Entre as redes sociais e os anúncios em revistas, nem sempre é fácil olhar para o seu corpo de uma maneira positiva. A boa notícia é quando você estamos sentindo-se desanimado com sua aparência, você não precisa esperar meses para começar a se sentir bem consigo mesmo novamente: você pode realmente mudar sua mentalidade agora mesmo.
Seja pelo que você está vestindo, como você está se alimentando ou simplesmente como você fala com seu corpo, aqui estão 30 soluções rápidas que o ajudarão a se sentir melhor sobre o que você tem. E para conhecer mais maneiras de aumentar sua autoconfiança, 15 hábitos diários que estão matando sua confiança.
1 Dê sabor à sua água.
Shutterstock
o que significa quando você sonha com tornados
Quando você bebe bastante líquido durante o dia, sua visão de tudo é melhor - inclusive a imagem corporal. Aumente a ingestão de água com frutas doces como framboesas, laranjas, morangos, limão ou o que quer que faça você querer continuar engolindo em seco. Manter-se hidratado mantém o seu humor melhor, os níveis de energia aumentam e ajuda a se livrar do inchaço, fazendo com que você se sinta bem consigo mesmo, por dentro e por fora. E para obter mais maneiras de otimizar sua ingestão de nutrientes, comece a comer mais 50 alimentos que farão você parecer mais jovem .
2 Faça uma corrida rápida.
Shutterstock
Não se preocupe - você não precisa correr uma maratona. Simplesmente calçar os tênis e sair para correr, mesmo que isso seja apenas de 10 a 15 minutos, aumentará suas endorfinas e fará com que você se sinta bem consigo mesmo. Por mais tentador que seja ficar sentado no sofá assistindo TV, a rápida explosão de exercícios fará com que você se sinta uma versão melhor de si mesmo, diz um estude publicado no jornal Córtex cerebral. E se você estiver tendo dificuldade para sair do sofá, aprenda a 11 maneiras de as pessoas inteligentes se motivarem para ir à academia .
3 Livre-se de sua balança.
Você pode se sentir bem consigo mesmo antes de pisar nele e, em seguida, depois de ver o número que aparece, sua imagem corporal pode mudar instantaneamente sem absolutamente nenhum motivo. No final das contas, os números são apenas números e você não precisa deles para monitorar seu progresso. Em vez disso, analise o quanto seus treinos estão melhorando, o quão forte você se sente e todos aqueles músculos começando a aparecer. E para mais maneiras de perder alguns quilos, confira o 20 maneiras de se motivar para perder peso com base científica .
4 Compre lingerie.
Sim, mesmo que seja só para você. Quando você tira um tempo para escolher lingerie que você se sente sexy, essa confiança vai fazer você brilhar. Além disso, ao contrário de comprar sutiãs e roupas íntimas baratas que quase sempre não fazem jus, invista em itens de qualidade que se ajustem perfeitamente ao seu corpo para que você se sinta no seu melhor no instante em que os colocar. Para ter ideias sobre quais roupas escolher, experimente qualquer um dos 11 conjuntos de lingerie que vocês dois vão adorar .
5 Use cores escuras e elegantes.
Shutterstock
Usar cores pode melhorar seu humor, mas nada fará você se sentir melhor com seu corpo do que roupas escuras e elegantes. Como os tons mais escuros têm um efeito adelgaçante, você imediatamente se verá de forma diferente depois de colocar um terno preto elegante ou um vestido justo.
6 Seja brincalhão.
Você pensaria que ficar nu pode fazer você se sentir pior com o seu corpo, mas é exatamente o oposto. Ter uma relação íntima com alguém de quem você gosta pode realmente fazer você se sentir bem - e não apenas por causa das endorfinas. Permitir que você se solte e tenha uma sensação de liberdade no quarto, longe de todas as suas preocupações e inseguranças, é uma coisa verdadeiramente poderosa e irá colocar um ponto de apoio em seus passos pelo resto do dia. E para mais impulsionadores de confiança, aqui estão os 70 truques geniais para aumentar sua confiança!
7 Elogie a si mesmo.
Quando você está se sentindo pra baixo, elogiar a si mesmo não é exatamente fácil: é difícil ver através das coisas de que você não gosta e se concentrar nas coisas que você faz. Mas dê um passo para trás e realmente pense sobre o que você ama em si mesmo, trazendo essas qualidades para o primeiro plano. Devíamos falar com nós mesmos como falaríamos com um amigo, e não há nenhuma maneira de você criticar seu melhor amigo.
8 Apague as luzes.
Não há nada pior do que olhar para o seu corpo sob uma luz artificial brilhante. Isso pode fazer até mesmo a pessoa mais confiante se sentir péssima em relação a si mesma. Em vez disso, abandone as coisas duras - especialmente as luzes do teto! - e opte por lâmpadas não apenas para ajudá-lo a relaxar e desestressar, mas também a se ver sob uma luz diferente. Literalmente.
