Se você está propenso a pesadelos , então você sabe o que é tentar gritar No seu sono : Não importa o quão ruins sejam as conjurações do seu cérebro, é como se sua mandíbula tivesse sido travada. Sem dúvida, é uma sensação terrível, mas a pergunta permanece: por que isso acontece?
Por mais enervante que essa experiência possa ser, os especialistas dizem que esta é, na verdade, a maneira do seu corpo de impedir que você atue seus sonhos .
'Normalmente temos o desejo de gritar ou berrar quando estamos passando por um pesadelo ou pesadelo. Gritar [ing], neste caso, representa nossa raiva ou medo acumulados. A incapacidade de gritar, bem como de correr ou dar um soco em alguém no sonho, aparece porque as áreas do cérebro que controlam os neurônios motores são desligadas durante o sono ', explica Julie Lambert , um especialista certificado em sono de Cabeça sonolenta feliz . 'Os neurônios motores são responsáveis por quaisquer contrações musculares. Visto que sua faringe e língua, que são usadas para gritar, também são músculos, você não pode gritar durante o sono. '
Para quem sofre de paralisia do sono - uma condição bastante comum durante a qual uma pessoa continua incapaz de se mover ou falar por um breve período de tempo ao acordar - a incapacidade de gritar pode até continuar na consciência.
'Você tem sonhos na fase de sono REM, e a atividade em certas partes do cérebro durante essa fase é muito semelhante à do estado de vigília', diz Lambert. 'Se seus sonhos são muito vívidos ou parecem reais, você pode até acordar deles. Mas acordar os neurônios motores em suas mãos e pernas leva tempo, o que geralmente resulta em uma sensação de paralisia. Assim, você pode sentir que vai gritar, mas não consegue. '
Se você está lendo este artigo e pensando: 'Isso não pode ser verdade! Eu grito durante o sono todas as noites! ' então você é a rara exceção à regra. Aqueles que sofrem de uma condição conhecida como sono ou terrores noturnos são capazes de realizar seus sonhos, e pessoas com essa condição terrível muitas vezes acabam sonambulando, gritando ou até mesmo batendo em alguém enquanto ainda estão dormindo.
'Terror noturno é incomum em pessoas adultas, mas alguns indivíduos, como aqueles que abusam de álcool e drogas, podem senti-los. Ao contrário da paralisia do sono, os terrores noturnos aparecem durante a transição do estágio 3 para o estágio 4 do sono não REM, quando seus músculos não estão completamente relaxados. Nesse caso, você pode gritar ou fugir do perigo, como faria no estado de vigília ”, explica Lambert.
quatro de xícaras de desejos
Se você dorme um tanto loquaz, provavelmente está se perguntando como é possível falar enquanto dorme, mas não consegue gritar. Bem, a razão para essa distinção é que as duas atividades ocorrem durante diferentes estágios do sono. Em outras palavras, falar durante o sono geralmente não acontece quando você está no ciclo de sono REM - o mesmo ciclo durante o qual os pesadelos tendem a ocorrer.
'Nossa mente e nossos corpos têm esta função embutida essencialmente para nos prevenir de nos movermos em um sono profundo,' Bill Fish , um treinador de sono certificado e cofundador do site de bem-estar do sono Dormir , explica. 'Muitos de nós para falar durante o sono ou até mesmo chutar ou mover os braços, mas isso seria quando não estamos em um ciclo de sono profundo.'
Então, como você pode evitar os pesadelos que te fazem querer gritar em primeiro lugar? Além de buscar a ajuda de um consultor de sono, a melhor maneira de evitar esses sonhos ruins e toda a turbulência emocional que eles causam é por praticando bons hábitos de sono .
“Para combater os pesadelos, é recomendável fazer tudo o que puder para descomprimir antes de dormir”, diz Fish. ' Carregue seus eletrônicos em outra sala , Leia um livro, ouvir um podcast leve ou mesmo meditar . Dessa forma, seu cérebro não fica cheio de bagunça negativa quando você adormece. Se ainda estiver tendo mais de um pesadelo por semana, é recomendável consultar um especialista em sono para monitoramento adicional. '
E para obter mais conselhos sobre como ter o melhor descanso durante a noite, consulte estes 20 maneiras aprovadas por médicos de dormir uma noite inteira .
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