Uma nova classe de medicamentos para perder peso recentemente mudou a maneira como muitas pessoas pensam sobre o sobrepeso e a obesidade. Esses medicamentos, que incluem Ozempic e Wegovy, contêm o ingrediente ativo semaglutida – tradicionalmente usado para tratar diabetes tipo 2 e controlar o açúcar no sangue.
Como acontece com qualquer medicamento, existem riscos e benefícios associados ao uso de Ozempic ou Wegovy. No entanto, alguns pacientes tiveram experiências particularmente angustiantes sobre essas drogas e as compartilhei detalhadamente.
Se isso o levou a concluir que o medicamento para perda de peso não é adequado para você, você pode estar procurando uma alternativa mais segura. Felizmente, um médico diz agora que comer certos alimentos pode desencadear uma resposta de perda de peso semelhante à do Ozempic – sem os potenciais efeitos colaterais. Pronto para acelerar sua perda de peso com esta simples adição dietética? Continue lendo para descobrir quais alimentos imitam os mesmos hormônios do Ozempic, para que você possa se livrar dos quilos indesejados com segurança.
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Veja como o Ozempic desencadeia a perda de peso.
Os medicamentos à base de semaglutida atuam para estimular a perda de peso, imitando um hormônio que ocorre naturalmente em seu corpo, conhecido como peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1). Esse hormônio ajuda a promover a saciedade, dizendo ao cérebro que você está saciado, diminui o apetite geral e reduz a intensidade dos desejos alimentares.
Ozempic também ajuda a regular a sensibilidade à insulina, e é assim que auxilia no tratamento do diabetes.
Estes são os possíveis efeitos colaterais.
Foi demonstrado que Ozempic e Wegovy levam a uma perda de peso significativa, mas os medicamentos apresentam riscos.
“O efeito colateral mais preocupante que leva as pessoas a interromper o tratamento são náuseas e diarreia. Isso geralmente ocorre se os pacientes usam uma dose muito alta ou aumentam a dose muito rapidamente”, explica David Shafer , MD, FACS, a cirurgião plástico com certificação dupla com sede na cidade de Nova York.
Outros pacientes tiveram prisão de ventre, dor abdominal, baixo nível de açúcar no sangue, pancreatite, problemas renais, problemas de visão e muito mais. Embora ainda não se saiba se o Ozempic causa câncer de tireoide, isso foi sugerido como uma possibilidade devido a testes preliminares em animais.
“Qualquer pessoa com efeitos colaterais intoleráveis ou não cumprimento da dosagem deve interromper o tratamento”, diz Shafer. Melhor vida. “O paciente deve ser avaliado e monitorado durante o tratamento metabólico”.
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Certos alimentos podem dar resultados semelhantes aos do Ozempic – sem os potenciais efeitos colaterais.
A medicação não é a única opção para quem espera resultados semelhantes aos do Ozempic. Comer alimentos ricos em fibras pode ajudar a desencadear os mesmos efeitos nos hormônios, diz Frank Duca , PhD, pesquisador estudando doenças metabólicas na Universidade do Arizona.
'Sempre que minha família descobre que estou estudando sobre obesidade ou diabetes, eles dizem: 'Ah, qual é a droga milagrosa? O que preciso tomar? O que preciso fazer?'' Duca recentemente disse à NPR . “E eu digo: ‘Coma mais fibra’”.
Além de ajudar seu corpo a liberar GLP-1, comer refeições ricas em fibras também pode ajudar seu corpo a produzir o hormônio PYY, que ajuda a reduzir os desejos horas após sua liberação. “O PPY regula a saciedade – é quanto tempo você espera entre as refeições”, observa Duca. “A liberação do PYY, além do GLP-1, pode aumentar o intervalo entre as refeições”.
Nem todas as fibras são criadas igualmente.
No entanto, como destaca Duca, nem todas as fibras têm o mesmo efeito na perda de peso e na regulação da insulina: “Estamos vendo agora que as empresas estão adicionando fibras aos alimentos, mas muitas vezes não adicionam o tipo de fibra que é super benéfica para você.'
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Conforme relata a NPR, é importante escolher fibras que as bactérias do seu intestino possam digerir. Em particular, você deve consumir mais “fibras fermentáveis”, que parecem ser melhores para reduzir o apetite e reduzir o peso.
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Experimente adicionar esses alimentos ricos em fibras à sua dieta.
Os cientistas estão agora a explorar quais os tipos de fibra fermentável que são mais eficazes para a perda de peso – e a própria investigação de Duca identificou o beta-glucano como o favorito. Isso pode ser encontrado na aveia, cevada e centeio.
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Embora alguns outros tipos de fibra fermentável ainda não tenham sido testados quanto aos seus benefícios na perda de peso, a NPR aponta que “a dextrina no trigo, os oligossacarídeos nos feijões, ervilhas e lentilhas e a pectina nas maçãs, peras e bananas verdes” caem todos nesta categoria.
Ao aumentar a ingestão geral de fibras, você provavelmente verá mudanças refletidas na balança. “Ao aumentar a ingestão de fibras, é como construir um time dos sonhos com grãos integrais, legumes, frutas, vegetais e sementes. Grãos integrais, como a cevada saudável, fornecem a energia constante de que você precisa para alimentar o dia”, diz Stenu Eaps , nutricionista que trabalha com Árvore de vitaminas . 'Frutas e vegetais são como o baú do tesouro da natureza, oferecendo vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais. E legumes? Bem, eles são como os MVPs do mundo das proteínas vegetais, fornecendo proteínas e fibras para mantê-lo se sentindo fantástico.'
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Lauren Gray Lauren Gray é escritora, editora e consultora residente em Nova York. Ler mais
