É da natureza humana verificar o vaso sanitário antes de dar descarga de vez em quando. Somos ensinados desde tenra idade que a cor da nossa urina pode nos dar algum visão sobre a nossa saúde . E você provavelmente já ouviu que quanto mais perto de limpar seu xixi, mais saudável você é, mas isso não é necessariamente verdade, de acordo com especialistas. Há uma pequena gama de cores que indicam que você está bem hidratado e podem não ser o que você esperava.
A urina de pessoas saudáveis e bem hidratadas pode ter vários tons de amarelo, mas quando você começar a virar para o laranja, deve interpretar isso como uma dica para hidratar ou até mesmo ir ao médico. Para ver o que a cor da sua urina está tentando lhe dizer, continue lendo e, se você não vai ao banheiro com frequência, dê uma olhada Isso é o que significa se você não fizer xixi o suficiente, de acordo com a ciência .
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A faixa ideal é de limonada a cerveja light.
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Nada é tão refrescante quanto uma limonada ou uma cerveja light em um dia quente de verão e, curiosamente, o tom dessas bebidas é o ponto ideal para a cor da sua urina, indicando que você está perfeitamente hidratado. 'Quanto mais próxima a cor da sua urina é de luz amarela , mais hidratado é o seu sistema ', diz o especialista em reabilitação do assoalho pélvico Liz Simons , DPT. E para uma falácia comum sobre a ingestão de água, verifique O único mito sobre água potável que você precisa para parar de acreditar .
A urina limpa significa que você está superidratado.
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Se sua urina se mistura com a água do vaso sanitário, você pode estar exagerando na ingestão de água. Embora a superidratação pareça um bom problema, Healthline diz para evitá-la 'porque o excesso de água dilui o conteúdo de eletrólitos do corpo'. Então, se você notar seu xixi está sempre limpo , limite-se a pequenos goles de água até obter uma tonalidade amarela.
'Geralmente, metade do seu peso corporal em onças fluidas por dia é uma boa regra. No entanto, isso depende muito do nível de atividade física e do gasto de energia ”, diz Simons. Ela sugere tomar dois a três copos de água por hora para manter uma hidratação consistente, e um pouco mais se você for particularmente ativo e suar muito. E para informações mais úteis entregues diretamente em sua caixa de entrada, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
A urina âmbar indica que você está ligeiramente desidratado.
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A urina âmbar, cobre ou um tom mais escuro de loiro indica que você está ligeiramente desidratado e pode estar fadado a uma desidratação mais grave, portanto, você deve aumentar a ingestão de água, de acordo com a Healthline.
'Cores amarelas mais escuras indicam que um pessoa pode estar desidratada , o que pode afetar o funcionamento da bexiga e causar problemas ', diz Guitarra nicole , residente em fisioterapia do assoalho pélvico e doutoranda em fisioterapia.
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Os problemas potenciais que podem resultar da desidratação incluem 'vazamento com tosse, espirro e riso - um desejo intenso de usar o banheiro ou uma bexiga hiperativa', diz Guitar.
Ela também observa que os alimentos e bebidas que você consome também podem estar contribuindo para a urina sem cor e para o estado de desidratação. “Muitos alimentos que consumimos, como café, álcool, frutas cítricas, açúcar e coisas com corante alimentar vermelho, são irritantes para a bexiga”, diz Guitar. 'A água potável atua diluindo esses irritantes para promover um melhor funcionamento da bexiga.' Portanto, certifique-se de ingerir um pouco mais de água se estiver ingerindo essas coisas, e sua urina deve voltar a um tom amarelado normal. E para saber mais sobre a ingestão de água, verifique Isso é o que acontece com seu corpo quando você está desidratado .
E se a sua urina for da cor de um café torrado claro, você está em apuros.
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A menos que você seja um Keurig, nada que saia de você deve ser descrito como 'café torrado leve'. De acordo com a Healthline, se sua urina cair em qualquer parte do espectro de cores de café torrado leve a laranja queimado, provavelmente significa 'é hora de prestar atenção porque você provavelmente está gravemente desidratado'. Esta é considerada a pior tonalidade e pode ser um sinal potencialmente perigoso de sérios problemas de saúde. E se você acha que pode ter outro problema de banheiro, verifique Se você está fazendo cocô muitas vezes por dia, deve consultar seu médico .
