É uma verdade simples que a maioria das mulheres não deseja envelhecer. Chocante, eu sei. Considerando a atitude geral da sociedade em relação ao envelhecimento, é fácil entender por quê. E, no entanto, existem algumas coisas realmente incríveis sobre como alcançar sua quinta, sexta, sétima década e além. Um dos maiores? Conhecimento baseado na experiência de vida - algo que nenhum vinte e poucos anos pode reivindicar.
Quando você chega aos 40, você é uma verdadeira fonte de sabedoria em tópicos tão diversos como superar um amor perdido e o que realmente determina a felicidade. Adiante, reunimos os principais especialistas em conhecimento que dizem que mulheres com mais de 40 anos possuem de uma mistura de gurus do estilo de vida e, é claro, mulheres com mais de 40 anos. E para obter mais conselhos sobre como envelhecer com elegância, consulte 40 maneiras de conquistar seus 40 anos .
1 A perfeição não é necessária
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'Quando somos jovens, muitas mulheres se esforçam para ser perfeitas e colocam expectativas irrealistas sobre si mesmas que podem levar à frustração e ao pensamento preto e branco', diz O Caminho Maksimow , LCSW, CPC, terapeuta, treinador, palestrante e autor. 'A crença de que' se não sou perfeito, sou um fracasso 'pode levar a pressões desnecessárias e baixa auto-estima. Quanto mais velhos ficamos, mais sábios ficamos sobre como reconhecer que imperfeito pode ser belo. ' E para mais dicas sobre sua aparência, aqui estão os Melhores dicas para se vestir bem na casa dos 40 anos .
2 O poder do diálogo interno
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'Passei muito dos meus 20 e 30 anos me machucando e ofendido por outras pessoas ou me preocupando com o que as outras pessoas pensavam de mim', diz Limor Weinstein , psicoterapeuta, especialista em transtornos alimentares e fundador da LW Wellness Network . “Eu gostaria de ter sabido o que sei agora sobre a conversa interna. Eu sou muito mais gentil comigo mesma aos 42 anos do que era naquela época e estou muito mais feliz! Agora sei que sou 100% responsável por meus próprios sentimentos e tenho o poder de redirecionar meus pensamentos para pensamentos positivos que realmente me edificam - e, por sua vez, posso edificar os outros. ' E se você pudesse usar um bom impulso de felicidade, não importa sua idade, certifique-se de conhecer o 70 truques para ficar feliz instantaneamente!
3 Vencer não é tudo
Quando você está na casa dos 40 anos, sabe que 'ser um participante e cercar-se de pessoas que pensam da mesma forma são recompensas em si mesmas', de acordo com KJ Landis , autor e criador da série Superior Self. 'Corri 16 maratonas aos 40 anos (comecei a corrê-las aos 40) e fiquei muito feliz com a energia do grupo, além de ter acabado de terminar cada uma!' E para mais ideias sobre o que lidar, confira o 40 melhores passatempos para praticar na casa dos 40 anos .
4 Há mais vida do que um corpo 'perfeito'
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'Quando as mulheres chegam aos 40 anos, espero que tenham desistido da noção de que a felicidade existe dentro de uma determinada forma ou tamanho', diz Stacey Rosenfeld , Ph.D., psicóloga e autora de Toda mulher tem um transtorno alimentar? Desafiando a fixação de nossa nação com comida e peso . 'Em vez disso, eles encontram realização por meio de suas conexões e seu trabalho, suas paixões e suas famílias.' Mas se o seu objetivo for uma perda de peso razoável, siga estes 20 maneiras baseadas na ciência de se motivar para entrar em forma.
5 O envelhecimento é inevitável
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E a alternativa é muito pior! 'Não estou dizendo que pretendo envelhecer sem lutar bem (Deus sabe que gasto bastante dinheiro com soros e cremes todos os meses), mas, além disso, tenho orgulho das experiências de vida, boas e desafiadoras, que essas linhas refletir ', diz Monique Honaman , autor de A estrada principal tem menos tráfego: conselhos honestos sobre o caminho através do amor e do divórcio . Seu conselho? 'Possua suas falas e a história delas.'
