Em nossa sociedade, os homens são educados para acreditar que não podem chorar ou demonstrar emoção, e precisam reprimir seus sentimentos para não parecerem fracos. Mas um crescente corpo de pesquisas mostra que essa atitude de 'cara durão' é prejudicial ao bem-estar emocional, mental e sexual de um homem , para não mencionar prejudicial para seus relacionamentos com amigos, familiares e parceiros românticos.
É por isso que muitos homens gostam Dwayne The Rock Johnson e Ryan Reynolds , estão sendo celebrados por saindo e dizendo que é saudável se deixar ficar triste , e dando conselhos sobre como lidar com pensamentos sombrios.
Apesar de seu exterior encantador e carreira de enorme sucesso, mais recentemente como uma das estrelas da saga de ficção científica de sucesso da HBO Westworld , James Marsden , 44, teve seu quinhão de tempos difíceis. Seus pais se divorciaram quando ele tinha 9 anos, então ele e seus irmãos cresceram com sua mãe em Oklahoma, vendo o pai apenas em regime de meio período. Então, em 2011, sua esposa, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , o deixou após 11 anos de casamento.
Hoje, a estrela está indo bem, mas ele aprendeu muito com suas experiências sobre como lidar com as emoções e compartilhou esses insights (e muito mais!) em um perfil extremamente revelador para a capa da edição de junho de A saúde dos homens . E para reforçar seu próprio departamento de sentimentos, aprenda o 20 maneiras fáceis de aumentar sua inteligência emocional .
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1 Não compartimentalize
Ao lidar com o divórcio dos pais, Marsden disse o seguinte: 'Acho que fui bom em compartimentar quando era jovem. O que quer que a vida tenha me tratado, eu lidei com isso. Então você percebe quando fica mais velho que era uma espécie de mecanismo de defesa. Eu era uma criança tentando não ter medo de alguma coisa e lidar com isso de uma maneira, talvez não da melhor maneira, mas a única maneira que eu era capaz naquela idade. ' Para o que vale a pena, estudos recentes têm mostrado que ter um grupo de apoio , mesmo um grupo virtual de estranhos como os que você encontra no Reddit, pode realmente ajudar a combater a depressão.
2 Não se deixe encher de pensamentos ruins
Todo mundo quer ser ótimo no que faz, e mesmo aqueles que têm sucesso têm Síndrome do Impostor, e Marsden não é diferente. 'Você quer ser ótimo', disse ele. 'Você quer afetar as pessoas, mas nem sempre eu volto do trabalho pensando,' Uau, eu realmente acertei aquela cena hoje ... Às vezes eu vou para casa pensando, 'Ah, eu sou uma fraude?' 'Porque ele pode ser duro consigo mesmo, Marsden teve que cortar a negatividade. 'Eu tenho que treinar para parar de ser cerebral sobre isso. Para parar de pensar demais.
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3 Não se force a agir com excesso de confiança
'As pessoas que pensam,' Oh, isso foi ótimo. Eu sou o melhor ', geralmente são os que não são. A menos que você seja Kanye West. Eu gostaria de poder ser tão confiante sobre mim mesma. Eu gostaria de poder pensar como ele, dizendo a mim mesma que sou incrível o dia todo. Não fui criado assim, nem para pensar ou falar assim. Mas é impressionante. ' Dado o furor recente sobre as tempestades de tweet de Kanye West , a maioria das pessoas não quer mais ser Kanye West de qualquer maneira.
4 exercício
Como a rocha, Marsden canaliza seus sentimentos para sua rotina de exercícios e considera os exercícios o 'antidepressivo mais barato de todos'. Na verdade, uma quantidade crescente de pesquisas diz que suar seu estresse ou tristeza é uma ótima maneira, sem drogas, de controlar a depressão . E se há algo que aprendemos com este homem que perdeu 30 quilos de peso e tristeza , é que o exercício pode ajudá-lo a livrar-se das emoções e também do peso.
5 Deixe-se sentir mal
Já se passaram 7 anos, mas Marsden ainda está sentindo a dor de sua separação de sua esposa, que ele chamou de 'de longe a coisa mais difícil. Eu a amo ... Eu disse a mim mesmo, 'Oh meu Deus, estou repetindo o que meus pais fizeram?' Você sabe, você não quer sentir que é um fracasso. ' Como Chris Pratt , que recentemente falou sobre sua separação dolorosa a partir de Anna Faris, diria, todo o processo é uma merda. É horrível, mas também é uma oportunidade de reflexão e crescimento pessoal.
