Quando se trata de crianças, há apenas uma constante: mudança. E isso não se aplica apenas aos seus gostos e desgostos, mas também ao nosso relacionamento em constante evolução com eles como pais. Talvez você tenha parado jantando juntos como uma família . Talvez tenha ficado mais difícil seguir em frente depois de uma discussão ou, em vez de deixá-los tentar e falhar, você se acostumou a intervir quando as coisas ficam difíceis. Se alguma dessas situações parece familiar para você, é hora de dar um passo para trás e trabalhar em seu relação pai-filho antes que as coisas piorem. Veja como os especialistas em saúde mental dizem que você pode estar arruinando seu relacionamento com seus filhos sem perceber.
1 Você não fala com seus filhos sobre seus sentimentos.
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Ser capaz de nomear e processar seus sentimentos é uma habilidade aprendida, que as crianças normalmente desenvolvem em casa. E os pais podem modelar como 'dar nome para domar' os sentimentos, fazendo isso por si próprios, à vista de seus filhos, explica o psicoterapeuta infantil de Nova York. Lucia Garcia-Giurgiu .
Embora você deva ter cuidado para não despejar problemas de adultos nas crianças antes que elas estejam prontas para tais fardos, compartilhar seus próprios momentos difíceis de uma maneira apropriada para a idade apenas fortalecerá seu vínculo, humanizará você aos olhos deles e mostrará como processar com segurança seus próprios sentimentos negativos conforme eles surgem.
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2 Ou você permite que seu humor afete suas interações com eles.
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Quando você teve um dia difícil no trabalho ou está se sentindo exausto, pode parecer um pouco falso sorrir e cumprimentar seu filho com exuberância. Mas as crianças são sensíveis às suas emoções dos pais, especialmente as negativas . Se você freqüentemente interage com seu filho com um problema, pode estar prejudicando o relacionamento. Conselheiro de família baseado na Califórnia Amanda Lopez sugere que se pergunte: “Como você age quando seu filho entra em uma sala? Você está feliz em vê-los? Você os ignora? ' Se a resposta a essa última pergunta for 'sim', é hora de fingir até conseguir.
'As vezes um sorriso ou um olhar encantado pode mudar a natureza de uma interação. As crianças querem ser reconhecidas e apreciadas, assim como todas as outras pessoas ”, explica Lopez. Se você está tendo um dia mais difícil, certifique-se de reserve alguns minutos para si mesmo sente-se com esses sentimentos e, em seguida, deixe-os de lado para tentar aproveitar ao máximo o tempo que passa com seus filhos.
3 Você administra mal as birras de seu filho.
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As birras são comuns em crianças mais novas, e muitos pais as consideram particularmente parte frustrante da educação dos filhos . Mas, de acordo com Lopez, acessos de raiva frequentes podem indicar que uma criança não se sente ouvida e desconectada de seus pais.
“Tente espelhar as emoções de seu filho e colocá-las em palavras”, ela sugere. “Por exemplo, 'Você está se sentindo frustrado agora porque não quer ir para a cama!' Em seguida, faça uma correção: 'Não há problema em nos sentirmos frustrados quando temos que fazer algo que não queremos, mas agora é hora de ir para a cama. 'Validar e fornecer uma alternativa ajuda as crianças a aprenderem a se acalmar e, por sua vez, reduzirá sua necessidade de atuar.'
4 Vocês não têm tempo de qualidade suficiente juntos.
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Quando se trata de paternidade, passar um tempo de qualidade com seu filho é fundamental. É uma chance de formar um vínculo profundo, transmitir seu sistema de valores, compartilhar lições de vida importantes e estabelecer as bases para um relacionamento duradouro e saudável entre pais e filhos. E, contanto que você seja ativo sobre isso, “Tempo de qualidade” como uma família pode ser qualquer coisa : ir ao parque, praticar um esporte, jogar um jogo de tabuleiro, ler juntos ou mesmo apenas conversar sobre o seu dia. A chave é permanecer presente e atento quando vocês estão juntos. “Você pode estar sentado ao lado de seu filho, mas se sua atenção estiver em outro lugar, seu filho sentirá sua falta”, explica Lopez.
