Perdendo peso nunca é fácil, e não há dois corpos iguais quando se trata de banir o excesso de gordura da barriga. Para alguns, simplesmente batendo forte na academia e cortar calorias é suficiente para perder peso e adicionar músculos. Mas para outros - como professora de inglês e mãe de seis filhos Stacey Welton -a chave para finalmente perdendo aqueles quilos extras reside em uma revisão completa da dieta.
Em setembro de 2014, a nativa de Aurora, Illinois, de 50 anos, percebeu que precisava reavaliar algumas de suas escolhas de estilo de vida.
sonhando com chuva forte
'Eu vi uma foto minha e não fiquei feliz', diz Welton. 'Eu não tinha percebido que tinha ganhado o peso que tinha e também comecei a sentir dores nas articulações e falta de energia. Meus relatórios de saúde do trabalho começaram a mostrar colesterol alto e um resultado ruim, então decidi mudar isso. Eu sabia disso como eu era ficando mais velho que o peso continuaria a aumentar se eu não fizesse nada, então decidi mudar minha vida de uma vez por todas. '
Stacey Welton
Quando se trata de perder peso, você precisa ser realista sobre seus objetivos e seus métodos. Welton sabia que ela 'nunca fora fã de suor' e que vivia com seis filhos e um emprego de tempo integral. na Academia simplesmente não era uma opção.
'O único exercício que eu faço é andando ,' ela diz. 'Eu adoro passear com meu marido, especialmente depois do jantar. Comecei a sentir a energia e até mesmo uma leve necessidade de malhar, mas isso sempre estava sujeito a mudanças com base no trabalho e na rotina de vida agitada com três adolescentes em casa e seus horários. Eu malhei em uma academia local e até fiz CrossFit com um grupo do trabalho por alguns meses, mas então era inverno e eu tinha superado. '
Stacey Welton
O que Welton sabia sobre si mesma é que adorava experimentar cozinhar. Ao fazer algumas pesquisas online, ela encontrou alguns Depoimentos de Atkins e foi inspirado por todas as histórias de sucesso de pessoas que perderam peso aderindo à famosa dieta baixa em carboidratos. Para Welton, esse desafio de cozinhar saborosas refeições com baixo teor de carboidratos enquanto tentava emagrecer parecia um 'cenário onde todos ganhavam'.
“Meu objetivo era não ficar entediada”, explica ela. 'Eu adoro comida e não queria comer a mesma coisa todos os dias, então baixei o App Atkins no meu telefone ou visitaria o Pinterest para obter receitas com baixo teor de carboidratos. A variedade era a chave. Tive que provar que esse era um estilo de vida com o qual eu poderia viver. '
No primeiro ano, ela foi rigorosa em comer apenas 20 carboidratos líquidos por dia, e um dia típico parecia mais ou menos assim:
Café da manhã
Para o café da manhã, Welton comia um shake Atkins e uma barra de granola de manteiga de amendoim. “Depois disso, qualquer desejo que eu tinha acabava de passar”, diz ela.
Almoço
O almoço de Welton consistia em uma grande salada com frango, atum ou bacon. 'Bacon tornou-se meu amigo! Eu prepararia o suficiente para refeições e lanches ', diz ela. - O mesmo ocorre com os ovos cozidos. Eu os mantive prontos para lanchar. '
Jantar
Para jantares em família, Welton experimentava novas receitas que incorporavam trocas saudáveis, como macarrão com queijo que usava couve-flor em vez de carboidratos.
o que o chifre italiano significa
'Couve-flor se tornou minha nova melhor amiga! Como um excelente substituto do arroz, eu o usaria na base de muitos pratos ”, observa ela. 'Eu também fiz minha conhecida salada de batata em couve fau salada xtato e se tornou outro favorito da família. A sopa de taco era e ainda é uma das favoritas do meu marido! '
Stacey Welton
Após 8 meses aderindo à dieta de Atkin, Welton perdeu 36 quilos e passou de 245 quilos para apenas 165 quilos. Seu marido acabou perdendo 18 quilos também graças a um fenômeno que é chamado de ' efeito cascata , 'e seus filhos adultos até a chamam agora para receitas nutritivas.
'Meus filhos aprenderam que, se puderem tomar melhores decisões sobre comida quando forem mais jovens, não terão que passar pelo que eu passei, mas que também nunca é tarde para tomar novas decisões e escolhas para suas vidas com grande sucesso.'
Embora Welton observe que seguir o plano traz certos desafios - como não poder comer muito fora no início ou não ter opções suficientes para escolher ao jantar na casa de um amigo - não há dúvida de que os fins justificam os meios.
'Aprendi a comer para viver, não a viver para comer', diz ela sobre sua experiência. 'Mindset é tudo. Geralmente há muito mais 'latas' do que 'não'. Concentrei-me em toda a comida deliciosa que poderia comer e foquei em como me sentia muito mais saudável. Eu diria que perda de peso é uma das poucas áreas em que não há problema em ser egoísta. É sobre você. Custe o que custar, vale a pena o investimento pessoal em você. Este é o sacrifício que uma mãe deve fazer - não apenas por si mesma, mas por sua família. Eles merecem a felicidade que vem de ser saudável, e toda a família colhe as recompensas! '
E para mais dicas ótimas para perder peso, confira 50 maneiras de ficar em forma após 50 .
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para nos seguir no Instagram!
