A pandemia de coronavírus causou uma onda de ansiedade entre as pessoas em todo o mundo. E quando você não pode sair de casa ou fazer muitas das coisas de que gosta, pode ser particularmente difícil de lidar, que é onde aplicativos de ansiedade entre. Adweek relata que houve um aumento significativo nos downloads de aplicativos de meditação e outros aplicativos centrados aliviando a ansiedade . Devido às circunstâncias atuais, muitos desses aplicativos estão oferecendo assinaturas gratuitas para ajudar as pessoas a lidar com este momento estressante.
Matt Grzesiak , PhD, o criador do Modelo Mixed Mental Arts , dito anteriormente Melhor vida que é uma parte crucial de gerenciando sua saúde mental enquanto se auto-isola é ser pró-ativo e fazer um plano. E baixar um aplicativo de ansiedade é uma das maneiras mais fáceis de manter a sensação de controle neste momento turbulento. Continue lendo para aprender sobre alguns dos melhores aplicativos de ansiedade que existem e torná-los parte de sua nova rotina - de graça!
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1 A solução de toque
A solução de toque
O Solução de toque app incorpora EFT Tapping - uma técnica auto-calmante baseada nos princípios da acupuntura chinesa e psicologia moderna, que pede que você se concentre em um emoção negativa enquanto bate de cinco a sete vezes em pontos específicos do corpo.
Em resposta ao aumento ansiedade sobre o coronavírus , Jessica Ortner , o criador do aplicativo, diz que eles pegaram todas as meditações relevantes para o que está acontecendo agora e desbloquearam tudo e fez de graça . ' Ortner explica que uma das características únicas deste aplicativo de ansiedade é que ele mede a ansiedade das pessoas antes e depois das técnicas de escutas EFT. Das 10.000 pessoas que participaram, The Tapping Solution mediu uma 'média diminuição da ansiedade [de] 49 por cento em 10 minutos. '
2 hábito simples
Hábito simples
Hábito simples é um aplicativo de meditação de cinco minutos. Embora a assinatura básica sempre tenha sido gratuita, a empresa anunciou recentemente que tornaria a assinatura premium gratuita até o final de abril, além de oferecer novas coleções de meditação voltadas especificamente para ansiedade relacionada ao coronavírus .
“Reconhecemos que muitas pessoas agora estão sendo obrigado a ficar em casa , resultando em perda de receita e incerteza financeira, 'CEO e fundador da Simple Habit Yunha kim disse em um comunicado. 'Estamos comprometidos com nossa missão de ajudar as pessoas a viverem vidas melhores e reconhecemos que agora, mais do que nunca, temos a oportunidade de servir. ”
3 Headspace
Headspace
Headspace é um dos aplicativos de meditação mais populares que existem. No momento, eles estão oferecendo sua assinatura premium - que geralmente custa US $ 12,99 por mês - gratuitamente para profissionais de saúde dos EUA, mas também estão oferecendo um coleção de conteúdo relacionado ao coronavírus chamado de 'Resistindo à Tempestade' gratuitamente para todos.
De acordo com o site deles, a coleção 'inclui meditações, exercícios de sono e movimentos para ajudá-lo, como você estiver se sentindo'. O pessoal por trás do Headspace diz que esta é a 'pequena maneira de ajudá-lo a encontrar algum espaço e gentileza por você mesmo e aqueles ao seu redor. '
4 Breethe
Breethe
Breethe é um aplicativo de meditação que oferece música, sons da natureza, histórias para dormir, meditações guiadas, masterclasses, sessões de hipnoterapia e muito mais para te ajudar a desestressar , durma e sinta-se mais calmo e feliz no geral. O aplicativo custa US $ 89,99 por ano, mas eles recentemente criaram um Pacote de Ansiedade do Coronavirus que será gratuito durante a pandemia.
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“Nós realmente tentamos dar soluções da vida real para problemas da vida real,” Lynne Goldberg , co-fundador da Breethe, disse Adweek . “Então, isso é algo que sentimos que podemos realmente ajudar as pessoas, especificamente em tudo o que estão vivenciando.”
5 Insight Timer
Insight Timer
Insight Timer tem mais de 30.000 meditações gratuitas para todos, incluindo crianças. Sua extensa biblioteca atualmente tem muito conteúdo relacionado ao coronavírus que está disponível ao público, como uma meditação guiada sobre como cultivar compaixão neste tempo de pânico e medo .
6 Colorfly
Colorfly
Se meditação e música suave não são para você, Colorfly é um aplicativo gratuito que permite que você libere sua ansiedade por meio do ato calmante de colorir . As centenas de ilustrações do aplicativo variam de simples a complexas, e você pode até fazer upload de suas próprias fotos para colorir. Estudos mostram que colorir reduz a ansiedade e melhora a atenção plena, como esta pesquisa de 2019 publicada na revista. Arte terapia . Então agora é a hora de tentar.
7 Talkspace
Talkspace
Se você preferir fale com um profissional durante este momento difícil, Talkspace é um aplicativo gratuito que combina você com um terapeuta licenciado em seu estado, com quem você pode falar em seu dispositivo móvel. Embora a terapia em si não seja gratuita, geralmente é mais acessível do que uma sessão de terapia tradicional, e eles recentemente anunciado que eles estavam 'doando 1.000 meses de terapia online gratuita para profissionais da área médica nos Estados Unidos'.
Eles também lançaram alguns recursos relacionados ao coronavírus , como grupos liderados por terapeutas no Facebook, postagens em blogs de profissionais de saúde mental e um canal no Instagram para abordar as preocupações dos usuários.
