Se você alguma vez entrou em sua academia e examinou as fileiras de aparelhos de ginástica e se perguntou: 'Qual desses garotos maus é o melhor retorno para meu investimento?', Temos algumas novidades para você: há uma resposta. A máquina de remo é a mais eficaz cardio máquina em qualquer ginásio. Cientistas da Universidade de Dublin descobriram que os homens queimam até 50% mais gordura em remadores do que em bicicletas ergométricas. “É matemática simples”, diz Paul Robbins, um ex-especialista em metabolismo da Athlete's Performance, no Arizona, e diretor de desempenho de elite da STATS LLC, uma empresa de dados esportivos. 'Remadores trabalham todo o corpo, e quanto mais músculos você usa, mais calorias você queima.'
Mas isso não significa que você deve usar exclusivamente remadores. Um plano melhor é dividir seu tempo entre várias máquinas.
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Da próxima vez que você for à academia, gaste 10 minutos cada na esteira, no ciclo Airdyne (aquele com alças que bombeiam para frente e para trás), o escalador de escadas e o remador. “Você trabalhará mais músculos de mais ângulos e fará seu metabolismo acelerado”, diz Robbins. 'Você também terá menos probabilidade de cagar depois de 20 minutos.' Pesquisadores da Universidade da Flórida concordam. Em seu estudo com 61 homens e mulheres, eles descobriram que as pessoas que confundiam suas rotinas gostavam de se exercitar 15% mais do que aquelas que não o faziam. O primeiro grupo também tinha 20 por cento mais probabilidade de praticar exercícios regularmente. Lembre-se: um bom cardio é uma parte crucial da queda 10 libras antes do 4 de julho.
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