O truque para realizar qualquer coisa é, na verdade, pensamento Você consegue. Em outras palavras, confiança é a chave. Antes de começar em um caminho de Pensamento positivo, você precisa remover todos os negativo pensamento. No entanto, é mais fácil falar do que fazer, quando muitos dos assassinos da confiança que infligimos a nós mesmos são coisas que nem percebemos que estamos fazendo.
Mas, como acontece com qualquer comportamento, essas ações que matam lentamente o seu espírito podem ser desaprendidas. O primeiro passo, claro, é reconhecê-los. Portanto, sem mais delongas, verifique esses comportamentos de destruição da confiança que afligem muitos de nós. E lembre-se, quando as coisas ficam difíceis, você posso e você vontade.
sonhando em beijar alguém nos lábios
1 desculpas excessivas
'Uma das maneiras pelas quais vejo as pessoas destruindo sua confiança sem saber é por meio do uso da palavra' desculpe '', diz Carley Schweet , para treinador de autocuidado e autor de Limites com Soul . “Quando alguém está constantemente se desculpando, está imediatamente dizendo a sua mente que tem um motivo para se desculpar, mesmo que não haja um”, explica ela. Com o tempo, isso pode fazer com que você se sinta em dívida com as pessoas ao seu redor. É um golpe sério para a sua confiança sentir-se constantemente como se estivesse falhando.
2 A maneira como você se veste
'O destruidor de confiança menos reconhecido é a maneira como nos vestimos', diz instrutor de estilo Shana Berkeley . Temos a tendência de julgar os outros com base em como eles são. Dependendo da aparência de uma pessoa, ela pode ser considerada interessante e inteligente ou desleixada e indigna de confiança. E esse é um julgamento que colocamos em nós mesmos também. 'Usar roupas muito grandes, muito escuras, desbotadas ou geralmente desgrenhadas sinaliza para os outros que você é incapaz de ser bem-sucedido em uma tarefa de responsabilidade', diz Berkeley.
3 elogiando demais os outros
Shutterstock
'As mulheres se auto-sabotam e destroem sua autoconfiança elogiando demais', diz Lucie B. Lindner , um profissional de fitness e autor de Big Bottom Blues . Continuando a falar sobre os traços positivos de outra pessoa, começamos a nos ver subconscientemente de forma negativa por comparação. 'Elogie uma vez e continue andando', ela sugere. 'Ao insistir no que os outros têm, nós nos rebaixamos.'
4 Dizendo 'Sim' para tudo
Shutterstock
Caleb Backe , um especialista em saúde e bem-estar em Maple Holistics em Nova Jersey, diz que dizer 'sim' a todos resulta do desejo de se sentir necessário. Ao dar um 'sim' às pessoas até a morte, você acaba cedendo aos desejos dos outros com muita frequência, o que pode resultar em vincular sua própria autoconfiança à aprovação dos outros. Em vez disso, 'coloque o pé no chão e estabeleça limites importantes para si mesmo, ao mesmo tempo em que mantém uma independência saudável', sugere Backe.
5 Obcecado por pequenas falhas
'As pessoas destroem subconscientemente sua própria confiança devido a um padrão de pensamento chamado de' efeito refletor '', diz Itamar Shatz , candidato a doutorado na Universidade de Cambridge e fundador da Effectivology . O 'efeito de holofote' faz com que você amplie o grau em que falhas na sua aparência pode ser notado ou julgado por outros. 'Por exemplo, se você se sente constrangido porque acha que está tendo um dia ruim para o cabelo, é altamente provável que o efeito dos holofotes esteja fazendo com que você superestime significativamente o quão perceptível isso é, e o quanto as pessoas vão se importar com isso ,' ele explica.
6 Ignorando Seus Sentimentos
Shutterstock
'As pessoas tendem a ignorar seus sentimentos ou julgá-los, em vez de prestar atenção ao que seus sentimentos estão lhes dizendo', diz Margaret Paul , PhD, co-criador de Ligação interna. 'Se as pessoas tratassem uma criança real dessa maneira, a criança seria rejeitada e abandonada, o que leva à falta de autoconfiança.' Bem, o mesmo vale para os adultos, ela explica.
7 Deixando os Outros Tomarem Suas Decisões
Shutterstock
A confiança é construída expressando seus desejos de maneira honesta e fortalecedora, de acordo com Samantha Morrison , um especialista em bem-estar em Glacier Wellness Em Nova Iórque. “Uma das maneiras mais comuns pelas quais as pessoas inconscientemente destroem sua confiança é permitindo que os outros ditem suas vidas”, diz ela. 'É quase impossível construir confiança real se você deixar que outros tomem decisões por você.'
8 Usando 'Sempre' e 'Nunca'
Shutterstock
Especialista em autoajuda Karen Salmansohn , autor de Pense feliz e Feliz instantâneo , diz que um hábito inconsciente comum que destrói a confiança que ela vê é 'dizer as palavras' sempre 'e / ou' nunca ''. Usar essa linguagem de som permanente tem a tendência de fazer com que você sinta que não tem capacidade para faça mudanças , quando esse dificilmente é o caso. 'Sempre que você se pega dizendo' sempre 'e' nunca ', está destruindo sua confiança e se preparando para o desespero', diz ela. Por causa de sua natureza aparentemente intratável, essas palavras causam uma grande quantidade de depressão e ansiedade, alerta Salmansohn.