6 Como ter amizades verdadeiras
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'Como mulheres, navegamos no estágio de ‘garota malvada’ do ensino médio, em concursos de popularidade no ensino médio, fofocas no local de trabalho e até mesmo em grupos de mães', observa Amy Rollo , um Supervisor de Conselheiro Profissional Licenciado e proprietário de Aconselhamento Familiar Heights . 'Mulheres na casa dos 40 anos estão cansadas e mais espertas. Eles não baseiam mais as amizades na popularidade, mas aprenderam a encontrar seu povo. Essas pessoas são aquelas que estão ao seu lado durante os divórcios, a morte de um dos pais e os tempos difíceis como pai. São eles que largam tudo e trazem uma garrafa de vinho, sorvete e lenços de papel para a sua casa em um momento de necessidade. Mulheres na casa dos 40 sabem como encontrar esses amigos. ' Ah, e falando nisso? Aqui está T A melhor maneira de fazer novos amigos.
7 Fofoca é barata
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E você não precisa ouvir isso. 'Não importa o que as outras pessoas pensam ou dizem sobre nós. Qualquer um pode dizer qualquer coisa sobre alguém, isso não significa que seja verdade ', diz Cynthia Rowland , autor e especialista em beleza. 'O que importa é o que você pensa e sabe sobre si mesmo.' E você pode querer evitar ser alvo de fofocas, evitando o 40 coisas que nenhuma mulher deve usar para trabalhar .
8 Quando aceitar um não como resposta
Às vezes, não vale a pena lutar. 'Depois de 40 anos dizendo não ou ouvindo não, aprendemos a aceitar a resposta e seguir em frente', diz Tracee Dunblazier , empata espiritual e treinador especializado em relacionamentos. 'A única coisa sobre a qual temos controle somos nós mesmos.'
9 Quando não aceitar um não como resposta
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Por outro lado, as mulheres com mais de 40 anos também sabem quando algo definitivamente vale a pena lutar. “As mulheres, aos 40 anos, testemunharam a desigualdade de gênero de uma forma ou de outra - quer tenhamos nos defendido ou não, certamente aplaudimos as mulheres corajosas que conhecemos”, diz Dunblazier.
10 estilo é subjetivo
Agora é a hora de vestir o que você gosta. 'Mulheres na casa dos 40 vão se expressar vestindo o que parece autêntico, não importando as tendências sociais, opiniões ou' gostos 'dos outros', diz Dr. Karin Luise é um terapeuta integrador, autor de O Projeto Filha Sem Pai . E mulheres com mais de 40 anos definitivamente não devem usar o 30 vestidos mais feios de todos os tempos.
11 pequenos problemas devem permanecer pequenos
'Você já ouviu a frase:' Não se preocupe com as pequenas coisas. ' É verdade, 'diz Allison Kanter Agliata , um CEO, psicólogo licenciado e treinador de liderança executiva. 'Quando você chega aos 40, você entende que nem todas as batalhas devem ser travadas. Alguns não são uma prioridade e pessoas difíceis simplesmente não valem o seu tempo e energia. '
12 Não acredite em tudo que você pensa
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'A personalidade é como um programa de software, equipado com preconceitos e limites, que se reproduz continuamente', diz Aimee Bernstein , psicoterapeuta, coach executivo e autor de Estresse menos, consiga mais: maneiras simples de transformar a pressão em uma força positiva em sua vida . 'Enquanto nos apegarmos ao que pensamos, acabaremos levando uma vida limitada e investindo nosso tempo para provar que estamos certos.' Mulheres com mais de 40 anos sabem como deixar de lado os pensamentos que não lhes servem e seguir em frente.
