Nós nos acostumamos a tomar analgésicos para enxaquecas ou tomar uma xícara de café quando nos sentimos cansados. Mas você já pensou em massagear um ponto mágico de pressão em seu corpo para diminuir a dor ou para lhe dar um choque adicional?
Antes de desconsiderar a ideia, saiba que as práticas médicas chinesas de acupuntura e acupressão têm muitos defensores do mundo real. Muitos acreditam que o uso de pontos de pressão irá 'melhorar a função fisiológica do corpo' e 'promover o processo natural de autocura induzindo áreas específicas do corpo', diz Irina Logman, L.Ac., MSTOM , um acupunturista licenciado e proprietário de Centro Holístico Avançado Em Nova Iórque.
Essas áreas-alvo em seu corpo são chamadas de pontos de acupuntura e podem ser estimuladas de diferentes maneiras para fins de cura. No caso da acupuntura, esses pontos de pressão são estimulados com uma agulha muito fina. Mas isso não é necessariamente para todos. A acupressão, entretanto, é simplesmente a prática de usar uma pressão firme para massagear os pontos de acupuntura. E acredite ou não, existe evidência de montagem lá fora para apoiar a ideia de que manipular esses pontos de pressão tem a capacidade de mudar tudo. Portanto, continue lendo para descobrir como alguns dos pontos de pressão do corpo podem ajudá-lo a controlar a dor ou as emoções que pode estar sentindo.
1 O Topo da Cabeça
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Quando você descobrir que sua mente está divagando, Logman recomenda 'massagear ou coçar suavemente' um ponto de acupuntura no topo de sua cabeça chamado Du 20 . 'Este ponto beneficia o cérebro por te dando energia ao mesmo tempo que acalma quaisquer ansiedades ', diz ela.
Para encontrar esse ponto de pressão específico, coloque os dedos nos pontos superiores das orelhas e trace uma linha até o topo da cabeça. Quando estiver 'no centro da cabeça', simplesmente faça uma boa massagem e 'benefícios imediatos deverão ocorrer'.
2 entre o polegar e o dedo indicador
Para aqueles que sofrem de dor de cabeça que parecem nunca conseguir obter alívio, Logman aponta para um ponto de pressão conhecido como LI 4 . Este ponto de acupuntura está localizado 'na sua mão, entre o polegar e o dedo indicador' e massagear é 'ótimo para dores de cabeça ou faciais'. Se você costuma sofrer de dores de cabeça, tome cuidado para não estar lidando com um dos 4 dores de cabeça que não são realmente de uma dor de cabeça.
3 entre os dedos do pé
O Ponto de acupuntura do fígado 3 está entre o dedão e o segundo dedo do pé, exatamente onde os dois ossos se encontram. Massageie este local secreto quando uma enxaqueca surgir, diz Mona Dan, LAc., um fitoterapeuta, acupunturista e fundador da Vie Healing . Quando você decide tirar vantagem desse ponto de pressão, Dan observa que 'trazer a energia da cabeça para baixo é a chave.'
4 entre os olhos
Comumente conhecido como terceiro olho ou Yin Tang, o ponto entre os olhos é um grande ponto de pressão para aproveitar quando você está sentindo estressado , diz Logman.
5 abaixo do joelho
Imagem via Big Tree Healing
Logo abaixo da borda externa de sua rótula - cerca de quatro dedos abaixo, para ser exato - encontra-se um ponto de acupuntura conhecido como ST 36 . Este ponto de pressão é o 'melhor ponto geral para imunidade e energia', diz Dan. Amassar (sem trocadilhos) por alguns minutos deve reviver você instantaneamente quando você está se sentindo cansado.
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6 dentro do pulso
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Quando você estiver se sentindo enjoado ou com dor de estômago, você pode usar um ponto de pressão em seu pulso chamado Pericárdio 6 para aliviar um pouco desse mal-estar. Para encontrar essa área, “pegue quatro dedos e coloque-os na parte interna do pulso”, diz Logman. 'A ponta está logo abaixo do dedo médio, entre dois tendões.'
