Medicamentos para perda de peso, como Ozempic, Wegovy e Zepbound, podem levar a uma perda substancial de peso – uma média de 15 por cento do peso corporal em 15 meses, de acordo com novos estudos. Mas o medicação sozinha não é responsável; são também as mudanças no estilo de vida que acompanham o regime, incluindo os alimentos a evitar no Ozempic. Continue lendo para saber o que os profissionais dizem que você deve pular e por quê (não se trata apenas de perda de peso!).
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O que é Ozempic?
Ozempic é um medicamento com dois usos aprovados pela Food and Drug Administration (FDA). Em 2017, foi aprovado para tratar diabetes; quatro anos depois, foi aprovado para tratar a obesidade sob a marca Wegovy.
A droga se enquadra na categoria de semiglutídeos. Esses medicamentos reduzem os níveis de açúcar no sangue e imitam um hormônio natural chamado GLP-1, que sinaliza ao nosso corpo para se sentir saciado e faz com que o estômago se esvazie mais lentamente. Por causa dessa sensação de saciedade, as pessoas que tomam semiglútidos tendem a perder peso mais rapidamente.
Wegovy foi aprovado para 'controle de peso crônico em adultos com obesidade ou sobrepeso com pelo menos uma condição relacionada ao peso (como pressão alta, diabetes tipo 2 ou colesterol alto)', de acordo com o FDA.
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Qual é a relação entre Ozempic e dieta?
O FDA observa que o Ozempic deve ser usado junto com uma “dieta com redução de calorias e aumento da atividade física”. Isso não serve apenas para obter os melhores resultados - os pacientes dizem que comer coisas erradas pode desencadear reações desagradáveis.
“Comer alimentos que você deve limitar ou evitar enquanto estiver tomando Ozempic pode exacerbar alguns efeitos colaterais como náuseas, vômitos e diarréia”, diz Ana Reisdorf , nutricionista registrada e fundadora da As tendências alimentares . “O medicamento retarda o esvaziamento gástrico, dificultando o processamento eficiente desses alimentos pelo corpo”.
Se você comer os alimentos sugeridos, provavelmente terá menos problemas de barriga e alcançará seus objetivos de perda de peso mais rapidamente. Além disso, você garantirá que está abastecendo seu corpo com nutrientes saudáveis em vez de calorias vazias, especialmente porque estará comendo menos.
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Alimentos a evitar ao tomar Ozempic
1. Alimentos gordurosos e ricos em gordura
Evitar alimentos gordurosos, ricos em gordura e fritos deve ajudá-lo a perder peso – especialmente se você evitar gorduras saturadas e prejudiciais à saúde. No entanto, esse não é o único motivo para retirar esses itens do cardápio.
A Novo Nordisk, fabricante do Ozempic e do Wegovy, recomenda não comer alimentos “fritos” ou “gordurosos” para evitar alguns dos efeitos colaterais mais comuns dos medicamentos.
“Esses medicamentos retardam o esvaziamento gástrico, que, quando combinados com alimentos gordurosos, podem causar sintomas como náuseas, vômitos, diarreia e desconforto abdominal”, explica Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a médico de perda de peso credenciado através do Conselho Americano de Medicina da Obesidade.
2. Alimentos ricos em volumosos
'Alto alimento volumoso' significa que há muita fibra em alguma coisa - e a fibra leva muito tempo para o corpo digerir.
“Todos os medicamentos GLP-1 retardam e retardam o esvaziamento gástrico, o que pode causar um problema”, diz médico para emagrecer Sue Decotias , médico. “No entanto, alimentos com alto teor de volumoso tendem a ser saudáveis, por isso não devem ser totalmente evitados; apenas coma-os em pequenas quantidades”.
Ela acrescenta que isso não é um problema para as pessoas que tomam essas drogas porque elas não têm muito apetite. Esses alimentos incluem framboesas, peras, maçãs com casca, ervilhas, brócolis e couve de Bruxelas, de acordo com o clínica Mayo .
