Até certo ponto, todos sabem o que você precisa fazer para perder peso : dieta e exercícios. Mas quando se trata de qual dieta para escolher, e o que exatamente comer, as opiniões são muito mais divididas. Você deve se tornar vegano ou paleo? Você deve contar calorias ou macros? Estamos carboidratos seus amigos ou eles são o inimigo? Você deveria comer peixe porque te ajuda a dormir ou evitá-lo por causa do mercúrio? Faz bebendo uma taça de vinho tinto realmente ajuda você a perder alguns quilos? O que, exatamente, é 'boa gordura' ?
o que significa um sonho quando alguém está te perseguindo
Como alguém que deseja ter um IMC perfeito, mas tende a ganhar peso com muita facilidade, sempre me mantive a par das tendências alimentares. Eu fiz Vigilantes do Peso no colégio, quando você realmente tinha que carregar um livro pesado para descobrir quantos pontos custava uma fatia de melancia (as crianças de hoje, com seus aplicativos, não sabem o quão bom eles têm). Tornei-me vegetariano em meus anos de universidade hippie, como resultado disso eu não tive meu período por 6 meses. Eu experimentei Atkins e ceto e comida limpa e quase tudo no livro, e descobri que dietas que outras pessoas juravam apenas me faziam sentir fome ou enjoo.
Além disso, descobri que meu ganho de peso mudou de maneiras misteriosas. Eu poderia ir para a Rússia (de onde eu sou originalmente) e devorar tudo na casa de campo da minha avó e emagrecer sem nem mesmo tentar. Ao mesmo tempo, eu poderia ir para o Deep South na América e comer apenas saladas e ainda ganhar 5 quilos. O que da?
Decidi que não acreditava mais na ideia de uma dieta 'tamanho único'. Afinal, temos diferentes genes que desempenham um papel importante em nossa saúde. Isso significa que eles também afetam a forma como metabolizamos os alimentos? Foi por isso que minha mãe, que é anêmica, afirma que fica tonta sem carne vermelha? É por isso que os italianos parecem ser capazes de comer todas as massas que quiserem, mantendo um físico fabuloso? Tudo se resume aos genes?
Nesse caso, fazer um teste genético para descobrir exatamente o que eu fiz e o que não metabolizei seria a chave para atingir meus objetivos de bem-estar. Continue lendo para descobrir o que aprendi - e como o teste de DNA para perda de peso mudou minha vida e meu físico. E se você está procurando perder peso sozinho, conheça estes 10 maneiras de perder 10 quilos rapidamente.
1 O que é um teste de DNA para perda de peso e nutrição?
Ouvi pela primeira vez sobre fazer um teste genético para nutrição com um amigo meu. Existem muitas empresas neste campo emergente, sendo as mais populares DNAFit e Nutrigenomix . Por US $ 300 ou mais, essas empresas enviarão a você um kit de DNA com um q-tip, que você usa para trocar a parte interna da bochecha por saliva e enviar de volta ao laboratório para teste. A empresa então analisa esses resultados e faz um relatório com uma análise abrangente sobre como seu corpo decompõe certos alimentos, para que você possa elaborar um plano alimentar personalizado. E para aprender mais sobre como seus genes ditam sua vida, aqui estão Os traços de personalidade que prolongarão sua vida.
2 O benefício de um nutricionista
Um dos problemas com nossa abordagem da dieta é que pensamos nela apenas pelo prisma da perda de peso, em oposição à saúde geral. O que você come afeta tudo: sua pele, cabelo, níveis de energia, qualidade do sono e assim por diante. Se há uma coisa que qualquer documentário sobre alimentação saudável ensina a você, é que mudar sua dieta um pouco pode se livrar de doenças aparentemente incuráveis, dores e sofrimentos misteriosos e pode até diminuir a ansiedade e a depressão ( para não mencionar ajudá-lo a viver mais )
Testando seu DNA para criar uma dieta feita sob medida para você tornou-se mais popular nos últimos anos , mas, como qualquer coisa nova, a ciência sobre isso ainda é duvidosa . Pelo que pude perceber ao ler depoimentos pessoais dos kits caseiros, os resultados também não foram muito específicos. Assim, decidi pular o kit direto ao consumidor e ir com a versão mais cara: conseguir uma nutricionista recomendada por uma amiga, que sugeriu o teste não porque queria perder peso, mas porque descobrir o que ela precisava o corte de sua dieta a absolveu das infecções fúngicas com as quais havia sido atormentada por anos.
pessoas que não podem ficar sozinhas
Então, visitei Marina Rozenshtein, uma nutricionista de Nova York em ImmuPrint Medical , que foi altamente recomendado e tinha uma lista impressionante de clientes de alto nível. Ela me deu sua própria explicação sobre o benefício de contratar um nutricionista.
«O teste destina-se à concentração de IgG de anticorpos específicos e requer um conhecimento específico e aprofundado para uma interpretação adequada / útil.O que, por sua vez, permite que um programador apropriado seja gerado para cada cliente individual.' ela disse. “Os dados laboratoriais brutos que podem ser obtidos por meio de um nutricionista ou de um médico não são úteis sem interpretação. É particularmente difícil encontrar um laboratório que forneça dados consistentes / reproduzíveis. Sem resultados precisos, a interpretação é distorcida e, portanto, inútil. '
Tudo o que tive que fazer foi picar meu dedo e pressioná-lo em alguns círculos desenhados em um pequeno pedaço de papel para que eles absorvessem o sangue. Ela cuidou do resto. Paguei a ela US $ 800, que incluíam a consulta, a taxa de laboratório para os dados e o plano alimentar personalizado que ela me daria assim que analisasse os resultados.
