É amplamente conhecido que a proporção cintura-quadril de uma mulher é um indicador importante de sua saúde geral . Agora, um novo estudo publicado em o jornal Relatórios Científicos lançou luz sobre a importância da relação cintura-altura de um homem, também conhecida como relação 'cintura-estatura' (WSR), para sua saúde geral e longevidade.
Pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (UNESP), no Brasil, e da Oxford Brookes University, do Reino Unido, analisaram estudos anteriores e determinaram que homens que tiveram superior a relação cintura / altura tinha maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, mesmo que não apresentassem sobrepeso.
'Descobrimos que indivíduos saudáveis, sem excesso de peso, fisicamente ativos, sem histórico de doenças metabólicas ou cardiovasculares, mas com WSRs próximos ao limite do fator de risco, eram mais propensos a desenvolver doenças cardíacas do que indivíduos com menos gordura acumulada na área da cintura', disse Vitor Engrácia Valenti , professora da UNESP e autora principal do estudo.
A medição da cintura à estatura é feita dividindo a circunferência da cintura pela altura. Portanto, um homem de 6 pés de altura (72 polegadas) e cintura de 30 polegadas teria uma proporção cintura-altura de 0,41, que é aproximadamente a mesma que a média de um nadador universitário. Se você tem menos de 40 anos, a proporção cintura-altura não deve ser superior a 0,5. Se você tem mais de 50 anos, considera-se que um WSR que o coloca em risco crítico começa em 0,6.
Como estudos recentes descobriram que como a gordura é distribuída em seu corpo é um melhor indicador de saúde do que quanta gordura corporal você carrega no geral, WHR e WSR são cada vez mais considerados preditores mais precisos de risco cardiovascular do que o índice de massa corporal (IMC).
Mas para provar essa teoria, Valenti e sua equipe recrutaram 52 homens com idades entre 18 e 30 anos - todos saudáveis e fisicamente ativos - e os dividiram em três grupos de acordo com seu WSR. No primeiro dia do estudo, eles pediram que eles sentassem por 15 minutos, se exercitassem o máximo possível na esteira e depois descansassem por mais uma hora. O objetivo disso foi determinar que todos eles eram capazes de realizar exercícios aeróbicos intensos, independentemente de seu WSR.
“Este teste provou que todos eram fisicamente ativos. Eles não eram atletas, mas tinham o hábito de jogar futebol nos finais de semana, por exemplo ', disse Valenti.
No segundo dia, todos foram solicitados a correr por 25 minutos a 60 por cento de seu esforço máximo, após o que os pesquisadores mediram seus batimentos cardíacos. Como esperado, os homens cujos WSRs foram superiores a 0,5 demoraram mais para se recuperar após o exercício, o que não é um bom augúrio para seus corações.
'O tempo de recuperação da freqüência cardíaca autônoma é um bom indicador do risco de complicações cardiovasculares imediatamente após o exercício aeróbio e de desenvolver doenças cardíacas', disse Valenti. 'Se a frequência cardíaca levar muito tempo para voltar ao normal, isso indica que o indivíduo corre um risco significativo de desenvolver um distúrbio cardíaco ... Descobrimos que os voluntários do grupo com WSRs perto do limite de risco também eram mais propensos a desenvolver doenças cardiovasculares desordens. '
Dado o seu efeito no seu coração, talvez não seja nenhuma surpresa que um estudo de 2014 descobriram que pessoas com WSRs muito altas, como 0,8 (FYI: a WHR ideal para uma mulher é 0,7, o que significa que há uma diferença de sete polegadas entre a circunferência dos quadris e a cintura), viviam 17 anos a menos do que aquelas com WSRs. Em geral, os estudos sobre WSR parecem estar focados em homens por enquanto, e, dentro da comunidade médica, estudos sobre cinturas e saúde geral em mulheres estão mais centrados em seus WHRs. Mas pode valer a pena calcular a relação cintura-altura independentemente do sexo que você seja, e lembrar a regra de ouro: a circunferência da cintura nunca deve ser superior à metade da altura!
E para saber mais sobre como manter seu coração saudável por muito tempo em seus anos dourados, descubra quão longe você precisa caminhar todos os dias para estender sua vida .
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para nos seguir no Instagram!
