Quando você comete um erro na presença de outras pessoas, elas geralmente são rápidas em apontá-lo. Nossos chefes nos corrigem, nossos cônjuges nos corrigem, nossos filhos nos corrigem e até mesmo o caixa da Target, que dá a notícia de que nosso cupom expirou, nos corrige. E enquanto estes flubs podem ser constrangedores , eles estão longe de ser as únicas maneiras de errarmos regularmente. Na verdade, a portas fechadas, todos nós fazemos toda uma ladainha de coisas incorretas, desde pequenas erros na cozinha para grandes erros que pode prejudicar seriamente nossa saúde geral. Continue lendo para descobrir os erros diários que você está cometendo - e como eliminá-los rapidamente de sua vida.
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1 Lavar as mãos por menos de 20 segundos
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Você é provavelmente lavando as mãos com relativa frequência ao longo do dia - na verdade, de acordo com o Instituto Nacional de Limpeza , 50 por cento dos adultos lavam as mãos mais de 10 vezes por dia. No entanto, 73 por cento desses indivíduos lavam as mãos por menos de 20 segundos, e um estudo de 2013 conduzido em Michigan State University revelou que apenas cinco por cento das pessoas monitoradas lavaram as mãos corretamente.
Se você quiser se livrar de germes potencialmente prejudiciais, molhe-as primeiro, ensaboe, passe pelo menos 20 segundos lavando-as juntas, enxágue com água limpa e feche a torneira com o cotovelo para maior segurança.
2 Escovar os dentes depois de comer
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Muitas pessoas escovam os dentes duas vezes por dia - uma ao acordar e outra antes de dormir. Mas se você é uma daquelas pessoas que também escovam as refeições após as refeições, na verdade não está fazendo um favor à sua saúde bucal. De acordo com um estudo de 2004 publicado na revista Pesquisa de cárie , escovar logo após comer pode corroer a dentina, a camada abaixo do esmalte dos dentes, mais rapidamente do que se você escovasse apenas no início e no final do dia.
3 Uso de enxaguatório bucal com muita frequência
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Embora usar colutórios de vez em quando possa ajudar a manter sua boca saudável, usá-lo com muita frequência pode ter o efeito oposto. Além de eliminar bactérias benéficas, um estudo de 2017 publicado na revista Óxido nítrico revelou que o uso frequente de enxaguatórios bucais pode, na verdade, aumentar o risco de uma pessoa desenvolver Diabetes tipo 2 .
4 E tomando banho demais
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Você pode se sentir bem depois de um longo banho quente, mas passar um período prolongado sob aquela torneira quente pode, na verdade, ter um efeito deletério sobre sua saúde. Não só tomar banho com muita frequência pode eliminar algumas das bactérias boas que o mantém saudável, mas também pesquisas de 2014 publicadas no Jornal de Alergia e Imunologia Clínica sugere que também pode causar problemas de pele, como eczema.
5 Refrigerando sua bebida em um balde de gelo
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Não necessariamente um erro 'diário', mas um erro comum, é colocar uma garrafa de champanhe, vinho ou qualquer outro tipo de bebida direto em um balde de gelo para que você possa apreciá-lo gelado. Se você mesmo Se quiser resfriar essas bebidas rapidamente, é melhor usar uma combinação de água com sal e gelo.
'Ele reduz a temperatura da água abaixo de um banho de gelo normal, e o contato com a água garante que toda a área da superfície seja atingida', diz Zach Mack , um especialista da indústria de bebidas e proprietário de Alphabet City Beer Co. Na cidade de Nova York. 'Se você conseguir fazer isso sem bagunçar, mexer a garrafa no banho de gelo é ainda mais rápido.'
E se você está preocupado por não ter tempo suficiente para um banho de gelo adequado, não tenha medo de colocar essa garrafa no freezer por alguns. “Se tudo mais falhar, 10 a 20 minutos no freezer é a próxima melhor opção”, diz Mack.
6 segurando uma taça de vinho com a palma da mão
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Se você está segurando sua taça de vinho pela tigela, está cometendo um erro comum: o calor de sua mão pode alterar o sabor de sua bebida. “As pessoas não percebem a rapidez com que esquentam o vinho ou a cerveja segurando o bulbo do copo com a palma da mão”, diz Mack.
