Aproximadamente dois terços dos homens americanos terão experiência alguma forma de queda de cabelo quando eles completam 35 anos, de acordo com o American Hair Loss Association . E cerca de 50 por cento das mulheres lidam com perda de cabelo perceptível em algum momento, também, Cleveland Clinic aponta. Claramente, a queda de cabelo é uma preocupação séria para homens e mulheres - mas como não há uma causa única, tentar evitá-la pode ser um desafio.
'Existem mais de 50 formas de queda de cabelo, aproximadamente 10 das quais são bastante comuns, mas não conhecidas pela maioria dos pacientes', explica Amy McMichael , MD, professor de dermatologia no Wake Forest Baptist Medical Center. Mas a boa notícia é que, independentemente da causa raiz, existem algumas etapas que você pode seguir para manter seu cabelo saudável. Continue lendo para descobrir como prevenir a queda de cabelo antes que comece.
1 Mantenha uma dieta saudável.
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'Tal como acontece com tudo o que tem a ver com o envelhecimento, uma dieta saudável e equilibrada e um estilo de vida saudável podem ajudar a manter o corpo saudável. E um corpo saudável pode ter cabelos saudáveis ', explica McMichael. Certificando-se de que sua dieta contém todas as vitaminas e nutrientes certos, você pode prevenir a queda de cabelo e mantenha seu corpo em ótima forma .
2 Beba muita água.
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O crescimento do seu cabelo e seus níveis de hidratação estão mais intimamente ligados do que você imagina. 'A haste do cabelo é composta de um quarto de água', explica Gretchen Frieling , MD, um dermatopatologista certificado por triple-board. 'Manter-se hidratado estimula o crescimento saudável do cabelo.'
Para manter seu cabelo saudável, Frieling recomenda beber oito copos de água por dia.
3 Limite a ingestão de álcool.
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' Beber álcool em excesso reduz o crescimento do cabelo ', avisa Frieling. Em um estudo de 2013 com gêmeos do sexo masculino publicado na revista Cirurgia Plástica e Reconstrutiva , os pesquisadores descobriram especificamente que o consumo de mais de quatro bebidas alcoólicas por semana estava associado à queda de cabelo.
4 Não pinte seu cabelo.
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Tenha cuidado ao pintar o cabelo. 'Produtos que descoloram ou clareiam a cor do cabelo retiram a camada protetora das fibras capilares. Isso torna a haste do cabelo mais fina e fraca, o que os torna mais suscetíveis a danos, 'dermatologista Melissa Piliang , MD, explicou ao Cleveland Clinic .
5 Não escove o cabelo molhado.
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Tente não escovar o cabelo assim que sair do banho. “O cabelo molhado está em seu estado mais fraco e vulnerável, então as chances de queda de cabelo aumentam”, explica Frieling. Se você precisa cuidar do cabelo quando está molhado, ela sugere o uso de um pente de dentes largos ou mesmo 'gentilmente usando os dedos para desfazer o emaranhado'.
6 Evite penteados apertados.
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Shani Francis , MD, vice-presidente executivo de pesquisa e desenvolvimento da Ashira Industries , observa que é importante 'minimizar as práticas capilares traumáticas para que o cabelo e o couro cabeludo fiquem o mais saudáveis possível'. Coisas a evitar incluem 'penteados apertados (excessivamente manipulados), acúmulo excessivo de produto [e] puxões de cabelo habituais', diz ela.
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O Academia Americana de Dermatologia (AAD) afirma isso, observando que penteados como pãezinhos, rabos de cavalo, dreadlocks, trancinhas e extensões de cabelo 'podem fazer com que os fios de seu cabelo se quebrem ou caiam'.
7 E não use o mesmo penteado todos os dias.
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Ajuda a mude seu visual com seus bloqueios , especialmente se você gosta mais de estilos justos que puxam seu cabelo. O AAD diz que você deve 'evitar usar um penteado bem puxado todos os dias'. Além disso, depois de colocar seu cabelo em algo como uma trança ou um rabo de cavalo, eles sugerem que você 'dê ao seu cabelo uma chance de se recuperar'.
8 Mantenha o uso do secador de cabelo ao mínimo.
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“Deixe seu cabelo secar ao ar sempre que possível”, diz Frieling. E quando você secar o cabelo, evite colocar o secador na configuração de temperatura mais alta.
Quando os pesquisadores coreanos analisaram os efeitos do uso de um secador de cabelo em 2011, eles descobriram que 'as superfícies do cabelo tendiam a ficar mais danificadas à medida que a temperatura [no secador] aumentava'. Nos resultados de seu estudo publicado no Anais de Dermatologia , eles sugerem manter o secador de cabelo a pelo menos 15 centímetros de distância do cabelo ao secar e movê-lo o máximo possível.
9 E limite o uso de outras ferramentas de estilo também.
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Assim como os secadores de cabelo, Frieling diz que as ferramentas de modelagem devem ser usadas na configuração de calor mais baixa possível para evitar a perda potencial de cabelo. E quando você está usando ferramentas como ferros de ondular e alisadores, ela diz que você deve 'usar sprays protetores de calor em seu cabelo' para limitar a quantidade de dano que está sendo feito.
10 Gerencie seus níveis de estresse.
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De acordo com Frieling, existem vários tipos de queda de cabelo associados a altos níveis de estresse, incluindo eflúvio telógeno, alopecia areata e tricotilomania. Embora as maneiras pelas quais o estresse afeta seu cabelo sejam diferentes entre as condições, todas são tratadas da mesma maneira: ao desestressar .
