Imagine que sua vida cotidiana de repente ficou muito mais fácil, e não porque algo importante mudou. Você ainda tem o mesmo emprego, amigos e família, mas como por mágica - tudo é mais simples. Parece bom, certo ?!
É o seguinte: isso pode acontecer para você. Tudo o que você precisa fazer é empregar algumas estratégias criativas, inteligentes e que economizam tempo para aumentar sua produtividade e eficiência. Você pode nos agradecer depois. Portanto, continue lendo e introduza um pouco de desaceleração em sua vida. E para mais hacks de vida estelar, leia sobre estes 50 truques geniais para melhorar sua vida .
1 sono 30 minutos mais tarde do que o normal nos dias em que você precisa ser superprodutivo
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Acordar cedo é muito exaltado por ser o hack definitivo da vida, mas pesquisa sugere que dormir apenas 30 minutos a mais do que o normal pode fazer maravilhas para seus níveis de produtividade, reduzindo a sonolência diurna, a fadiga e a tensão. E para saber mais sobre o sono, confira o 40 maneiras de dormir melhor na casa dos 40 anos .
2 Engane-se para chegar na hora certa
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Sempre atrasado? Programe eventos importantes como começando 10 a 15 minutos antes do horário de início real para garantir que você não faça uma entrada tardia - e siga-o. 'Isso significa sem pressa, sem excesso de velocidade, sem grande problema se você perder uma curva ou atingir um pequeno atraso,' organizador profissional Layne Brookshire contou The Everygirl . 'Chegar cedo lhe dá tempo suficiente para encontrar o caminho para um novo local. Faça disso um hábito e divirta-se se tornando uma pessoa sempre pontual! ' E para mais pontualidade, confira Tempo militar facilitado: as melhores maneiras de usar um relógio de 24 horas .
3 Automatize suas contas, economias e investimentos
Em vez de perder tempo se preocupando com o vencimento de suas contas, quanto você deve economizar a cada mês e como estão seus investimentos, aproveite o que a tecnologia tem a oferecer para configurar transferências automáticas, pagamentos de contas e ações de investimento.
sonhos de ser caçado
'Quando aproveitei o poder de automatizar minhas economias, seguros e investimentos, meu mundo se transformou quase da noite para o dia', diz Leanne Jacobs , um especialista em riqueza. 'Quando deixamos as coisas para nós mesmos gerenciarmos, parece que sempre está na lista de tarefas de amanhã.' E para se inspirar em dinheiro, conheça o homem que ganhou $ 16,5 milhões no YouTube no ano passado .
4 Limite-se a uma mudança de hábito por vez, um mês de cada vez
Decidir que você quer mudar algo em sua vida para melhor é, sem dúvida, positivo. Mas, em vez de renovar uma parte inteira de sua vida de uma vez - talvez você queira se tornar mais produtivo, decida se tornar uma pessoa matinal, largue seu telefone celular durante o dia e pare de multitarefa - os especialistas dizem que é melhor lidar com uma coisa uma vez, com apenas um novo hábito por mês.
'Não importa o quanto entusiasmo tenhamos por todos esses objetivos, mesmo tendo apenas dois hábitos ao mesmo tempo está nos preparando para o fracasso', de acordo com o especialista em hábitos Leo Babauta . 'Eu estimaria que você triplique ou mesmo quadruplique suas chances de sucesso se você se concentrar em um hábito de cada vez, por um mês de cada vez.' E para conselhos mais incríveis de auto-aperfeiçoamento, aqui estão os 40 maneiras de obter seu melhor corpo em seus 40 anos.
5 Grave uma mensagem de correio de voz inteligente
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Algumas pessoas preferem telefonemas, mas na era digital de hoje, enviar um texto rápido ou um e-mail pode ser muito mais eficiente em termos de tempo. 'Na minha mensagem de saída no meu celular, diz para uma resposta mais rápida, envie-me uma mensagem de texto', diz Jennie Gall , especialista em estilo de vida e treinador.
Informar às pessoas a melhor maneira de entrar em contato com você para uma resposta rápida economiza tempo e reduz o número de ligações desnecessárias. Para obter mais informações sobre o seu telefone, consulte estes 20 fatos surpreendentes que você nunca soube sobre seu smartphone .
6 Faça o seu trabalho mais difícil entre 14h e 15h
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Pesquisa conduzido na Universidade da Califórnia descobriu que, para a maioria das pessoas, o foco começa a aumentar às 11h e atinge o pico entre 14h e 15h, após o que a atenção cai significativamente. Ao reservar esta hora da tarde para suas tarefas mais importantes e desafiadoras, você será capaz de capitalizar a altura natural de concentração de seu cérebro. E para saber mais sobre como hackear seu ritmo diário, aqui estão os 29 melhores Hacks de relógio biológico para maximizar o seu dia.
