Quanto mais aprendemos sobre o Pandemia do covid-19 , mais descobrimos novas maneiras de nos proteger. Isso é bom, mas também pode ser opressor. Você pode se perguntar se está tomando todas as medidas necessárias para prevenir o coronavírus. Com isso em mente, compilamos algumas das precauções de segurança mais diretas e garantidas por especialistas que você pode tomar para se manter o mais saudável possível. Algumas delas podem soar como notícias velhas neste momento, mas quase certamente existem outras que você não pensou em adicionar à sua rotina diária. Portanto, leia as 13 maneiras mais fáceis aprovadas por profissionais de se proteger durante um momento tão importante. E para obter mais informações vitais, aqui estão 25 fatos sobre o coronavírus que você deve saber agora .
1 Limpando suas joias
Shutterstock
Com todas as coisas que você é desinfecção ao redor da casa , você está tomando a importante precaução de segurança de desinfetar coisas em sua pessoa também? É isso mesmo, você precisa limpe suas joias . As joias do dia a dia, como anéis de noivado ou de casamento, são mais sujas do que você pensa. “Sujeira, óleo e microorganismos podem viver e se acumular lá e, potencialmente, espalhar infecções,” dermatologista Josh desenhista , MD, diz. Dê-lhes um bom enxágüe com uma solução de limpeza de joias ou limpe todas as manhãs depois de acordar ou à noite, antes de ir para a cama. E se você quiser ter certeza de que está desinfetando de forma eficaz, Aqui estão os limpadores domésticos que destroem o Coronavirus .
2 desinfecção de maçanetas e eletrônicos
Shutterstock
Provavelmente, você está gastando mais tempo do que nunca em casa agora, então manter-se saudável significa manter seus aposentos em ótima forma. Como exatamente? “Desinfete regularmente itens tocados com frequência, como maçanetas e [eletrônicos]”, diz Zeichner. Isso inclui coisas mais inesperadas, como o controle remoto da TV e objetos mais óbvios, como o seu celular e laptop. E para obter mais conselhos sobre esta precaução vital, aprenda o 7 Desinfecção de erros que você provavelmente está cometendo e dicas para corrigi-los .
3 Jogando fora seus lenços
Shutterstock
Se você espirrar , tossir ou assoar o nariz, descarte imediatamente os lenços de papel. É simples, mas vai longe. Essa ação não apenas mantém seus germes pessoais sob controle para que você não os espalhe para outras pessoas ao seu redor, mas ao não reutilizar os lenços, você também está se certificando de não expor seu nariz a novos germes.
ás de varinhas como alguém se sente por você
4 Dormir o suficiente
Shutterstock
Se vocês são sentindo-se extremamente ansioso agora, você pode não perceber que seu sono está sofrendo. Médico Sara Gottfried , MD incentiva práticas saudáveis de sono: cerca de sete a oito horas e meia para adultos saudáveis. Isso significa que você pode ter que implementar uma hora de dormir. Use a função do seu telefone como um lembrete gentil para relaxar.
5 Não fumar
Shutterstock
sonhando com a morte de um pai
Como o coronavírus é uma doença respiratória, fumantes correm um risco maior . Se você fuma ocasionalmente, é melhor evitá-lo. E se você é um fumante comum, este pode ser o momento mais importante para tentar parar ou procurar ajuda para parar.
6 Tomando suplementos vitamínicos
Shutterstock
Suplementos não são pílulas mágicas. Mas alguns especialistas acreditam que podem ser benéficos, especialmente em momentos em que você precisa de um pouco de reforço de imunidade . “Considere suplementos como vitamina C e D”, aconselha Gottfried. “Eu gosto de manter os níveis de vitamina D [em torno] de 50 a 90 ng / mL.”
7 Lembrando sua saúde intestinal
Shutterstock
Seu a saúde intestinal pode afetar tudo . “Quando os micróbios em seu corpo estão em equilíbrio - ou seja, quando seu microbioma está em homeostase - você tem muito menos probabilidade de ficar doente”, diz Gottfried. Para ajudar a melhorar sua saúde intestinal, ela recomenda tomar ambos os prebióticos, como os oligossacarídeos do leite humano (HMOs), e probióticos. Kombuchá, alguém?