9 Seja grato pelo que você tem.
Shutterstock
como posso saber se um menino gosta de mim
É fácil se concentrar nas negativas sobre você. O mais louco, porém, é que as pessoas esquecem o quão incrível é o corpo humano. Você é um ser vivo que respira e tem um corpo forte que o ajudou muito ao longo dos anos. Em vez de se odiar, lembre-se de que este é o corpo que vai carregá-lo pelo resto da vida. Trate-o com respeito e aprecie tudo o que ele fez por você. E para mais pequenas maneiras de viver uma vida mais saudável, Veja por que você deve dormir com os pés fora das cobertas.
10 Pegue uma banana.
Shutterstock
As bananas estão cheias de potássio e isso é uma boa notícia para o seu corpo. Quando estiver se sentindo pesado e inchado, você se verá de uma maneira mais negativa. Mas, graças ao mineral para achatar a barriga, você imediatamente começará a se sentir mais leve e melhor consigo mesmo, e imediatamente começará a se sentir mais leve e melhor consigo mesmo devido à sua capacidade de evitar a retenção de água em seu corpo, diz Tempo .
11 Faça um compromisso.
Assumir um compromisso consigo mesmo não mudará imediatamente a aparência do seu corpo, mas mudará a forma como você se sente. Quando você está comendo comida ruim e evitando exercícios, sua auto-estima pode despencar - mas assumir um compromisso, seja ir à academia cinco dias por semana ou dizer adeus ao açúcar, irá instantaneamente adicionar um pouco de positividade em sua vida, levando você animado com as mudanças que estão por vir.
12 Pare de se comparar aos outros.
Shutterstock
Este é difícil, mas é obrigatório - caso contrário, você Nunca sinta-se bem consigo mesmo. No segundo que você parar de se criticar com base em outra pessoa, você abrirá a porta para o amor-próprio. Comparar nunca levará você a lugar nenhum: sempre haverá alguém que tem algo que você deseja. Para ser feliz e se sentir confiante, você precisa olhar para dentro de si mesmo e valorizar o que tem, em vez de se rebaixar constantemente. E para mais inspiração, saiba que A piada desta mulher sobre o envelhecimento vai fazer o seu dia.
13 Faça uma lista - e verifique-a duas vezes.
Shutterstock
Sentir-se deprimido em relação ao seu corpo pode tornar difícil apontar as coisas que você realmente ama em si mesmo e é por isso que uma lista é útil. Quando você começar a anotar qualidades das quais não abriria mão de nada, ficará surpreso com a rapidez com que a página se enche. Depois de terminar, fixe-o em algum lugar e examine-o regularmente. Bônus: fazer uma lista de tarefas antes de dormir é uma hábito de produtividade genial que o ajudará a dormir melhor.
14 Obtenha um bom alfaiate.
Uma peça de roupa que faz você se sentir mal pode instantaneamente se tornar algo que o deixa mais confiante do que nunca com a ajuda de um bom alfaiate. Pare de usar roupas mal ajustadas e leve suas peças favoritas para alguém que possa ajustá-las para encaixar perfeitamente e acentuar seu corpo. No instante em que você se vestir e se olhar no espelho, será impossível não para se sentir confiante.
15 Corrija sua postura.
Você não vai acreditar o quanto a postura afeta a maneira como olha e se sente em relação ao seu corpo até que realmente conserte. Em vez de cair, concentre-se em ficar de pé e sentar-se ereto. Você instantaneamente parecerá mais alto e tonificado e seu humor terá um impulso automático no processo.
16 Faça um autobronzeador.
Há algo sobre um brilho saudável que torna tudo melhor. Ter a pele bronzeada é a maneira mais fácil de suavizar o corpo e acentuar os músculos e a forma. Mas, não faça isso à moda antiga: evite se bronzear ao sol ou na cama a todo custo e, em vez disso, invista em uma loção autobronzeadora de qualidade, como uma da St. Tropez ou Bondi Sands .
17 Coma alimentos nutritivos.
Quando você come uma merda, você se sente uma merda. Comer alimentos saudáveis e nutritivos, por outro lado, fará com que você se sinta uma pessoa totalmente nova - mesmo no primeiro dia de mudança de dieta. Procure comer muitas plantas e fontes de proteína saudáveis, como tofu e tempeh, para manter seu corpo feliz, energizado e com uma aparência incrível.
18 Use saltos.
Shutterstock
Agora, vamos ser honestos. Usar salto todos os dias simplesmente não vai acontecer - seus pés provavelmente ficariam bravos com você pelo resto da vida. Mas quando você quer se sentir melhor consigo mesmo instantaneamente, eles são uma opção rápida que imediatamente faz você parecer mais magro e tonificado. (Mesmo que eles não sejam os sapatos mais confortáveis em seu armário.) E para maneiras mais inteligentes de encontrar o equilíbrio, aqui estão 5 maneiras geniais de se sentir mais satisfeito com sua vida.
19 Ignore os tamanhos.
Shutterstock
Assim como a escala, os tamanhos são apenas mais um número que pode fazer você se sentir deprimido instantaneamente. Se você não se ajusta mais ao tamanho que costumava usar - mesmo que se sinta bem na sua própria pele! -, sua autoconfiança pode ser afetada. É por isso que você deve pensar em como se sente com suas roupas, e não no número delas. Na verdade, corte essas marcas - você não precisa delas de qualquer maneira.