13 São as pequenas coisas que tornam a vida ótima
Esses pequenos momentos são a essência da vida. 'Não são apenas as pequenas coisas, mas fazê-las diariamente que tem mais impacto', diz Mary Black , um treinador de estilo de vida. 'Comer de forma saudável, malhar, abraçar aqueles que amamos, compartilhar um sorriso, ser gentil com os outros (e com nós mesmos) tem um impacto muito mais profundo em nossas vidas e nas vidas dos outros do que imaginamos.'
14 Não há problema em levar as coisas devagar
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'As mulheres mais jovens podem estar perseguindo freneticamente o que elas ou outras pessoas desejam para elas - promoções em sua carreira, um cônjuge e família, etc. Mulheres na casa dos 40 anos têm tempo para diminuir o ritmo e reavaliar o que é importante antes de dar os próximos passos,' Dr. Rosenfeld explica. 'As coisas não são tão apressadas ou sensíveis ao tempo e, como resultado, há mais tempo para explorar e focar no que parece autenticamente certo para eles.'
15 sono de qualidade é crucial
'Nada de bom acontece depois da meia-noite, de verdade!' diz Cheryl Cieko , uma arquiteta especializada em saúde e bem-estar, de sua atitude pós-40 ao fechar o olho. 'Dormir é saudável e divertido. Obtenha mais. '
16 Como ser verdadeiramente autoconfiante
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'Mulheres com mais de 40 anos têm um senso de identidade muito forte', diz Caleb Backe , um especialista em saúde e bem-estar para Maple Holistics . 'Eles sabem no que acreditam e por que acreditam nisso. A confiança deles geralmente vem de anos de vida com integridade de seus valores e de luta incansável para tornar o mundo um lugar melhor. Eles sabem que as menores coisas podem causar o maior impacto. '
17 É necessário ser informado sobre sua saúde
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'Quando você chega aos 40 anos, não há tempo a perder em obter a atenção médica preventiva que você precisa e merece', diz Kanesha Baynard , um treinador de estilo de vida e criatividade.
18 Você não pode agradar a todos
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A vida é muito curta. 'Se eu pudesse voltar no tempo, usaria as incontáveis horas que passei tentando agradar as outras pessoas e gastaria esse tempo com as pessoas em minha vida que amo e realmente sentiria alegria por estar por perto', diz Weinstein.
19 O uso do fio dental é tão importante quanto seu dentista disse
Junto com todos aqueles outro especialistas em hábitos saudáveis têm recomendado ao longo dos anos. 'Foi só depois de fazer 40 anos e perceber que minhas gengivas estavam começando a recuar que percebi por que o fio dental é tão importante', diz Honaman. Ao chegar aos 40, você tem autodisciplina para implementar hábitos saudáveis que podem ter parecido inconvenientes uma década antes.
20 O controle começa quando você desiste
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Mulheres na casa dos 40 tendem a ser mais abertas a outros pontos de vista, pois aprenderam que não se pode forçar alguém a mudar. “Dessa forma, você se coloca no lugar da outra pessoa para encontrar a semente da verdade em sua perspectiva”, diz Bernstein. 'Para se colocar no lugar de outra pessoa, você tem que estar disposto a tirar o seu próprio'.
21 Você toma suas próprias decisões, ponto final
Já se foram os anos em que fazia algo simplesmente porque alguém disse que você deveria. 'Mulheres com mais de 40 anos não vão fazer o que todo mundo diz que é' bom ', mas sim o que torna eles sinta-se bem ', diz a Dra. Luise.
