Com as tensões altas e os níveis de estresse disparando, os casais estão sendo testados mais do que nunca na quarentena. E isso pode levar ao tipo de comportamento do qual A) você não está exatamente orgulhoso, e B) poderia ser prejudicial ao seu relacionamento a longo prazo. Se você quiser ter certeza de que sairá do bloqueio com seu relacionamento intacto, nós o ajudamos. Conversamos com os principais especialistas em relacionamento para saber como as pessoas arruinando seus relacionamentos em quarentena mesmo sem perceber. Tome nota desses assassinos de relacionamento silenciosos! E para obter mais dicas sobre como manter um casamento saudável, confira o As 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos, de acordo com especialistas em relacionamento .
1 Você está sendo excessivamente crítico.
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dois de varinhas futuro
Ser preso dentro pode fazer com que você se torne hiperconcentrado em seu parceiro, o que nem sempre é bom. 'Isso pode se tornar excessivamente crítico em relação às escolhas de seu parceiro durante a quarentena', diz especialista em relacionamento e escritor Carmel Jones . 'Você pode não gostar da maneira como seu parceiro está lidando com a pandemia, ou talvez [você] critique o fato de que ele não está se esforçando para se exercitar.'
Embora isso possa ser relativamente comum, Jones avisa que pode ter um impacto negativo duradouro em seu relacionamento porque 'colocar seu parceiro sob uma lente de aumento enquanto você já está em uma pandemia vai afastar seu parceiro'. E se o seu relacionamento se tornou distante em meio à pandemia, verifique estes 12 dicas para casais que ficaram remotos em quarentena .
2 Você está se envolvendo demais na vida profissional de seu parceiro.
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Se você e seu parceiro têm a vantagem de poder trabalho a partir de casa , provavelmente vocês estão aprendendo muito um sobre o outro agora. Mas só porque você está compartilhando um espaço, isso não significa que você está trabalhando juntos per se. Ainda é importante para mantenha sua vida romântica separada de sua vida profissional .
'Seu parceiro sabe como lidar com seu trabalho, mas você pode sentir a necessidade de fazer perguntas, intrometer-se ou dar sugestões sobre como eles podem fazer o trabalho melhor', diz Jones. Embora seja difícil manter os limites durante a quarentena, eles são essenciais para mantendo seu relacionamento saudável . Sem eles, você está fadado a lidar com conflitos, discussões e sentimentos de sufocamento cada vez maiores.
3 Você está sendo negativo.
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Há uma lista interminável de coisas para reclamar durante a quarentena, começando com todos os alertas de notícias alarmantes que surgem no seu telefone. Embora seja normal ficar chateado às vezes, não é saudável convidar constantemente a negatividade para sua vida ou relacionamento. “É saudável se expressar para o seu parceiro, mas também é importante notar quando sua negatividade está penetrando no relacionamento”, diz Jones.
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Para ajudar com seu estado mental, considere facilitar seu consumo de notícias para criar um ambiente mais positivo para você e seu parceiro. E para obter mais dicas sobre como cuidar de si mesmo em quarentena, consulte 15 dicas eficazes de autocuidado feitas para quarentena .
4 Você não está dando espaço suficiente ao seu parceiro.
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Todos nós poderíamos usar um pouco mais de espaço pessoal agora, mas é difícil conseguir isso no bloqueio. Jones sugere que os casais designem suas próprias áreas em casa para que cada parceiro sinta que tem um domínio pessoal. “Pode ser tão simples quanto um lado do sofá ou lugar na mesa de jantar”, diz Jones. 'Designar espaço é uma ótima maneira para os indivíduos em um relacionamento com mantenha sua sanidade e não se sentir superlotado. '
5 Você está descontando sua frustração em seu parceiro.
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A frustração está aumentando à medida que avançamos para mais um mês em quarentena e, sem surpresa, resulta em fusíveis mais curtos. 'Você pode não perceber que o seu fusível mais curto fez com que você tire seu estresse do seu parceiro de maneiras que ele ou ela não merece ', diz Jones. 'Tente ser autoconsciente sobre como ficar preso dentro de casa está afetando seu humor, e certifique-se de não usar seu parceiro como um saco de pancadas.' E para algumas brechas de relacionamento que você pode estar passando, dê uma olhada 9 Pessoas reais revelam os argumentos mesquinhos que têm com seus cônjuges .
6 Você não está checando com seu parceiro.
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É fácil ficar preso no próprio estresse durante esse período, mas esquecer de falar com seu parceiro pode ser doloroso e enviar a mensagem errada. “Perguntar ao seu parceiro como ele está é uma maneira fácil de mostrar que você se preocupa com os sentimentos dele”, diz Jones. 'Permitir que um ao outro se abra irá fortalecer a confiança dentro de um relacionamento e permitir que sua casa permaneça um espaço seguro para vocês dois se expressarem.'