20 Dê um passeio.
Shutterstock
Ficar sentado demais pode fazer você se sentir mal e é por isso que é tão importante se movimentar ao longo do dia para se manter positivo e manter seu humor animado, diz um 2016 estude publicado no jornal Emoção. Comprometa-se a fazer algumas caminhadas - uma pela manhã, uma à tarde e uma à noite - para manter seus níveis de energia e auto-estima elevada. Quando seu corpo está se movendo e se sentindo bem, você se sentirá melhor com ele.
como saber que um homem está apaixonado
21 Anote seus pontos fortes.
Shutterstock
Em vez de simplesmente passar pelas coisas que você gosta em sua aparência, vá um passo além e aprecie seu corpo por seus pontos fortes e pelo que ele pode fazer. Anote o que o deixa orgulhoso de ter o corpo que você tem. Talvez você tenha acabado de fazer 10 flexões ou talvez nunca precise de ajuda para abrir frascos. Seja o que for, é algo para se sentir bem. (Especialmente a coisa do jarro, porque isso pode ser Difícil .)
22 Coma um abacate.
Shutterstock
Quando seu corpo está brilhando de dentro para fora, como você pode não adoro? Graças a todos os antioxidantes nos abacates, eles manterão sua pele com uma aparência mais macia e vibrante do que nunca, diz um 2013 estude publicado no jornal Avaliações críticas em ciência alimentar e nutrição . Além disso, eles são muito bons. Prepare um pouco de guacamole para comer com cenouras e aipo ou use algumas fatias para cobrir a salada.
23 Pare de navegar pelo Instagram.
Shutterstock
Percorrer o Instagram é uma maneira divertida de passar o tempo. O único problema? Se você está constantemente olhando fotos de outras pessoas e seu progresso, é quase impossível se sentir bem consigo mesmo. Limite seu tempo online e concentre-se no que é importante em real vida.
24 Mude a maneira como você encara suas falhas.
Treinar seu cérebro para olhar para suas falhas nem sempre é fácil, mas quando você chegar lá, mudará sua vida. Em vez de ver diferentes partes do seu corpo como negativas, mude sua mentalidade para vê-las de uma forma que o capacite. Os seres humanos não devem parecer deuses míticos ou modelos retocados em revistas, há uma razão pela qual você é do jeito que é e é hora de amar cada parte de si mesmo.
25 Recupere seus espelhos.
Shutterstock
Em vez de ficar no espelho sentindo o que está olhando para você, recupere suas superfícies reflexivas! Cole uma nota positiva para si mesmo para que, cada vez que você olhe, você se lembre de quão poderoso e forte é o seu corpo, empurrando todas as dúvidas sobre si mesmo para o lado do esquecimento.
é ilegal coletar água da chuva em iowa
26 Dê a si mesmo uma boa esfoliação.
Se você tem algumas covinhas indesejadas em seu corpo - ei, todos nós temos! - passe algum tempo esfoliando. Use uma esponja ou bucha para se esfregar da cabeça aos pés para ajudar a melhorar a aparência da celulite quase que instantaneamente. Infelizmente, a maciez dura apenas um pouco, mas se você esfoliar regularmente, pode deixar sua pele com uma aparência melhor a longo prazo.
27 Faça uma massagem.
Às vezes você se sente mal com seu corpo simplesmente porque ele se sente, bem, mal. Você passa por muito mais desgastes no seu dia-a-dia do que imagina - desde seu deslocamento até ficar sentado em uma mesa o dia todo - e, com o tempo, isso pode ter muitos efeitos negativos em seu corpo. Além disso, as massagens também ajudam a se livrar do fluido acumulado em seu corpo que pode fazer você parecer inchado, diz pesquisa publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Pegue um pouco de óleo de coco.
Shutterstock
Você pode brilhar de dentro para fora com o que come, mas por que não brilhar por toda parte? Usar óleo de coco em seu corpo pode manter sua pele com uma aparência macia, suave e vibrante, o que imediatamente faz você se sentir melhor com sua aparência.
29 Abandone o álcool e os laticínios.
Tanto o álcool quanto os laticínios podem causar estragos em seu corpo e em sua aparência, fazendo com que sua pele pareça opaca, seca e quebradiça - e fazendo com que seu corpo pareça inchado. Ao cortá-los, você ficará surpreso ao ver como você se sente e parece muito melhor, apenas com algumas mudanças simples.
30 Arrume os pelos do corpo.
Quando os pelos do seu corpo estão bagunçados e desgrenhados, isso pode facilmente mudar a maneira como você se vê. Por outro lado, quando você está com uma aparência nova e em bom estado, você se sentirá mais organizado e se verá sob uma luz muito mais positiva - tudo graças a algo tão rápido e simples como sacar uma navalha. E para obter mais maneiras de se sentir melhor, domine o 50 maneiras de parecer pronto para o tapete vermelho .
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para se inscrever no nosso boletim informativo diário GRATUITO !
