Com casais passando mais tempo juntos do que nunca, as tensões podem aumentar facilmente. Como não sabemos quando o distanciamento social vai acabar, é definitivamente do seu interesse consertar as coisas com seu parceiro para garantir uma atmosfera pacífica em casa. Provavelmente, vocês dois têm um pouco mais de tempo disponível, então agora é o momento perfeito para dar uma reformulação em seu relacionamento, ou mesmo apenas um ajuste. E embora você possa não ser capaz de ver um conselheiro matrimonial pessoalmente no momento, a terapia de casal virtual ainda é uma opção que você deve considerar.
A maioria dos especialistas sugere frequentar a terapia de casal de forma proativa ou ao primeiro sinal de que algo está errado. Jogos Genesis , LMHC, diz: 'Você não precisa esperar até chegar ao seu ponto de ruptura para procurar terapia de casal. A terapia de casais é mais eficaz quando preventiva, em vez de reativa. ' Não há vergonha em pedir um pouco de ajuda, especialmente se isso vai salvar seu casamento no futuro. Os sinais de alerta podem ser difíceis de detectar, então procuramos especialistas em relacionamento para compilar uma lista de alguns sinais infalíveis de que você deve procurar aconselhamento matrimonial. E para conselhos de casamento mais profissionais, estes são os As 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos, de acordo com especialistas em relacionamento .
1 Seu parceiro não está ouvindo.
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Se você sentir que seu parceiro está ouvindo você, mas não está realmente ouvindo o que você está dizendo, isso é uma indicação clara de que é hora da terapia de casal. Enquanto vocês estavam em quarentena, provavelmente vocês conversaram mais do que o normal - se você descobrir que seu parceiro começou a desligá-lo ou aplacá-lo em vez de oferecer ajuda genuína, há um problema.
'Muitos problemas decorrem de como nós comunicar com nossos parceiros ou, inversamente, como não nos comunicamos ', diz Chris Leeth , PhD. 'A esmagadora maioria dos problemas que vejo se resumem a uma questão muito clara, que se torna muito complicada pela comunicação e depois obscurecida pela emoção.'
2 Você está para sempre preso no mesmo assunto.
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Se houver um ponto crítico com o qual toda conversa, argumento ou discussão pareça terminar, seria aconselhável reservar uma sessão o mais rápido possível. 'Se você voltar para a mesma dor ou ferida inicial, não importa qual seja o assunto, sua dança negativa se torna um padrão e fica difícil romper e fazer algo diferente', explica Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapeuta Rachel Elder refere-se a esses problemas recorrentes que continuam surgindo como problemas de travamento. Elder sente 'é útil ter um terapeuta conduza você através de problemas de impasse para ajudar a mudar os padrões de resolução de conflito em que você está engajado. '
3 Tudo o que seu parceiro faz o irrita.
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Pode ser um desafio ficar preso dentro de alguém por semanas a fio, mesmo que você a ame. Alguns incômodos aqui ou ali são razoáveis, mas se você descobrir que seu parceiro está constantemente lhe irritando, não importa o que ele esteja fazendo, você deve procurar um terapeuta.
“Um sinal muito subversivo de que o aconselhamento matrimonial pode ser uma boa ideia é a pessoa começar a se sentir ressentida com o parceiro”, diz Leeth. Mas o ressentimento pode ser difícil de identificar. 'O ressentimento se insinua lentamente. Um sinal de que pode estar se infiltrando é se você começar a se irritar facilmente (e consistentemente) com seu parceiro ”, diz ele. Então, se eles perguntarem se você gostaria de assistir TV, fazer o jantar juntos ou fazer outra coisa como um par, e sua reação instintiva é suspirar e desejar estar fazendo outra coisa, você provavelmente precisa de algo externo assistência.
4 Um de vocês não gosta da forma como o outro usa as redes sociais.
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“Para alguns casais, a mídia social não é um problema”, explica Leeth. 'Isso geralmente ocorre porque ambos os indivíduos concordam sobre o papel, a natureza e o uso das mídias sociais.' Parece alcançando exes tornou-se um fenômeno durante a quarentena, o que pode tornar a mídia social um assunto mais persistente.
