Se você não pode começar o dia sem um copo de café , você está longe de estar sozinho. De acordo com os resultados de uma pesquisa apresentada na reunião anual da National Coffee Association (NCA) em 2018, 64 por cento das pessoas entrevistadas disseram que bebeu café nas últimas 24 horas , e 70 por cento dos bebedores de café entrevistados em uma pesquisa da Nestlé disseram que café os torna uma pessoa melhor . No entanto, não são apenas sentimentos confusos e calorosos que você deve ter com sua dose diária de assado de Kona ou Sumatra. Continue lendo para descobrir todos os incríveis benefícios à saúde embalados em uma pequena xícara de café. E se você está preocupado, pode estar exagerando, Isso é exatamente quanto café é seguro para beber todos os dias, de acordo com a ciência .
1 Café pode ajudar a reduzir o risco de Alzheimer
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Infelizmente, não há cura para o Alzheimer, o distúrbio que causa lentamente perda de memória e declínio mental . Mas o café pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-lo. Uma revisão de 2006 da pesquisa publicada em Neurology Research descobriram que beber altos níveis de café estava associado a até um Redução de 30 por cento no risco de Alzheimer .
2 Café pode ajudar a proteger contra a demência
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quando um cara está apaixonado
O café é muito poderoso - especialmente quando se trata de demência. Em um estudo de 2017 publicado na revista Relatórios Científicos, pesquisadores encontraram 24 compostos que possivelmente poderiam impulsionar uma enzima cerebral que protege contra a demência - e a cafeína é um deles.
3 Café pode dar um impulso à sua memória
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Um dos melhores benefícios do café? Sua capacidade de dê um impulso à sua memória . Em um pequeno estudo da Sociedade Radiológica da América do Norte, os pesquisadores descobriram que duas xícaras de café eram capazes de 4 Café pode ajudar a diminuir a fadiga mental Shutterstock Depois de muitas noites no escritório, não é incomum experimentar fadiga mental . Se você quiser colocar sua saúde mental de volta nos trilhos para evitar problemas de saúde mais sérios, beba um pouco de café: uma revisão de 2010 na revista Nutrição cafeína encontrada pode ajude a diminuir a exaustão que você está sentindo animando seu corpo. Shutterstock Precisa de um impulso cerebral? Pegue um pouco de café. Graças à cafeína em sua caneca, você pode experimentar um aumento no desempenho mental , de acordo com uma revisão de 2016 publicada em Avaliações de neurociência e biocomportamento . Esteja você tentando aprender algo novo ou encontrar uma solução para um problema, tomar um gole de sua cerveja vai fazer a diferença. E para mais maneiras de colocar sua mente para trabalhar, verifique estes 40 hábitos que estimulam o cérebro a serem adotados após os 40 . Shutterstock Está se sentindo um pouco lento ultimamente? Tudo o que você precisa para fazer seu corpo voltar a funcionar em um ritmo normal é um pouco de café. Um estudo de 2005 da Radiological Society of North America descobriu que não é preciso muito - apenas algumas xícaras - para melhore seu tempo de reação , tornando você melhor em tudo, desde perceber algo assustador como fumaça em sua casa (e perceber que você precisa pegar o extintor de incêndio o mais rápido possível) até quebrar seu carro para uma placa de pare. Shutterstock Se beber uma ou duas xícaras de café tende a fazer você se sentir bem mentalmente, há um motivo para isso: Um estudo de 2014 publicado no World Journal of Biological Psychiatry achar algo o café realmente atua como um antidepressivo suave estimulando neurotransmissores de bem-estar no cérebro. Depois de examinar 44.000 homens e 74.000 mulheres, eles descobriram que algumas xícaras de cerveja reduziam o risco de suicídio em 50%. Procurando mais maneiras de obter um impulso mental? Comece com estes 14 maneiras apoiadas por especialistas de melhorar sua saúde mental todos os dias . iStock O café não só funciona como um antidepressivo suave em algumas pessoas, mas também ajuda a prevenir mudanças de humor, fazendo você se sentir mais feliz no geral. Um estudo de 10 anos de 2011 publicado em JAMA descobri que o café pode ter um efeito de aumento de humor sério em pessoas com depressão. Shutterstock Ser coordenado é uma verdadeira bênção e, se precisar de alguma ajuda nesse departamento, você não está sozinho. Uma revisão de 2010 na revista Nutrição descobriram que a cafeína no café pode, na verdade, melhorar a coordenação neuromuscular , fazendo com que seu cérebro envie mensagens aos músculos com mais rapidez. Isso ajuda em muitas