Existem dois tipos de pessoas neste mundo: pessoas que dormem com os pés cobertos por um cobertor e pessoas que pensam que os membros do grupo acima mencionado são monstros ou - pelo menos - mal informados. Para muitas pessoas, uma noite sem aqueles porquinhos cobertos evoca imagens de reviravoltas, a brisa desconfortável entre os dedos dos pés impedindo-os de descansar o que tanto precisam e merecem. Mas será que manter os pés cobertos é realmente a chave para uma noite mais repousante e relaxante?
Não é assim, de acordo com a ciência. Na verdade, manter os pés livres dos limites das cobertas pode ser a maneira mais fácil de melhorar seu sono e sua saúde geral. Embora a temperatura do nosso corpo tenda a cair durante o sono, muitas pessoas tendem a se sentir muito quentes quando estão debaixo de um cobertor à noite. Na verdade, várias condições, incluindo gravidez, menopausa e distúrbios da tireoide, podem dificultar a regulação de nossa temperatura, deixando-nos acordados com calor e desconfortáveis durante a noite.
Infelizmente, para muitas pessoas, simplesmente dormir sem cobertor não é a solução. Não apenas muitas pessoas estão acostumadas a dormir com cobertores que renunciar a um deles torna mais difícil dormir, mas as pesquisas sugerem que os cobertores podem nos ajudar a dormir melhor. Na verdade, de acordo com um estudo publicado no Journal of Sleep Medicine & Disorders , um cobertor com peso em particular foi eficaz para ajudar a reduzir os efeitos da insônia.
atirando em um sonho
Então, qual é a solução para alguém que não consegue dormir sem um cobertor, mas não gosta da ideia de cochilar em uma poça de suor? Manter os pés descobertos. De acordo com pesquisa publicada em Aviação, espaço e medicina ambiental , resfriar os pés é uma forma particularmente eficaz de baixar a temperatura total do corpo, tornando mais fácil ficar confortável, mesmo quando você tem um cobertor pesado cobrindo o resto do corpo.
5 de espadas de amor
Melhor ainda, manter-se um pouco mais fresco do que está acostumado pode, na verdade, mantê-lo mais saudável a longo prazo. Pesquisa publicada no Journal of Clinical Investigation sugere que a aclimatação a temperaturas frias pode aumentar a termogênese sem tremores, o que pode ajudá-lo a perder quilos de gordura indesejada e pode aumentar a quantidade de gordura marrom, ou gordura saudável, no corpo. Portanto, tire esses cobertores e guarde as meias para quando for sair: os pés descalços e o quarto combinam perfeitamente. E quando você quiser descansar mais esta noite, comece com o 20 hábitos noturnos garantidos para ajudá-lo a dormir melhor .
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para se inscrever no nosso boletim informativo diário GRATUITO !