'É triste e comovente', disse Marsden. 'Eu estava me separando não apenas de minha esposa, mas também de meus filhos e dos laços de casa e família. Essas são coisas das quais você se lembra dolorosamente todos os dias. Ao contrário de antes, no entanto, ele lidou com essas emoções de frente, e isso fez toda a diferença. 'Desta vez eu passei por isso e não evitei, como o divórcio dos meus pais, e isso também é vital.'
6 Muito bem pode surgir da dor
'Muita coisa ... correu bem para mim durante toda a minha vida e foi fácil para mim. Sendo um homem branco, você nasce com certos privilégios não merecidos. Minha vida não foi cheia de tristeza e luta profunda. Quando o divórcio aconteceu, foi a primeira vez que senti que perdi o equilíbrio. Foi assustador e triste e me fez colocar tudo em foco. Eu precisava me concentrar no que era importante. Então é isso que sou agora. Sei que arrependimentos podem ser catalisadores de coisas boas. Não quero falar como um cartão Hallmark, mas é verdade.
7 Reconheça suas bênçãos
Hoje, Marsden tem um ótimo relacionamento com sua ex-esposa e os filhos, Jack, 17, e Mary James, 12, que saíram de seu casamento. Muito parecido Gwyneth Paltrow e seu ex, Chris Martin , ele até vai de férias com eles e sua atual namorada, a cantora pop britânica Edei (também conhecida como. Emma Deigman ) e seu filho de cinco anos, William Luca Costa-Marsden. As pessoas estão mudando o conceito atual da família moderna e, como Channing Tatum e Jenna Dewan diria, é 'tudo amor'.
sonhe com a casa em chamas
'Tenho muita sorte', disse Marsden sobre sua atual situação familiar. 'Alguém do lado de fora olhando para dentro é como o que é esta comunidade esquisita e hippie? [Mas] quando você tem pessoas que se preocupam umas com as outras e se preocupam com essas crianças e só querem dar amor, como você pode não aceitar isso? '
8 Aprenda com os mais velhos
Um dos grandes mentores da vida de Marsden foi seu falecido avô, que o levou para pescar quando ele era um menino e o ajudou durante a separação de seus pais. - Ele estragou minha avó. Ele cuidou dela por 20 anos porque ela adoecia de vez em quando. Ele esperaria nas mãos e nos pés dela até seus últimos dias e roubaria seus chocolates no hospital. Foi como O caderno. Isso me ensinou muito sobre o amor. ... Ele me disse: ‘Faça a coisa certa, mesmo quando ninguém estiver olhando. Você sabe, é como o testamento de caráter. Ele me ensinou a fazer as coisas certas e a ser uma boa pessoa. Você sabe, querer ser alguém de substância e ter um caráter real, especialmente para meus próprios filhos. '
9 Dê um bom exemplo para as crianças
'Em algum ponto você tem que soltá-los na selva', disse ele, 'E nesse ponto você só tem que pensar:' Jesus, espero ter feito certo. ' Mas, de todas as minhas conquistas na vida, ser pai é a única coisa de que mais me orgulho. É o mais gratificante. Sempre sou autodepreciativo, mas não tenho problema em dizer que sou um ótimo pai. '
Muito de ser um ótimo pai, para Marsden, tem sido a capacidade de mostrar a eles que não há problema em falhar, é o que você faz com o fracasso que conta. 'É preciso ver o herói bagunçar ou falhar em algo para se tornar um homem'. Isso, para mim, se tornou mais importante do que ser uma estrela, estrela de cinema ou ator. É integridade e substância de caráter - é como quando [coisas ruins] acontecem com você em tempos difíceis, quem você se torna por causa disso? Seus filhos olham para você e é assim que definem quem e o que devem ser.
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Isso está definitivamente na nossa lista de 20 maneiras fáceis de ser um pai (muito) melhor .
1o Não deixe seu trabalho definir você
'Tenho muito orgulho e muita sorte de estar fazendo o que faço. Eu quero mover pessoas. Adoro quando as pessoas me param para dizer que amam meu trabalho ou que me acharam engraçado, ou que as fiz chorar. Isso é sempre importante para mim. Mas se eu não pudesse mais fazer isso, minha felicidade é saber que sou uma pessoa totalmente realizada e minha felicidade não depende de ser um sucesso em Hollywood. Eu quero ser capaz de me afastar e ser realizada. A vida é muito mais do que dar amor e ser decente. Eu quero liderar com meu coração. '
11 Não reprima seus sentimentos
Tudo se resume a isso. Durante vários pontos da entrevista , Marsden começou a chorar, o que é bom. 'Quando você tenta bloquear ou contornar ou evitar problemas', disse ele, 'é quando você não está vivendo a vida. Eu estraguei tudo, eu me machuquei. Eu me diverti Estou aprendendo com isso. '
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