7 Designar eventos opcionais em seu calendário
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Quando você está tendo um dia, semana ou mês absolutamente insano, é natural querer dar um tempo. Acontece que você pode usar um calendário 'opcional' separado para fazer exatamente isso. Caroline Liu , um escritor para A musa , explica: 'Coloque tudo o que não é obrigatório neste calendário. Na minha vida, isso inclui eventos profissionais, programas de enriquecimento, atividades locais e assistir TV sem pressa. São eventos que, idealmente, vou conseguir me encaixar, mas são os primeiros a ir quando estou estressado. '
E quando o estresse chegar e você precisar de uma pausa? Desative sua agenda 'opcional' e veja o que você mesmo precisa ser feito e onde você pode colocar algum tempo de inatividade. E para mais maneiras de automatizar sua existência, aqui está Por que você deve deixar o alerta de ausência temporária ativado permanentemente - mesmo se estiver no escritório.
8 Escolha três cores de guarda-roupa e fique com elas
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Faça isso e nunca mais terá que pensar muito em se vestir de novo. Tudo combina e misturar peças torna-se incrivelmente simples. Parece muito chato? Escolha algumas combinações de cores que você sabe que funcionam e só compre roupas nessas cores.
Por exemplo, marinho preto, vermelho e branco, turquesa e marrom branco, laranja e bege, sugere Kathy Wertheim , um executivo de arrecadação de fundos que usa esse método. Essa estratégia também facilita a embalagem para viajantes frequentes. Selecione uma combinação de cores e siga-a para uma sessão de embalagem mais rápida de todos os tempos. Basta lembrar o 40 dicas para se vestir bem na casa dos 40 anos.
9 Traga Flashcards ... Exceto torná-los digitais desta vez
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4 de varinhas sim ou não
Você pode ter usado flashcards nos tempos de escola, mas eles também podem ajudá-lo a aprender coisas novas como adulto. Michael Nielsen , pesquisador do Y-Combinator do Vale do Silício, explicou em Twitter como ele usa um aplicativo flashcard digital para aprender e lembrar ideias e fatos novos e complexos rapidamente.
Ao olhar para os flashcards durante o tempo de inatividade - ficar na fila, esperar um trem, fazer caminhadas - você pode colocar grandes quantidades de novas informações em seu cérebro. Embora esse método tenha aplicações óbvias no mundo da tecnologia, ele também pode ser usado simplesmente para lembrar coisas que tornarão sua vida mais interessante. Alguns dos tópicos dos flashcards da Nielsen incluem: 'Aprender lugares e todos os tipos de fatos sobre minha cidade, desde as melhores coisas para pedir em um determinado restaurante a estatísticas demográficas (na verdade), a lugares favoritos em partes da cidade que não visito com frequência . '
10 Faça uma pausa para respirar de 60 segundos antes de tomar uma decisão
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Evite decisões erradas, levando apenas um minuto para se concentrar e se acalmar antes de fazer um movimento. 'Quando a vida fica estressante, tendemos a respirar pela garganta em vez do diafragma', diz Rebecca Cafiero , especialista em estilo de vida e palestrante TEDx. 'Concentre-se em sua respiração por 60 segundos e ancore-se. Ao fazer isso, visualize uma memória calmante, algo pelo qual você está ansioso, ou pense em uma pessoa amada. '
Fazer isso antes de fazer uma escolha - grande ou pequena - pode ajudá-lo a tomar a decisão certa primeiro tempo, em vez de criar uma bagunça para você lidar com mais tarde. E para mais maneiras de obter uma visão saudável da vida, aqui estão 5 maneiras fáceis de ficar mais satisfeito com sua vida.
11 Verifique seu e-mail apenas três vezes por dia
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Muitas pessoas acabam se sentindo acorrentadas à sua caixa de entrada o dia todo, apagando constantemente um incêndio após o outro. Em vez de se envolver naquele fluxo constante de tarefas, defina um limite de quantas vezes por dia você verificará seu e-mail.
'Eu não verifico meus e-mails mais do que três vezes por dia porque trabalho gera trabalho gera trabalho,' Anna kaiser , treinador de celebridades e empresário, disse Bom + Bom . Além disso, você pode descobrir que os e-mails que precisavam de sua atenção 'urgente' acabam dando certo. 'Se você parar e permitir que cozinhe por duas horas, geralmente tudo se resolve sozinho.'
12 Diga algo assim que perceber que não cumprirá o prazo
É da natureza humana adiar as más notícias, mas avisar quem precisa saber sobre o fato de que você não pode fazer algo a tempo com antecedência é benéfico para todos os envolvidos, de acordo com Chelsea Fagan de A Dieta Financeira . O que há para eles? Um aviso oportuno de que eles precisam ajustar suas expectativas. O que tem para você? Menos medo persistente de ter que dar a notícia.