3. Alimentos com carboidratos refinados e adição de açúcar
Carboidratos refinados e açúcares adicionados também devem ser evitados durante o uso de medicamentos para perda de peso.
“Alimentos ricos em carboidratos refinados e açúcares podem neutralizar os efeitos desses medicamentos na perda de peso”, diz Pobee. “Como esses medicamentos são projetados para melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o apetite, o consumo de alimentos com alto teor de açúcar pode causar picos de açúcar no sangue e desejos, prejudicando os benefícios do medicamento”.
Isso inclui bebidas açucaradas, acrescenta Krutika Nanavati , RDN, nutricionista e nutricionista registrada que trabalha com Vagas clínicas . “As bebidas açucaradas podem causar picos de açúcar no sangue, o que pode neutralizar os efeitos supressores do apetite dos medicamentos GLP-1. Elas também podem causar desejos e impedir o progresso da perda de peso”, explica ela.
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4. Alimentos que causam gases e inchaço
Devido ao esvaziamento gástrico lento do Ozempic, os alimentos que causam inchaço podem impactar você por mais tempo do que o normal.
“No entanto, muitos alimentos que causam inchaço o fazem porque contêm fibras – e as fibras são muito importantes para o bioma intestinal e para reduzir a rápida absorção de açúcares e frutose”, diz Meredith Warner , MD, cirurgião ortopédico de Baton Rouge e fundador da Bem Teoria . “Se você encontrar um determinado alimento rico em fibras que causa muito inchaço, talvez elimine esse alimento inicialmente, mas depois reintroduza-o lentamente e em quantidades menores, conforme tolerado”.
Você não quer cortar totalmente os alimentos fibrosos.
5. Excesso de álcool
Muitas pessoas acham que os medicamentos para perder peso reduzem o desejo por bebidas alcoólicas e outros estimulantes, tornando mais fácil reduzir o consumo de álcool. Esta é uma ótima notícia, pois beber pode ter consequências negativas enquanto se toma medicamentos para perder peso.
“O álcool deve ser limitado ou evitado”, insiste Pobee. “Esses medicamentos para perda de peso podem potencializar os efeitos do álcool ou levar a reações inesperadas, aumentando o risco de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) em pessoas com diabetes e amplificando potenciais efeitos colaterais como tonturas ou náuseas”.
6. Comida picante
Alimentos picantes são os favoritos do público, mas tome cuidado antes de mergulhar em um prato cheio.
“Eles podem irritar o estômago e causar uma sensação de queimação desconfortável e, como o Ozempic retarda a taxa de esvaziamento gástrico, essa sensação pode persistir”, diz Warner. “Mas, a menos que o tempero dos alimentos seja tal que você tenha uma sensação desagradável depois de comê-los, realmente não deverá haver problema enquanto estiver tomando este medicamento.”
7. Alimentos ricos em sódio
A curto prazo, os alimentos ricos em sódio podem levar à retenção de água e ao ganho temporário de peso. No entanto, consumir muito sal também é um “impulsionador” do ganho de peso em geral, diz um estudo. Estudo de 2018 publicado na revista Nature Reviews Nefrologia .
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“A ingestão prolongada de uma dieta rica em sal também está associada à obesidade, resistência à insulina e síndrome metabólica através de mecanismos desconhecidos”, escrevem os pesquisadores.
Pobee observa que uma dieta rica em sódio também pode causar um aumento na pressão arterial, o que pode impactar negativamente a sua saúde cardiovascular: “Para indivíduos que tomam medicamentos para perder peso, especialmente aqueles com problemas cardiovasculares ou hipertensão, é aconselhável minimizar os alimentos processados ricos em sódio para evitar agravar essas condições.'
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Melhores alimentos para comer enquanto toma Ozempic ou Wegovy
Proteínas magras
A maioria dos alimentos saudáveis para as pessoas que tomam Ozempic são saudáveis em geral – e a proteína magra está no topo da lista.