Em vez disso, segure o copo pela haste, o que pode parecer precário, mas é realmente útil. “Segurar o copo pela haste também torna mais fácil girar ou agitar o vinho ou a cerveja para colocar mais oxigênio no copo e arejar o vinho, e também para obter aromas que saem do copo”, observa Mack.
Então, qual é a técnica correta pelo caule exatamente? Aperte a haste entre o polegar e o indicador e você manterá a temperatura ideal para sua bebida, mantendo o sabor pretendido.
7 Armazenando suas taças de vinho de cabeça para baixo
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levando um tiro no seu sonho
Embora colocar copos de vinho na borda da prateleira possa evitar que a poeira entre neles, também pode torná-los mais propensos a quebrar. Como a borda de uma taça de vinho é sua parte mais fina - e, portanto, mais delicada - armazenar uma borda de vidro na verdade aumenta o risco de desenvolver rachaduras de pressão com o tempo, diz Mack. Em vez disso, coloque-os de pé para baixo e você não só aumentará sua longevidade, mas também reduzirá o risco de umidade ficar presa dentro do copo.
8 Carregando sua máquina de lavar louça sem estratégia
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Se você acha que todas as partes da sua máquina de lavar louça são criadas da mesma forma, pense novamente. Áreas específicas são mais adequadas para limpar a sujeira específica. Por exemplo, um estudo da Universidade de Birmingham revelou que pratos sujos com alimentos ricos em carboidratos ficarão mais limpos quando colocados mais perto do centro da máquina, enquanto aqueles com restos de alimentos ricos em proteínas ficam melhor no perímetro da prateleira inferior.
9 Colocando ovos e laticínios nas prateleiras da porta da geladeira
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A porta da geladeira pode ter um local óbvio para as caixas de leite e ovos, mas armazená-los lá pode fazer mais mal do que bem. De acordo com um estudo de 2013 publicado em Avaliação de hospitalidade , a porta da sua geladeira e suas prateleiras superiores são mais quentes do que as prateleiras inferiores, o que significa que os alimentos que tendem a estragar rapidamente devem ser colocados na prateleira de baixo e na parte de trás, onde é mais frio
10 Derramando detergente para a roupa em cima de suas roupas
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Mantendo suas roupas limpas é um negócio mais preciso do que você pode imaginar. Em primeiro lugar, se você estiver derramando detergente diretamente em suas roupas em uma máquina de lavar, é hora de pôr um fim a esse comportamento. Em vez disso, encha o tambor com água e despeje o detergente para que seja distribuído uniformemente em todas as roupas.
Além disso, só porque a máquina frequentemente está cheia de sabão, não significa que as coisas estão ficando limpas. Na verdade, um estudo de 2015 publicado na revista Fronteiras em Microbiologia descobriram que as máquinas de lavar muitas vezes abrigam uma série de bactérias nocivas, de staph a várias bactérias gram-negativas - uma categoria que inclui E. coli. Portanto, certifique-se de limpar completamente sua máquina sempre que possível e execute um ciclo de água quente e alvejante pelo menos uma vez por mês.
11 Limpando seu jeans com muita frequência
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Pergunte a qualquer usuário de jeans e ele dirá: Não há melhor maneira de estragar o formato e a cor do seu jeans favorito do que lavá-lo após cada uso. Na verdade, há comprovação científica: em um estudo de 2016 publicado no International Journal of Consumer Studies , jeans lavados com frequência perderam quatro por cento de suas fibras totais ao longo da pesquisa - o dobro de um par de jeans lavados com menos frequência - mas não tiveram uma carga bacteriana significativamente menor.
Ansioso para deixar seu jeans um pouco menos nojento? Em vez disso, tente congelá-los para matar aquela bactéria remanescente. Seriamente!
