Qualquer um que foi rejeitado - então, todo mundo - sabe que isso resulta em uma sensação horrível. Mas a rejeição também tem efeitos estranhos em seu corpo: Pesquisas anteriores mostrou que seu cérebro reage a isso liberando analgésicos naturais para aliviar sua dor emocional, assim como faria em traumas físicos. E além disso, ser rejeitado pode fazer você se sentir solitário e ansioso —E mesmo temporariamente diminua o seu QI .
Claramente, lidar com isso da maneira certa é extremamente importante para sua saúde mental e bem-estar geral. Para a próxima vez que você for rejeitado - porque, se a história indicar alguma coisa, acontecerá novamente - aqui estão 13 maneiras inteligentes de lidar com isso para que você saia por cima.
1 Não se rejeite no processo
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A última coisa que você deseja é ser rejeitado duas vezes seguidas - especialmente se uma dessas vezes for sozinho. 'Você pode ficar com raiva e triste por ter sido rejeitado, e isso é normal. Mas certifique-se de que sua conversa interna seja relaxante ”, diz Dra. Paulette Sherman , psicólogo e autor do próximo livro, Namoro no Facebook: do primeiro encontro à alma gêmea . “É importante lembrar que você não merece ser tratado dessa forma e que você é um amigo, parceiro, funcionário maravilhoso - seja qual for o caso.”
2 Lide com a rejeição de frente
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É comum deixar a rejeição de lado para superar isso, mas um Estudo de 2015 publicado no jornal Direções atuais na ciência psicológica mostrou que é melhor lidar com isso de frente. Em vez de fingir que suas emoções negativas não existem, certifique-se de realmente pensar sobre por que você está se sentindo assim e trabalhe com a dor. Caso contrário, a negatividade pode reaparecer mais tarde.
3 Pratique a Gratidão
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Depois de ser rejeitado, provavelmente haverá muitos pensamentos negativos passando por sua mente. Para ter certeza de que eles não consumirão sua vida, certifique-se de destacar as coisas pelas quais você é grato na vida também. “Concentre-se em todas as coisas e pessoas maravilhosas em sua vida que estão fazendo você ter uma sensação de apreço e pertencimento”, diz Sherman. “Não permita que o comportamento de uma pessoa faça você se sentir indigno ou não amado.”
4 Lembre-se: nem sempre é um reflexo de quem você é
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Mesmo que pareça isso no momento, um médico diz que é importante lembrar que ser rejeitado não é um reflexo de quem você é. “As pessoas são rejeitadas para todo tipo de coisa por todos os tipos de razões que nada têm a ver com mérito”, escreve Fredric Neuman, MD . “Alguns membros do sexo oposto serão realmente levados com você, assim como outros se afastarão imediatamente, por motivos que nem mesmo são claros para a outra pessoa, quanto mais para você.”
5 Passe algum tempo com quem você ama
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Embora seja difícil ser rejeitado por alguém, é mais uma razão para passar mais tempo com aqueles que o abraçam e acolhem. Afinal, as pessoas têm uma necessidade fundamental de pertencer, o que pode fazer com que ser rejeitado seja muito pior. “Use essa experiência contrastante para obter clareza sobre quem realmente está ao seu lado em sua vida e redobrar o tempo gasto com eles”, diz Sherman.
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6 Encontre apoio de pessoas que estão passando pela mesma coisa
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Passar um tempo com pessoas que te amam é ótimo, mas às vezes é bom poder conversar com alguém que realmente entende o que você está lidando. Seja um rejeição de um parceiro ou ser rejeitado por um promoção de trabalho , é tão fácil agora encontrar suporte online - mesmo que seja simplesmente por meio de uma postagem anônima no Reddit. Ter pessoas que pensam como você pesa e lhe dão conselhos vai fazer você se sentir como se não estivesse sozinho.
7 Aprenda com seus erros
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Se você ignorar completamente sua rejeição e tentar seguir em frente sem pensar duas vezes, poderá estar se preparando para o fracasso no futuro. Em vez disso, reserve um tempo para aprender com seus erros e as coisas que você pode ter feito de errado que levaram à rejeição. Então, quando você tentar novamente no futuro, terá todo esse conhecimento extra do seu lado.
8 Faça algo para se tornar feliz
Em vez de se deixar abater por dias após uma rejeição, faça algo para trazer seu espírito de volta . “Em vez de levar uma rejeição para o lado pessoal ou deixar que estrague seu dia, decida fazer algo que o faça feliz”, diz Sherman. “Compre flores, faça uma massagem e pratique o amor-próprio.”
9 Volte lá e tente novamente
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Uma das melhores maneiras de lidar com o sentimento de rejeição e derrota é parar de ficar de mau humor, voltar ao que está acontecendo e tentar novamente. Na verdade, ao lidar com a rejeição de relacionamento, programas de pesquisa que se colocar imediatamente de volta no jogo do namoro pode realmente ser melhor para seu bem-estar e recuperação emocional.
10 Obtenha algum feedback
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Depois de ser rejeitado, sua mente provavelmente está pensando no que deu errado. Bem, uma das maneiras mais fáceis de se ajudar a seguir em frente e lidar com o que aconteceu é obter algum feedback da pessoa pela qual você foi rejeitado - especialmente quando isso acontece em sua carreira.
“Agora é a hora de descobrir por que você foi rejeitado”, escreve Susan Heathfield , consultor de gestão e desenvolvimento organizacional. “Se você estiver aberto para receber feedback e demonstrar essa abertura para os colegas de trabalho, receberá muito feedback. Se você argumentar, negar, culpar ou atacar a pessoa que está lhe dando feedback, esse poço secará instantaneamente. ”
11 Perceba que pode haver um significado mais profundo
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Depois de ser rejeitado, é fácil sentir que você é o culpado por ter sido rejeitado. Mas é importante lembrar que, embora pareça que a rejeição é uma facada pessoal em você, pode ter muito mais a ver com a outra pessoa e como ela está se sentindo no momento. “Se alguém rejeita você, pode haver um significado mais profundo por trás disso. Talvez eles estejam de mau humor ou algo esteja acontecendo em suas próprias vidas ”, diz Sherman.
12 Refocalize suas emoções
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Em vez de ficar emocionado após uma rejeição - o que é fácil de fazer - Elizabeth Hopper, PhD , recomenda redirecionar sua atenção para as partes da rejeição que não eram emocional. Em vez de pensar nas palavras ditas na rejeição, ou na maneira como você se sentiu naquele momento, pensar em coisas não emocionais - como a aparência do quarto ou o que você estava vestindo - pode fazer você se sentir melhor sobre a situação geral.
13 Olhe pelo lado bom
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Pode não parecer agora, mas às vezes a rejeição é uma verdadeira bênção disfarçada. Em vez de levar para o lado pessoal e se sentir mal com a situação, perceba que não era para ser ou certo para você neste momento de sua vida. Em seguida, descubra um plano de como você pode seguir em frente. Dessa forma, você pode encontrar as pessoas e oportunidades que realmente pertencem à sua vida. E para realmente enviar seu humor para a estratosfera, dê uma olhada nestes 17 coisas que as pessoas felizes fazem todas as manhãs .
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