Pergunte à maioria dos pais e eles dirão isso fazer um adolescente se abrir , na maioria das vezes, pode sentir vontade de arrancar dentes. Quer evitem o contato com você a todo custo ou se desliguem completamente quando você começa a fazer perguntas, descobrir até os menores detalhes sobre o que está acontecendo na vida de seu filho raramente é fácil. E com a escola, atividades extracurriculares e até mesmo visitas pessoais com amigos fora de questão em um futuro previsível por causa do pandemia do coronavírus , inúmeros adolescentes estão compreensivelmente estressados - com poucos meios para canalizar adequadamente esses sentimentos. As boas notícias? Com a ajuda de especialistas, descobrimos as melhores maneiras de fazer seu filho adolescente falar com você, de atividades divertidas para tentarem juntos como vocês podem formular perguntas às quais eles realmente responderão.
1 Fale sobre sua própria infância.
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Enquanto sua própria infância pode não parecer que aconteceu há muito tempo, seus filhos provavelmente sentem o contrário. Dê-lhes algumas dicas sobre seu passado e isso pode apenas ajudá-los a revelar alguns novos detalhes sobre seu presente.
“Conte uma história de sua infância - aquela que o torna vulnerável e mostra que você não é perfeito ', diz o psicólogo clínico Carla Manly , PhD. 'Isso planta sementes de abertura e vulnerabilidade na mente de seu filho. ” Depois disso, Manly diz que a bola está do seu lado para compartilhar algo em troca.
2 Faça perguntas abertas.
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Em vez de tentar orientar a conversa com seu filho adolescente, tente manter suas perguntas abertas à interpretação deles - e aceite as respostas quando vierem.
“Faça ao seu filho algumas perguntas em aberto, como:‘ Como está seu melhor amigo? ’,‘ O que está acontecendo com aqueles desenhos em que te vi trabalhando pela última vez? ’Ou‘ Estou me sentindo maluco. E você? '”, Sugere Manly. E se você quiser ficar um passo à frente de seus filhos, certifique-se de conhecer estes 30 mentiras que cada adolescente conta aos pais .
3 Peça-lhes que participem do preparo das refeições familiares.
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Embora eles possam não ser capazes de ir ao seu restaurantes favoritos - ou até mesmo conseguir toda a comida que eles gostariam na loja local - ter uma palavra a dizer sobre o que você compra e prepara em casa pode dar a seu filho um senso de arbítrio nestes tempos incertos.
“Convide seu filho adolescente para cozinhar, fazer compras ou preparar o jantar, dizendo:‘ Quais são algumas coisas que você gostaria de ver no menu do jantar? ’”, Sugere Manly. “Quando os adolescentes se sentem incluídos e relevantes, muitas vezes compartilham naturalmente. '
4 Não os repreenda da mesma forma que faria com uma criança mais nova.
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Embora ter seus filhos conversando sobre certos assuntos possa fazer você se sentir desconfortável, não os castigue quando eles optam por se abrir sobre tópicos que são relevantes para eles.
“Se um adolescente disser ou fizer algo inapropriado, não o critique, mas defenda os valores familiares”, diz Manly. “Se um adolescente está chateado ou irritado, simplesmente diga algo como, 'Parece que você está chateado' ou 'Eu realmente aprecio o que você tem a dizer. Serei capaz de entender sua mensagem melhor quando o juramento for deixado de fora. '”
5 Não os force a ver o lado positivo de tudo.
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Seu tentador contar aos seus filhos que cada nuvem tem uma fresta de esperança ou dizer a eles que tudo ficará bem, mas isso pode ser visto como desdenhoso de seus sentimentos , especialmente em circunstâncias sem precedentes, como o surto de COVID-19.
“Isso é bem-intencionado, no entanto, dá à criança a sensação de não ser ouvida, o que inevitavelmente pode impedi-la de se comunicar”, diz um conselheiro de saúde mental licenciado Catherine G. Cleveland , dono de Saúde Emocional de Cleveland . Cleveland observa que não tentar mudar a forma como eles se sentem 'os convida a serem mais abertos ao compartilhamento'. E se você quiser saber com o que seus filhos estão realmente lidando no dia a dia, dê uma olhada nestes 20 fatos que o farão tão feliz por não ser um adolescente agora .
6 Faça o registro para frente e para trás juntos.
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Journaling é um experiência pessoal - mas isso não significa que você não pode compartilhar que são seus filhos. Terapeuta Stephanie Longtain , LCSW, cofundador da Aconselhamento sobre o estado de espírito humano , diz que este meio de comunicação sem confronto ajuda os pais e seus filhos adolescentes a se abrirem um para o outro.
“O pai escreve uma entrada para o adolescente - pode incluir perguntas, pensamentos, ideias, feedback - e o adolescente responde e continua indo e voltando”, explica Longtain. “Isso reduz a pressão e torna mais fácil abordar certos tópicos que podem ser desconfortáveis para discutir pessoalmente.”