12 Não mudar a direção do seu ventilador de teto sazonalmente
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Embora você possa apenas use seu ventilador de teto durante os meses mais quentes, também pode ser uma ferramenta essencial para se manter aquecido no inverno - isto é, se você souber como usá-lo. Na primavera e no verão, você deve girar o ventilador no sentido anti-horário para empurrar o ar frio em direção ao seu corpo, fazendo com que você se sinta mais fresco. No outono e no inverno, você deve girar o botão na base do ventilador para que ele gire no sentido horário, empurrando o ar quente para baixo, mantendo assim toda a sala mais quente.
13 Limpando seu liquidificador na máquina de lavar louça
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Se você está apenas lavando o seu liquidificador quando terminar de usá-lo ou colocando-o na máquina de lavar louça, é provável que você não o esteja deixando tão limpo quanto poderia. Em vez disso, encha seu liquidificador com um pouco de água morna e detergente e execute-o por alguns segundos para fazer o interior brilhar antes de enxaguar.
14 Esperando que os alimentos esfriem antes de refrigerá-los
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Uma das coisas mais surpreendentes que você é fazendo errado na cozinha ? Esperar que a comida quente esfrie antes de guardá-la. Embora muitas pessoas acreditem que essa é uma maneira mais segura de armazenar as sobras, na verdade o oposto é verdadeiro. Na verdade, de acordo com o Serviço de Inspeção e Segurança Alimentar do USDA , os alimentos nunca devem ficar mais de duas horas fora da geladeira, porque é mais provável que entre na chamada zona de perigo - acima de 40º Fahrenheit para alimentos frios e abaixo de 140º para os quentes. E certifique-se de separar grandes lotes de alimentos em recipientes menores para que esfriem rapidamente - em seguida, coloque-os na geladeira o mais rápido possível.
15 Mergulhando uma pia com um êmbolo de banheiro
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Se você já se perguntou por que mergulhar sua pia entupida nunca dá resultados, é provável que esteja usando a ferramenta errada. Para esta tarefa, você deveria estar usando um êmbolo de copo , um êmbolo mais largo com um fundo distribuído uniformemente que pode ser afixado corretamente no fundo da pia. Para um banheiro, você vai querer usar um êmbolo de flange, que é ligeiramente mais estreito e tem um mecanismo de mergulho mais longo no centro.
16 escovar o cabelo por baixo
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Embora você possa descobrir que tem mais emaranhados na parte de baixo, se não estiver escovando de cima, você está prestando um péssimo serviço a si mesmo. Escovar do couro cabeludo para baixo ajuda a distribuir alguns dos óleos produzidos pelo couro cabeludo, tornando o cabelo mais brilhante e ajudando a evitar que o couro cabeludo pareça oleoso.
17 usando um grampo com o lado ondulado para cima
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Se você já se perguntou por que seus grampos nunca ficam parados, a resposta é simples: você os está usando de maneira errada. Em vez de colocar o lado ondulado para cima, certifique-se de que ele esteja voltado para sua cabeça ao prender o cabelo.
'Aprendi a maneira correta de usar grampos de cabelo e senti que minha mente estava explodindo', escreve a blogueira de beleza Michelle Phan . - Aparentemente, você deve empurrá-los no couro cabeludo com o lado ondulado voltado para baixo. As nervuras foram concebidas para prender o cabelo e evitar que escorregue! De agora em diante, use grampos de cabelo apenas os correto e prepare-se para mudar sua vida - prometo que você notará a diferença! '
18 Contando com alongamento antes de se exercitar para prevenir lesões
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O professor de ginástica do segundo grau pode ter lhe dito que o alongamento antes do treino pode mantê-lo protegido de lesões relacionadas ao exercício. Mas, de acordo com a ciência, esse não é necessariamente o caso.
Uma meta-análise de 2013 publicada no British Journal of Sports Medicine revelou que o alongamento antes do exercício não diminui a probabilidade de lesões. 'Nossos dados não apóiam o uso de alongamento para fins de prevenção de lesões, nem antes nem depois do exercício', afirmaram os pesquisadores com clareza.