9 Mantendo Amizades Tóxicas
Shutterstock
'Nós realmente somos com quem passamos o tempo', diz Maariana Vikse , fundador do Preencher o aplicativo . 'Se estamos rodeados de pessoas que são preguiçosas, reclamam e / ou têm uma mentalidade de vítima, então é isso que nos tornamos.' Ela recomenda identificar pessoas em sua vida que tenham uma influência positiva sobre você e tente maximizar o tempo que passa com elas.
10 criticando sua criança interior
Shutterstock
'Muitas pessoas dizem a si mesmas coisas que nunca diriam a uma criança real, mas é assim que tratam sua' criança interior '', diz Paul. Isso vem na forma de autocensura, como 'Não sou bom o suficiente', 'Sou um perdedor' ou 'Sou um idiota'. Falar constantemente para si mesmo dessa maneira terá o mesmo efeito que se outra pessoa estivesse dizendo essas coisas para você, o que pode ser um sério golpe para sua autoconfiança.
11 Minimizando o Bem
Shutterstock
'As pessoas tendem a minimizar seus atributos positivos e realizações', diz o especialista em autoajuda Nina Dafe, fundador de The Far Above Rubies Collection . Como aprendemos com o efeito refletor, tendemos a nos concentrar no que é ruim. “Quando essa forma de pensar se torna um hábito, ela leva a uma mentalidade tóxica, bem como a padrões de comportamento tóxicos”, diz Dafe.
12 Comparando-se com os outros
Shutterstock
'Pessoas que se comparam a alguém que consideram melhor do que eles estão diminuindo sua confiança', diz Ellen Palmer , para treinador de saúde holístico e criador do Método de Vida Ideal. Temos a tendência de dizer a nós mesmos que, em comparação com outras pessoas, não somos qualificados para fazer nosso trabalho ou não temos a capacidade de ser bons pais, parceiros, amigos ou ouvintes. Mas, ao fazer isso, diz Palmer, é provável que você sinta que nem vale a pena tentar corresponder às suas expectativas, cumprindo assim uma profecia autorrealizável.
13 Falando sobre Fraquezas Percebidas
Shutterstock
'Quanto mais falamos sobre nossos traços negativos percebidos, mais vamos acreditar neles', diz Hans Schumann, um treinador de vida e fundador de Coaching de Hans Schumann . Não apenas isso, mas focar nessas falhas leva 'nossa mente subconsciente a procurar evidências de que essa crença é verdadeira e criar novas experiências para apoiá-la', diz ele. Em certo ponto, essas percepções se transformarão em uma realidade autocriada.
14 Vocabulário de Dúvida
Shutterstock
algo legal para contar para sua namorada
“As palavras que usamos quando falamos sobre nossos objetivos são muito importantes”, diz Schumann. 'Palavras como' Vou tentar 'ou' Espero 'já prevêem o fracasso e tornam mais provável que falharemos', explica ele. Em vez disso, atenha-se às suas próprias certezas e diga a si mesmo que posso , preparando-se assim para o sucesso.
15 Negligenciando-se
Shutterstock
“Uma das principais maneiras pelas quais as pessoas podem prejudicar sua própria confiança é não se preocupando com elas mesmas”, diz Backe. 'Uma falha em agendar consultas médicas , cancelar uma sessão de treinamento na academia ou comer de forma pouco saudável enviam mensagens subconscientes a uma pessoa de que não vale o tempo, dinheiro e energia necessários para levar uma vida saudável ', diz ele.
16 Aceitando a Derrota
Shutterstock
'Frases como' Estou exausto ',' Que sorte a minha 'ou' Eu sabia que isso ia me pegar '' são prejudiciais à autoconfiança, diz Kimberly Friedmutter , autor de Poder subconsciente: use sua mente interior para criar a vida que você sempre quis . Isso é o que ela chama de 'provérbios voltados para a derrota', que podem levar você a pensar que o mundo pode tirar vantagem de você e que você não tem controle sobre seu próprio destino. Eliminando a linguagem derrotista é uma boa maneira de começar a reformatar seus pensamentos.
17 Permanecendo Preso ao Passado
Se você estiver consistentemente 'referindo-se às coisas negativas que foram ditas e feitas a você no passado, especialmente durante a infância', você está destruindo lentamente sua autoconfiança, diz Sasha Carrion , para hipnoterapeuta e treinador de vida. “Ao internalizar todas essas coisas negativas, tendemos a torná-las parte de nossas vidas”, explica ela. No entanto, o que devemos fazer é aprender a superar ou esquecer a memória. E agora que você está pronto para reconstruir sua confiança, certifique-se de verificar estes 70 truques geniais para aumentar sua confiança.
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para nos seguir no Instagram!