7 Você está ficando co-dependente.
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Existe o mesmo que ser apegado demais ao parceiro, algo que poderia muito bem surgir em quarentena. “Se um relacionamento era co-dependente para começar, uma pandemia com certeza é o suficiente para levar essa co-dependência ao limite máximo”, diz Jones. Embora seja bom poder contar com o seu parceiro em tempos difíceis, ser muito dependente um do outro pode colocar um fardo desnecessário e prejudicial ao relacionamento.
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8 Você não está dedicando nenhum esforço à higiene pessoal.
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Quando a quarentena começou, estávamos todos muito animados por poder trabalhar em casa de pijama e não nos preocupar com o cabelo, mas já faz mais de um mês, e aquele visual pode começar a envelhecer . Não estamos sugerindo que você se arrume para sentar no sofá, mas um pouco de autocuidado pode ajudar muito. “Para manter um senso de romance e intimidade, é necessário estabelecer um nível de autocuidado”, diz Jones. “É tão simples quanto cortar as unhas ou trocar de um conjunto de roupas de ginástica para outro. Mas essa pequena quantidade de esforço pode salvar a atração e a intimidade enquanto estiver em quarentena com um parceiro. ' E para obter mais dicas sobre como aumentar a intimidade em seu relacionamento, confira Acima de 40? Veja como apimentar seu relacionamento .
9 Você não está fazendo a sua parte na casa.
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Estar em sua casa 24 horas por dia, 7 dias por semana, significa que há mais pratos na pia e mais roupas para lavar. Se você não estiver atrasando suas tarefas, isso certamente pode causar um desequilíbrio em seu relacionamento. 'Pode ser uma luta, especialmente se apenas uma pessoa cuida de tudo na casa enquanto a outra se torna um viciado em televisão', diz Sam Whittaker , especialista em relacionamento e editor da Mantelligence. E para dicas sobre o que não dizer ao seu outro significativo, verifique 65 coisas que nenhum cônjuge quer ouvir, de acordo com os profissionais de relacionamento .
10 Você está fazendo mau uso da mídia social.
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sonhos recorrentes sobre a escola
Conforme seu tempo de tela aumenta durante a quarentena, as chances de você abusar e abusar das plataformas de mídia social também são maiores. Quer você esteja envergonhando seu outro significativo, procurando aprovação online ou alcançando exes , essas ações podem criar uma barreira entre você e seu parceiro. - Claro, você vai ficar irritado com a quarentena, mas será que todo mundo precisa saber disso? Cuidado para não arejar a sua roupa suja em público e rebaixar o seu parceiro ', avisa o conselheiro licenciado Rabino Shlomo Slatkin , cofundador da O Projeto de Restauração do Casamento .
11 Você não está entrando na mesma página sobre paternidade.
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A quarentena é significativamente mais desafiadora para aqueles preso em casa com crianças . Você tem que ser pai sem prorrogação da escola para eles ou do escritório para você. “Com vocês dois em casa, é provável que entrem em conflito em relação à paternidade, especialmente se um de vocês foi o pai principal”, diz Slatkin. Como a tensão já é alta na quarentena, é fácil entrar em discussões sobre estilos parentais ou prejudicar seu parceiro sem querer. Mas você deve fazer o melhor para operar como uma equipe de pais, não como oponentes.
12 Você está se fechando.
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O que as aranhas simbolizam nos sonhos
A ansiedade está se manifestando em relacionamentos de várias maneiras na quarentena, diz psicólogo e especialista em relacionamento Carla Manly , PhD. E uma dessas formas é desligando-se emocionalmente, o que é um mecanismo de enfrentamento prejudicial para você e pode causar danos ao seu relacionamento também. Se você está pessoalmente sentindo ansiedade e lutando para falar sobre isso com seu parceiro, considere procurando terapia online .
13 Você está importunando demais.
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Você pode ficar frustrado com o fato de seu parceiro deixar as roupas no chão, trabalhar até tarde ou não cozinhar o suficiente. Mas enquanto vocês estão presos juntos, seria sensato escolher suas batalhas. 'A insistência constante e a falta de gratidão podem contribuir para desencorajar qualquer relacionamento, ainda mais para um relacionamento que está em quarentena durante este tempo', diz o escritor e especialista em relacionamento Stephania Cruz . 'A irritação pode levar a sentimentos de ressentimento. Para o resmungão, o ressentimento pode originar-se da sensação de não ser ouvido, cuidado etc.
14 você está bebendo muito.
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Quando o tédio ou a tristeza da quarentena chegam, é fácil contar com o álcool como uma saída. Contudo, bebendo seu caminho através do bloqueio pode não ser a melhor coisa para o seu relacionamento. Manly diz que abusar desse comportamento viciante pode prejudicar o seu vínculo.
15 Você não está fazendo sexo o suficiente.
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A saúde sexual de um relacionamento é um indicador muito claro de como o resto do sindicato está se saindo. Se você não estiver fazendo sexo na quarentena, especialmente com poucas outras coisas preciosas para fazer, isso pode ser um sinal de um problema mais profundo. Manly diz que se você se sentir tão exausto ou estressado a ponto de ter um desejo mínimo de intimidade sexual, isso pode ter efeitos duradouros em seu relacionamento.
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