Imagine um rosto novo Barack Obama em 2008. Em seguida, imagine seu rosto mais grisalho em 2016. Adivinhe? Isso é o que o estresse, as viagens aéreas frequentes e a política podem fazer com a sua cara. Agora, talvez você não tenha que lidar com traquinagens do calibre Beltway, mas você ainda é um cara ocupado, com estresse real e responsabilidade real. Como pode vocês certifique-se de sentir, agir e parecer o líder que você sabe que é? Como você aprimora sua imagem para que possa exibir com mais eficácia o que importa - seu intelecto e experiência? O que você pode fazer para voltar no tempo nos dias que antecederam um grande confronto corporativo?
o que significa se você sonhar com água
Aqui estão 20 maneiras de mostrar um rosto mais jovem - e se você deseja tornar seu corpo à prova de balas, experimente estes Segredos de treinamento de atletas superestrelas sem idade.
1 Durma com um travesseiro extra.
Quando você dorme, a gravidade acumula fluido ao redor das pálpebras inferiores, onde a pele é macia e elástica, causando inchaço por baixo dos olhos. Para evitar as sacolas, coloque um travesseiro extra sob a cabeça. Isso fará com que a gravidade drene a área dos olhos. Colheres geladas também funcionam. Eles se encaixam perfeitamente em seus olhos, e o metal permanece frio apenas o tempo suficiente para ser eficaz, cerca de 10 minutos. Veja aqui o nosso 10 dicas para o seu melhor sono de todos os tempos.
2 Faça uma atuação.
'As pessoas não se lembram de fatos e números, elas se lembram de impressões', diz Karen Friedman , presidente da Karen Friedman Enterprises, que ajuda CEOs e celebridades a se tornarem comunicadores mais eficazes. Para deixar uma impressão de força, juventude e vitalidade, seja mais animado. Isso fará com que você pareça comandante, confiável, autoritário e confiante. Pratique sua entrega na frente de um amigo ou espelho, mantendo estas dicas em mente:
—Projete sua voz. Uma voz estrondosa soa mais jovem do que um sussurro. Imagine que você está falando diretamente com a pessoa no fundo da sala.
-Fale mais devagar. Pessoas que falam rápido parecem ansiosas. Pace suas palavras em cerca de 130 por minuto.
-Endireitar. 'A maneira como você se comporta define o tom de como as pessoas vão responder', diz a treinadora de voz de celebridades Renee Grant-Williams. Uma postura curvada fará você parecer velho antes do tempo. No Poder de voz, usando sua voz para cativar, persuadir e comandar a atenção, Grant-Williams recomenda 'a posição de poder', uma postura que irradia poder e controle:
Fique de pé e equilibre-se na planta dos pés. Dobre ligeiramente para baixo para suporte. Mantenha os ombros abaixados. Arqueie-se com a nuca. Mantenha o queixo abaixado. Olhe de baixo para cima.
3 Corra e alimente seu cérebro.
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'A atividade física pode tornar as pessoas mais mentalmente alertas', diz Judy Cameron, Ph.D. , Professor de Psiquiatria da Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh. Em seus estudos anteriores na Universidade de Ciências e Saúde de Oregon, ela descobriu que macacos que corriam em esteiras desenvolveram mais vasos sanguíneos que abastecem o cérebro com oxigênio e sangue rico em açúcar, o combustível que alimenta o cérebro. E mesmo uma única sessão de exercício aeróbico inunda o corpo com endorfinas que irão melhorar a clareza de pensamento. Faça uma corrida algumas horas antes de continuar. Se você precisar de um novo par de chutes, confira nosso Melhores tênis de corrida para 2017.
4 Obtenha um perfil mais fino.
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A pesquisa mostrou um viés anti-gordura em todas as esferas da sociedade, particularmente no local de trabalho, onde pessoas jovens e em forma são mais aptas a receber promoções, ganhar salários maiores e conseguir projetos de destaque. Você não pode emagrecer em 24 horas, mas pode parecer mais magro fazendo algumas escolhas de roupas estratégicas.
- Nunca, nunca, use pregas - pelo amor de Deus. 'Calças plissadas adicionam 5 a 10 libras ao seu corpo porque elas incham e fazem seus quadris parecerem maiores', diz Barbara Seymour , um treinador de comunicações que representou a Bloomingdale's, Neiman Marcus e RoC.
—Vá monocromático. Usar uma cor da cabeça aos pés alonga seu visual, de acordo com Seymour. Os tons escuros aumentam o efeito.
—Adicione alguma cor não-conformista. Uma gravata ousada transmite juventude. Adicione um lenço de bolso para o talento. Certifique-se de que é da mesma família de cores da gravata, mas em um padrão diferente.