13 Limite cada decisão a três opções
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'Sentimos que queremos muitas escolhas, mas a ciência sugere que, em muitos casos, muitas escolhas apenas levam a muito estresse e menos felicidade com a escolha que fazemos', diz Scott Crabtree , um consultor que ensina a ciência da felicidade no local de trabalho. 'Se você escolher entre 100 opções, você se sentirá oprimido, e há 99 coisas que você não entende quando escolhe uma. Se você escolher entre três opções, poderá comparar facilmente e se sentir mais feliz com a escolha que fizer. '
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14 Peça conselhos a alguém que você admira
A maioria das pessoas pensa que pedir ajuda ou conselho as faz parecer fracas, mas pelo menos em um ambiente de negócios, o oposto é realmente verdadeiro. UMA Harvard Business School estudo descobriu que pedir conselhos fazia as pessoas olharem mais competente. Portanto, mate dois coelhos com uma cajadada só: faça-se bonito para alguém que você respeita e obtenha alguns conselhos úteis ao longo do caminho. E para mais bons conselhos de carreira, aqui estão os 25 melhores maneiras de marcar uma promoção.
15 Configure a geladeira e a despensa de maneira que permita que você veja exatamente o que tem
Talvez você não esteja pronto para ir em frente Marie Kondo , mas ela Conselho sobre como organizar sua comida faz muito sentido: 'Quando você puder ver tudo em sua despensa de relance, você deixará de comprar duplicatas e estocar itens desnecessários.' Porque a última coisa de que você precisa é outra ida ao supermercado para comprar coisas que você já tem.
16 Em vez de pensar no que você não tem tempo, pense no que você Fazer Tem tempo para
Esse truque mental envolve usar suas dúvidas a seu favor. 'Muitos de nós acordamos com a crença de que' não tenho tempo suficiente '', aponta Sonia satra , um coach de vida e fundador da Moticise. Da próxima vez que você tiver esse pensamento, tente este truque: pergunte a si mesmo: 'Bem, o que Faz Eu tenho tempo para? ' Então, faça isso. 'Mesmo que seja apenas uma corrida de 10 minutos, ou perder meia hora de trabalho antes de uma reunião, aproveite esses pequenos intervalos de tempo. Você ficará surpreso com o quanto você pode realizar. '
17 Economize tempo agendando uma reunião para começar às 11h17
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Ou qualquer outro horário irregular. As pessoas costumam chegar atrasadas às reuniões, o que é uma perda de tempo para todos os envolvidos. Para garantir que todos cheguem no horário, tente agendar uma reunião para começar em uma hora muito específica - não na marca típica de 15 minutos. 'Ninguém vai se atrasar com um horário de início tão estranho,' Laura Stack , autor de Saia do escritório antes , contou AUTO . Bônus: Conheça o 5 segredos para conduzir a reunião de negócios perfeita.
18 Escreva algo que você tem adiado ... e então faça
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'Escreva uma coisa, não importa o quão pequena, que você está adiando por um tempo basicamente sem motivo,' Fagan sugere . - Coloque-o na sua frente, onde possa ver o dia todo, em um post-it no seu laptop, se for preciso. Faça isso em um dia e mime-se com algo, mesmo que seja apenas uma manicure em casa ou uma taça de vinho. ' E se você fizer isso antes de dormir, você descobrirá que seu sono vai melhorar.
19 Em vez de delegar tarefas fáceis, descarregue coisas nas quais você não é bom
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Você provavelmente já conhece seus pontos fortes e fracos e, embora seja tentador delegar tarefas que você sabe que outros podem realizar sem problemas, tornará sua vida mais fácil se, em vez disso, delegar as coisas com as quais sabe que luta.
Essa ideia se aplica em casa (contrate alguém para pintar sua casa em vez de fazer você mesmo, se você sabe que não fará um bom trabalho, e use esse tempo economizado para algo produtivo), mas é especialmente relevante no local de trabalho. Pense da seguinte maneira: 'Quando você olha para o custo do seu tempo e quanto tempo leva para fazer uma tarefa que você poderia pagar a um especialista para fazer, a decisão é simples', diz Janet Zaretsky , um treinador executivo.
20 Cheire Alguns Limões Enquanto Você Trabalha
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Pode parecer estranho, mas pesquisa conduzido por Takagaso, o maior produtor de fragrâncias do Japão, descobriu que 54 por cento das pessoas que trabalham com computadores cometiam menos erros quando o cheiro de limão estava presente em seu ambiente de trabalho. E não, você não precisa realmente cortar limões e trazê-los para sua mesa. Invista em um óleo essencial com aroma de limão e você estará pronto para ir.
