Se este ano nos ensinou alguma coisa, é que tantas coisas na vida dependem de uma boa saúde. E embora muitos dos hábitos de saúde que aumentar a longevidade pode parecer uma tarefa árdua - treinos longos e dietas modestas, para citar alguns - outros rituais de saúde podem ser um prazer absoluto. De acordo com um estudo de janeiro publicado no European Journal of Preventive Cardiology , um desses hábitos promete uma maneira simples de viver uma “ vida mais longa e saudável ”: Beber chá habitualmente. Continue lendo para aprender seus benefícios surpreendentes e, para mais dicas de saúde, descubra por quê Ir para a cama depois dessa hora exata está prejudicando sua saúde .
Depois de seguir uma coorte de 100.902 sujeitos de estudo ao longo de cerca de sete anos, o estudo descobriu que o consumo habitual de chá estava relacionado a 'anos de vida mais saudáveis e maior expectativa de vida ,' para Comunicado de imprensa para o estudo explicado. Em particular, o consumo regular de chá - definido como beber chá habitualmente três vezes por semana ou mais - foi encontrado para estar associado a menores riscos de doenças cardiovasculares.
Quando comparados com aqueles que bebiam chá com pouca frequência ou nunca, os bebedores habituais de chá tinham um risco 20 por cento reduzido de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, 22 por cento reduziram o risco de morte doença cardíaca e acidente vascular cerebral, e 15 por cento reduziram o risco de morte por outras causas.
união em casa atividades para casais
Os pesquisadores também analisaram como as mudanças nos hábitos afetaram o resultado, pesquisando um subconjunto de 14.081 participantes duas vezes, com uma média de 8,2 anos de intervalo. Eles descobriram que os bebedores habituais de chá que mantiveram o hábito do chá ao longo desse período tiveram um risco “39 por cento menor de incidentes doença cardíaca e derrame , 56% menor risco de doença cardíaca fatal e derrame, e 29% menor risco de morte por todas as causas em comparação com bebedores de chá nunca ou não habituais ”, explica o comunicado à imprensa.
“Os efeitos protetores do chá foram mais pronunciados entre o grupo de consumo habitual de chá”, explicou o autor sênior Dongfeng Gu , pesquisador da Academia Chinesa de Ciências Médicas. “Estudos de mecanismo sugeriram que os principais compostos bioativos do chá, a saber, os polifenóis, não são armazenados no corpo por muito tempo. Assim, a ingestão frequente de chá por um longo período pode ser necessária para o efeito cardioprotetor ,' ele adicionou. Quer saber mais sobre como esse ritual relaxante pode fazer maravilhas pela sua saúde? Continue lendo para mais descobertas fascinantes do estudo e para mais informações sobre como manter uma boa saúde cardíaca, Esta é a melhor coisa que você pode fazer pela saúde do seu coração agora mesmo .
1 O chá verde teve os melhores benefícios.
Shutterstock
Os pesquisadores descobriram que, em particular, o chá verde rendeu mais benefícios robustos para a saúde . Embora o chá verde tenha sido associado a um risco 25 por cento menor de doenças cardíacas e derrame, a equipe descobriu que o chá preto não tinha tais associações.
moda para mulher de 30 anos
Isso pode ser porque o chá verde é rico em polifenóis, que são conhecido por promover uma boa saúde cardiovascular e mitigar a hipertensão. O chá preto tem menos benefícios antioxidantes porque é totalmente fermentado, dizem os pesquisadores.
significado do sonho da aranha negra
2 Adicionar leite pode diminuir os benefícios para a saúde.
Shutterstock
Outra razão pela qual os pesquisadores acreditam que o chá preto pode promover menos benefícios à saúde é a forma como é servido tradicionalmente. Eles notaram que pesquisa anterior mostrou que beber chá com leite, que pode ser rico em gordura saturada, pode prejudicar os efeitos positivos do chá na saúde cardiovascular. E para mais hábitos saudáveis para o coração, Duas taças por dia podem melhorar a saúde do seu coração, conclui estudo .
3 Os homens tiveram muito mais benefícios do que as mulheres.
como posso me tornar mais atraente
Shutterstock
Quando os pesquisadores controlaram por gênero, eles descobriram que os homens pareciam gostar muito mais benefícios para a saúde de um ritual de chá regular do que as mulheres.
“Uma razão pode ser que 48 por cento dos homens eram consumidores habituais de chá, em comparação com apenas 20 por cento das mulheres. Em segundo lugar, as mulheres tinham incidência e mortalidade muito mais baixas de doenças cardíacas e derrames. Essas diferenças aumentaram a probabilidade de encontrar resultados estatisticamente significativos entre os homens ', explicou Xinyan Wang , outro pesquisador da Academia Chinesa de Ciências Médicas.
4 O consumo habitual de chá parece retardar os episódios de saúde.
Shutterstock
Os pesquisadores observaram que os indivíduos do grupo de consumo habitual de chá que fez no final das contas, os episódios negativos de saúde tendem a experimentá-los mais tarde, em média, do que os consumidores não habituais de chá. Por exemplo, a equipe sugeriu que os bebedores de chá habituais de 50 anos desenvolveriam doença coronariana ou sofrer um derrame 1,41 anos mais tarde do que aqueles no grupo que não bebia chá. Eles também projetaram com base em suas descobertas que os bebedores habituais de chá viveriam 1,26 anos a mais do que o grupo de controle. E para descobrir quais hábitos estão prejudicando a saúde do seu coração, verifique Esta é a pior coisa que você está fazendo ao seu coração agora.
