Se você ainda não ouviu, 'atenção plena' é a palavra da moda na comunidade de bem-estar atualmente - ainda assim. Não é mais o caso que apenas os hippies da Nova Era que usam tie-dye e colecionam cristais podem ser encontrados sentados na pose de lótus. Na cultura atual de sobrecarga de informações, pessoas de todas as esferas da vida estão tentando colher os benefícios da meditação, que incluem a capacidade de aquietar seus pensamentos e estar mais presentes. Como um benefício adicional, estudos mostraram que meditar por apenas 10 minutos por dia pode ajudar as pessoas fique focado e atento até a velhice e pode até ajudar a diminuir o risco de Alzheimer .
Agora, um novo estudo publicado no Journal of Business Venturing indica que um pouco de meditação pode ter um impacto particularmente positivo em trabalhadores que, na maioria das vezes, também estão extremamente estressados e privados de sono.
Os pesquisadores pediram a um total de 434 empreendedores de todos os Estados Unidos que avaliassem seus níveis de exaustão, quantas horas dormiam por noite, se praticavam ou não meditação e, em caso afirmativo, por quanto tempo. Mais de 40 por cento dos empresários relataram trabalhar pelo menos 50 horas por semana e dormir menos do que o mínimo recomendado de seis horas por noite .
Ambos os estudos descobriram que, embora a meditação não tenha necessariamente um grande impacto sobre aqueles que dormiram o suficiente, ela contribuiu muito para combater a percepção de exaustão naqueles que não dormiam.
'Você não pode substituir o sono por exercícios de atenção plena, mas eles podem ajudar a compensar e fornecer um certo grau de alívio', disse Charles Murnieks , professor assistente de estratégia e empreendedorismo no College of Business da Oregon State University e principal autor do estudo. 'Apenas 70 minutos por semana, ou 10 minutos por dia, de prática de plena consciência pode ter os mesmos benefícios que 44 minutos extras de sono por noite.'
A meditação e o sono têm efeitos diferentes no corpo humano. Enquanto o sono é projetado para reabastecer seus níveis de energia e ajudá-lo a curar, a meditação é projetada para reduzir os fatores de estresse que levam à exaustão em primeiro lugar. Portanto, embora a meditação não deva substituir uma boa noite de sono, especialmente a longo prazo, ela pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e menos cansado durante um período particularmente agitado. E se você ainda não tem certeza de que meditar é realmente a sua praia, dê uma olhada neste uma atividade de 15 minutos que a ciência diz que vai limpar sua mente .
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