7 Mostre interesse em seus hobbies.
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Mesmo que eles não sejam exatamente a sua preferência, participando das atividades favoritas do seu filho com eles é uma ótima maneira de formar um vínculo mais forte com eles, especialmente com todos os tempo livre que você provavelmente terá enquanto estiver em quarentena .
“É mais fácil falar sobre algo que você tem em comum (levantar pesos, sua banda ou programa de TV favorito ou uma atividade criativa) do que falar sobre como as coisas eram na escola”, diz Longtain, que observa que eles também têm mais probabilidade de quero passar um tempo com você quando você estiver fazendo algo que eles gostem. E com muitos pais trabalhando em casa hoje em dia, nunca houve um momento melhor para incluir algumas dessas sessões de vínculo ao longo do dia.
8 Deixe-os mostrar a você como fazer algo.
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Só porque você quer seja um modelo para seus filhos não significa que você não pode ser vulnerável também.
“Há algo sobre permitir que seu filho adolescente veja você fracassar e / ou suas fraquezas que nivela o campo de jogo”, diz Longtain. 'Eles verão você como mais humano e menos pai.' Por exemplo, Longtain diz, permita que seu filho ajude você a escolher suas roupas ou mostre como usar um novo aplicativo, dependendo de seus interesses particulares.
9 Fique quieto durante os passeios de carro.
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Andar de carro com seu filho adolescente pode ser uma das poucas maneiras de vocês conseguirem sair de casa durante a pandemia. E embora possam parecer uma oportunidade ideal para fazer perguntas a seus filhos, ficar quieto pode ser mais útil se você quiser que eles se abram.
“Quando você está quieto durante um passeio de carro, o passeio pode se tornar quase meditativo, o que pode ajudá-los a entrar em seus pensamentos”, explica um psicólogo licenciado Heather Z. Lyons , PhD, dono da Baltimore Therapy Group . “Se você se sentar em silêncio, eles poderão formular seus pensamentos e, em seguida, começar a falar”.
10 Abra sem cruzar limites.
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Ser honesto sobre suas próprias preocupações, desde como sua vida profissional mudou desde que os pedidos de permanência em casa atingiram suas preocupações com a segurança de membros mais velhos da família, pode criar uma abertura para seus filhos revelarem suas próprias vulnerabilidades também.
“Use a auto-revelação com seus filhos e use uma linguagem de sentimento quando estiver fazendo isso ', diz Lyons. 'Diga a eles quando você se sentir feliz, orgulhoso e até preocupado. ” No entanto, ela adverte contra revelar demais, observando que você ainda deve modelar limites apropriados para seu relacionamento.
11 Faça perguntas inesperadas.
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esqueça-me sem dizer significado
Não faça as mesmas perguntas a seus filhos repetidamente e espere obter respostas diferentes.
“Chega de‘ como foi seu dia ... o que você fez na escola hoje ... como você está? ’”, Diz David Simonsen , PhD, LMFT. Em vez disso, ele recomenda perguntar o que os faz rir, o que os deixa tristes ou o que os deixa nervosos para obter uma compreensão mais profunda de quem é seu filho como pessoa.
12 Evite fazer perguntas do tipo 'por quê'.
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Em vez de perguntar ao seu filho porque , tente pedir-lhes que falem o que sentem sobre o que aconteceu em vez disso.
“Quando usamos a palavra porque ao fazer perguntas aos outros, implica um senso de julgamento, o que coloca os outros na defensiva ”, diz o psicoterapeuta Ryan G. Beale , fundador e CEO da Prepare U e Therapy Live.
13 Faça exercícios juntos.
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Mesmo que você esteja limitado a uma caminhada pela vizinhança ou a algumas corridas de vento em seu quintal, fazer com que suas conversas fluam rapidamente, fazendo algo ativo com seu filho.
“Quando eles estão ativamente envolvidos em outras tarefas, incluindo aquelas que são fisicamente desafiadoras ou competitivas, eles ficam menos constrangidos”, diz o terapeuta dramático Yaela Orelowitz . “Essa atenção desviada geralmente leva a uma expressão mais confiante de si mesmo e vulnerabilidade.”
14 Envolva-os em sua casa.
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Embora possa ser tentador fazer uma corte em sua cozinha ou quarto, passar um tempo com eles em um lugar onde eles se sintam confortáveis é uma escolha melhor.
“Se o seu filho adolescente passa muito tempo no quarto [dele], apareça, deite-se na cama e converse sobre o que ele está fazendo agora ', diz Neuropsicólogo baseado em Dallas Michelle Bengtson . 'Se eles estiverem assistindo ao TikTok, peça que mostrem seus favoritos, depois comente sobre eles e faça perguntas como' o que o torna seu favorito? ''
15 Peça a ajuda deles.
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As crianças adoram se sentir úteis, então tente pedir a elas que ajudem você em algo para mantê-las envolvidas.