Quando uma pessoa não sabe como a outra usa seus canais sociais, isso pode se tornar uma grande fonte de conflito em um relacionamento. “Uma pessoa pode aceitar ter ex no Facebook, enquanto a outra não”, observa Leeth. 'Uma pessoa pode pensar que a mídia social é apenas para amigos próximos e familiares, enquanto a outra é muito mais inclusiva.'
A melhor solução aqui é discutir os limites no aconselhamento matrimonial, onde os terapeutas vêem esse conflito o tempo todo e podem ajudar a acelerar o processo de resolução.
5 Seu relacionamento atrapalha seu crescimento individual e coletivo.
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Um relacionamento deve funcionar como um sistema de suporte para o crescimento, mas quando o relacionamento se torna limitante, ele pode crescer tóxico rapidamente. 'O crescimento atrofiado é um claro indicador de que os casais precisam de terapia para ajudá-los a remover as velhas raízes e ramos emaranhados que não sustentam a vida, aqueles que às vezes parecem saudáveis, mas na verdade estão drenando a vida das partes saudáveis ao longo tempo, 'diz treinador de vida Hilary Porta . Se o seu parceiro não o está incentivando a atingir todo o seu potencial, ele o está limitando. E para mais dicas de especialistas, descubra 17 hábitos diários que mantêm um casamento saudável, de acordo com terapeutas .
6 Você não pode parar de lutar.
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Embora voltar constantemente ao mesmo problema seja um sinal de problema, não ser capaz de concordar em nada é outra questão totalmente diferente. Você pode estar lutando por esporte enquanto está preso dentro de si, ou talvez não tenha percebido quanta tensão havia crescido entre vocês dois até que não houvesse lugar para fugir - de qualquer maneira, discussões intermináveis são preocupantes.
'Se o casal continuar brigando, mas não por causa de um único problema - em outras palavras, eles estão encontrando mais coisas para discutir - então o aconselhamento matrimonial pode ajudar a descobrir por que há tanto tumulto, ou se uma ou ambas as pessoas querem para continuar com o relacionamento ', diz Leeth. Permitir que uma parte imparcial tenha argumentos difusos pode ajudá-lo a descobrir a verdadeira causa do conflito.
7 Você nunca luta.
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- Acredite ou não, é um sinal melhor quando você está brigando com seu cônjuge do que quando o está cortando ou fechando. Quando você luta, ainda é um sinal de engajamento ', diz terapeuta Lauren Cook . Se você nunca briga com seu outro significativo, pode ser motivo de preocupação porque simboliza sua falta de cuidado com o relacionamento.
'Quando as pessoas ficam indiferentes sobre um relacionamento, existem razões subjacentes a isso, e essas questões precisam ser abordadas se o relacionamento quiser sobreviver e prosperar', diz Robert Weiss , LCSW. A apatia pode definitivamente ser inimiga da paixão.
8 Você não está fazendo sexo.
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'Sexo é a cola que mantém o relacionamento unido nos momentos difíceis', diz Melanie Greenberg , PhD, autor de O cérebro à prova de estresse . “Embora todos os casais passem por períodos de seca ocasionais, uma falta crônica de intimidade pode ser um sinal de que algo está errado no relacionamento”, observa ela. Se você está se sentindo avesso ao sexo, mesmo em quarentena, quando há pouco mais a fazer, isso é motivo de preocupação. Um terapeuta pode dar algumas sugestões úteis sobre como reacender a centelha e trazer a intimidade de volta à sua vida. E para aprender mais sobre sexo casado, aqui estão 15 maneiras de sua vida sexual mudar após o casamento .
9 Você acha que pode precisar.
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Às vezes, você simplesmente sabe. Passar mais tempo em casa juntos pode ter lançado alguma luz sobre questões que você não sabia que existiam. É melhor reconhecer esses problemas e procurar ajuda imediatamente, mesmo que não pareça grande coisa.
“Acho que a maioria dos casais chega ao aconselhamento mais tarde do que deveria”, diz Thompson. 'Muitas vezes, os casais pensam que vir para a terapia é um grande sinal de que estão tendo grandes problemas e que seu relacionamento é um fracasso total. Talvez eles não estejam juntos há muito tempo ou achem que deveriam ser capazes de superar seus desafios por conta própria. ' Quanto mais cedo você chegar à terapia, menos reparos haverá para ser feito. Portanto, se você acha que pode precisar de aconselhamento, vá em frente.