Além disso, eu poderia enviar uma mensagem e ligar para ela pedindo conselhos a qualquer momento durante o próximo ano, sem nenhuma taxa adicional. Isso realmente foi útil nas semanas seguintes, pois tive que recalibrar o que considerava saudável. Por exemplo, enviei a ela uma foto dos ingredientes de um monte de salsichas veganas que estava convencido de que eram saudáveis, e ela abriu meus olhos para o fato de que não eram, porque estavam embalados com açúcar e outros ingredientes que os tornavam viciantes (' Coma comida de verdade ', escreveu ela). Ela até me pediu para enviar fotos dos meus, erm, resíduos, para ver se eu conseguia mudar minha flora intestinal. Eu me conformei com uma descrição evocativa. E para mais dicas ótimas, dê uma olhada nestes 50 truques de motivação para perda de peso do gênio.
3 O Plano de Alimentação Personalizada
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Aparentemente, meu corpo não gostava muito de cafeína ou chocolate, o que imediatamente explicava por que me sinto enjoada depois de mais de uma xícara de café e tenho uma desconcertante falta de sentimentos em relação a bolo de chocolate. Eu também não era muito bom com laticínios, o que fazia sentido porque eu não gostava muito, de qualquer maneira.
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A grande 'revelação' foi que eu era basicamente intolerante ao fermento. Agora, inicialmente, achei aquele resultado um pouco anticlímax. Quando penso em 'fermento', penso em pão, e há muito sei que assados ou baguetes fazem meu estômago parecer um saco de pedras pontiagudas e, portanto, os evito.
Mas acontece (e é aí que ajuda ter um profissional), o fermento está presente em muitas coisas. Mais notavelmente, qualquer coisa fermentada contém fermento, incluindo vinagre e molho de soja e, sim, álcool. Além disso, o açúcar alimenta o fermento, o que explica totalmente por que beber um coquetel doce ou comer um cupcake com uma taça de vinho nunca deixa de me fazer mal.
Para eliminar a levedura que havia acumulado no meu corpo ao longo dos anos, ela me colocou em uma limpeza rigorosa contra levedura, ou o que é oficialmente chamado de 'dieta anti-candida'.
4 A dieta camponesa russa
Fazer uma limpeza com fermento não envolve apenas evitar fermento, como álcool e grãos. Também significava cortar alimentos que feeds fermento, como açúcar, que significava sem fruta (uma revelação para mim, que cresci com a convicção de que fruta é sempre saudável). Também significava nada de laticínios ou alimentos ricos em amido, como batatas, tomates, beterrabas e cenouras (de novo, cenouras ?! Minha mente estava explodindo).
Então ela me deu uma lista de coisas que eu deveria comer. Fiquei feliz em descobrir que meu corpo era meu amigo na medida em que muito dele era comida de que eu já gostava muito: couve, grão de bico, cúrcuma, curry em pó, alho, pimenta vermelha, gengibre, frutos do mar, carne vermelha, abobrinha, tahini, e vegetais sem amido.
No que eu achei ser uma virada interessante, muitas das coisas que ela me disse para comer - chucrute, picles de endro, leite de cabra, trigo sarraceno e 'bagas da floresta' (groselha, espinheiro-bravo) - eram coisas que eu comia na zona rural da Rússia, também conhecida como as coisas que meus ancestrais comiam por séculos. Como resultado, comecei a me referir a isso, brincando, como a 'Dieta Camponesa Russa'.
Acho que toda a teoria genética deu certo.
Para reduzir o excesso de ácido estomacal, que pode causar vários problemas de saúde, também tive que cortar a cafeína. Bem, eu estaria mentindo se dissesse que consegui aderir 100% a essa dieta extremamente limitada, mas a boa notícia é que não precisei. E se você está procurando dicas para aumentar sua força de vontade, não perca o 40 melhores maneiras de manter novos hábitos.
5 Os Resultados
Fazendo exercícios regularmente e reformulando minha dieta de forma significativa para comer alimentos que eram exclusivamente benéficos para mim, vi resultados importantes apenas algumas semanas depois. Não apenas perdi 5 quilos, mas também os perdi no direita lugares. Percebi que muito do que eu pensava ser 'gordura da barriga' era apenas um inchaço intenso por comer alimentos que inflamavam minha barriga. Minha pele estava ótima e eu tinha muito mais energia. Todos que me viram me disseram que eu 'brilhava'. E um monte de pequenos problemas corporais que sempre me atormentaram - menstruação irregular, coceira na pele, náusea intermitente - desapareceram.
Eu também comecei a cozinhar, em parte porque a proibição do vinagre significava que eu tinha que fazer todo o meu próprio molho para salada. Algumas das minhas especialidades atuais são: couve e grão de bico em molho de tahini caseiro, curry tailandês de vegetais e zoodles com pesto de couve vegan caseiro. Também descobri que é muito fácil fazer seu próprio chucrute, e ir ao repolho picado com um martelo para fermentá-lo em seu próprio suco é uma ótima maneira de liberar sua raiva.
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Mesmo que eu caia fora do vagão às vezes (especialmente quando vou para a Itália), tentar o teste de DNA para perda de peso me ensinou exatamente que tipo de comida devo evitar e o que abraçar para me ajudar a alcançar meu melhor corpo e me sentir bem. E isso é uma verdadeira virada de jogo.
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