Se você mora com um parceiro romântico, a perspectiva de passar algumas semanas juntos a sós pode soar como uma bênção em circunstâncias normais. Mas há uma diferença entre não sair de casa por dias a fio porque você não quer para e não saindo porque você não pode , assim como a situação atual com americanos em isolamento devido ao coronavírus. A verdade é, quarentena pode colocar uma tensão real em um relacionamento . Na verdade, a China - que está emergindo lentamente de um longo bloqueio devido ao COVID-19 - recentemente experimentou um súbito aumento nas taxas de divórcio , e especialistas dizem que o coronavírus é o culpado.
'Isso pode realmente ser de duas maneiras', diz SusanTrombetas , casamenteiro e CEO da Matchmaking exclusivo , da quarentena. - Isso pode aproximá-lo ou fazer com que você queira estrangular a luz do dia de seu outro significativo. Então, para garantir que você se enquadre na categoria anterior, pedimos o melhor de Trombetti dicas de relacionamento para ajudar sua união a sobreviver e prosperar durante a quarentena.
1 Passe algum tempo separados.
iStock
Por mais contraintuitivo que possa parecer, os especialistas em relacionamento dizem passando muito tempo juntos pode ser tão prejudicial quanto não passar tempo suficiente juntos. Como resultado, Trombetti diz que é crucial ' estabeleça seus limites 'e respeitá-los, mesmo em ambientes fechados.
2 E defina 'tempo sozinho'.
iStock
Se você está compartilhando o mesmo espaço que seu parceiro, é normal sentir que deveria poder entrar em uma sala e fazer uma pergunta sobre o jantar ou seus impostos sempre que quiser. Mas se a outra pessoa está tentando se concentrar em algo, isso pode ser perturbador e causar conflito.
Trombetti sugere definir prazos quando seu parceiro tem que essencialmente fingir que você não está lá - como enquanto você está fazendo sua aula de ioga online ou assistindo seu programa favorito, por exemplo - e respeitando diligentemente esse tempo. Já que os especialistas dizem que manter uma rotina é fundamental para mantendo sua saúde mental enquanto se auto-isola , você também pode definir o horário todos os dias - como 12h00 às 16h - quando cada um está fazendo suas próprias coisas, a menos que haja uma emergência.
3 Respeite trabalhar em casa.
Shutterstock
O coronavírus deixou muitas pessoas sem salário e forçou outras a trabalho a partir de casa . Para as pessoas que trabalham melhor em um escritório, trabalhar em casa pode ser um ajuste difícil, e não ter nenhum trabalho a fazer pode causar ansiedade - ambos são receitas para o desastre.
Se o seu parceiro é trabalhando em casa , é importante tratar a situação como se eles estivessem no escritório e só perturbá-los se for essencial. E se você ainda tem um emprego e seu parceiro não, este é o momento de exercer um pouco mais de compaixão.
4 Pergunte ao seu parceiro o que ele precisa.
Shutterstock
canções com o nome de uma pessoa no título
A quarentena 'pode realmente ser uma oportunidade para você aprofunde sua comunicação , 'Trombetti diz - se você fizer as perguntas certas, é claro. Ela sugere que pergunte ao seu parceiro: 'O que posso fazer para tornar este período mais fácil para você?'
5 Tenha conversas sérias.
Shutterstock
Este também pode ser um bom momento para falar sobre outros tópicos gerais e certifique-se de que você e seu parceiro estão alinhados.
'Este é um ótimo momento para ter uma discussão no estilo' Estado da União 'e confrontar coisas que você pode ter varrido para debaixo do tapete', diz Trombetti. 'Também é um bom momento para discutir suas esperanças e sonhos.' Esses são os tipos de questões importantes que muitas vezes são colocadas em banho-maria em meio à agitação da vida doméstica cotidiana, e agora é a oportunidade perfeita para resolvê-las.
6 Não descarte o estresse em seu parceiro.
iStock
Este é difícil. Esta pandemia é, obviamente, uma época extremamente estressante, e seu parceiro provavelmente é a caixa de ressonância de todos os seus medos e preocupações diários. Mas, como vocês estão presos juntos, este é um momento em que é importante estar atento e tentar controlar um pouco suas emoções.
'Não importa o quão frustrado você fique, você tem que concordar em não descontar na outra pessoa', diz Trombetti.
7 Faça um plano
O fato é que passar tanto tempo em um só lugar com as mesmas pessoas é uma coisa difícil de lidar. “De uma forma ou de outra, você vai enlouquecer”, diz Trombetti. 'Então você tem que concordar com isso e dizer:' Bem, o que vamos fazer sobre isso? '' Em vez de apenas levar cada dia à medida que chega e ser reativo, é melhor fazer um plano de contingência emocional e decidir como você vai lidar com a tensão e conflito como surge inevitavelmente.
8 Torne o seu tempo juntos um tempo de qualidade.
Shutterstock
Como todo casal que coabita sabe, estar no mesmo cômodo não significa necessariamente passar um tempo de qualidade juntos. É melhor passar algum tempo separados e depois nos reunirmos para realmente fazer um atividade de ligação - como cozinhar ou assistir a um filme - do que simplesmente ficar na mesma sala o dia todo com pouca interação significativa.
9 Arranje tempo para se divertir.
iStock
“Estamos tão acostumados a sair e ter nossa casa como nosso lugar para recarregar as baterias, agora temos que trazer essa diversão de volta para nossas casas”, diz Trombetti. 'Meu marido e eu começamos nosso happy hour às 17h - virou uma piada interna.'
Existem também muitas outras coisas que você pode fazer juntos: ir caminhar em uma área isolada, joguem em casa ou façam exercícios juntos. Esperançosamente, uma situação como essa nunca mais acontecerá, então você pode muito bem tirar o máximo proveito dela!