5 Ou seu tempo juntos é gasto em dispositivos.
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Nos dias de hoje, é muito fácil confie nas telas como uma babá substituta , mas os terapeutas concordam que os pais devem resistir à tentação. “Se você e seus filhos estão se divertindo com as informações em seus dispositivos eletrônicos mais do que um ao outro na vida real, pode haver algo maior em jogo aqui”, diz Heidi McBain , LMFT, que mora em Flower Mound, Texas. 'Começar com estabelecendo fronteiras e limites em torno do uso eletrônico para todos os membros de sua família e, em seguida, comece a inventar pequenas maneiras de se reconectar, como assar algo doce juntos, passear juntos ou sair para comer e conversar sobre a vida. '
6 E você raramente faz as refeições juntos.
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Deixar de se sentar para as refeições em família pode ser um sinal de que seu relacionamento com seus filhos precisa de um pouco de cuidados intensivos. “As refeições em família são uma rotina importante para promover as relações pais-filhos, habilidades de comunicação e hábitos alimentares saudáveis”, diz Nicole Beurkens , PhD, um psicólogo clínico holístico baseado na Caledônia, Michigan. “Se você não consegue se lembrar da última vez em que se sentaram intencionalmente para uma refeição, ou se não o faz regularmente durante a semana, entrar em uma rotina regular de refeições em família é uma maneira simples e poderosa de melhorar o relacionamento que você tem com seus filhos . '
7 Você não costuma comemorar os pontos fortes de seu filho.
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A validação de um pai é uma grande fonte de confiança e orgulho para uma criança, e a torcida vocal pelo sucesso de seu filho fortalece seu vínculo como uma família. De acordo com Mayra Mendez , PhD, LMFT, psicoterapeuta residente em Santa Monica, Califórnia, os pais devem sempre buscar o que há de bom em seus filhos e apontar o que eles fazem bem. “Pegue o seu filho‘ sendo bom ’. Isso requer redirecionar sua atenção para as coisas positivas que ele faz, não importa o quão pequeno seja”, diz ela.
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Preocupado que todo esse elogio e validação subam às suas cabeças? Concentre-se em elogiar o processo, e não o resultado final, elogiando seu trabalho árduo, persistência ou bravura.
8 Você gasta muito tempo corrigindo suas ações.
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Os limites são importantes para as crianças. Afinal, acabou as regras de sua família e casa que aprendam a existir no mundo. Mas existe uma coisa chamada correção excessiva de seu filho, e isso pode deixá-lo com a sensação de que nada do que fazem vai agradar você. Mendez explica que se você consistentemente “focar no que você acredita que seu filho está fazendo de errado” - especialmente se você está sempre “identificando e exigindo correção desses erros” - isso pode prejudicar seu relacionamento com seus filhos e minar a confiança.
Se você sentir que está extrapolando, escolha suas batalhas e aplique as regras nas quais sua família acredita mais fortemente. De acordo com Mendez, você não deve se preocupar com hábitos adequados à idade, como se seu filho de oito anos arruma ou não a cama.
9 E você não lhes dá o benefício da dúvida.
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As crianças cometem muitos erros, é parte do crescimento . Mas se você deixar de perceber suas ações como intencionais, Mendez argumenta que você pode criar um ciclo de ressentimento e alienação que acabará por colocar distância e desconfiança entre vocês.
Em vez disso, ela diz, “capte pensamentos negativos e projeções negativas que você tem sobre seu filho e questione se esses julgamentos são verdadeiros. Faça um esforço consciente para mudar esses pensamentos e substituí-los por outros mais positivos, como dizer a si mesmo que seu filho não queria fazer mal, que acidentes acontecem e que a criança estava fazendo o melhor que podia, dada sua capacidade de desenvolvimento. ”
Lembre a seu filho que, embora você não goste dessas ações em particular, ainda gosta eles como pessoas. Então, seja específico sobre como eles podem mudar suas ações na próxima vez para que o problema não se repita.
10 Você não sabe muito sobre os interesses de seu filho.
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Se alguém perguntasse sobre os interesses, os passatempos favoritos e os colegas de classe de seu filho, você tem certeza de que saberia responder? Caso contrário, pode ser um sinal de que você não está passando tempo de qualidade o suficiente com seu filho ou que não está prestando atenção o suficiente quando eles falam com você.
As minúcias da vida cotidiana de seu filho - se ele gostou de uma aula na escola ou fez as pazes com um amigo após uma pequena discussão - podem parecer triviais no momento, mas isso não poderia estar mais longe da verdade para seu filho. “Pergunte a eles sobre o dia deles e ouça ativamente quando eles falarem com você”, diz Mendez. 'Seja curioso e mostre genuíno entusiasmo e interesse quando eles compartilharem.'
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11 E você não conhece seus amigos.
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À medida que seus filhos envelhecem, suas amizades se tornarão cada vez mais centrais em suas vidas. Conhecer os amigos de seu filho preenche a lacuna entre sua família e seu novo mundo fora de sua casa e reconhece a necessidade de conexão entre pares - algo que irá percorrer um longo caminho quando eles entram na adolescência .