- Vista o que serve. 'Roupas apertadas fazem você parecer mais pesado porque você incha em todos os lugares, e as largas fazem você parecer que está escondendo algo', diz Seymour. 'Se tudo se encaixa perfeitamente, você pode dar a ilusão de magreza.' Veja também: 5 maneiras de parecer mais magro em 15 minutos.
5 Masque chiclete, reaja mais rápido.
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Evite cafeína quando você precisa estar no seu máximo - seus efeitos não duram. Em vez disso, mastigue hortelã-pimenta ou goma de canela, ou chupe rebuçados de hortelã. Pesquisa na Wheeling Jesuit University em West Virginia encontrou uma forte ligação entre o cheiro de hortelã-pimenta e melhorias no humor, motivação e desempenho atlético. Esse estudo complementa pesquisas anteriores que associam o aroma de hortelã a níveis de energia aprimorados e funcionamento cognitivo. Outro estudo na Wheeling descobriu que o cheiro de canela aumenta a capacidade intelectual e melhora a destreza mental. Para mais hacks excelentes de saúde, aqui estão 52 Super-Fast Health Boosters .
6 Adote uma postura melhor.
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Quando envelhecemos, nossa espinha se compõe e nossas posturas tendem a assumir um tom natural e reflexivo - esse visual anda de mãos dadas com o envelhecimento, então neutralize isso mantendo-se flexível e mantendo a coluna reta. Precisa de ideias sobre por onde começar? Podemos sugerir o Movimentos de ioga que transformarão sua vida sexual .
7 Esconda o cabelo ralo com um corte de cabelo.
Isso faz você parecer mais jovem instantaneamente. E se você é careca ou tem cabelo fino, lembre-se de que menos é mais. A gravidade faz com que os fios de cabelo mais longos fiquem mais próximos do couro cabeludo, o que expõe mais pele no topo da cabeça. Ao cortar o cabelo mais curto e mais em camadas, você não verá tanto couro cabeludo, que é o ponto principal. É uma ilusão de ótica. Para o nosso guia aprofundado para obter um novo 'fazer, não perca o nosso Melhores e piores cortes de cabelo para homens na casa dos 40 anos .
8 Adicione cerveja para cabelos mais cheios.
Qualquer quantidade de shampoos volumizadores dará corpo ao seu cabelo. Uma cerveja leve também funciona - sério. 'A levedura se agarra a cada mecha, fazendo o cabelo parecer mais cheio', diz o especialista em cuidados com a pele e cabelos Riquette Hofstein .
9 Passe a ferro as rugas com uma truta.
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Os melhores alimentos para manter a pele com aparência jovem são peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como truta, salmão e atum, bem como brócolis, couve-flor, espinafre e feijão. Esses alimentos impedem a formação de produtos finais de glicação avançada, que causam rugas prematuras na pele, de acordo com pesquisas do Hoffman Center da cidade de Nova York. E certifique-se de ficar longe do 40 alimentos menos saudáveis se você tiver mais de 40 anos .
10 Faça sexo, acorde mais jovem.
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'Sexo traz sangue à superfície da pele, dilata suas pupilas e lhe dá um ar jovem', diz o terapeuta sexual Sandor Gardos, Ph.D. O brilho dourado pós-coito é inegavelmente real. Para apimentar realmente as coisas no quarto, experimente alguns dos 30 melhores brinquedos sexuais para melhorar sua vida amorosa .
11 Vá para o feno mais cedo.
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Além disso, ir para a cama 1 hora mais cedo do que o normal lhe dará a energia de 2 xícaras de café no dia seguinte. Por outro lado, dormir menos de 6 horas pode diminuir seu desempenho a ponto de operar a um nível equivalente a 0,05 de álcool no sangue, diz o ex-cientista do sono da NASA Mark Rosekind, Ph.D. , administrador do da National Highway Traffic Safety Administration.
A antecipação está mantendo você acordado? Você não precisa estourar o Ambien. Em vez disso, coma algumas cerejas frescas ou beba um pouco de suco de cereja. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que as cerejas são uma das melhores fontes naturais de melatonina, um popular remédio para dormir. Ou verifique o 11 segredos aprovados por médicos para adormecer mais rápido - esta noite .
12 Cochile como um astronauta.
Em um estudo da NASA, um cochilo de 25 minutos aumentou o estado de alerta em 54% e o desempenho em 34%. Mesmo cochilos de 5 ou 10 minutos podem ajudar a aumentar a memória e o aprendizado. Para mais ótimas dicas de saúde, leia nosso 100 maneiras de ser uma pessoa mais saudável agora .