10 Você está pensando em se casar.
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Sim, terapia antes do casamento é uma coisa - muito boa. Acontece que há um motivo pelo qual muitas religiões exigem sessões de aconselhamento antes de se casar. Se você está planejando ficar noivo em breve ou seu casamento foi adiado devido à pandemia do coronavírus, seria sensato usar esse tempo para embarcar em algumas sessões de terapia de casal para dar uma base sólida ao seu relacionamento.
“A terapia pré-marital pode ser especialmente útil”, diz Thompson. 'Ajuda cada parceiro a se aclimatar com a ideia de se casar, bem como a definir quais são suas intenções e como imaginam ser sua vida.' Além disso, esse processo pode reduzir problemas potenciais no futuro. E para obter conselhos sobre como manter um casamento sólido, verifique estes 21 maneiras de manter um casamento saudável
11 Você está se distanciando.
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Nada como um tempo infinito de qualidade com seu parceiro para fazer você perceber que não tem mais muito em comum. Paulette Sherman , PsyD, hospedeiro de O psicólogo do amor podcast e autor de Casamento e a Lei da Atração , diz que os casais devem procurar terapia se sentirem que 'se distanciaram e não sabem se podem criar uma visão compartilhada pela qual estão entusiasmados no futuro'. Esse sentimento muitas vezes precede um casal em busca de divórcio, mas se procurar ajuda, terá a oportunidade de reconstruir sua conexão.
12 A 'fase de lua de mel' terminou.
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Quando os casais começam a namorar - e logo após o casamento - eles ficam apaixonados um pelo outro e parece que nada pode dar errado. No entanto, esse tempo doce e simples chega ao fim, talvez mais rapidamente na quarentena. Se essa transição for abrupta ou desafiadora para vocês como casal, certamente vocês podem se beneficiar de alguma ajuda externa. Sherman diz que uma vez que os casais terminam a fase de 'amor' ou namoro de seu relacionamento, eles podem precisar aprender algumas novas habilidades à medida que começam a viver juntos e questões mais significativas começam a surgir. Ela observa que se o casal começar a se sentir desamparado ou desiludido, esse é um sinal significativo de que eles deveriam estar na terapia de casal.
13 Você não sabe como se comunicar com seu parceiro.
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A comunicação é a chave para um relacionamento saudável; portanto, se não tiver certeza de como falar com seu parceiro, você pode estar em águas turbulentas. Joy Lere , PsyD, incentiva os casais a buscarem ajuda se 'você se pega apegado a pensamentos, sentimentos e reações que não sabe como verbalizar ou tem medo de compartilhar'.
14 você tem uma diferença ideológica.
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Você pode ter começado na mesma página e mudado lentamente com o tempo, ou talvez não tenha discutido um tópico essencial até que já estivesse casado por alguns anos. De qualquer forma, se você se encontra em extremos opostos de um espectro, pode precisar de uma perspectiva externa para ajudá-lo a se encontrar no meio. 'Quando há uma diferença ideológica em um relacionamento que o impede de avançar (ou seja, finanças, casamento, filhos, aposentadoria, etc.), os casais podem se beneficiar da terapia, de acordo com Cassandra Lenza , LCSW.
15 Você começa a se concentrar mais no negativo do que no positivo.
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Existem muitas coisas negativas no mundo hoje em dia - seu relacionamento não deveria ser uma delas. É provável que, no início do relacionamento, tudo o que você amava em seu parceiro superasse em muito suas qualidades mais questionáveis, para melhor ou para pior, mas esse sentimento pode ter mudado com o passar dos anos. Elder sugere que os casais se inscrevam para a terapia 'quando se descobrirem refletindo mais sobre qualidades e experiências negativas do que qualidades e experiências positivas'.
John Gottman enfatiza a importância de ter cinco experiências positivas para uma experiência negativa em um relacionamento. Elder aponta que 'quando você tem mais experiências negativas, você começará a ver seu parceiro sob uma luz negativa e potencialmente responderá negativamente a eles.'