8 Evitando fast food
Shutterstock
Comer uma batata frita provavelmente não comprometerá todo o seu sistema imunológico, mas Joel Fuhrman , MD, autor de Comer para a vida , avisa que há um problema maior em mãos. “A nutrição de fast food e o alto consumo de calorias vazias criam um exército de indivíduos imunocomprometidos de todas as idades com sistemas imunológicos como os de 95 anos”, diz ele. Então, por enquanto, pode ser melhor evitar os alimentos rápidos, mesmo que sejam mais baratos e fáceis de pegar. E para mais comportamentos a evitar, descubra 7 erros graves que estão enfraquecendo seu sistema imunológico .
9 Comer alimentos otimizados
Shutterstock
No momento, é melhor comer uma dieta cheia de frutas e vegetais ricos em nutrição, proteínas complexas e grãos inteiros. “Coma cogumelos e feijão cozidos, uma grande salada verde com cebola crua ou cebolinha, frutas vermelhas [e] sementes, como sementes de linho, chia ou cânhamo todos os dias”, sugere Fuhrman.
10 Lavando suas mãos
Shutterstock
qual é o animal mais magro do mundo
Desde a primeira vez que ouvimos sobre o COVID-19, fomos informados para lave nossas mãos - e isso ainda continua sendo um conselho essencial. Como explica Zeichner, você não precisa de nada sofisticado. Use apenas água e sabão simples e certifique-se de lavar bem e por pelo menos 20 segundos. “Pense em como você costumava lavar as mãos no jardim de infância”, diz Zeichner. “Passe sabão nas mãos enquanto canta o alfabeto antes de enxaguar.” E para ter certeza de que você está evitando informações incorretas, esteja ciente dessas 21 mitos do Coronavirus que você precisa para parar de acreditar, de acordo com os médicos .
11 Hidratante para manter a barreira da pele saudável
Shutterstock
Com toda essa lavagem das mãos, é fácil para suas mãos se sentirem como o deserto do Saara. Para manter a barreira da pele de suas mãos saudável, Zeichner sugere mantendo uma rotina de hidratação . “Lavar demais pode causar secura, irritação e rachaduras na pele. Isso pode levar a erupções cutâneas e até mesmo colocar suas mãos em risco de infecções de pele ”, diz ele. E isso é a última coisa que você quer quando já está tentando prevenir um vírus.
12 Sem tocar em seu rosto
Shutterstock
Certamente você já ouviu essa precaução de segurança também, mas vale a pena repetir. “Dedos contaminados podem levar à disseminação da infecção”, explica Zeichner. Portanto, evite tocar seus olhos, boca e nariz com os dedos sujos. Em teoria, parece fácil, mas é muito mais difícil do que você pensa. Se você achar que está constantemente tocando seu rosto para ajustar o cabelo, puxe-o para trás. E se você usa lentes de contato, certifique-se de limpar completamente suas mãos antes de tocar em seus olhos.
13 Mantendo distância social
iStock
Novamente, você provavelmente já está fazendo isso, mas não podemos falar sobre precauções de segurança para prevenir o coronavírus sem falar sobre a importância contínua do distanciamento social. Como lembra o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), isso significa ficar a seis metros de distância de outras pessoas . Manter distância de amigos e entes queridos pode ser uma das coisas mais difíceis para muitos de nós, mas também é uma das maneiras mais fáceis de se manter saudável.
Melhor vida está constantemente monitorando as últimas notícias relacionadas ao COVID-19 para mantê-lo saudável, seguro e informado. Aqui estão as respostas para os seus questões candentes , a maneiras de se manter seguro e saudável, o fatos você precisa saber, o riscos você deve evitar, o mitos você precisa ignorar, e o sintomas estar ciente de. Clique aqui para toda a nossa cobertura COVID-19 , e Assine a nossa newsletter para se manter atualizado.