coisas, inclusive tropeçar em rachaduras aleatórias na calçada. Shutterstock / mangostock O mal de Parkinson se desenvolve lentamente ao longo dos anos, causando tremores, movimentos lentos, problemas de fala e outros problemas de saúde - mas beber café pode desempenhar um papel na prevenção: Um estudo de 2007 publicado em Distúrbios do movimento descobri que aqueles que bebiam café todos os dias tinham um menor risco de desenvolver a doença do que não bebedores. iStock Não se sinta mal por aqueles dias em que você bebe café demais: um estudo de 2016 publicado no Journal of Neurology, Neurocirurgia e Psiquiatria descobriram que beber um alto consumo - estamos falando de mais de quatro por dia - pode ajudar reduza o risco de esclerose múltipla , uma doença que faz com que o sistema imunológico ataque a cobertura protetora dos nervos no cérebro, coluna e olhos. E não apenas um pouco - os pesquisadores descobriram que isso poderia reduzir o risco em 31%. iStock Embora você provavelmente tenha sentido uma dor de cabeça devido à abstinência da cafeína (que são as piores, a propósito), o café também pode ajudar a aliviá-los. De acordo com a National Headache Foundation, a cafeína contém propriedades que 13 O café pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas iStock A doença cardíaca - um distúrbio dos vasos sanguíneos que leva a ataques cardíacos - causa mais de 600.000 mortes nos EUA todos os anos. Felizmente, o café pode ajudar a manter seu coração saudável. Um estudo de 2017 publicado no Annals of Internal Medicine sugere que beber sua bebida favorita pode até reduza o risco de morrer da doença . Shutterstock Strokes são um negócio assustador , e beber café pode ajudar a reduzir o risco de ter um. Em um estudo de 2017 publicado no Annals of Internal Medicine, pesquisadores descobriram que aqueles que amam sua bebida diária tiveram um risco reduzido de morte por muitas causas , golpes incluídos. iStock Uma revisão de 2005 publicada em JAMA sugere que aqueles que gostam de beber café todas as manhãs tenham muito 16 O café pode ajudar a reduzir o risco de doenças digestivas Shutterstock No estudo de 2017 mencionado acima, com mais de 521.000 pessoas e 10 países, publicado em Annals of Internal Medicine , os pesquisadores descobriram que quem bebe café tem um risco menor de morrer de doenças digestivas, que inclui de tudo, desde doença de Crohn até doença celíaca. iStock Se você não sabe o que é gota, espero que nunca precise descobrir em primeira mão: é o tipo de artrite dolorosa que surge quando há excesso de ácido úrico na corrente sanguínea. As boas notícias? Um estudo de 2007 publicado em Artrite e Reumatologia encontrado a longo prazo o consumo de café pode ajudar a diminuir o risco de gota devido à sua capacidade de reduzir os níveis de ácido úrico. iStock Se você machucou seu fígado por anos de bebida, o café pode ser o super-herói que você esperava. Em uma revisão de 2016 publicada em Farmacologia Alimentar e Terapêutica, pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam duas xícaras de café por dia tiveram um 44 por cento menor chance de desenvolver cirrose hepática . iStock O câncer hepatocelular - que ocorre predominantemente em pessoas com doença hepática crônica - é a forma mais comum de câncer de fígado, e o café pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-lo. Um estudo de 2017 publicado em BMJ Abrir descobri que poderia ser possível ver um 20 por cento reduziram o risco ao beber uma xícara de café por dia , uma redução de risco de 35% ao beber dois e 50% de redução do risco se você engolir cinco xícaras diárias por causa da capacidade da cafeína de inibir a proliferação de células cancerosas. Shutterstock O café é conhecido por ajudar a reduzir o risco de câncer em todo o corpo - na verdade, um estudo de 2016 publicado em Epidemiologia, biomarcadores e prevenção do câncer descobri que beber poderia ajudar reduziu o risco de câncer de cólon em impressionantes 50 por cento . Então, quanto é necessário para colher os benefícios? Os pesquisadores dizem que uma ou duas xícaras para um risco reduzido de 26% ou mais de 2,5 xícaras para uma redução de risco de 50%. Shutterstock Escutem, rapazes: de acordo com um estudo de 2011 liderado por pesquisadores da Harvard School of Public Health e publicado no Journal of the National Cancer Institute, beber café regularmente poderia reduza o risco de desenvolver câncer de próstata porque os compostos encontrados naquela bebida fazem de tudo, desde reduzir a inflamação até regular a insulina. E veja só: contagem de café descafeinado também! Shutterstock / Gordana Sermek Claro, o café não vai fazer tão bem quanto o protetor solar quando se trata de proteger a