Todos nós queremos acreditar no melhor sobre a pessoa que amamos, mas eles dizem que 'o amor é cego' por um motivo. Depois de um certo tempo, podemos nos descobrir agüentando mais e mais, presos pensando que nossos infortúnios são apenas problemas normais de relacionamento - e não realmente sinais de algo pior. Quer sejam eles que contribuem muito sobre quem e como você gasta seu tempo, ou mesmo restringindo o que você posta online, estes traços tóxicos pode apontar para um parceiro emocionalmente abusivo. Felizmente, reconhecer esses sinais pode realmente ajudá-lo a sair do relacionamento e retomar o controle de sua vida.
1 Você se viu distanciado de seus entes queridos.
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Uma das maneiras mais comuns de alguém tentar controlar você e sua vida é isolá-lo e distanciá-lo de seus amigos e familiares. Afinal, eles querem você só para você, diz Belinda Ginter , um cinesiologista emocional.
'Eles tentam manipulá-lo fazendo-o acreditar que não sentem o seu amor, a menos que você passe a maior parte do tempo com eles', diz ela. E esta também é uma tática para impedir que seus entes queridos sejam capazes de expressar suas preocupações sobre seu parceiro potencialmente abusivo emocionalmente.
2 Você é punido quando passa tempo com outras pessoas.
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Se você ainda consegue passar mais tempo com seus amigos e familiares, certamente não vai escapar impune. De acordo com Ginter, parceiros emocionalmente abusivos se esforçam para fazer você se sentir culpado por passar tempo com outras pessoas.
Por exemplo, se você voltar de ver um filme com amigos, eles podem recorrer a dar-lhe o tratamento do silêncio. Ginter diz que esta é uma forma de manipulação que eles usam para fazer você duvidar de passar tempo com os outros por causa deles novamente. Se for esse o caso, ela recomenda confidenciar a vários amigos e familiares. Seu parceiro pode ser capaz de distanciar você de alguns de seus entes queridos, mas com um exército ao seu lado, eles acharão difícil manter todos à distância.
3 Você se sente como se estivesse sujeito a um padrão impossível.
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Não é incomum, ou inesperado, que seu parceiro tenha padrões altos e prender você a alguns deles. Mas se você costuma sentir que seu parceiro o está obrigando a seguir um padrão impossível - um padrão que eles próprios não poderiam alcançar -, isso pode ser um sinal de alerta.
'Se você não atende a esses padrões, você é ridicularizado ou feito para se sentir pequeno?' pergunta Brian Wind , PhD, um executivo clínico em JourneyPure . Nesse caso, seu parceiro pode estar propositalmente obrigando você a seguir esses padrões para que, quando você não os alcançar, você se sinta mal consigo mesmo e se arrepende de não poder agir da maneira que eles queriam. Wind recomenda contar quantas vezes você se desculpa para o seu parceiro. Se for todo dia, você deve procurar ajuda. Quer isso signifique procurar um ente querido, um terapeuta ou o National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233), falar com alguém fora de seu relacionamento é o primeiro passo para entender se você está em um relacionamento doentio.
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4 Suas necessidades sempre parecem ser mais importantes.
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Em um relacionamento , nem sempre tudo será 50/50. Há ocasiões em que você pode sentir que precisa ir além para atender às necessidades de seu parceiro, às vezes às custas das suas. Mas se alguns dias se transformarem em cada dia, e seu parceiro nunca está dando o mesmo respeito em troca, isso não é normal.
'Seu parceiro espera que você abandone tudo o que está fazendo para ir e fazer as atividades de que gosta, seguir suas regras e passar todo o seu tempo com eles?' pergunta Diana V , um coach certificado de vida e relacionamento. 'Todo mundo precisa de tempo pessoal para recarregar e fazer o que ama, e se você está constantemente à disposição de seu parceiro, então você não está vivendo sua vida ao máximo.' Diana recomenda agendar mais tempo para você e para o que deseja fazer, bem como conversar com seu parceiro sobre 'apoiar o que você deseja fazer' também.
5 Tudo parece estar sempre voltado para você.
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Casais discutem , isso é vida. Mas isso não significa que tudo é sempre culpa sua. Com um parceiro emocionalmente abusivo, pode parecer que sim.
“Os abusadores emocionais são incríveis em virar o jogo contra você”, diz Ginter. - Digamos que você esteja bravo com eles por causa do comportamento negativo deles - por exemplo, talvez eles estivessem flertando abertamente com alguém bem na sua frente. Você traz essa situação até eles para dizer como as ações deles o fizeram se sentir, mas quando você fala com eles, eles imediatamente o atacam verbalmente, dizendo que você é inseguro, ciumento e tem problemas com confiança. Eles estão desviando sua atenção do comportamento deles e, em vez disso, fazem você se sentir mal e se concentrar na interpretação deles de seus comportamentos, que não são a realidade. '
6 Seu parceiro exibe constantemente um comportamento ciumento ou inseguro.
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Um pouco de ciúme aqui ou ali é comum em qualquer relacionamento, mas se os olhos verdes de seu parceiro estão aparecendo com frequência, você precisa dar um passo para trás e reavaliar o relacionamento.
