No meio do pandemia do coronavírus , milhões de nós estão procurando maneiras de se divertir em casa. Mas se você é recentemente vida socialmente isolada foi confinado a programas de TV agitados e invadindo o armário de bebidas, pode ser hora de considerar uma nova abordagem. Pegando uma nova habilidade é um benefício comprovado para a saúde mental e redução do estresse, e com a maioria de nós passando nossos dias trancados dentro de casa, nunca foi tão importante priorizar o seu bem-estar. De flexionar seus músculos criativos a alongar seus músculos literais, aqui estão algumas habilidades de quarentena para dominar durante o tempo de inatividade relacionado ao coronavírus.
1 falando um novo idioma
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Talvez você sempre quis encontrar tempo para dominar o espanhol ou o mandarim - e agora não há barreiras para alcançar a fluência em um novo idioma. Ambos Duolingo e Bate-papo são aplicativos de aprendizagem com cursos elaborados por especialistas para todos, desde iniciantes até aqueles que simplesmente querem ajustar sua fluência. Os aplicativos gratuitos envolvem você na conversa e oferecem feedback em tempo real, para que você possa começar a falar rapidamente com confiança sobre qualquer tipo de assunto.
2 cozinhando
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Em vez de pedir entrega, agora é hora - e provavelmente você tem - de cozinhar algo além de sua rotação normal de jantar rápido. Se há uma receita que você sempre quis experimentar ou uma técnica culinária que ainda não domina, agora é sua chance de se tornar o chef amador que está destinado a ser.
Se você está procurando inspiração, os profissionais da Desfrute de sua refeição levaram sua programação popular do YouTube para suas casas, onde ajudarão a orientá-lo em melhorando suas habilidades e criando novos clássicos com o que você tem em sua despensa.
3 bolos
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Você dominou o jantar - e agora o que tem para a sobremesa? Em vez de comer demais The Great British Bake Off novamente, ajuste suas habilidades de cozimento e prepare algo espetacular para você. Pequenas lojas de alimentos especializados podem oferecer kits de confeitaria que podem ajudá-lo a preparar uma doce obra-prima, então faça algumas ligações e veja o que está disponível. E se você tem crianças por perto, você também pode tentar estes 9 atividades internas divertidas para crianças durante a quarentena .
4 ioga
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A partir de Ioga com Adriene no YouTube para aplicativos como Acreditar , existem muitos recursos on-line excelentes para ajudá-lo a desenvolver uma prática diária suave de ioga em casa. Se você está procurando aumentar a flexibilidade ou progredir para algumas posições impressionantes, use o tempo recuperado de deslocamento para fazer as malas em um alongamento matinal perfeito. Dominar a habilidade da ioga fará com que você se sinta mais zen em geral. E para mais maneiras de se manter centrado, aqui estão 15 dicas eficazes de autocuidado feitas para quarentena .
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5 podcasting
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Tem uma história para compartilhar com o mundo? Agora é o momento perfeito para iniciar um podcast. O mínimo necessário para gravar é um computador com um microfone USB e acesso à Internet para obter seu primeiro episódio e, em seguida, progredir para um equipamento de alta qualidade.
Embora tudo que você precise para começar seja uma ideia e a convicção para seguir adiante, existem muitos artigos úteis online sobre desenvolvimento de formato e alcançando ouvintes , assim como o processo de gravação, edição e publicação do início ao fim . Você passará de podcaster amador a profissional de podcasting em um piscar de olhos.
6 Leitura
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OK, se você está lendo isso, então ler é uma habilidade você já domina - provavelmente há várias décadas. Mas se você se esqueceu de como ler para se divertir, ou mesmo de como reservar um tempo para isso, agora é sua chance de voltar aos trilhos. Basta pensar: este pode ser o seu momento de finalmente resolver sua pilha de leitura. Embora muitas bibliotecas tenham fechado, ainda existem muitos e-books e livros de áudio disponíveis para empréstimo online, todos acessíveis através do site da sua biblioteca local.
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Quer ler e conversar sobre sua leitura? Confira autor Robert Macfarlane's #CoReadingVirus clube do livro, agora no Twitter. Existem três opções para o primeiro livro do grupo: Trança de capim doce de Robin Wall Kimmerer , A montanha viva de Aqui pastor , e George Eliot's Middlemarch .
7 quebra-cabeças
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Uma ótima maneira de colocar seu cérebro para funcionar durante a quarentena é por fazendo um quebra-cabeça . Quer se trate de um quebra-cabeça tradicional ou de um livro de Sudoku, os quebra-cabeças são mentalmente estimulantes e facilmente acessíveis. E, embora qualquer pessoa possa fazer um quebra-cabeça, quanto melhor e mais rápido você chegar em concluí-los, mais os quebra-cabeças começarão a parecer menos um assassino de tempo e mais uma habilidade real que você adquiriu.