22 Quando segurar 'em e quando dobrar' em
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Sentimentos, quero dizer. “Mulheres com mais de 40 anos são realmente adeptas em saber quando segurar as emoções e quando deixá-las ir embora”, diz Backe. 'Eles sabem que a raiva e os rancores não são úteis ou produtivos. Eles viveram e viram o suficiente para saber o que realmente importa. '
23 Ótimo sexo não para na casa dos 20 anos
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Ou até mesmo seus 30 anos. 'Embora Miley Cyrus disse a famosa Matt Lauer ela provavelmente deixará de ser tão sexual quando fizer 40 'porque essa é a idade em que as pessoas PARAM de fazer sexo', qualquer pessoa com mais de 40 provavelmente ouviu isso e cuspiu café pelo nariz ', diz Katerina Cozias , especialista em estilo de vida e fundador da FabAfter40 .
sonho em ser injetado com uma agulha
“Porque, ao contrário do ponto de vista de Miley, de 20 anos, a maturidade normalmente traz um forte senso de confiança em si mesma. Você sabe do que gosta e não tem vergonha de pedir. E então, normalmente, você acaba se divertindo mais gratuitamente! E porque não! Se você for um pouco mais velho e um pouco mais enrugado, tudo bem. E se você está procurando realmente apimentar as coisas em seu quarto, considere jogando um desses.
24 Tudo bem para namorar mais jovens
'Mulheres na casa dos 20 e 30 anos geralmente procuram alguém mais velho, mais sábio ou mais sofisticado, mas as mulheres na casa dos 40 sabem que os jovens podem ser divertidos, divertidos e tão sofisticados quanto', observa Rowland.
25 Karma é uma coisa real
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'Mulheres com mais de 40 anos sabem que a melhor vingança é o sucesso e ser você mesmo', diz a Dra. Agliata. Em vez de preocupar-se com as pessoas que erraram, eles se concentram no autocuidado e no aprimoramento pessoal.
26 Não há nada de errado com uma noite em
'Mulheres na casa dos 40 anos sabem que, embora socializar com amigos seja divertido e gratificante, festejar tarde traz mais fardo do que bem', diz Rosenfeld. 'Eles podem escolher convidar amigos para uma noite tranquila ou passar as noites cuidando de si mesmos (lendo, relaxando, tomando banho). De qualquer forma, eles dormirão mais, não ficarão de ressaca e enfrentarão o dia seguinte revigorados e revigorados. '
27 Sentir-se bem não é apenas para ocasiões especiais
“O prazer não deve ser deixado para fins de semana, ocasiões especiais ou férias”, diz Baynard. 'O prazer deve fazer parte da sua vida diária. Aos 40 anos, você percebe que tem total poder de decisão sobre como deseja se sentir. '
28 A vida não é uma emergência
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As coisas dificilmente são tão urgentes quanto parecem e nem todos os problemas precisam ser resolvidos imediatamente. 'Depois dos 40, podemos começar a entender a importância de ser paciente e realmente abraçar a ideia de que devagar e sempre ganha a corrida', diz Maksimow.
29 Há uma vantagem para o tempo de inatividade
“A vida moderna nos pressiona tanto para fazer, produzir e ter sucesso que muitas vezes nos vemos correndo de uma atividade para outra”, ressalta Bernstein. 'No processo, podemos facilmente perder o senso de nós mesmos. O tempo de inatividade nos traz de volta à integridade de sermos nós mesmos. Ao não fazer, ficamos abertos e relaxados e, portanto, os insights e as ideias criativas chegam até nós. '
30 A vida é uma jornada, não um destino
'Nunca é mais verdadeiro do que conforme a jornada continua, os cabelos brancos começam a se acumular, as crianças se mudam e os amigos evoluem', diz Ciecko. 'Aproveite o momento e cada momento ao longo do caminho. Ninguém sabe onde está a linha de chegada. '
31 Flexibilidade é a Chave
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'Eu era muito teimoso na minha vida cotidiana quando era mais jovem', diz Landis. 'Eu tinha que fazer as coisas do meu jeito ou ficaria chateado. Agora, estou aprendendo a ter 'pernas flexíveis'. Há algumas coisas fora do meu controle, então por que eu deveria pirar com elas? '
32 Criar sua própria vida é essencial
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“Muitas mulheres se sacrificam tanto por seus entes queridos, seus filhos, suas carreiras e seu serviço voluntário que, quando chega aos 40 anos, elas não fazem nada por si mesmas há anos”, ressalta Honaman. - A aposentadoria e o ninho vazio chegarão mais cedo do que você pensa. Descubra quem você é e do que gosta, para não acordar um dia, olhar em volta e se perguntar quem é essa pessoa no espelho. '
33 Mindfulness é importante
'Reservar um tempo para desacelerar, meditar e se concentrar em permanecer no presente afetará todos os aspectos de sua vida adulta', diz Weinstein. 'Acima de tudo, me ajudou a confiar em minha própria intuição e a não ser influenciado pela sociedade e pelas opiniões de outras pessoas.'