13 Conte com os dedos.
Mãos ásperas são uma revelação mortal da idade. E unhas roídas sugerem que você nunca cresceu. As pessoas notam as mãos da mesma forma que notam os sapatos, diz Seymour. Corte as unhas com um cortador de unhas e lixe todas as rebarbas. Não vamos contar a ninguém. Em seguida, passe um pouco de azeite nas mãos. É um hidratante natural e vai amolecer suas cutículas para que você possa empurrá-las para trás.
14 Coma aveia para obter energia.
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Coma um café da manhã vigoroso de aveia (não uma variedade instantânea carregada de açúcar) coberto com nozes picadas, passas, sementes de gergelim e leite desnatado. Os carboidratos e proteínas de longa duração abastecerão seu corpo e cérebro por horas. Lave com dois copos de 250 ml de suco de laranja. Um estudo da Universidade do Alabama descobriu que 400 miligramas de vitamina C por dia (a quantidade em meio litro de suco de laranja) reduzem significativamente a secreção de hormônios do estresse.
15 Ensaboe sua pele com retinol.
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O retinol é um tipo específico de vitamina A que, em forma de creme, permite que a pele morta se descasque sutilmente, revelando uma pele nova e com um brilho mais natural por baixo. E o melhor de tudo, está disponível sem receita. Só não exagere: você só precisa de uma quantidade do tamanho de uma ervilha para cobrir todo o rosto.
16 Pule uma refeição de vez em quando.
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O jejum intermitente - denotando um ou dois dias por semana para consumir menos de 500 calorias - ajudará a acelerar a produção de HGH, ou seu hormônio de crescimento humano. Por sua vez, o HGH aumenta a produção de colágeno do corpo, resultando em uma pele mais brilhante, mais gorda e mais jovem.
17 Engula B12 para ter mais inteligência.
A vitamina B12 ajuda a reduzir os níveis de homocisteína (um aminoácido que promove a placa arterial) e pode prevenir a depressão e melhorar a cognição. Mas, à medida que você envelhece, seu corpo não absorve essa vitamina tão prontamente dos alimentos como quando você era mais jovem. Se você tiver 50 anos ou mais, tome 1 miligrama todos os dias, diz Edward L. Schneider, M.D. , reitor da Escola de Gerontologia Leonard Davis da University of Southern California.
18 Faça uma cara de jogo.
Suas costeletas e sobrancelhas parecem? Neil Young de Corte-os curtos e siga este plano de eliminação de idades:
- Livre-se das olheiras aplicando Eye Gel com óleo essencial de camomila da The Art of Shaving. Ou mergulhe duas bolas de algodão em uma solução 50/50 de água gelada e leite integral frio. Esta mistura oferece um efeito antiinflamatório e contraente.
- Conforme você envelhece, as glândulas sebáceas que causavam acne na adolescência se fecham, deixando você com pele de lagartixa. Depois de se barbear, aplique um hidratante. Ou faça o seu próprio: adicione uma colher de chá de mel a 1/4 de xícara de iogurte natural, misture e aplique uma camada fina no rosto. Enxaguar após 15 minutos. O iogurte hidrata a pele e o mel repara pequenas lágrimas. O que quer que você use, aplique no rosto molhado. Os hidratantes são projetados para reter a água contra a pele, onde pode ser absorvida.
Para linhas finas e pés de galinha, experimente o Zirh Rejuvenate, um creme feito para conter a quebra do colágeno, ou o Innovative Skincare's Active Serum. E aqui estão 5 novos produtos incríveis para parecer mais jovem em 2017.
19 Relaxe, aqueça-se e ganhe muito.
Antes de entrar na sala de reuniões, reserve 10 minutos para um aquecimento rápido.
Relaxar. Jogue algumas bolas de golfe em uma meia de ginástica e coloque-a no chão. Tire os sapatos e role as bolas com a planta dos pés. Cada um de seus pés contém mais de 7.000 terminações nervosas. Estimulá-los pode desencadear a liberação de endorfinas, o que reduz a ansiedade, diz Kevin kunz , co-autor de Reflexologia: cura na ponta dos dedos.
20 Considere seus líquidos.
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Beba água com limão. Evite cafeína, diz Grant-Williams, ela vai secar sua garganta. Em vez disso, beba um copo de água fria com um pouco de limão. Isso ajudará sua voz a soar mais profunda, rica e comandante. Exatamente como quando você tinha 25 anos. O vinho tinto também oferece benefícios fantásticos - a substância é repleta de resveratrol, um antioxidante conhecido por reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
Foto principal de Mike Coppola / Getty Images
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