pode ser mais correto dizer que alguém está 'se sentindo cinza'. Aqueles que estão se sentindo ansiosos ou deprimidos foram encontrados para realmente associar seu humor com a cor cinza - selecionando variações da cor monocromática de um roda de cores apresentado a eles por pesquisadores do University Hospital South Manchester. Em contraste, os participantes saudáveis eram mais propensos a apontar para a cor amarela (especialmente Amarelo 14) como o humor que estavam sentindo. Os pesquisadores propuseram a roda de cores como um método eficaz para ajudar a detectar distúrbios afetivos, mas também aponta para o potencial poder de aumento de humor das cores ensolaradas.
43A lei não é um campo feliz
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Embora seus salários sejam mais altos, em média, do que aqueles que trabalham em outras áreas, os advogados são um dos profissionais menos felizes nos EUA. Uma pesquisa da Universidade Johns Hopkins descobriu que os advogados tinham 3,6 vezes mais probabilidade do que os não advogados de sofrer de depressão enquanto outro estudo descobriu um nível desproporcionalmente alto de abuso de substâncias entre os profissionais do direito.
44Muita felicidade o transforma em um tomador de riscos
Faz sentido: se você for uma pessoa loucamente feliz, pode não levar em consideração a desvantagem ou o perigo potencial de uma ação específica e pode acabar se arriscando onde uma pessoa menos cegamente alegre poderia antecipar os riscos. Isso foi confirmado em pesquisa , que descobriu que aqueles que vivenciam estados emocionais intensificados aumentavam a probabilidade de os indivíduos participarem de comportamentos de risco, desde o alto consumo de álcool até a compulsão alimentar.
Quatro cincoA felicidade pode prejudicar suas habilidades de negociação
Talvez porque as pessoas felizes confiam demais ou não são tão duras com aqueles que estão à sua frente na mesa de negociações, acontece que entrar em uma negociação sentindo-se alegre pode deixar você com resultados piores do que se você fosse um idiota. UMA estudo da Universidade de Amsterdã descobriram, por meio de uma série de experimentos, que os sujeitos que entraram em uma negociação com raiva eram mais propensos a ganhar concessões da pessoa com quem estavam negociando.
46Redes sociais podem corroer sua felicidade
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Embora possamos sentir que estamos nos conectando com amigos e familiares acessando o Facebook ou Instagram, essas redes sociais têm sido encontrado para prejudicar o bem-estar de alguém pelo que os pesquisadores chamam de permitir 'que o usuário se desligue das demandas de interação social em tempo real' que de outra forma experimentamos IRL. Aqueles que usam muito as redes sociais foram encontrados em um estudo ser menos propenso a ter um relacionamento romântico e mais propenso a experimentar baixos níveis de satisfação com a vida e níveis mais altos de estresse.
47Fazer uma pausa nas redes sociais aumenta a felicidade
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Como você pode esperar, tirando um tempo da mídia social na verdade, ajuda a melhorar o nível de felicidade de alguém. Um grupo de pesquisadores dinamarqueses perguntou a um grupo de pessoas que pararam de usar o Facebook por apenas uma semana e sua satisfação com a vida, medida em uma escala de 1 a 10, passou de 7,56 para 8,12. Aqueles que continuaram usando a plataforma social como viram seu nível de satisfação permanecem estáticos.
48Mas a mídia social não é totalmente ruim para a felicidade
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Existem maneiras de as mídias sociais aumentarem o nível de satisfação com a vida de uma pessoa, de acordo com as descobertas de um estudo da Michigan State University, no qual os pesquisadores descobriram que o uso da mídia social teve alguns benefícios positivos distintos para os indivíduos, incluindo 'ponte de capital social' (criando conexões entre pessoas de diferentes estilos de vida) e 'capital social vinculante (conectando indivíduos com pessoas que pensam da mesma forma), o que levou a um aumento na felicidade.
49Não costumávamos nos importar se as crianças fossem felizes
Embora a importância de um ' Infância feliz 'tornou-se tão central para a nossa cultura que consideramos isso um dado adquirido, Stearns explica que,' Somente no início do século 20 os manuais de educação infantil eram preenchidos com capítulos sobre a felicidade das crianças. '
cinquentaAposentadoria precoce pode trazer infelicidade
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Você pode pensar que se aposentar cedo é o sonho de muitos, mas estudos transversais descobriram que sair do mundo do trabalho pode diminuir a felicidade. 'Estudos adicionais encontram uma conexão entre aposentadoria e memória - o que dois economistas chamam de' aposentadoria mental '', observa Palmer em Happiness Hacks. 'Baseando-se em dados de testes de memória dos EUA, Inglaterra e 11 países europeus, eles descobriram que quanto mais cedo as pessoas se aposentavam, mais suas habilidades cognitivas diminuíam.'
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