Pode parecer bobo, mas a ciência está em: afirmações positivas do corpo, ou dizer palavras de encorajamento a si mesmo, realmente funcionam. Dados publicados no Boletim de Personalidade e Psicologia Social mostra que as pessoas que pronunciam regularmente esses mantras têm mais probabilidade de ter sucesso em muitos aspectos - desde cumprir as metas de perda de peso até aumentar a motivação - enquanto pesquisas da Carnegie Mellon University descobriram que afirmações positivas levam diretamente a um aumento no desempenho da tarefa. (Líderes no espaço da espiritualidade - se essa for a sua velocidade - também afirmam o uso de afirmações positivas do corpo.)
Ainda assim, mesmo que você esteja pronto para começar a implantar algumas afirmações, pode ser difícil escolher um ponto de partida, afinal, entre todos os gurus de autoajuda e 'influenciadores' com mentalidade positiva, existem milhares de frases viáveis por aí . Com isso em mente, reunimos o melhor dos melhores - afirmações positivas sobre o corpo de especialistas em bem-estar e celebridades do tapete vermelho que certamente o ajudarão a atingir seus objetivos e viver da melhor maneira possível. Repita-os como se você fosse um disco quebrado. E se precisar de ajuda para implementá-los regularmente, domine o 40 maneiras de desenvolver novos hábitos após os 40 .
1 'Você é ousado, brilhante e lindo.'
Se funcionar para um dos modelos mais prolíficos do mundo, funcionará para você. Como Ashley Graham contou Pessoas , esta é a sua visita todas as manhãs. E para conhecer mais maneiras de aproveitar ao máximo cada dia, aprenda a 20 maneiras de tornar sua vida mais difícil do que o necessário .
2 'Eu sou jovem e atemporal.'
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É quase impossível de acreditar, mas Jennifer Lopez tem 48 anos. Seu segredo mágico? Todas as manhãs, ela repete este mantra . 'Parece um clichê [absurdo], mas não é: a idade está na sua mente', disse ela Bazar do harpista . E para mais histórias inspiradoras, veja como Este homem perdeu 70 quilos e agora parece um príncipe da Disney - fotos.
3 'Quero me sentir focado e calmo e não sobrecarregado.'
Isso é o que Kathy McCabe , Life Coach certificado, sugere dizer todas as manhãs para aumentar os níveis de motivação para a estratosfera. E para obter mais maneiras de sair da cama diariamente com um vigor sobre-humano, aprenda a 50 maneiras de ser uma pessoa de alta energia imediatamente .
4 'Eu amo ___ sobre mim mesmo.'
Sim, todo mundo tem coisas para se auto-conscientizar. Mas, por outro lado, todos têm pelo menos um recurso de que se orgulham. Então, seja algo tão pequeno quanto os cachos do seu cabelo ou algo tão grande quanto o brilho da sua pele, afirme isso regularmente. Concentre-se no positivo. E para mais positividade, aprenda o 70 maneiras geniais de aumentar sua confiança .
5 'É apenas um pensamento, e um pensamento pode ser mudado.'
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Louise Hay praticamente inventou o conceito de afirmações positivas com a publicação de seu texto marcante, Cure Seu Corpo , em 1976. Se você já se sentiu mal com sua aparência - seu peso, sua acne -, basta repetir um de seus clássicos. E para obter mais conselhos sobre opções de vida, aprenda o 30 truques geniais que tornarão sua vida mais fácil .
6 'Vou deixá-lo tão orgulhoso.'
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Antes dos treinos, esta é a afirmação positiva de Abade de natal , o autor de The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a tight Booty, Sexy Abs, and Lean Legs . Considerando que ela é uma levantadora olímpica nacionalmente classificada, diríamos que essas palavras fazem o truque.
7 'Você é o observador.'
Como ela revelado para No estilo , esta é a frase que Salma Hayek implanta para impulsionar sua autoimagem. Afinal, a beleza está nos olhos de quem vê. Portanto, torne-se o observador. E para saber mais sobre Hayek, confira o 20 celebridades muito mais velhas do que você pensava.
8 'Você merece amar a si mesmo. Você merece se sentir confortável e confiante. '
Ativista da positividade corporal Iskra Lawrence Ela ficou só de cueca em um metrô de Nova York para provar um ponto sobre a aceitação do corpo - que é essencial cuidar da própria pele e corpo. O combustível por trás dessa confiança sobre-humana? Essas palavras . E se você é seu pior inimigo nesta frente, tente abater o 15 hábitos diários que estão matando sua confiança .
9 'Amo a maneira como me sinto quando cuido bem de mim mesma.'
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Entre os aplicativos de positividade, o ThinkUp está entre os mais populares em ambos iTunes e Google Play . O aplicativo grava as afirmações em sua voz para que você possa literalmente se ouvir afirmando ... você mesmo. (Demora mais ou menos um dia para se acostumar.) Esta frase está entre as primeiras que o aplicativo fará com que você execute.
10 'Eu sou amor. Eu sou um propósito. Eu fui feito com a intenção divina. '
Rebekah Borucki deu início a uma tendência séria no Instagram com sua hashtag #lookhowdopemylifeis. Esta frase é um de seus provérbios favoritos.
11 'Fiz algo espetacular. Eu sou um super-herói. '
Para todas as mães que podem se sentir constrangidas sobre um corpo pós-gravidez, olhe para Kristen Bell para o segredo. Enquanto o O bom lugar Estrela contou HOJE , 'Quando eu olho para baixo, mesmo agora, para a pele extra em minha barriga, é um lembrete de que fiz algo espetacular. É um lembrete de que sou um super-herói. E estou orgulhoso disso. '
12 'Minha projeção é minha percepção.'
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Este mantra é a pedra angular do Gabrielle Berntstein —Autor do guia de felicidade mais vendido Julgamento Detox —Oeuvre. Mudando como você se percebe, você mudará como você é visto.
13 'Eu fui feito assim.'
Este é o mantra Laranja é o novo preto Estrela Dascha polanco repetido antes de vestir uma roupa reveladora - pouco mais do que um macacão e um espanador - para uma abertura da moda.
14 'Eu sou grato por todas as coisas que eu posso Faz.'
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Mais um exemplo clássico de foco no positivo. Em vez de se lamentar, por exemplo, de não poder correr meia maratona, orgulhe-se de poder esmagar 5k.
quinze ' Eu sou linda em todos os sentidos . '
' Sim, as palavras não podem me derrubar . ' Quando tudo falha, ouço para a rainha, Christina Aguilera . E para mais dicas de atenção plena, aprenda o 10 maneiras de focar melhor durante a meditação .
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