7 perto da orelha externa
' Ear Shen Men é um dos melhores pontos de alívio do estresse para acalmar a ansiedade ', diz Annie McDonnell, L.Ac., um acupunturista licenciado e proprietário de Joy Alchemy Acupuntura. 'Localizado na parte superior da orelha externa, este ponto faz parte de um tratamento usado em algumas clínicas de desintoxicação de drogas. É ótimo para acessar o sistema nervoso parassimpático e ajuda a regular o humor. ' Se massagear este ponto for demais para você, McDonnell recomenda o uso de um semente de orelha - uma 'pequena pérola de metal ou semente de planta herbácea que você pressiona várias vezes ao dia' - ou um óleo essencial que melhora o humor, como o gerânio.
8 Perto do umbigo
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Quando seus movimentos intestinais estão todos desordenados, o ponto de pressão ST 25 pode ser útil. Localizada a cerca de cinco centímetros do umbigo de cada lado, essa área 'pode ajudar a regular a constipação e a diarreia', diz McDonnell.
9 perto do coração
De acordo com Dan, Ren 17 , encontrado 'bem na linha central do corpo em um eixo alinhado com os mamilos', demonstrou diminuir a ansiedade quando ativado. Para mais maneiras de combater a ansiedade, confira 12 truques geniais para transformar ansiedade em excitação .
10 sob o pé
Você pode nunca mais precisar de melatonina, uma vez que descobrir as maravilhas do Rim 1, também conhecido como Ponto de Primavera Borbulhante . Localizado na sola do pé na ranhura que aparece quando você enrola os dedos dos pés, este ponto pode ser usado para estabilizar efetivamente os níveis de energia e induzir um sono relaxante.
11 abaixo do esterno
Imagem via Jun Xu, MD
Se você está lidando com indigestão e não quer tomar nenhum medicamento, tente trabalhar com Ren 12 . Essa parte do corpo, localizada 'bem na linha central do corpo, abaixo do esterno', é o 'melhor ponto para a digestão' no que diz respeito aos pontos de pressão, explica Dan.
12 sob os joelhos
Embora pareça que suas costas e joelhos não poderiam ter qualquer relação, há um ponto na parte de trás do joelho chamado UB 40 que, quando massageado ou envolvido de qualquer forma, pode ajudar a tratar a dor lombar, diz Logman.
13 em ambos os lados do tornozelo
Imagem via Big Tree School of Nature Healing
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Existem dois pontos de pressão em cada lado do tornozelo chamados KID 3 e BL 62 . Quando apreendidas, essas áreas de acupressão 'podem ajudar com dor lombar e ciática', diz McDonnell.
14 acima do tornozelo
Imagem via AcuTake
Há um ponto de pressão pouco conhecido escondido perto de seu tornozelo chamado Baço 6 . Ele está localizado 'a cerca de quatro dedos da parte interna do osso do tornozelo até a perna', diz Dan. Os acupunturistas acreditam que é onde os meridianos do baço, do fígado e dos rins se cruzam, razão pela qual é chamada de Cruzamento dos Três Yin. Para as mulheres, o Sleep 6 é frequentemente usado para combater quaisquer problemas ginecológicos. Mas qualquer pessoa também pode usá-lo para ajudar com distúrbios digestivos.
15 no dedo mindinho
Este ponto no dedo mínimo do pé, chamado BL 67 , é amplamente utilizado para ajudar mulheres grávidas. Mas a abordagem não é simplesmente massagear. 'Fazer moxa - queimar um certo tipo de erva chinesa que aquece profundamente - em B 67 pode virar um bebê de nádegas', diz McDonnell. Obviamente, isso não é para um novato em acupressão. McDonnell diz que você deve 'consultar um acupunturista sobre como fazer moxa' e, idealmente, começar a fazê-lo por volta da 34ª semana de gravidez.
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