pele, mas ainda tem alguns benefícios. Um estudo de 2014 publicado pela American Association for Cancer Research encontrado bebendo café pode ajudar reduzir o risco de melanoma , que, de acordo com a American Cancer Society, causa a maioria das mortes relacionadas ao câncer de pele. Shutterstock O café não apenas ajuda a reduzir o risco de desenvolver melanoma - faz o mesmo com o carcinoma basocelular, que afeta milhões de pessoas todos os anos. Um estudo de 2012 com 113.000 participantes publicado pela American Association for Cancer Research descobriram que aqueles que bebiam um mínimo de três xícaras de café por dia tinham 20 por cento menor risco de desenvolver carcinoma basocelular do que aqueles que não o fizeram. Shutterstock Em um estudo de 2015 publicado na revista Pesquisa Clínica do Câncer em pacientes com câncer de mama que foram tratadas com o medicamento tamoxifeno, os pesquisadores descobriram que aquelas que bebiam pelo menos duas xícaras de café todos os dias tinham metade do risco de recorrência em comparação com aqueles que beberam menos ou não tomaram café. Shutterstock A escovagem não é a única forma de prevenir cáries. Embora o café seja conhecido por manchar os dentes, também foi descoberto que ele os protege: Um estudo de 2009 publicado no Journal of Conservative Dentistry encontrado beber café pode ajudar a prevenir cáries e cáries, mas há um problema - você tem que beber preto. Infelizmente, o café com açúcar não traz muitos benefícios para os dentes - ou para a saúde em geral. Shutterstock / Ocskay Bence O café não ajuda apenas a proteger contra cáries e cáries. Um estudo de 2014 no Journal of Periodontology encontrado o consumo regular de café pode beneficiar suas gengivas também, ajudando a prevenir a infecção grave de periodontite - também conhecida como doença gengival - que pode resultar na perda do dente e outros problemas de saúde. Shutterstock Qualquer pessoa que já teve problemas no quarto pode se beneficiar começando o dia tomando um café: estudo de 2015 publicado na revista PLOS One descobriram que homens que bebiam de duas a três xícaras por dia são 28 Café pode ajudar a aumentar a libido nas mulheres Shutterstock O café não ajuda apenas os homens no quarto - também é ótimo para as mulheres. Um dos benefícios do café para o sexo frágil? Um estudo de 2005 publicado na revista Farmacologia Bioquímica e Comportamento cafeína encontrada pode aumenta o fluxo sanguíneo para os genitais , aumentando a libido - mas apenas para mulheres que bebem uma vez por semana, máx. Shutterstock Fica olhando para um computador o dia todo constantemente fazer seu pescoço e ombros doer ? Acontece que o café pode ajudar a reduzir a dor crônica relacionada ao trabalho. Um estudo de 2012 publicado em BMC Research Notes encontraram 40 por cento dos participantes que tomavam uma xícara de café diariamente sentiu dor menos intensa do que aqueles que não bebiam café. Shutterstock OK, OK - beber café sozinho não vai necessariamente fazer você viver mais. Mas os pesquisadores de um estudo de 2017 publicado em Annals of Internal Medicine descobriu que aqueles que bebem café parecem viver mais do que aqueles que não o fazem. Na verdade, uma xícara por dia foi associada a uma redução de 12 por cento no risco de morte, enquanto duas ou três xícaras reduziu o risco de mortalidade de uma pessoa em 18 por cento . E para mais maneiras de aumentar sua longevidade, confira estes 100 maneiras de viver para 100 .
5 Café pode ajudar a torná-lo mais inteligente
6 Café pode ajudar a melhorar seu tempo de reação
7 O café pode ajudar a reduzir a depressão
8 O café pode ajudar a melhorar o seu humor
9 Café pode ajudar a melhorar sua coordenação
10 Café pode reduzir o risco de doença de Parkinson
11 Café pode diminuir o risco de esclerose múltipla
12 Café pode ajudar a livrar-se das dores de cabeça
14 O café pode ajudar a reduzir o risco de derrame
o que fazer quando você souber que seu casamento acabou
15 Café pode ajudar a reduzir o risco de diabetes
17 O café pode ajudar a reduzir a gota
18 O café pode ajudar a reverter os danos ao fígado causados pela bebida
19 O café pode ajudar a reduzir o risco de câncer de fígado
nascido em 26 de outubro
20 Café pode reduzir o risco de câncer de cólon
21 Café pode reduzir o risco de câncer de próstata
22 Café pode reduzir o risco de melanoma
23 Café pode ajudar a reduzir o risco de carcinoma basocelular
24 Café pode ajudar a proteger contra o câncer de mama
25 Café pode ajudar a prevenir cáries
26 Café pode ajudar a prevenir doenças gengivais
27 Café pode ajudar na disfunção erétil
fatos de bom senso que todos deveriam saber
29 Café pode ajudar a reduzir a dor crônica
30 Café pode ajudar você a viver mais