8 malhando
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Se é o seu corpo que precisa de exercícios agora, verifique se os estúdios de ginástica locais estão transmitindo sessões com instrutores. Claro, você sabe malhar, mas você realmente tentou dominar a arte? Existem muitos lugares para começar.
Gigante do ciclismo doméstico Pelotão fecharam suas portas de tijolo e argamassa, mas a empresa está oferecendo aos novos usuários um teste de 90 dias em seu aplicativo, apresentando novo conteúdo de seus estúdios de Nova York. Planet Fitness está oferecendo “Home Work-Ins” transmitido ao vivo às 19h. ET diariamente em sua página do Facebook. E Gold’s Gym está oferecendo acesso gratuito ao Gold’s Amp aplicativo de personal trainer digital até o final de maio, com mais de 600 treinos de áudio e vídeo para desafiá-lo a suar.
9 guitarra
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Se você está procurando transformar seu dedilhar atonal em um som genuinamente agradável, não há melhor momento para finalmente dominar o violão do que isolar-se. Artista folk premiado Laura Marling está executando uma série de “ tutoriais de guitarra de isolamento ”Todos os domingos em sua página do Instagram. Com Marling quebrando as progressões básicas de acordes em alguns de seus maiores sucessos, você estará tocando junto em nenhum momento.
10 meditação
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Preocupado com o amanhã? Aprender a meditar pode ajudá-lo a se concentrar no dia de hoje. Estar atento ao que está acontecendo no momento é difícil em meio à pandemia, mas também pode nos ajudar a lidar com um período turbulento. Se a auto-quarentena aumenta sua ansiedade, comprovou-se que a meditação da atenção plena alivia o estresse, a depressão e a insônia. Apps como Headspace , Calmo , e as UCLA Mindful App oferece uma variedade de meditações de mindfulness gratuitas para qualquer duração e qualquer estado de espírito. E para obter mais maneiras de gerenciar sua ansiedade, verifique estes 17 dicas de saúde mental para quarentena de terapeutas .
11 tricô
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Quer aprender uma habilidade um pouco mais tradicional? Graças à sua natureza repetitiva, o tricô é provavelmente uma das atividades mais cuidadosas que existe. Encontre um tesouro de conteúdo para knitters iniciantes no YouTube, com tutoriais de como pregar o ponto de malha essencial para alternando seus designs por meio de cores e padrões . Quando sairmos do bloqueio, você poderá ter um cachecol totalmente novo e único para usar.
12 Dançando
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Claro, você sabe como se mover na pista de dança, mas imagine sair da quarentena como um mestre em dança. Dançarinos, coreógrafos e estúdios ainda se mantêm em pé no COVID-19 - agora por meio de plataformas online como Instagram Live e Zoom.
Com uma abundância de opções de aulas - de iniciante a profissional, de balé a Bollywood - você pode dançar em sua cozinha como se ninguém estivesse olhando e experimentar novos estilos sem pressão. Lojas como Steezy Studio , Dançando Sozinhos Juntos , e 305 Fitness oferecem coletivamente centenas de seleções de dança, tudo a um custo mínimo e alívio máximo do estresse.
13 Fazendo música
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Agora isso Música Moog tornou seu aplicativo de criação de música disponível gratuitamente, qualquer pessoa pode tentar criar um hit. Seu aplicativo Model D é uma reprodução fiel dos designs de circuito analógico original do primeiro sintetizador de teclado portátil do mundo, permitindo que você crie alguns sons clássicos dos anos 80. Você pode não ser capaz de produzir um sucesso nas paradas na primeira tentativa, mas pense em como você se sairá bem se persistir.
14 Melhoria da casa
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Você sempre contou com ajuda externa quando se trata de consertar as coisas em sua casa? Economize dinheiro e ganhe um novo senso de realização usando seu tempo de quarentena para dominar a habilidade de fazer você mesmo na reforma da casa . Existem muitos projetos que você pode realizar que não requerem muito esforço ou conhecimento prévio - comece pequeno e vá aumentando para tarefas de nível mais especializado. Existem vários guias online que podem ajudá-lo, como o Glass Doctor's ' Como construir uma caixa de janela faça você mesmo . '
15 Jardinagem
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Se você tiver a sorte de estar bloqueado com um pedaço de espaço verde para cuidar, por que não aproveitá-lo ao máximo, dominando algumas habilidades de jardinagem? Uma pesquisa no Google ou no YouTube pode fornecer muitas informações sobre quais plantas florescem em sua área, como cuidar de suas plantas, manter seu solo saudável e atrair novos animais selvagens para seu jardim.
Também é profundamente gratificante limpar ervas daninhas, plantar alguns bulbos e testemunhar o retorno do seu trabalho árduo. Além disso, você terá um espaço relaxante e bonito para relaxar enquanto fica seguro em casa.
