Você os vê em todas as academias do mundo: os grupos de pessoas extrovertidas e animadas emitindo diretrizes para frequentadores de academia exaustos. - Você consegue, cara! - Vamos, empurre, empurre, empurre! Sim, estamos falando de treinadores pessoais. Mas embora todos pareçam de alguma forma exalar um entusiasmo irreprimível e constante sobrenatural, no final do dia, eles são meros profissionais - assim como você ou eu. E isso significa que eles têm pensamentos e sentimentos próprios. Portanto, continue lendo, porque compilamos as 14 informações mais interessantes que seu treinador pessoal não vai lhe contar diretamente. E para mais conselhos de boa forma física, confira Os 7 principais assassinos do exercício diário que você precisa evitar .
1 Nem todos têm abdominais bem definidos.
Um personal trainer deve obter vocês em forma, seu próprio físico não tem nada a ver com o quão qualificados ou desqualificados eles são e, como tal, nem todo treinador balança um conjunto de abdominais que você possa escalar. Portanto, julgue um treinador por seu histórico de trabalho, atitude e reputação - não por sua musculatura.
2 E se você quiser um pouco de sua preferência, eles são feitos na cozinha.
Aqui está uma coisa que os personal trainers não querem que você saiba, porque se você souber, o trabalho deles perderá relevância: abdominais não são feitos na academia. Eles são feitos na cozinha. Você pode construir todos os músculos centrais que quiser, mas eles não aparecerão se você não estiver comendo direito. Portanto, certifique-se de alterar sua dieta para incluir o Os 10 melhores carboidratos para o seu pacote de seis .
3 Eles não são nutricionistas.
Quando um treinador se torna oficial, ele é conhecido como especialista certificado em força e condicionamento (CSCS). A aprovação em um programa de CSCS não torna alguém um nutricionista certificado. Portanto, com certeza, siga os conselhos de condicionamento físico de seu personal trainer. Mas peça conselhos sobre dieta em outro lugar - digamos, com um nutricionista.
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4 Você é o produto deles.
'A satisfação no trabalho de um personal trainer vem de ver você ter sucesso' diz Jonathan Goodman , CSCS, o fundador do Personal Trainer Development Center. 'Por causa disso, é frustrante quando você não mostra o mesmo compromisso fora de uma sessão que você mostra durante ela.'
5 Eles enxergam através de suas charadas.
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'Nós, treinadores de perda de peso, vemos suas táticas de estol,' diz um treinador. '' Acho que preciso encher minha garrafa de água. ' - Deixe-me pegar uma toalha seca bem rápido. … Boa tentativa.'
6 Você pode ganhar descontos em parceria com amigos.
A menos que seu treinador pessoal especifique que eles só fazem sessões individuais, é provável que você possa trazer um ou dois amigos - e sim, sessões de treinamento pessoal em massa resultarão em descontos para todo o grupo. De acordo com Traci D. Mitchell , o criador do Plano Shape Up de 40 dias, às vezes você pode marcar até um colossal 50 por cento desconto.
7 Nem todos eles são certificados.
De acordo com Menezes, um personal trainer certificado, nem todo personal trainer conhece suas coisas. 'Alguns fazem testes online de múltipla escolha e os usam, além de seus músculos visíveis, para serem contratados.' Mais uma vez, certifique-se de perguntar sobre as qualificações do instrutor antes de se inscrever.
8 membros do ginásio com overbook.
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melhor hora para ir ao supermercado
Se cada pessoa que se inscreveu em uma academia no dia 2 de janeiro fosse à academia todos os dias, todos os clubes esportivos da sua cidade teriam filas do lado de fora. De acordo com um episódio de Planeta dinheiro , um local do Planet Fitness, por exemplo, inscreveu 6.000 membros em janeiro de 2014. Sua capacidade? 300
9 Eles têm uma cópia do seu exercício.
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Manter uma cópia em papel e caneta de seu treino - os movimentos exatos, o peso específico, o número preciso de repetições - é uma maneira infalível de monitorar seu progresso. Mas, neste dia e era digital, nem sempre é tão fácil controlar o papel impresso. Mas, de acordo com Goodman, bons treinadores pessoais mantêm cópias digitais de backup dos treinos de seus trainees.
10 ginásios são imundos.
Um estudo no Clinical Journal of Sports Medicine postula que, em um ginásio comum, 63 por cento das máquinas têm os chamados rinovírus - compostos que são responsáveis por mais da metade de todos os diagnósticos de resfriado comum. (Pelo que vale, o equipamento de musculação foi mais culpado do que as máquinas de cardio.)
11 A motivação também é difícil para eles.
'Eu nem sempre acordo e penso,' Dez milhas! Eu estou indo para isso hoje! ', Diz Lauren Williams , o treinador principal da Tone House. E se você está procurando alguma motivação própria, dê uma olhada no 11 maneiras de as pessoas inteligentes irem à academia .
12 Eles nem sempre estão certos.
“Eu costumava dizer aos clientes que faziam supino para tocar a barra no peito”, diz Menezes. - Então descobri que isso estava destruindo as articulações dos ombros, então parei.
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13 Você está fazendo abdominais de maneira errada.
'O maior erro - e muitas pessoas cometem aqui - é colocar as mãos atrás da cabeça', diz Katie Barrett , instrutor líder em Estúdio de Ciclismo B / SPOKE em Boston e um personal trainer certificado. 'Colocando as mãos atrás da cabeça e usando-as para se sentar, você pode esticar o pescoço.' Em vez disso, mantenha as mãos cruzadas sobre o peito. Ou renuncie totalmente ao sit-up e tente O único melhor exercício de abdominais planos que você não está fazendo .
14 Eles podem sentir seu cheiro.
'Lembre-se de que a academia é um ambiente fechado, muitas vezes sem muita circulação de ar,' diz Jenn Zerling , o autor de Quebrando as cadeias da obesidade: 107 ferramentas . 'Seu grupo de corrida ao ar livre pode não notar se você usar o mesmo tanque por uma semana, mas os odores são ampliados por dentro.'
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