Se você está acima do peso, emagrecer pode ter um impacto profundo na sua saúde. Mais imediatamente, você pode esperar melhorias no colesterol, açúcar no sangue, pressão arterial e mobilidade física e resistência. Com o tempo, você também reduzirá o risco de doenças crônicas graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer e muito mais.
Claro, existem muitas dietas por aí que não são saudáveis – especialmente aqueles que giram em torno de truques, artifícios e soluções de curto prazo. É por isso que quem faz dieta está recorrendo cada vez mais a métodos testados e comprovados para perda de peso saudável e sustentável, incluindo um plano que ajudou as pessoas a perder peso e mantê-lo por mais de 70 anos. Continue lendo para saber por que a Dieta da Clínica Mayo está voltando aos holofotes com novos recursos - e como ela pode ajudá-lo a perder até 4,5 quilos em duas semanas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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A Dieta da Clínica Mayo existe há mais de 70 anos.
A Dieta da Clínica Mayo foi desenvolvida pela primeira vez em 1949, quando uma equipe de especialistas em perda de peso do centro médico de Minnesota publicou o plano de dieta em um livro. Desde então, tem sido frequentemente aclamado como um dos dietas mais saudáveis para perder peso lá fora.
“A maioria das pessoas pode perder peso com quase qualquer plano de dieta que restrinja calorias – pelo menos a curto prazo”, diz o site da Clínica Mayo. “O objetivo do Dieta da Clínica Mayo é ajudá-lo a manter o peso permanentemente, fazendo escolhas alimentares mais inteligentes, aprendendo como lidar com contratempos e mudando seu estilo de vida.'
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É um sistema multifásico.
A chave para o sucesso da dieta é seu plano multifásico, que começa com um período mais intensivo de duas semanas 'Lose It', seguido por um segundo estágio chamado 'Live It'.
Durante a primeira fase, a Dieta da Clínica Mayo é “projetada para ajudá-lo a perder de 2,5 a 4,5 quilos durante a fase inicial de duas semanas”, escrevem os especialistas da clínica.
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Na segunda fase, você aprende a navegar pelos obstáculos cotidianos que podem desviá-lo do rumo – por exemplo, férias, estresse ou jantar fora. Nesta fase, a maioria das pessoas perde um a um quilo por semana até atingir o peso ideal.
Mais recentemente, a Clínica Mayo adicionou “Love It”, uma terceira fase do programa. “Depois de seis meses no programa, pedimos que você se concentre em permanecer responsável pela manutenção da perda de peso e dos hábitos pelos quais trabalhou tanto. Você passará cinco dias por mês 'de volta ao programa'. Isso significa cinco dias de login na Dieta da Clínica Mayo, monitorando alimentos e bebidas, registrando seus hábitos, etc.”, explicam.
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Os recursos digitais estão dando nova vida ao antigo programa.
Além de introduzir uma terceira fase do plano, a Clínica Mayo também revelou A nova dieta da Clínica Mayo , completo com aplicativos e ferramentas projetados para apoiar seu progresso. Ao aderir a um plano de adesão de 12 meses por US$ 12,99 por mês, você terá acesso às ferramentas de avaliação de consumo do programa, planos de refeições, receitas, 'otimizador de hábitos', treinamento em grupo, conteúdo exclusivo dos médicos da Mayo Clinic e muito mais.
Na verdade, a Clínica Mayo afirma que a sua nova plataforma digital ajudou os seus mais de 10.000 membros a perder três vezes mais peso, em comparação com o método antigo.
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Não há contagem de calorias envolvida.
Para alívio de muitos que se recuperaram das dietas da moda, a Clínica Mayo compartilha que seu programa evita a contagem de calorias. Em vez disso, concentra-se de forma mais geral em garantir que você obtenha os alimentos certos para o seu corpo.
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“Frutas, vegetais e atividade física constituem a base da pirâmide, e cada nível ascendente fica menor, representando menos do que você está comendo”, explicam. “Os carboidratos constituem a próxima camada, seguidos por proteínas, gorduras e, finalmente, doces ocasionais, como doces.”
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Lauren Gray Lauren Gray é escritora, editora e consultora residente em Nova York. Ler mais