21 Diga a si mesmo 'Estou fazendo o suficiente' quando você estiver estressado
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'Abandone a crença de que, para ter sucesso, você precisa ser estressado', sugere Satra. Depois de fazer isso, sua vida será muito mais fácil. 'Muitas pessoas acreditam que a produtividade e o estresse vêm de mãos dadas, então, inconscientemente, inventam algo para se estressar apenas para se sentirem mais produtivos. Mude essa crença, conscientemente dizendo a si mesmo: 'Eu sou produtivo, estou fazendo o suficiente.' '
22 Comece um hobby em que você tem certeza que pode se tornar bom
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Em vez de escolher um hobby no qual você já é hábil ou impossível de dominar, escolha algo que você tenha certeza de que pode melhorar muito. Quer seja andar de bicicleta, pintar ou tocar um instrumento, permita-se sentir uma sensação de realização selecionando um passatempo que o prepara para o sucesso.
23 Limite-se a uma guia do navegador por vez
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Isso não é fácil de colocar em prática, mas é uma ótima estratégia quando você realmente precisa fazer algo, seja responder a e-mails que você está adiando, terminar um projeto ou trabalho, ou planejar férias em família. Concentre-se no que você está fazendo e passe para a próxima tarefa.
24 Abandone o Rancor ao Perdoar Alguém
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Quer você realmente reserve um tempo para ligar para seu ex-melhor amigo e dizer a eles que os perdoa ou se você perdoa mentalmente seus pais pelos momentos menos do que ideais em sua infância, a ciência é clara sobre uma coisa: perdoar as pessoas torna nossas vidas mais fáceis , menos estressante , e potencialmente até mais tempo .
25 Pare de lavar pratos logo depois de usá-los
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Seriamente. 'Se você lavar a louça após cada refeição, ligar a máquina de lavar toda vez que tiver uma carga de roupa e fazer uma tarefa todos os dias, você gastará muito mais tempo ao longo de uma semana do que se fizesse essas coisas em lotes ', diz Kate Hanley , um autor e treinador. 'Quando você deixa a louça na pia até o final do dia, lava a roupa uma vez por semana e faz todas as suas tarefas em uma viagem de duas horas, você economiza tempo e espaço cerebral.'
26 Da próxima vez que você tiver uma emoção negativa, escreva-a
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Emoções difíceis - tristeza, arrependimento, vergonha etc. - ocupam muita atenção e ocupam um espaço cerebral. Em vez de se demorar com eles, permitindo que girem em sua cabeça, alivie um pouco a pressão mental escrevendo exatamente como você se sente, amassando o papel e jogando-o na lata de lixo. Este não é apenas um exercício satisfatório, mas Ciência mostra que anotar seus sentimentos pode ajudá-lo a esclarecer seus pensamentos e sentimentos e depois prosseguir para coisas melhores.
27 Criar uma folha de referência
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Se você se pega constantemente procurando os mesmos tipos de informação repetidamente, sejam estatísticas sobre sua empresa ou setor, o formato correto para um determinado tipo de documento ou o número de telefone de alguém, há uma maneira fácil de consertar isso: a folha de dicas. Compile um documento com todas as informações que você procura com mais frequência e mantenha-o à mão.
28 Faça sexo na noite anterior a um grande dia no escritório
Sim, o sexo torna você mais eficiente e feliz no trabalho, de acordo com um recente estude . Os pesquisadores pediram aos participantes (todos adultos casados e empregados) que preenchessem uma pesquisa diária sobre suas vidas sexuais e profissionais durante duas semanas. O que eles descobriram foi que, quando os funcionários faziam sexo, eles tinham níveis mais altos de satisfação no trabalho e produtividade.
29 Use a tecnologia para organizar suas senhas
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Acompanhe os tempos e use um dos muitas opções disponível para armazenar com segurança suas senhas. Quer você use seu navegador da web, um aplicativo ou qualquer outra coisa, há muitas maneiras de fazer isso com segurança e garantir que você nunca perca tempo tentando adivinhar sua senha - ou pior, adivinhando as respostas das perguntas de segurança - nunca mais.
30 Pare de seguir pessoas que você não conhece nas redes sociais
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Eles provavelmente estão apenas fazendo você se sentir mal consigo mesmo, de acordo com um enquete feito pela Pace University. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que usavam o Instagram com frequência e seguiam um número maior de estranhos (pense: celebridades, influenciadores e randoms) eram mais propensas a fazer comparações sociais e sintomas depressivos. Além disso, com menos postagens para ver, você provavelmente perderá menos horas do dia rolar interminavelmente. Para mais informações sobre o Instagram, leia sobre estes 20 maneiras de tornar seu Instagram mais atraente .
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