“As pessoas em uma jornada para perder peso devem priorizar alimentos proteicos como parte de uma dieta nutritiva e balanceada, e isso é especialmente importante para pessoas que tomam medicamentos para perder peso e que podem experimentar perda de peso rapidamente”, diz Dominique R. Williams , MD, MPH, diretor médico e especialista em obesidade na Abbott. “À medida que o peso diminui, o risco de perder de 11 a 50 por cento dos músculos aumenta”. Neutralize isso com aumento de proteína.
Grãos integrais
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“Os grãos integrais são um complemento perfeito ao Ozempic devido ao seu alto teor de fibras, que auxilia na regulação do açúcar no sangue e na promoção da saúde digestiva”, afirma Martha Theran , MS, RD/RDN Centro de Longevidade Pritikin . “Além disso, os grãos integrais fornecem proteínas essenciais, cruciais para a manutenção da massa muscular, o que pode ser uma preocupação durante a perda de peso”.
Vegetais
Eles também são ótimos por suas fibras e por fornecer os nutrientes de que seu corpo necessita. “É aconselhável aumentar gradualmente a ingestão de fibras para evitar possíveis náuseas e azia, especialmente em alguns usuários de Ozempic”, diz Theran.
Muita água
Manter uma ingestão adequada de líquidos é fundamental no Ozempic. Em outras palavras, é importante manter-se hidratado.
“Você realmente precisa beber muita água quando está queimando tanta gordura”, diz Decotiis. “Se você não beber água suficiente, seu corpo não queimará gordura e você perderá músculos.” Espere dobrar sua ingestão.
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Ozempic deixa a comida com gosto ruim?
Alguns usuários de Ozempic, mas não todos, dizem que a droga muda o sabor de certos alimentos. De acordo com Drugs.com, alegações comuns incluem que os alimentos gosto muito salgado ou amargo ou que tenham sabor metálico ou sulfúrico. A secura da boca também é comum.
Você ainda precisa fazer exercícios com Ozempic para perder peso?
Você deve continuar a se exercitar com Ozempic, especialmente com treinamento de resistência.
“É bem sabido que há uma perda de massa corporal magra durante a jornada para perder peso com esses medicamentos”, diz Warner. “Também é importante observar que um dos principais determinantes da sua taxa metabólica de repouso é a quantidade de músculo esquelético”.
Ir à academia permitirá que você alcance metas de perda de peso mais rapidamente e mantenha uma quantidade saudável de músculos.
Perguntas frequentes
Você pode comer queijo no Ozempic?
Você pode! “A única razão pela qual você não pode comer queijo é se você é alérgico a uma das proteínas do leite ou sensível, como soro de leite e caseína”, diz nutricionista registrada Kim Shapira .
Você pode querer limitar sua ingestão devido a efeitos colaterais desagradáveis, como gases, inchaço, diarréia ou prisão de ventre. “Mas nem todo mundo é sensível”, acrescenta ela.
Você pode comer pão no Ozempic?
Você pode comer pão no Ozempic, embora sejam sugeridas opções de grãos integrais.
“Para qualquer dieta e uso de qualquer medicamento, é importante evitar pães altamente refinados e com alto teor de açúcar”, diz Warner. “Pão integral feito fresco e sem conservantes e outros produtos químicos é bom.”
Você pode comer doces no Ozempic?
Você pode, se quiser, mas pode não ser o melhor. “O objetivo da maioria das pessoas que tomam este medicamento é controlar a glicemia com o objetivo secundário de perder peso”, diz Warner. 'Tomar Ozempic para poder comer doces não é lógico - felizmente, Ozempic geralmente controla o desejo por esses alimentos, e isso se torna um ponto discutível.'
Conclusão
Antes de iniciar o Ozempic ou um medicamento semelhante, consulte o seu médico para garantir que é o melhor curso de ação para você. Depois de iniciar o medicamento, continue trabalhando com um profissional para manter uma dieta saudável e uma rotina de exercícios. Para obter mais conselhos sobre saúde e bem-estar, visite Melhor vida novamente em breve.
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Juliana LaBianca Juliana é uma experiente editora e redatora de reportagens. Consulte Mais informação