34 As estrias não são feias
Pode parecer banal, mas é verdade. “Estrias sinalizam crescimento, aventura e uma vida cheia de mudanças impactantes”, diz Baynard. 'Querer escondê-los ou livrar-se deles não importa quando você chega aos 40 anos, porque você gosta da estria como um lembrete de quão longe você chegou.'
35 Estar sozinho é realmente o melhor
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“A solidão desperta a criatividade”, diz Cozias. As mulheres com mais de 40 anos não têm medo de ficar sozinhas, nas horas de lazer ou mesmo na vida. 'Estar sozinho geralmente permite que você tenha tempo para voltar aos hobbies e atividades que gostava de fazer quando criança. Você também pode entrar na natureza, absorver e observar. Quando você reserva um tempo para si mesmo, você tem a chance de se conectar com as emoções e sua voz interior. Isso ajuda a trazer um repouso tranquilo ao seu dia, o que pode realmente torná-lo um parceiro muito melhor nos relacionamentos. '
36 A saúde é mais importante do que nunca
“A menopausa está chegando, o que significa que a massa muscular e a densidade óssea começam a declinar”, diz Honaman. A maioria das mulheres na casa dos 40 está ciente disso. “Para mim, essa foi uma motivação muito mais forte para ir à academia e adotar um estilo de vida mais saudável do que a motivação de aparecer na piscina de biquíni décadas antes. É mais do que apenas vaidade - os riscos para a saúde são maiores agora do que antes. '
37 Como encontrar o que é bom em situações ruins
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Coisas ruins estão fadadas a acontecer, mas mulheres com mais de 40 anos sabem como lidar com elas. “Se você consegue encontrar o aprendizado-chave em uma situação difícil, sai dele melhor, mais evoluído”, observa Bernstein. 'Cada situação e pessoa difícil é seu professor, se você tiver olhos para ver e ouvidos para ouvir. Acompanhando o fluxo da situação, em vez de combatê-la, torna-se mais fácil e rápido o aprendizado. '
38 Você ainda pode mudar
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A maioria das pessoas pensa que as personalidades estão gravadas na pedra quando você chega aos 40 anos, mas pesquisa mostra que isso não é verdade. As pessoas podem realmente se tornar mais amigáveis, agradáveis e responsáveis bem na casa dos 40 anos e além, dizem os cientistas, o que provavelmente é o motivo pelo qual as mulheres com mais de 40 estão em constante evolução.
39 Amar a si mesmo resolve muitos dos seus problemas
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Principalmente os relacionados a relacionamentos. 'Ninguém mais pode amá-lo até que você primeiro ame a si mesmo', Ciecko aponta. 'Se ficar sozinho é enfadonho, talvez você seja enfadonho. Domine sua diversão. '
40 Não faz sentido ser ninguém além de você mesmo
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'Quando você chega aos 40, percebe que só tem uma chance de vida e é melhor usá-la bem', diz Agliata. 'Nós reservamos um tempo para refletir e descobrir o que realmente queremos da vida. Viver uma vida autêntica e causar impacto no mundo são uma prioridade. '
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