De muitas maneiras, a tecnologia nos ajudou dar grandes passos em direção a uma vida mais saudável. Fornece-nos ferramentas inovadoras, como rastreadores de fitness que monitoram nossos batimentos cardíacos 24 horas por dia, 7 dias por semana, bombas de insulina para tratar diabetes e até robôs que podem realizar cirurgias . No entanto, isso não quer dizer que a tecnologia não deixa de ter suas desvantagens . Quando usados em excesso, os dispositivos com os quais você interage todos os dias - como smartphone, televisão e computador, por exemplo - podem ter efeitos negativos em tudo, desde os olhos até o coração. Conversamos com médicos para aprender os efeitos colaterais mais perigosos do tempo excessivo na tela, que todos deveriam saber.
Aumenta o risco de doenças cardíacas.
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Sentado em seu telefone ou computador o dia todo não é exatamente propício para uma vida ativa. E é por isso que muito tempo de tela pode levar a má saúde do coração . Um estudo de 2011 publicado no Jornal do American College of Cardiology descobriram que as pessoas que dedicam quatro ou mais horas ao entretenimento baseado em tela diariamente têm duas vezes mais probabilidade de sofrer um evento cardíaco grave em comparação com aquelas que passam duas horas ou menos por dia na frente de uma tela.
Dá a você um 'pescoço técnico'.
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A maioria das pessoas olhe para as telas de seus telefones em um ângulo estranho de 45 graus. E quando você está fazendo isso durante a maior parte do dia, pode causar o que é chamado de ' pescoço técnico - uma condição dolorosa que começa no pescoço e pode irradiar até a parte inferior das costas.
E isso não é tudo. 'O tempo que passamos olhando para as telas de nossos telefones é um perigo para a coluna cervical', diz David Clark Hay , MD, um cirurgião ortopédico de mão e punho. Colocar esse tipo de pressão na coluna, de acordo com The Spine Hospital do Neurological Institute of New York , pode eventualmente levar a uma hérnia de disco.
E um caso grave de 'polegar de texto'.
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'A maioria das pessoas segura o celular em uma das mãos e usa o polegar para controlá-lo, mas as articulações e os músculos do polegar simplesmente não são projetados para esse tipo de posição e uso', diz Hay sobre o fenômeno conhecido como ' polegar de texto . ' Graças ao 'cabo de guerra entre os tendões flexionando e estendendo o polegar', esse posicionamento estranho pode causar sérias dores, diz ele.
Gastar muito tempo no computador pode ter o mesmo efeito. “Excesso de digitação e movimentos repetitivos do polegar sobreexistem os tendões do polegar”, explica Hay. 'Eles podem ficar inflamados e desenvolver tendinite, o que acarreta dor, latejamento e perda de movimento na área afetada.'
Isso causa, ou aumenta, sua ansiedade.
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Nossos dispositivos oferecem inúmeras conveniências, mas é importante entender que quanto mais tempo você passa em frente às telas, maior a probabilidade de desenvolver ansiedade. Isso está de acordo com um estudo de 2014 publicado em Computadores no comportamento humano , que descobriu que o uso do telefone celular entre os estudantes universitários estava correlacionado com o aumento da ansiedade e diminuição da felicidade geral .
Contribui para padrões de sono ruins.
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Toda a luz azul que seus aparelhos eletrônicos emitem bagunça o ritmo circadiano do seu corpo. Enquanto o Fundação Nacional do Sono explica, 'quanto mais dispositivos eletrônicos uma pessoa usa à noite, mais difícil é [para ela] adormecer ou continuar dormindo.' UMA falta de sono pode levar a problemas de saúde como hipertensão, obesidade e diabetes, por isso é uma boa ideia limitar o tempo de tela antes de dormir.
Isso coloca uma pressão sobre seus olhos.
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Um dos mais conhecidos efeitos de muito tempo de tela é o cansaço visual. 'Quando estamos envolvidos em atividades próximas concentradas, nosso cérebro suprime o piscar e nossos olhos ficam cansados e secos', explica o neuro-oftalmologista cirúrgico Howard R. Krauss , MD.
Para ajudar a identificar se as telas estão afetando você, Krauss observa que os sintomas podem incluir dor nos olhos e ao redor dos olhos, dor de cabeça e pescoço, dificuldade de focar à distância e secura dos olhos com ardor, ardência, lacrimejamento [ou ] vermelhidão.'
E pode até causar visão turva.
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'Com computadores, smartphones e tablets, vemos reduções na força de foco', explica o optometrista Leigh Plowman . 'Quando o tamanho da nossa pupila muda ou quando trazemos algo mais perto para olhar para ela [como um telefone], nossa visão pode ficar sobrecarregada. Isso pode causar visão embaçada . '