'É normal sentircom ciumese inseguro de vez em quando, no entanto, quando os sentimentos pessoais de seu parceiro de constante inadequação exigem que [você] mude a forma como você se comporta, isso é uma grande bandeira vermelha ', diz Diana. 'As inseguranças do seu parceiro não devem ditar o que você pode e não pode vestir, com quem você pode ou não falar, quanto afeto você deve mostrar e outras coisas que limitam sua personalidade e comportamento normais.'
O que você deve fazer nesta situação? Diana diz que você deve dar um passo atrás e avaliar todas as coisas que você teve que mudar em si mesma desde que entrou no relacionamento. Qualquer relacionamento pode trazer alguns compromissos e mudanças aqui ou ali. Mas você gosta da pessoa em que se tornou? Se sua personalidade mudou tanto que você não reconhece ou gosta, então é hora de se separar de seu parceiro.
7 Eles têm regras sobre o que você pode e não pode postar nas redes sociais.
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E quando se trata de seu ciúme controlar o que você faz, muitos parceiros emocionalmente abusivos monitoram ativamente as redes sociais de seus entes queridos. Carmel Jones , um treinador de sexo com The Big Fling , diz que essa forma de abuso pode passar despercebida no início porque uma pessoa pode 'se sentir lisonjeada que uma outra pessoa importante proteja sua aparência pública'. No entanto, essa necessidade de envergonhar alguém por postar certas coisas nas redes sociais é 'um ato abusivo de controle'.
Jones recomenda assumir o controle disso conversando com seu parceiro. Talvez eles tenham um motivo para se sentirem mais inseguros, como se eles foram traídos em um relacionamento passado. Você pode chegar a um acordo concordando em 'sempre ouvir seu parceiro sobre por que uma determinada imagem nas redes sociais o incomoda', mas lembre-os de que eles nunca têm controle total sobre o que você faz. Você tem a palavra final sobre o que faz ou não publica online.
8 Eles sempre o descrevem como excessivamente sensível.
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Alguns de nós são naturalmente mais sensível do que os outros, mas se seu parceiro está sempre descartando suas preocupações, dizendo que você é 'excessivamente sensível', isso não é um bom sinal. Sonya Schwartz , colunista de conselhos sobre namoro com Norma dela , diz que parceiros tóxicos irão propositalmente 'dizer coisas prejudiciais em nome da piada' e, frequentemente, 'na presença de outras pessoas'.
“E quando você reclama, eles simplesmente evitam discussões dizendo coisas como 'você é excessivamente sensível', 'tem um senso de humor melhor' ou 'eu estava brincando' ', explica ela. 'Na realidade, você não é muito sensível, mas eles precisam mudar seu comportamento.'
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9 Eles insultam sua aparência física.
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Não descarte os insultos como uma piada. Jones diz que parceiros emocionalmente abusivos irão propositalmente 'usar a aparência física para reduzir seus parceiros'. Isso, por sua vez, faz com que seu outro significativo se sinta inseguro, de modo que eles confiam mais no parceiro abusivo. Jones incentiva as pessoas a compreenderem que esses insultos provavelmente se originam das próprias inseguranças de seu parceiro e que não são um reflexo real de você.
Ela também recomenda que as pessoas nunca deixem um insulto de seu outro significativo deslizar. Em vez disso, confronte seu parceiro sobre por que ele sentiu a necessidade de atacar sua aparência. Ao 'questionar o próprio comentário e levá-lo tão a sério quanto seu parceiro pretende que seja levado, você nega sua validade porque não há nenhuma'.
10 Ou eles astutamente minam sua confiança.
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Os insultos também não precisam ser diretos. Coach de relacionamento Jessica Elizabeth Opert diz que muitos parceiros abusivos se envolvem em 'negação', que é quando uma pessoa propositalmente mina a confiança de alguém a fim de 'desestabilizar seu valor próprio'. Eles costumam usar elogios indiretos tipo 'Você está bonita hoje, mas tem certeza que tem pernas para uma saia tão curta?' ou 'Quem gostaria de namorar alguém que tem pernas assim? Você tem sorte de eu te amo. '
Esse abuso emocional, embora menos reconhecível do que um insulto direto à sua aparência, fará com que você questione seu próprio valor e capacidade de encontrar qualquer pessoa que o ame. Uma vez que tenha ido tão longe, Opert diz que é uma bandeira vermelha para questões mais profundas e que a única maneira de restaurar sua autoestima é abandonando o relacionamento.
