Uma cefaléia tensional pode parecer como se você tivesse a cabeça em um torno. Mas, na maioria das vezes, é desencadeado por um problema no pescoço. 'Você vê muito nas pessoas que sentar na frente de computadores o dia todo ', diz Jim Leonard, D.O., codiretor do Spine Center do Hospital e Clínica da Universidade de Wisconsin. 'Manter essa posição por horas a fio sobrecarrega o pescoço e a coluna.' A dor então atinge seu melão. Ao contrário de uma forte chicotada, no entanto, uma cefaléia tensional ilustra a graça salvadora de muitos ferimentos na cabeça e no pescoço: eles podem ser curados com cuidados médicos DIY. Claro, 2 milhões de pessoas visitam hospitais todos os anos para dores no pescoço, e outros 3 milhões procuram ajuda para dores de cabeça. Mas você não precisa ser um deles, se quiser. Veja como diagnosticar e aliviar a dor. E se a dor vem da parte inferior da coluna, é provavelmente a temida dor na parte inferior das costas, então aprenda a conquistar aquela besta de uma vez por todas .
1 Uma dor aguda ao engolir
Você também pode sentir dor ao bocejar, falar ou mastigar. Você sente dor nas têmporas, maxilar inferior, bochechas ou na frente ou nas orelhas. Se você abrir bem a boca, poderá sentir um estalo, um clique ou um rangido.
Diagnóstico: Desordem da articulação temporomandibular (ATM). Os músculos cronicamente tensos e doloridos em sua mandíbula estão interferindo em seu funcionamento, ou as pequenas almofadas cartilaginosas que protegem as articulações da mandíbula ficaram inflamadas ou até mesmo deslocadas (geralmente o resultado de levar uma cotovelada no rosto durante esportes ou ranger os dentes durante o sono) .
Tratamento: Descanse sua mandíbula. Isso significa que você não deve mascar chicletes ou comer alimentos que causem esforço excessivo, como amendoim, vegetais crus, saladas ou caramelo. Coloque uma bolsa de gelo em sua mandíbula por 2 minutos, duas ou três vezes ao dia. Você também pode tomar um antiinflamatório de venda livre, como o ibuprofeno, para reduzir a dor e a inflamação. “Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem dentro de uma ou duas semanas”, diz Wesley Shankland, D.D.S, diretor do TMJ and Facial Pain Center em Columbus, Ohio, e autor de TMJ: Its Many Faces. Se os sintomas persistirem, peça ao seu dentista um protetor bucal personalizado, provavelmente você estará rangendo os dentes enquanto dorme. Portanto, acalme-se, experimente qualquer um dos as 30 maneiras cientificamente comprovadas de reduzir seu estresse .
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2 uma dor latejante
Está em um lado da sua cabeça. Você pode sentir náuseas, cólicas estomacais e perder o apetite. Luzes e sons agravam sua dor. Você também pode ver estrelas ou ter visão turva.
Diagnóstico: Você tem enxaqueca. Vinte e nove milhões de americanos sofrem com eles a cada ano, quase metade deles inconscientemente porque seus médicos diagnosticaram sua dor como congestão nasal.
Tratamento: Tome um antiinflamatório de venda livre e deite-se em um quarto escuro e silencioso. 'Dormir quase sempre funciona bem', diz Seymour Diamond, M. D., diretor da Diamond Headache Clinic, em Chicago. Mas não durma mais de 8 horas. “Dormir demais pode desencadear outro ataque”, diz Diamond. Além disso, fique longe de álcool, queijo envelhecido e carne processada, pois eles contêm produtos químicos que expandem os vasos sanguíneos - outro gatilho da enxaqueca. Finalmente, marque uma consulta com seu médico e mantenha um registro de seus sintomas para ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento de longo prazo. Para garantir que você está obtendo o obturador da mais alta qualidade, tente os 10 métodos para garantir 8 horas perfeitas .
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3 A pescoço rígido
Você tem dificuldade em virar a cabeça sem sentir dor. Você também pode sentir formigamento ou dormência nos braços e nas pontas dos dedos.
Diagnóstico: Whiplash. Não há necessidade de sofrer um acidente de carro para pegá-lo - uma simples queda, um tombo em uma pista de esqui ou até mesmo um espirro forte pode fornecer força suficiente para mover sua cabeça primeiro em uma direção e depois em outra, distendendo os músculos do pescoço.
Tratamento: Para um caso leve, pare de todas as atividades extenuantes e tome um antiinflamatório OTC a cada 6-8 horas até que a dor e a rigidez diminuam. Se seus sintomas forem intensos ou não desaparecerem por alguns dias, consulte seu médico. Ele pode solicitar radiografias ou uma ressonância magnética para descartar anormalidades do disco e irritação do nervo. Você também se beneficiará de usar uma gola macia e trabalhar com um fisioterapeuta para alongar e fortalecer seu pescoço e corrigir quaisquer desequilíbrios articulares.
4 Uma dor aguda no pescoço
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Acontece especialmente quando você move a cabeça. A dor pode se espalhar para os ombros e se transformar em uma dor de cabeça.
Diagnóstico: Pescoço tenso ou rígido. Qualquer atividade esportiva pode distender os músculos do pescoço, causando espasmos e rigidez. O mesmo pode acontecer se curvando ao volante de seu carro ou em sua mesa no trabalho por longos períodos de tempo.
Tratamento: Coloque gelo no pescoço por 30 minutos, duas ou três vezes ao dia, nas primeiras 48 horas. Em seguida, mude para o calor úmido: microondas um pacote de gel e embrulhe-o em uma toalha úmida. Novamente, aplique-o por três intervalos de 30 minutos. Você pode querer levar um Antiinflamatório OTC para reduzir o inchaço e aliviar a dor de cabeça que o acompanha. Além disso, mantenha o queixo inclinado para baixo ao sentar e durma de costas ou de lado em vez de de barriga para baixo (a posição posterior pode comprimir as vértebras e causar um nervo comprimido). Com alguma sorte, sua dor desaparecerá em alguns dias. Para garantir que você não se machuque durante o treino, alongue-se antes e depois da atividade. Para começar, confira os 5 alongamentos que irão aquecê-lo para qualquer treino .
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