Conselheiros matrimoniais pode ser uma grande ajuda para casais que estão passando por desafios. Mas há algumas coisas que eles gostariam que você soubesse antes mesmo de entrar no escritório deles. Existem muitos mitos por aí - sobre o casamento e o aconselhamento matrimonial - que podem impedi-lo de aproveitar ao máximo suas sessões. Portanto, é melhor estudar um pouco e trabalhar um pouco antes de começar a ver um profissional. Com isso em mente, aqui estão alguns dos segredos que os conselheiros matrimoniais gostariam que você soubesse. Se você mantiver as seguintes coisas em mente, estará muito à frente da curva no aconselhamento.
1 Não existe 'certo' no casamento.
No casamento, raramente há uma parte certa e uma errada - existem apenas duas perspectivas diferentes, explica Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, fundador da O Projeto de Restauração do Casamento.
'Isso não significa que seu ponto de vista é inválido, significa aceitar que o ponto de vista deles também é válido', diz ele. 'Honrar as diferenças um do outro é o que faz os relacionamentos funcionarem.'
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2 Compreenda a explosão de seu parceiro.
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Quando seu parceiro tem uma 'reação intensa' a algo, Slatkin diz para tentar reconhecer a raiz da situação e não levar para o lado pessoal. “Apenas tenha um pouco de compaixão, espere até que as coisas se acalmem e faça uma análise”, ele sugere.
3 Ouvir leva à compreensão.
Há momentos em um relacionamento em que cada cônjuge sente que o outro está em um planeta totalmente diferente e 'você simplesmente não consegue entender de onde ele vem', diz Slatkin.
No entanto, em vez de descartar as preocupações do outro significativo, ouça profundamente o que ele está dizendo. “A verdade é que se você ouvir por tempo suficiente, todos farão sentido”, explica Slatkin. 'Se você ficar curioso o suficiente para explorar de onde seu cônjuge está vindo, você descobrirá o significado do que ele / ela está realmente dizendo.'
4 Veja o conflito como uma oportunidade de crescimento.
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“A contenda em um relacionamento nunca é agradável”, diz Slatkin. 'Mas quando você percebe que conflito é crescimento tentando acontecer, pode vê-lo como uma oportunidade.'
Áreas de conflito repetido também são aqueles em que você e seu cônjuge ainda têm a capacidade de aprender e aprofundar o relacionamento. Slatkin incentiva os casais a 'parar de ficar na defensiva e ver o que você pode fazer para mudar'.
5 O amor deve ser mostrado, não apenas sentido.
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O amor não é apenas um sentimento, também é uma atuação, diz Slatkin. 'Amar seu cônjuge é praticar atos de' amor 'e não se limita a uma emoção', explica ele.
Mesmo que você não esteja se sentindo 'apaixonado' como antes, não há razão para parar de 'amar' seu cônjuge. Além de cumprir seus votos, isso pode reacender uma faísca esmaecida. 'O próprio ato de dar pode despertar esses sentimentos adormecidos', explica Slatkin.
6 A bondade é a chave para um casamento saudável.
Existem muitas emoções subjacentes a um casamento saudável, mas gentileza é o mais importante, diz Heidi McBain, MA, LMFT, um licenciado casamento e terapeuta familiar e autor de Mudanças importantes na vida.
A gentileza também pode ajudar a aliviar outras emoções negativas. 'Mostrar gentileza para com seu parceiro, você mesmo, seus filhos e sua família pode eliminar muito da negatividade e do estresse de seus relacionamentos', explica ela.
7 Concentre-se em sentimentos em vez de eventos.
Muitas vezes, os cônjuges brigam sobre quem disse ou fez o quê. Mas é melhor evitar esse tipo de discussão e, em vez disso, focar no que está incomodando cada um de vocês, diz Raffi Bilek, LCSW-C, terapeuta matrimonial do Centro de Terapia de Baltimore.
'A menos que você tenha um vídeo ou uma gravação de áudio da conversa, você nunca será capaz de determinar o que realmente aconteceu - e o segredo é que você não precisa', diz ele.
Em vez disso, Bilek sugere que os casais 'sintonizem o que está incomodando seu parceiro e ofereçam validação e empatia'. Quando isso acontecer, você será capaz de seguir em frente, mesmo sem chegar ao fundo.
8 Comemore os sucessos uns dos outros.
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Um ingrediente muitas vezes esquecido para um casamento bem-sucedido é a celebração dos sucessos um do outro, diz Jared Heathman , MD, um psiquiatra praticante em Seu psiquiatra de família.
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As pessoas precisam de 'apoio e elevação constantes', diz ele. E comemorar as vitórias de seu cônjuge - grandes ou pequenas - 'demonstra apoio mútuo'.
9 Considere que os argumentos são o resultado de mal-entendidos.
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“As brigas geralmente começam com a falta de comunicação de mensagens ou intenções de interpretação”, explica Heathman. 'Ser capaz de sentar e fazer perguntas esclarecedoras sobre o que seu parceiro está dizendo pode realmente resolver a maioria das disputas.'
10 Não faça ataques de personagem.
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'Se todo mal-entendido é repleto de gritos e berros com cada um com ataques ao personagem, é altamente improvável que seu parceiro vá ouvi-lo ou até mesmo estar disposto a tentar encontrar uma solução', explica Heathman.