11 Eles menosprezam ou humilham você em público.
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Um parceiro amoroso nunca vai sair de seu caminho propositalmente para fazer você se sentir envergonhado em público. No entanto, de acordo com Raffi Bilek , LCSW, diretor do Baltimore Therapy Center , um parceiro tóxico constantemente procurará maneiras de humilhá-lo ou menosprezá-lo em companhia de outras pessoas. Este ato é uma forma deliberada de 'fazer você parecer mal na frente dos outros' como uma forma de destruir sua auto-estima.
12 Você nunca sabe em que humor eles estarão.
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Experiência de pessoas mudanca de humor dentro de sua vida. Afinal, nem todo dia vai ser bom. Mas há uma grande diferença entre seu parceiro ter mudanças de humor de vez em quando e você nunca saber em que humor ele estará.
'Se você está distraído e sempre nervoso - sem saber quando uma discussão vai acontecer - então você não terá tempo de perceber que a forma como está sendo tratada é errada', diz Diana. 'Se seu parceiro pode mantê-lo envolvido em drama e discussões constantes, então você está completamente sob o controle deles e, depois de um tempo, você começará a fazer o que ele quiser, e a fazer coisas ultrajantes para ele apenas para ter um pouco de paz.
Diana recomenda colocar algum espaço entre você e seu parceiro. Você se sente significativamente menos nervoso e menos ansioso sobre o que o dia trará? Então você pode estar em um relacionamento doentio e abusivo.
13 Eles ameaçam você ou aspectos de sua vida, especialmente financeiramente.
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Seu parceiro ameaçou - ou deu um ultimato a - seus amigos, família, trabalho ou finanças? Pode ser algo tão pequeno como ameaçar contar a seus amigos algo que você contou confidencialmente ao seu parceiro, ou tão grande quanto reter finanças compartilhadas quando eles estão chateados com você. Embora isso possa não ser uma ameaça física, ainda é uma tática para prejudicá-lo, diz Jones. Como a maioria das formas de abuso emocional, é assim que eles o controlam e fazem com que você se sinta como se não pudesse deixar o relacionamento.
Um dos primeiros passos para combater isso é garantir que você tenha algum tipo de finanças separadas. Ter seus próprios fundos que seu parceiro não pode controlar pode ajudá-lo a encontrar a liberdade para deixar um relacionamento, se é isso que você deseja fazer.
14 Eles tentam controlar o que você pensa ou sente.
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Parceiros abusivos estão sempre tentando controlá-lo, e isso inclui controlar o que você pensa ou sente. Coach de bem-estar certificado Lynell Ross , fundador de Zivadream , recomenda imaginar um problema comum do dia a dia e pensar em como seu parceiro reagiria a ele.
Talvez você estivesse limpando a casa e acidentalmente quebrasse algo. Se o seu parceiro responder gritando com você e então, quando você ficar emocionado, dizer algo como 'você não está ferido, não há nada para chorar' - essa é uma tática de controle. Eles estão tentando condicioná-lo a não ficar chateado quando o tratam mal. Ross recomenda estabelecer limites para as discussões, como recusar-se a se envolver com eles se estiverem gritando com você.
15 Eles se tornaram uma pessoa que você não reconhece.
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Muitas vezes, o abuso emocional passa despercebido porque seu parceiro não revela esse comportamento diretamente no início do relacionamento. Em vez disso, consultor de relacionamento Chris Seiter diz que muitos parceiros abusivos parecem 'atenciosos, atenciosos e gentis' no início de um relacionamento.
Esta fase é considerada um 'estágio de preparação', onde eles ganham sua confiança e amor, então é mais difícil para você sair depois que eles começam a mostrar seu lado abusivo. Se você olhar para o seu parceiro agora e vir uma pessoa totalmente diferente daquela que era quando você começou a namorar, isso pode ser um claro indicador de que algo não está certo.
16 Eles fazem você se sentir louco.
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Você se sente como se não tivesse mais uma percepção precisa da realidade? Isso pode ser causado por iluminação a gás, uma tática abusiva que muitos parceiros tóxicos usam, diz Opert. Eles 'dirão que seus sentimentos não são verdadeiros, negarão abertamente os fatos e as evidências que você viu com seus próprios olhos e geralmente desconsiderarão sua interpretação do que está acontecendo no relacionamento'. Isso pode fazer com que você questione seu 'próprio julgamento, sanidade, realidade e até mesmo visão', incapaz de confiar em si mesmo ou nos outros - apenas o que seu parceiro diz é real.
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17 Seus amigos expressaram suas preocupações sobre seu parceiro.
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Às vezes, seus entes queridos realmente sabem melhor. Se você tiver mais de um de seus amigos ou familiares expressando suas preocupações sobre seu parceiro, pode ser hora de ouvir. Quando você está preso no relacionamento, pode ser difícil ver as táticas manipuladoras e emocionalmente abusivas que um parceiro tóxico está usando. No entanto, conversar sobre isso com um terceiro - ou vários deles - pode tornar mais fácil ver um relacionamento doentio pelo que realmente é.