“Quando nossos filhos estão envolvidos em atividades e não estão sendo observados ou sob os holofotes, é mais provável que eles se abram e conversem”, diz Bengtson, que sugere que façam algumas tarefas domésticas com você para dar-lhes um chance de revelar seus sentimentos.
16 Pergunte sobre o que seus amigos estão falando.
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Pode nem sempre ser confortável para seus filhos discutir o que está acontecendo com eles especificamente, mas perguntar a eles como estão os amigos deles pode ser um grande quebra-gelo para iniciar a conversa.
'Isso é especialmente importante durante nossa atual pandemia', diz Michelle Nietert , um conselheiro profissional licenciado baseado em Dallas. 'Pergunte sobre o que seus amigos estão preocupados ou preocupados. À medida que compartilham o que está acontecendo com seus amigos, os pais terão uma ideia melhor do que está acontecendo no mundo de seus filhos. '
17 Não reaja emocionalmente às coisas que eles compartilham com você.
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quando você vê um limão
Se você deseja que seu filho se abra com você, é do seu interesse - e do deles - manter uma postura neutra, independentemente do que digam, especialmente em um momento em que as emoções tendem a se intensificar.
“Se reagirmos com calma e simplesmente perguntarmos novamente no dia seguinte, estaremos modelando o comportamento que eles irão eventualmente se adaptar”, Hans Watson , DO, neuropsiquiatra e psicoterapeuta em University Elite PLLC . “Se você reagir com raiva, as defesas do adolescente aumentarão e dificultarão a comunicação futura.”
18 Não tente dar aulas em todas as interações.
Pode ser tentador tentar transmitir sua sabedoria a seus filhos ao falar com eles, mas se conter de vez em quando será melhor para você no longo prazo.
“Por estar disposto a dar uma lição em muitas interações, o adolescente começará a confiar mais e a comunicação aumentará”, diz Watson, que observa que os lobos frontais dos adolescentes ainda estão se desenvolvendo e não aprenderão apenas com lições isoladas.
19 Seja persistente.
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Embora você possa se sentir desanimado quando seu filho se recusa a se abrir com você inicialmente, isso não significa que você deve perder as esperanças.
“Mesmo que os adolescentes frequentemente dêem respostas que não oferecem nenhuma informação real, a pergunta diária demonstra que você se preocupa e provavelmente é uma pessoa de confiança na vida deles”, diz Watson.
20 Fale sobre uma ocasião em que você cometeu um erro.
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Você pode ser reticente em admitir suas falhas para seus filhos, mas deixá-los saber que você é falível pode, na verdade, ser a chave para fazê-los revelar seus funcionamentos internos para você.
“Conte a seu filho uma história sobre você, na qual você admite que cometeu um erro e o que aprendeu com ele”, sugere o especialista em comportamento humano Patrick Wanis , PhD. “Quando você escolhe se abrir e compartilhar sua humanidade, suas imperfeições, erros e arrependimentos, você está demonstrando vulnerabilidade e aceitação indireta.”
21 Faça um projeto de arte juntos.
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Um pouco de criatividade pode ser suficiente para fazer seus filhos começarem a falar - e, além disso, quem não poderia usar uma distração divertida agora?
“Faça com que eles ajudem você a criar uma lista de reprodução do Spotify. Se você tem tinta, peça-lhes para pintar um objeto ou pintar livremente em um pedaço de papel / tela ”, sugere Sarah Roffe , LCSW, CCLS, psicoterapeuta e cofundador da Terapia de mentes gentis .
22 Admita que você não sabe o que eles estão passando.
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Só porque você já foi um adolescente, não significa que você realmente sabe o que seu filho está passando - ou como ele se sente sobre o estado atual do mundo.
'Todos nós temos o desejo de nos conectar com base em experiências compartilhadas, mas a maioria de nós não teve nossa experiência no ensino médio abruptamente interrompida ou cancelada o baile de formatura', diz Pamela Schuller , um adolescente especialista em saúde mental e diretor do The Jewish Board’s Aqui.Agora programa . Sua recomendação? “Em vez de dizer a eles que tudo ficará bem, valide que é doloroso e frustrante”, diz ela.
23 Pergunte o que eles precisam.
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Às vezes, descobrir o que seus filhos estão sentindo - e o que eles precisam de você - é simples. Basta perguntar!
“Pergunte ao seu filho o que ele precisa e o que o ajudaria a se sentir mais apoiado”, sugere Schuller, observando também que os adultos costumam ser muito orientados para as soluções ao tentar lidar com eles. “Há situações em que eles só precisam sentir o que estão sentindo e se sentar na tristeza, incerteza ou decepção.”
