Quando temporada de resfriados e gripes sucessos, as pessoas farão praticamente qualquer coisa para evitar adoecer. E com casos de coronavírus em ascensão em muitas partes do mundo, a higiene pessoal e a limpeza são mais importantes do que nunca. Porque a melhor maneira de evitar doenças sazonais e aquele vírus potencialmente perigoso não começa com remédios - começa com uma pia. Sim, lavando as mãos regularmente é a melhor maneira de manter esses germes desagradáveis à distância. As más notícias? Sua rotina normal provavelmente não vai resolver isso.
E daí é a maneira mais segura de lavar as mãos? O método ideal de lavagem das mãos é o seguinte: Para começar, molhe as mãos com água corrente limpa em qualquer temperatura. Embora muitas pessoas acreditem que a água quente manterá suas mãos mais limpas, qualquer temperatura funcionará, de acordo com uma revisão de 2002 da pesquisa publicada em Tecnologia de Food Service .
sonho de ser sufocado
Quando as mãos estiverem molhadas, feche a água com o pulso ou cotovelo e ensaboe com sabão por pelo menos 20 segundos. (Dica: uma boa maneira de medir é cantar 'Parabéns pra você' duas vezes.) De acordo com o Departamento de Saúde de Minnesota , a fricção criada por meio de uma espuma vigorosa remove micróbios e sujeira de suas mãos. Enquanto você esfrega-e-dub-dub, certifique-se de colocar o sabonete nas dobras dos nós dos dedos, entre os dedos, nos polegares e sob as unhas, onde geralmente há uma concentração maior de bactérias.
Assim que seus 20 segundos terminarem, enxágue bem as mãos para remover todos os detritos que acabou de limpar. Feche a torneira com o pulso e seque as mãos com uma toalha limpa. Se você não tiver uma toalha limpa, é melhor secar ao ar.
No entanto, mesmo que você incorpore todas essas etapas à sua rotina de limpeza, elas não farão muito bem se você for bater na pia apenas uma ou duas vezes por dia. Se você quiser evite ficar doente , você deve lavar bem as luvas antes e depois de preparar os alimentos, antes de comer, depois de manusear alimentos ou guloseimas para animais de estimação e sempre que tocar no lixo. E, claro, certifique-se de sempre se lavar depois de assoar o nariz, tossir, espirrar ou depois de entrar em contato com alguém que esteja doente. (Nem é preciso dizer que suas mãos também merecem uma lavagem completa quando estiverem visivelmente sujas.) Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) também recomendam essas etapas para reduzir o risco de contraindo o coronavírus —Os mesmos que eles recomendam para evitar qualquer doença respiratória.
Ver como a higiene adequada das mãos pode ser um pouco trabalhosa, você provavelmente está se perguntando se e quando poderá substituir um desinfetante para as mãos por uma lavagem completa. A resposta simples? Use-o com moderação e apenas se for necessário. Porque? Esse desinfetante pode fazer mais mal do que bem a longo prazo. Pesquisa publicada em 2011 no Canadian Medical Association Journal , por exemplo, sugere que desinfetante para as mãos pode realmente aumentar o risco de uma pessoa desenvolver norovírus. Mais assustador ainda, um estudo de 2014 publicado em PLOS One revela que o desinfetante para as mãos pode, na verdade, aumentar a absorção de BPA por uma pessoa, uma substância química ligada a um aumento risco de diabetes e obesidade .
Felizmente, se você seguir este guia passo a passo para lavar as mãos com segurança, você deve conseguir passar temporada de gripe sem nem mesmo fungar.
Reportagem adicional de Sage Young.