19 Reciclando os itens errados
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Embora você possa reciclar regularmente, é provável que isso esteja entre as coisas que você não está fazendo corretamente. De acordo com Agência de Proteção Ambiental , as pessoas rotineiramente reciclam itens não recicláveis, incluindo tampas de garrafa, sacolas plásticas, papel colorido, latas de aerossol e caixas de pizza gordurosas. Poderíamos todo fazer melhor quando se trata de reciclar corretamente, visto como um minúsculo 8,4 por cento de todo o plástico nos Estados Unidos é reciclado.
20 Compostagem de restos de alimentos prejudiciais
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Conseguir uma lata de compostagem é o primeiro passo para tornar o planeta um lugar mais saudável, e nós o aplaudimos! Dito isso, é provável que você esteja adicionando algumas coisas à mistura que provavelmente não deveria. Restos de cozinha comuns , como cascas de frutas cítricas e cebolas (que podem ser prejudiciais ao nível de acidez do composto), pão (que pode atrair vermes) e nozes (que contêm juglone, um composto que pode interromper o crescimento de outras plantas ou matá-las totalmente), não deve ser jogado em tudo.
21 Usando a gaveta de aquecimento do seu forno para armazenamento
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Manter os pratos quentes cobrindo-os com papel alumínio - ou aquecendo-os novamente no micro-ondas - dificilmente é o meio mais eficaz de manter a temperatura. Em vez disso, use a gaveta de aquecimento abaixo da porta de seu fogão. Isso mesmo: não é apenas para armazenar assadeiras extras e formas de muffin!
22 Desembrulhar a folha de alumínio sem prender essas abas
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Falando em papel alumínio, você sempre acha que ele se despedaça antes que você possa tirar uma folha inteira da caixa? Se então, simplesmente empurre as guias em uma das extremidades da embalagem e você protegerá o rolo, tornando aquelas folhas desfiadas uma coisa do passado.
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23 Amaciando sorvete no microondas
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Quer ter certeza de que seu sorvete é tão macio que você pode pegá-lo sem esforço o tempo todo? Pare de colocar esse recipiente no microondas para aquecê-lo. Em vez disso, coloque-o em um saco plástico selado e seguro para freezer e ele não vai endurecer tanto enquanto você o mantém frio.
24 Iniciando sua refeição com qualquer garfo
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Você está morrendo de fome. Você está sentado em um restaurante. Você pega o garfo mais próximo ao seu prato. Opa! Você está fazendo um erro comum é hora de crescer fora. Olhando para a configuração do local, o garfo e a faca no longe saiu e longe à direita, respectivamente, estão os utensílios com os quais você deve começar seu primeiro prato. Para os cursos subsequentes, aproxime-se do seu prato.
25 Esperando até que sua comida chegue para usar seu guardanapo
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Embora pareça fazer sentido colocar o guardanapo no colo quando a comida chegar, fazê-lo é, na verdade, um grande gafe . Karen Thomas , fundador de Etiqueta de Karen Thomas , diz que 'não colocar o guardanapo no colo imediatamente após se sentar' é um dos erros que ela vê com mais frequência.
26 Focando em manter sua cabeça quente
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Freqüentemente ouvimos que a maior parte do calor do corpo de uma pessoa é perdida pela cabeça. No entanto, se você está tentando manter o corpo todo aquecido apenas carregando chapéus aconchegantes, está cometendo um erro. De acordo com um relatório de 2008 publicado no British Medical Journal , apenas 7% do calor do corpo de uma pessoa é perdido pela cabeça - muito menos do que a faixa de 45 a 50% freqüentemente relatada. Em vez disso, concentre-se em um solução de aquecimento de corpo inteiro .
27 Não usando protetor solar suficiente
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Acha que borrifar um pouco de protetor solar é o suficiente para evitar queimaduras? Bem, em um estudo de 2018 publicado na revista ActaDermatoVenereologica , os pesquisadores descobriram que a maioria dos indivíduos estava aplicando o filtro solar muito fino para fornecer proteção adequada. Então, quanto você deve usar? O Academia Americana de Dermatologia recomenda o uso de uma quantidade do tamanho de um copo para cobrir todo o seu corpo. E o tempo também importa - para efeito máximo, é importante aplicar sua proteção solar pelo menos 15 minutos antes de sair.