E se você não consegue ouvir e ser orientado para as soluções, seu casamento está, infelizmente, em uma posição ruim.
11 Veja o poder do perdão.
'Guardar rancor impede o perdão e pode acabar com seu relacionamento', diz Heathman. E porque todos nós cometemos erros de vez em quando, o perdão é necessário para seguir em frente e permanecer juntos.
12 Não use a ameaça de divórcio como motivação para a terapia.
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Christina Previte , Esq., Advogado de divórcio em NJ Divorce Solutions , diz que já viu muitas situações em que um dos cônjuges se recusa a ver um conselheiro até que o outro os entregue com os papéis do divórcio. Mas nesse ponto, 'é tarde demais', diz ela.
“O melhor conselho que posso dar é não esperar muito para ir a um aconselhamento matrimonial”, diz Previte. - Você não pode esperar até que o casamento esteja sem solução para tentar consertá-lo.
13 Não espere que um conselheiro 'salve' seu casamento.
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Se você acha que um conselheiro matrimonial resolverá magicamente seus problemas de relacionamento, terá uma grande surpresa, diz John Wilder, um treinador de casamento e autor de Educação sexual para adultos.
Os casais precisam entrar no processo motivados para que funcione. Embora um conselheiro possa ser de grande ajuda, ninguém pode resolver seus problemas de relacionamento, exceto você.
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14 Não entre no aconselhamento apenas para dizer: 'Eu tentei'.
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Os conselheiros matrimoniais estão lá para ajudar a fazer seu casamento funcionar. Infelizmente, muitos casais não estão lá pelo mesmo motivo. Com muita frequência, um casal vai à terapia simplesmente para dizer que 'tentou'. Mas, na realidade, eles não fizeram.
Se você não vai fazer o difícil trabalho de se reconectar com seu cônjuge, não perca tempo e dinheiro indo a um aconselhamento.
15 Nem todos os casamentos valem a pena ser salvos.
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Ouça seu instinto. Se você sente que se reconciliar com seu parceiro agora está fadado a levar a outra década de um casamento não realizado, pode não valer a pena mantê-lo.
Afinal, salvar um casamento é um trabalho árduo, e essa energia só deve ser gasta se você tiver certeza de que o relacionamento é para você.
16 O abuso físico deve ser tratado pela polícia, não por conselheiros.
Abuso conjugal é um crime, não uma 'fase difícil'. Se seu cônjuge é fisicamente abusivo, você deve falar com a polícia, não com um terapeuta. Se você está tentando se reconciliar com um parceiro violento, está se colocando em perigo e está fazendo mau uso da experiência do aconselhamento.
Se você estiver nessa situação, ligue para a National Domestic Violence Hotline no número 1−800−799−7233.
17 O aconselhamento matrimonial dura menos do que a terapia individual.
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Você pode pensar que, pelo fato de haver duas pessoas em vez de uma, o aconselhamento matrimonial duraria mais do que a terapia individual. No entanto, ocorre o oposto.
De acordo com Associação Americana para Casamento e Terapia Familiar, casais vão à terapia por cerca de 11 sessões em média, em comparação com as 15 a 20 sessões que os indivíduos costumam fazer. Portanto, se é o compromisso de tempo que está impedindo você de ver um conselheiro, não é uma desculpa válida.
18 O aconselhamento bem-sucedido pode terminar em divórcio.
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A maioria das pessoas presume que uma sessão bem-sucedida de aconselhamento matrimonial terminaria em um casamento feliz. No entanto, às vezes, um curso de terapia bem-sucedido realmente convencerá os participantes de que eles devem divórcio.
O objetivo da terapia é clareza, compreensão e paz com a solução. Para alguns casais, isso segue caminhos separados.
19 Pense em como você se comunica consigo mesmo, não apenas com seu parceiro.
Ser um bom comunicador não significa apenas aprender a verbalizar seus sentimentos ao parceiro. É entender você mesmo esses sentimentos, diz Tina B. Tessina , PhD., Psicoterapeuta licenciado e autor de Termina com você. “A terapia o ajudará a aprender as habilidades necessárias para melhorar a comunicação externa e interna”, diz ela.
O fato é que, antes que você possa dizer ao seu ente querido como se sente, você mesmo precisa apreciá-lo totalmente.
20 Nada está fora de questão no casamento.
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Quando se trata de casamento, 'nenhum tópico está fora dos limites', diz Tessina. Isso significa que, quando você entrar em terapia, é melhor estar pronto para discutir qualquer coisa que seu cônjuge mencionar, não importa o quão desconfortável possa ser.
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“Tudo o que você não conseguiu falar, o terapeuta criará um lugar seguro para você ouvir e ser ouvido”, diz ela.
21 Comece o aconselhamento quando as coisas estiverem relativamente bem.
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O aconselhamento matrimonial funciona melhor quanto mais cedo você o começar, antes que os problemas comecem a piorar, diz Tessina.
Também é mais barato dessa forma. “Quanto mais cedo você entrar, mais rápido poderá resolver o problema e menos custará”, acrescenta ela.
22 A felicidade é o objetivo.
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Embora os casais possam ter objetivos diferentes quando se trata de aconselhamento matrimonial, a felicidade é a última , diz Tessina.
“A terapia pode ajudá-lo a compreender seus motivos e desejos subjacentes e ensiná-lo a ser o melhor, mais realizado e mais feliz”, diz ela.
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