Ele também oferece uma janela crucial de percepção sobre as pessoas que estão ajudando a moldar a identidade de seu filho, os hábitos e valores de seus amigos, sem dúvida, contribuirão para os de seu filho. Se com quem eles passam o tempo é um grande ponto de interrogação, conhecer seus amigos deve estar no topo de sua lista de verificação de melhoria de relacionamento.
12 Você evita falar com seus filhos sobre assuntos difíceis.
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Seus filhos estão lidando com todos os tipos de emoções complexas todos os dias, e se você não está falando sobre os desafios que estão enfrentando, eles têm apenas seus colegas e sua intuição para guiá-los (e você pode imaginar como isso geralmente acontece) .
Em vez de tornar assuntos como sexo ou drogas tabu demais para falar, reconheça que eles existem e dê a seu filho as ferramentas de que ele precisa para fazer escolhas seguras e responsáveis. “As crianças são muito perceptivas e podem pegar pistas não verbais em torno da sensação de desconforto de seus pais ”, diz Gita Zarnegar , PhD, um terapeuta licenciado e co-fundador do The Center for Authenticity. Provavelmente, sua falta de comunicação está falando alto e enviando a mensagem errada.
13 Você faz tudo pelo seu filho.
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Os pais hoje em dia tendem a deixar de lado fazendo coisas para seu filho que eles poderiam muito bem fazer por si mesmos com algum esforço. E, ao fazer isso, eles provavelmente estão impedindo que seus filhos alcancem seu potencial máximo. “Quando você faz tudo por seu filho, você o impede de ter uma experiência autêntica de quem ele é e de quais são suas qualidades”, diz Zarnegar.
Ela avisa que, à medida que seu filho perde o contato com suas próprias experiências, ele perde a resiliência e fica sem saber quais áreas de sua vida precisam ser melhoradas. “As crianças começarão a desenvolver gradualmente uma diminuição do senso de si mesmas e de suas capacidades”, explica ela.
14 Você não os deixa falhar.
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Da mesma forma, quando você protege seus filhos do fracasso e da decepção, provavelmente passa seu próprio medo do fracasso para eles, o que lhes enviará a mensagem de que o melhor deles não é bom o suficiente e os treinará para um comportamento avesso ao risco, explica Zarnegar .
“Quando você não permite que seus filhos falhem, você está comunicando que o fracasso é inaceitável e vergonhoso”, diz ela. “Em última análise, viver com o medo do fracasso leva à diminuição das experiências de vitalidade e expansividade.” Se você tem segurado seu filho, é hora de trabalhar esse elemento de seu relacionamento pai-filho antes que ele abale a confiança dele.
15 Você está impaciente com as emoções negativas de seu filho.
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As crianças são montanhas-russas emocionais e, como pais, não podemos escolher as emoções positivas e ignorar o resto. Se você acha que fica impaciente quando seu filho está chateado ou com raiva, e está ansioso para avançar rapidamente para a parte em que ele está feliz como mariscos, esta pode ser uma área de melhoria em seu relacionamento pai-filho.
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Tania DaSilva , um terapeuta infantil e juvenil de Toronto, argumenta que desacelerar e encorajar seus filhos a ter o tempo que precisam para vivenciar e processar seus sentimentos lhes dá as ferramentas de que precisam para tornar-se emocionalmente inteligente e saudável Mais tarde na vida. “Como pais, geralmente queremos salvar nossos filhos de sentimentos e experiências desagradáveis, mas isso não leva a filhos resilientes”, explica ela. “Deixe os problemas dos seus filhos resolverem por si próprios e se sentirem confortáveis ao se sentirem desconfortáveis de vez em quando”.
16 E você luta para seguir em frente depois de conflitos com seus filhos.
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Claro que é normal que as crianças e seus pais discutam. Desde tenra idade, as crianças lutam para afirmar sua independência, e os pais estão na posição precária de garantir que façam isso dentro de limites seguros e saudáveis. Mas se seus conflitos persistirem com seus filhos, pode significar que algo mais profundo está errado no relacionamento pai-filho, normalmente um problema de comunicação deficiente ou falta de confiança - ambos os quais podem criar ressentimento contínuo com o tempo.
Por mais derrotado que isso possa parecer no momento, tenha em mente que podemos aprender com nossas falhas - mesmo quando estamos falhando uns com os outros. “O fracasso significa que estamos tentando, aprendendo e crescendo”, diz DaSilva. “Vamos nos perguntar:‘ O que podemos aprender com isso e como podemos seguir em frente? ’” Tente expressar essas questões em voz alta com a participação de seu filho e veja se você pode levar as coisas em uma nova direção construtiva.
